The absolute best way to escape a jiujitsu triangle choke - Keenan Cornelius
0
Stack Triangle Escape·Keenan Cornelius
The final segment to a 3 part triangle defense sequence found on https://keenanonline.com/ Dont bother with other trian…
Stack Triangle Escape
GenusTranslation: Излизане от триъгълника чрез притискане
Overview
Излизането от триъгълника чрез притискане използва натиск напред, за да сгъне тялото на атакуващия, като задвижва теглото на защитаващия се отгоре, компресира атакуващия и променя ъгъла на триъгълника, за да облекчи задушаването. [1] Защитаващият се натиска напред, повдига ханша на атакуващия и го сгъва върху раменете му, което отваря ъгъла на триъгълника и намалява компресията при задушаването. [1],[2] Веднъж притиснат, защитаващият се може да работи за извличане на захванатата ръка и глава, или да използва позиционното предимство, за да пасира краката изцяло. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japanスタック三角逃げ (Sutakku Sankaku Nige)Hybrid
Effectiveness
Излизането от триъгълника чрез притискане е най-често преподаваната защита срещу задушаването с триъгълник, използваща стойка и натиск напред за компресиране на ханша на атакуващия и отваряне на ъгъла на триъгълника. [1] Най-ефективно е, когато защитаващият се реагира незабавно, преди триъгълникът да е напълно заключен и ъгълът да е отрязан. [1],[2]
Lineage
Излизането чрез притискане оказва натиск върху гръбначния стълб на противника, задвижвайки се напред и отваряйки триъгълника. [1]
Competition Record
Притискането е често срещано излизане от триъгълника в състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преход от неизгодна към неутрална или изгодна позиция
Засегнати стави — Ханш (основен двигател на излизането чрез мост и скариде), лакти (рамки), колене (възстановяване на гард)
Вектор на силата — Мост (нагоре), скариде (встрани) или инверсия (ротационно) — създаването на пространство е фундаменталният принцип на излизането
Механика на излизането — Синхронизирането на излизането с преместването на тежестта на противника или с опита му за атака максимизира успеваемостта
Position & Entry
От опит за задушаване от противника — Борете се с хватките — две ръце на задушаващата ръка за създаване на пространство, приберете брадичката, за да защитите врата
От ранно задушаване (преди да е заключено) — Свалете хватките, преди задушаването да се заключи, обърнете се към задушаващата ръка, за да облекчите натиска
Изправени (задушаване отзад) — Приберете брадичката, борете се с ръцете, обърнете се към атакуващия и създайте дистанция
Variants
Стандартно излизане — основна механика на излизането чрез рамки, мост или движение на ханша
Комбинирано излизане — свързване на две посоки или метода на излизане
Контра-излизане — използване на опита за атака на противника за създаване на прозорец за излизане
Състезателен вариант — модифициран за оптимизация спрямо конкретен правилник
Videos
Defending Against The Triangle Choke (2 Options)
0
Stack Triangle Escape·JeanJacquesMachado
#escapes #jeanjacquesmachado #bjj Jean Jacques demonstrates two options for defending and escaping the triangle choke. …
How to escape escape from a triangle choke effectively by Jiu-Jitsu Legend Andre Galvao
0
Stack Triangle Escape·Atos Jiu-Jitsu HQ | World's Best BJJ Academy - Home Page
Legend of Jiu-Jitsu Andre Galvao teaches different ways to escape a triangle ttack! Learn from Andre Galvao daily at li…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The stack triangle escape is a defensive technique executed when an opponent has achieved a locked or near-locked triangle choke from top position. Andre Galvao (Atos Jiu-Jitsu HQ) emphasizes preventing the triangle's completion by controlling the opponent's hips and denying the underhook, using elbow-to-thigh framing and pants control to disrupt angle adjustment. Once locked, Galvao teaches stepping the leg on the same side as the trapped arm over the opponent's body while maintaining grip, then bridging and rotating to escape. Keenan Cornelius presents an alternative approach using a lapel grip folded into a bow configuration to create a powerful handle that prevents the opponent from pulling the arm across the centerline; he then rotates while maintaining eye level and hip connection, eventually turning face-down to create space. Jean Jacques Machado (JeanJacquesMachado) stresses early defense—keeping the elbow tight and feeding the collar—then moving the body toward the trapped arm's side while raising the hips and walking out. For delayed escapes, Machado describes throwing the leg out sharply to break the position. All three instructors agree the escape requires controlled, purposeful movement rather than explosive posturing, and emphasize that stepping or driving on the correct side (same as trapped arm) prevents worsening the position.
