Основен удар с крак

It depends on your target and desired effect. According to The Martial Arts EDGE, pointing your toes and hitting with the bottom of your foot creates a slapping motion, while pulling your toes back and striking with your heel turns it into a hammer strike with more power.

The Martial Arts EDGE emphasizes that you must pull your leg down as fast as possible after the kick lands, because leaving your knee up in the air leaves you off-balance and vulnerable to being knocked over. Speed on the return is just as critical as speed on the way up.

According to The Martial Arts EDGE, while a head-level hook kick looks flashy and impressive, it becomes slower because the increased distance to the target slows delivery. A midsection kick is more practical and effective because the shorter distance allows for greater speed.

The Martial Arts EDGE recommends using a small target on a heavy bag or wave master and practicing hitting only the small target without hitting the larger bag itself. This develops the fine motor control needed to hit your intended target accurately in real situations.

Семейството на основните удари с крак обхваща ключовите техники за ритане в бойните изкуства — най-мощните удари в боя, предаващи сила чрез пищяла, ходилото или коляното с помощта на най-големите мускулни групи в тялото. Ударите с крак генерират значително по-голяма сила от ударите с ръка, тъй като краката са по-дълги (по-голям лост) и задвижвани от по-масивни мускули (седалищни мускули, четириглав мускул, двуглав мускул на бедрото), което прави ударите с крак основното силово оръжие в Муай Тай, таекуондо, кикбокс и карате.

Техниките за удари с крак се срещат в почти всяка бойна традиция по света, от древногръцкия панкратион (документиран върху грънчарски изделия от V в. пр.

Единни правила за ММА: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; удар в средното ниво (чудан) носи 2 точки, удар в главата (джодан)…; Киокушин: легална — Разрешено с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешено; удар в тялото носи 2 точки, удар в главата носи 3 точки, въртящ се…; WAKO: легална — Разрешено в дисциплините пълен контакт и нисък удар; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ударите с крак са основна техника в Муай Тай

Оценка на опасност 8/10. Висока — ударите с крак генерират огромна сила, способна да причини нокаути, счупени кости и увреждания на връзките; ниският удар може да обезвреди предния крак на противника (демонстрирано в множество двубои в UFC, където бойците не са могли да продължат поради щети по крака); ударите в главата причиняват сътресения и зрелищни нокаути

Стандартната верига за подготовка: Установяване на дистанция за удар → Подготовка с ръце → Камера → Изпълнение → Прибиране → Нулиране.

Стандартните контри включват: Блок с пищяла — вдигане на пищяла за прихващане на входящи удари с крак / Хващане на удара — хващане на ритащия крак на противника за подготовка на подсичания или сваляния / Влизане в обхвата — скъсяване на дистанцията вътре в удара за неутрализиране на силата му / Контраудар с ръка — избиране на момент за нанасяне на удар, докато противникът се ангажира с удар с крак.

Чести варианти: Ротационен удар (най-универсалният удар с крак) (удар по дъга с ротация, който може да е насочен към крака…); Преден удар (тийп/мае гери) (прав тласкащ удар за управление на дистанцията и нанасяне…); Страничен удар (йоко гери) (страничен удар, забиващ петата встрани; ударът с крак с н…); Заден удар (уширо гери) (завъртане и забиване на петата назад; изключително мощен); Удар с крак отгоре надолу (наерьо чаги) (вдигане на крака нагоре и спускане върху рамото или глава…); Въртящ се удар с пета (завъртане на 360 градуса с удар с петата; опустошителен, …); Нисък удар (удар в крака) (ротационен удар към бедрото на противника; техника, която…); Коси удар (тласкащ удар към коляното) (прав удар, насочен към предното коляно на противника; спо…).

Ударите с крак съставляват по-голямата част от оценяваните действия в таекуондо и значителна част от нокаутите в ММА, Муай Тай и кикбокс. Ниският удар се превърна в една от тактически най-важните техники в ММА.

Основни грешки, за които да внимавате: Удряне с ходилото вместо с пищяла (в Муай Тай/ММА) — пищялът е по-твърд и по-издръжлив от ходилото; ударите с ходилот… / Непревъртане на опорното стъпало — недостатъчното завъртане ограничава ротацията на ханша и намалява силата с 50% или… / Сваляне на защитата при ритане — ръцете трябва да остават горе за защита на брадичката; свалянето на ръцете при удар … / Ритане от прекалено голямо разстояние — ударите, при които кракът не достига, хабят енергия и те оставят разбалансиран.

Основен удар с крак е известна също като Fandamentaru Keri Waza, Техника за ритане, Удар с ходило, Удар с крак.