Learning How To Granby Roll
0
Granby Roll·Inverted Gear
Do you have any topic you want us to cover? Let us know with a comment below! Don’t forget to subscribe for more Brazili…
Granby Roll
SubFamilyTranslation: Granby Roll
Overview
Granby Roll е динамично борцовско освобождаване от позицията на костенурка, при което долният боец се претърколва през рамото, инвертира се, изплъзва се от контрола на противника отгоре и възстановява гард или създава разбъркване — наречено на гимназия Granby в Норфолк, Вирджиния, където техниката е разработена и прочута. [1] Granby Roll използва инерцията от претъркалянето по рамото, за да се освободи, когато противникът притиска отгоре или се опитва да вземе гърба от позицията на костенурка, инвертирайки се под него и излизайки от другата страна в гард или неутрална позиция. [1],[2] Техниката е характерна за американския фолкстайл борба и е широко приета в BJJ и MMA като освобождаване от костенурка; освен това е повлияла на съвременната инверсионно-базирана игра на гард в BJJ (бериболо, рол за вземане на гърба), които използват сходна механика на претъркаляне по рамото. [2],[3] Въпреки че изисква атлетизъм и практика, Granby Roll е едно от най-ефективните освобождавания срещу тежки притискачи и опити за вземане на гърба от костенурка. [3]
Granby Roll EscapeWrestlingGranbyWrestlingБорцовско освобождаване с рол
History & Origin
Granby Roll е разработен в гимназия Granby в Норфолк, Вирджиния, през 60-те–70-те години на ХХ век от треньора по борба Били Мартин, който е изградил борческата програма на училището около това динамично освобождаване с рол. [1] Техниката се превръща в отличителен белег на борческата програма на гимназия Granby и се разпространява в цялата американска фолкстайл борба, като в крайна сметка е приета в BJJ и MMA. [1],[2] Роловата механика на Granby Roll е повлияла на съвременните инверсионни техники в BJJ, включително бериболо и рол за вземане на гърба. [2],[3]
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Претъркаляне върху едно рамо от позицията на костенурка, инверсия под противника и излизане от другата страна в гард или неутрална позиция
Засегнати стави — Рамо (рамото, върху което се извършва ролът, поема телесното тегло по време на инверсията), врат (поддържа тялото по време на рола), ханш (ханшът задвижва тялото над рамото, създавайки роловата инерция), корем (контролира скоростта и посоката на въртенето)
Вектор на силата — Ротационен — тялото се върти около оста на рамото; ханшът се задвижва над главата при предния или страничния рол
Механика на освобождаването — Granby Roll работи, защото инверсията отвежда долния боец под и през контрола на горния — противникът не може да следва движението на рола, докато задържа хватките, поради което ролът разрушава контрола му и създава пространство за възстановяване на гарда
Position & Entry
Стандартен Granby Roll (напред) — От костенурка прибери брадичката, претъркали се напред върху едното рамо, инвертирай се под противника и излез срещу него в гард — хватките на противника се разкъсват по време на инверсията [1]
Страничен Granby Roll — От костенурка се претъркали настрани върху рамото, когато противникът прехвърли тежестта си на едната страна — като използваш прехвърлянето на тежестта му като сигнал за освобождаването
Granby Roll при опит за вземане на гърба — Когато противникът вкарва куките за контрол на гърба от костенурка, изпълни Granby Roll преди втората кука да е установена — ролът не позволява на задния захват да се консолидира [2]
Videos
Just a GRANBY Roll!!