Synthesized from 3 instructors
- Atos Jiu-Jitsu HQ — How to escape from a triangle choke effectively by Jiu-Jitsu Legend Andre Galvao: Detailed pre-lock and post-lock escape mechanics, emphasizing hip control, elbow framing, pants grip, proper leg stepping sequence, and bridging/rotating motions. Introduced the knee-pull variation for worst-case scenarios.
- Keenan Cornelius — The absolute best way to escape a jiujitsu triangle choke - Keenan Cornelius: Introduced the lapel-grip defensive escape using a bow-folded lapel handle to prevent arm extraction; emphasized maintaining eye level during rotation, hip-to-knee connection to prevent angle adjustment, and the mechanics of why this method prevents armbar transitions.
- JeanJacquesMachado — Defending Against The Triangle Choke (2 Options): Emphasized early-stage defense (collar feed, elbow positioning) and two primary escape sequences: controlled hip-and-walk-out method on the trapped-arm side, and the sharp leg-throw variation for tighter positions. Stressed safety in partner drilling.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — излизанията от захвати носят риск от нараняване при закъсняло изпълнение; синхронизирането е от решаващо значение
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Единни правила за MMA — Разрешена защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Излизането от триъгълника чрез притискане задвижва теглото ви върху противника, за да го компресирате и да облекчите натиска на задушаването от триъгълника (Danaher, Triangle System, 2019)
✓Изпълнение: стиснете ръцете си заедно, тласнете рамото на захванатата ръка напред и надолу и вървете с краката към главата на противника
✓Притискането компресира противника и променя ъгъла — краката му губят перпендикулярното наредяне, необходимо за завършване на задушаването
✓Докато притискате, използвайте натиска, за да извлечете захванатата ръка или да пасирате към страната на задушаващата ръка
✓Посоката на притискане: натиснете напред и леко към страната, където ръката ви е вътре в триъгълника
✓Притискането е най-ефективно срещу триъгълници от затворен гард — гърбът на противника е на мата
✓След като облекчите натиска на задушаването чрез притискане, незабавно пасирайте — не освобождавайте натиска и не се ангажирайте отново
✓Излизането от триъгълника чрез притискане е състезателно доказана техника на всички нива
Common Mistakes
!Притискане право напред вместо към страната на вътрешната ръка — ъгълът има значение както за натиска, така и за пасирането
!Непридвижване на краката напред — притискането изисква крачки напред, а не просто навеждане
!Освобождаване на натиска при притискане преди пасирането — поддържайте компресията, докато не сте пасирали или освободили ръката
!Притискане с наведен гръб — прав гръб предава по-голяма сила в компресията
!Неизвършване на стискане на ръцете — стискането печели време, като предотвратява изолирането на ръката
!Опит за притискане при изправен триъгълник — изправените триъгълници имат различна механика на излизане
!Прекомерен ангажимент в притискането и получаване на обрат — поддържайте баланс по време на задвижването при притискането
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвайте рамки, движение на ханша или лост за генериране на място за движение
2Нарушаване на контрола — прекъснете или отслабете хватките и разпределението на теглото на противника
3Изпълнение на излизането — приложете конкретната механика на излизане с правилно синхронизиране и ангажимент
4Възстановяване на позиция — установете безопасна позиция (гард, изправена или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Gracie Jiu-Jitsu (Gracie & Gracie, 2001) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Gracie Jiu-Jitsu (Gracie & Gracie, 2001) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на ханша, избухлива мощ при мост/скариде, синхронизиране
Облагодетелства
гъвкав ханш и силни глутеуси за движенията при излизане
Ключови мускули
глутеуси, флексори на ханша, корем, трицепси (рамкиране)
Frequently Asked Questions
What's the key mistake when escaping a triangle by moving my hips?
According to Andre Galvao, you must escape your hips to the correct side—if you escape the wrong way, your opponent can either lock the triangle more easily or use their arm to attack you. The best approach is to step your leg on the same side as your opponent's arm that's inside the triangle.
How do I prevent my opponent from finishing the triangle after I've created space?
Andre Galvao emphasizes not allowing your opponent to underhook your leg, as this gives them the angle to lock the triangle or transition to an armbar. Instead, keep your elbow out, control your opponent's pants, and put your chin to chest with your shoulder toward your ear so when they pull your head down, you're already protected.
What should I do with my arm once I'm in a tight triangle?
Keep your arm across your opponent's body and across the centerline to prevent the moonplata transition, and avoid extending it fully as this creates an armbar opportunity. Keenan Cornelius recommends keeping your hand inside rather than bridging with your collar, as this prevents your arm from being extended for a submission.
What's the most effective eye and head positioning to escape a locked triangle?
Keenan Cornelius emphasizes keeping your eyes level and turning to look as far around as possible—even trying to see the wall behind you—while driving your elbow across your opponent's neck. This rotational movement prevents them from bringing their leg over your head and makes the escape much more difficult to defend against.
Как работи Stack Triangle Escape?
Излизането от триъгълника чрез притискане използва натиск напред, за да сгъне тялото на атакуващия, като задвижва теглото на защитаващия се отгоре, компресира атакуващия и променя ъгъла на триъгълника, за да облекчи задушаването. Защитаващият се натиска напред, повдига ханша на атакуващия и го сгъва върху раменете му, което отваря ъгъла на триъгълника и намалява компресията при задушаването.
Откъде произлиза Stack Triangle Escape?
Излизането от триъгълника чрез притискане е едно от най-старите и ефективни защити срещу триъгълника, произлязло от същия принцип на притискане, използван срещу лостове за ръка. Преподава се универсално в борбения спорт като основно излизане от триъгълника наред с отбраната чрез стойка.
Разрешена ли е Stack Triangle Escape в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Stack Triangle Escape?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — излизанията от захвати носят риск от нараняване при закъсняло изпълнение; синхронизирането е от решаващо значение
Как се подготвя Stack Triangle Escape?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на излизането → Възстановяване на позиция.
Как да се защитя срещу Stack Triangle Escape?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиск — запазвайте постоянно разпределение на теглото, за да ограничите пространството за излизане / Предвиждане на посоката — четете посоката на опита за излизане и блокирайте рано / Преход — преминете в нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Stack Triangle Escape?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика на излизането чрез рамки, мост или движе…); Комбинирано излизане (свързване на две посоки или метода на излизане); Контра-излизане (използване на опита за атака на противника за създаване н…); Състезателен вариант (модифициран за оптимизация спрямо конкретен правилник).
Колко ефективна е Stack Triangle Escape в състезания?
Притискането е често срещано излизане от триъгълника в състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Stack Triangle Escape?
Основни грешки, за които да внимавате: Притискане право напред вместо към страната на вътрешната ръка — ъгълът има значение както за натиска, така и за паси… / Непридвижване на краката напред — притискането изисква крачки напред, а не просто навеждане / Освобождаване на натиска при притискане преди пасирането — поддържайте компресията, докато не сте пасирали или освобо… / Притискане с наведен гръб — прав гръб предава по-голяма сила в компресията.
Какви други имена има Stack Triangle Escape?
Stack Triangle Escape е известна също като Sutakku Sankaku Nige, Пасиране на триъгълника чрез притискане, Защита от триъгълника чрез притискане, Излизане от триъгълника чрез натиск напред.