0
Granby Roll·TeachMeGrappling Coach Brian
PLEASE Click this link to SUPPORT the TeachMeGrappling Channel!!! https://www.patreon.com/TeachMeGrappling or https:/…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Ниско-умерен — основният риск е напрежение на врата от движението на рола при неправилна позиция на главата; съществува и риск противникът да хване задушаване по време на инверсията, ако ролът е небрежен
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Обединени правила на MMA — Разрешена отбранителна/преходн...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Фолкстайл — Разрешена; освобождаването носи 1 точка,...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Претъркалянето по рамото трябва да се отработи усилено преди използване в жив спаринг — практикувай предни и странични ролове по рамото на мата, докато движението стане плавно и естествено (методология на борбата в гимназия Granby) [1]
✓Прибери брадичката — главата не трябва никога да докосва мата по време на Granby Roll; прибери брадичката към гърдите и се претъркаляй на РАМОТО, а не на главата или врата
✓Синхронизирай Granby с прехвърлянето на тежестта на противника — когато противникът посяга за куки или прехвърля тежестта си на едната страна, това е идеалният момент за рол в обратната посока
✓Ханшът задвижва рола над рамото — ролът се движи от ханша, а не от хвърляне на главата; задвижи ханша нагоре и напред
✓В BJJ Granby Roll се е развил в инверсионно-базирана игра на гард — същата механика на претъркаляне по рамото се използва за влизания в бериболо и рол за вземане на гърба [2]
✓Практикувай с партньор — нека партньорът прилага нарастващи нива на контрол от костенурка, докато ти практикуваш времето и посоката на Granby Roll
Common Mistakes
!Претъркаляне на главата/врата вместо на рамото — това е опасно; винаги се претъркалвай на РАМОТО с прибрана брадичка
!Рол без ангажираност — половинчатият Granby те оставя в по-лоша позиция; ангажирай се изцяло с рола
!Претъркаляне към контрола на противника — ролът трябва да е ВСТРАНИ от тежестта на противника; претъркалянето към тежката му страна води до изравняване
!Неприбрана брадичка — излагането на брадичката/гърлото по време на рола отваря вратата за задушавания
!Опит за Granby от напълно изравнена позиция — Granby изисква да си в костенурка (на ръце и колене); ако вече си изравнен, първо се надигни с мост към костенурка
!Прекомерна употреба на Granby — опитните противници примамват Granby, за да хванат задушаване или да вземат гърба по време на инверсията
Related Techniques
Сит-аут освобождаване — родителското семействоОсвобождаване от костенурка — родителската групаPeterson Roll — свързано борцовско освобождаване от костенуркаБериболо — BJJ техника, използваща сходна механика на претъркаляне по рамотоИнверсия — концепцията за движение, споделена със съвременната игра на гард в BJJ
Counter Techniques
Setup Chain
1Установи костенурка — поддържай позиция на ръце и колене
2Усети тежестта на противника — определи на коя страна е тежестта му
3Прибери брадичката — защити врата
4Задвижи ханша над рамото — инициирай рола от ПРОТИВОПОЛОЖНАТА страна на тежестта на противника
5Завърши инверсията — претъркали се докрай върху рамото
6Възстанови гарда — излез срещу противника в гард или в изправена позиция
Sources & References
Primary Source
Coaching Wrestling Successfully (Dan Gable, 1999)
1BookWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974)
Description sources — [1] Granby High School wrestling history [2] Wrestling technique manuals [3] BJJ inversion evolution
2BookCoaching Wrestling Successfully (Gable, 1999)
3BookGranby High School wrestling program history
4CitationWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974)
Description sources — [1] Granby High School wrestling history [2] Wrestling technique manuals [3] BJJ inversion evolution
5CitationCoaching Wrestling Successfully (Gable, 1999)
6CitationGranby High School wrestling program history
Community
Athletics
Изисква
гъвкавост на рамото (претъркаляне върху рамото), сила на врата (кратко поддържане на тялото по време на инверсията), контрол на корема (насочване на рола), пространствена ориентация
Благоприятства
атлетичен/пъргав телесен тип, добра проприоцепция, комфорт с инверсии
Ключови мускули
рамене (поемат тежестта по време на рола), корем (контролира въртенето), врат (поддръжка), флексори на ханша (задвижват ханша над рамото)
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the most common mistake people make when learning the Granby roll?
Many people get jammed or end up on their face because they place weight on their head instead of distributing it toward their shoulder line. According to Inverted Gear, keeping the weight on your shoulder rather than your head prevents this problem.
How do I keep momentum going during a Granby roll?
Use your feet and elbow to maintain the roll—your foot helps lift your hips, and pushing your elbow into the ground keeps you rolling forward rather than stalling out. Inverted Gear recommends practicing by rolling back and forth across the room to build comfort with the motion.
When should I avoid attempting a Granby roll?
Coach Brian emphasizes never attempting a Granby roll when your opponent is hooking your leg, as your leg will get stuck and expose you to a knee bar. Also avoid it when your opponent is directly controlling you at close range, as they can catch your back instead.
Where should I place my arm during a Granby roll?
Coach Brian prefers placing the arm to the side rather than between the legs, similar to how you'd position yourself when defending a kimura or protecting against a plata.
Как работи Granby Roll?
Granby Roll е динамично борцовско освобождаване от позицията на костенурка, при което долният боец се претърколва през рамото, инвертира се, изплъзва се от контрола на противника отгоре и възстановява гард или създава разбъркване — наречено на гимназия Granby в Норфолк, Вирджиния, където техниката е разработена и прочута. Granby Roll използва инерцията от претъркалянето по рамото, за да се освободи, когато противникът притиска отгоре или се опитва да вземе гърба от позицията на костенурка, инвертирайки се под него и излизайки от другата страна в гард или неутрална позиция.
Откъде произлиза Granby Roll?
Granby Roll е разработен в гимназия Granby в Норфолк, Вирджиния, през 60-те–70-те години на ХХ век от треньора по борба Били Мартин, който е изградил борческата програма на училището около това динамично освобождаване с рол. Техниката се превръща в отличителен белег на борческата програма на гимназия Granby и се разпространява в цялата американска фолкстайл борба, като в крайна сметка е приета в BJJ и MMA.
Разрешена ли е Granby Roll в състезания?
Обединени правила на MMA: легална — Разрешена отбранителна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; освобождаването носи 1 точка (свободен стил), обратният контрол но…; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; NCAA Фолкстайл: легална — Разрешена; освобождаването носи 1 точка, обратният контрол носи 2 точки
Колко опасна е Granby Roll?
Оценка на опасност 3/10. Ниско-умерен — основният риск е напрежение на врата от движението на рола при неправилна позиция на главата; съществува и риск противникът да хване задушаване по време на инверсията, ако ролът е небрежен
Как се подготвя Granby Roll?
Стандартната верига за подготовка: Установи костенурка → Усети тежестта на противника → Прибери брадичката → Задвижи ханша над рамото → Завърши инверсията → Възстанови гарда.
Как да се защитя срещу Granby Roll?
Стандартните контри включват: Когато си отгоре: поддържай тежко налягане, за да предотвратиш задържането на костенурка / Предвиди посоката на рола и следвай / Установи куките преди Granby да може да се изпълни / Атакувай със задушаване в момента на инверсията.
Какви са вариантите на Granby Roll?
Чести варианти: Преден Granby Roll (претъркаляне напред върху рамото [1]); Страничен Granby Roll (претъркаляне настрани); Изход с седнало положение към Granby (комбиниране на сит-аут с Granby Roll); Peterson Roll към Granby (свързване на Peterson Roll с Granby за комбинация от две …); Granby към захват на крак (използване на инверсията от Granby за влизане в позиции а…).
Колко ефективна е Granby Roll в състезания?
Granby Roll се използва в колежанските и международните борбени състезания по фолкстайл. Техниката е повлияла на инверсионните техники в BJJ.
Какви са честите грешки при изпълнение на Granby Roll?
Основни грешки, за които да внимавате: Претъркаляне на главата/врата вместо на рамото — това е опасно; винаги се претъркалвай на РАМОТО с прибрана брадичка / Рол без ангажираност — половинчатият Granby те оставя в по-лоша позиция; ангажирай се изцяло с рола / Претъркаляне към контрола на противника — ролът трябва да е ВСТРАНИ от тежестта на противника; претъркалянето към теж… / Неприбрана брадичка — излагането на брадичката/гърлото по време на рола отваря вратата за задушавания.
Какви други имена има Granby Roll?
Granby Roll е известна също като Guranbī Rōru, Granby Roll Escape, Granby, Борцовско освобождаване с рол.