Double Leg Offense
0
Стандартен дабъл лег уресъл-ъп·Wrestle Up Foundation·Added by Admin
Стандартен дабъл лег уресъл-ъп
GenusTranslation: стандартен дабъл лег уресъл-ъп
Overview
Стандартният дабъл лег уресъл-ъп задвижва от долна позиция към влизане в захват за двата крака, като се обвиват двете ръце около краката на противника и се избутва нагоре с краката за връщане в изправено положение. [1] Защитаващият се създава пространство чрез рамкиране, след което избухващо сменя нивото и се гмурва към краката на противника, скопчвайки ръцете зад бедрата и натискайки напред и нагоре. [1],[2] Техниката завършва с защитаващия се на крака — или изпълнявайки събарянето с двата крака, или освобождавайки се и продължавайки в изправена борба. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Lineage
Стандартна борческа техника за изправяне. [1]
Competition Record
Използвана в MMA състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преход от неизгодна към неутрална или изгодна позиция
Задействани стави — Тазобедрени (основен двигател на излизането чрез мост и скариране), лакти (рамки), колена (възстановяване на гард)
Вектор на силата — Мост (нагоре), скариране (странично) или инверсия (ротационно) — създаването на пространство е основният принцип на излизането
Механика на излизане — Синхронизирането на излизането с преместването на тежестта на противника или с опита му за атака максимизира процента на успех
Position & Entry
От долна позиция — Рамкирай противника, създай дистанция, опри ръка и крак, изправи се като поддържаш защитна стойка
От костенурка — Опри ръце и крака, избутай нагоре като се борите с контролите на противника
Variants
Стандартно излизане — основна механика на излизане чрез рамки, мостове или движение на таза
Комбинирано излизане — нанизване на две посоки или метода на излизане
Контра-излизане — използване на опита за атака на противника за създаване на прозорец за излизане
Състезателна вариация — модифицирана за оптимизация според правилника
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерен — изправяне от клинч/захвати; включва експлозивно раздалечаване
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Единни правила на MMA — Законна защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законна
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Законна
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA народен стил — Законна, излизането носи 1 точка, обр...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Стандартен дабъл лег уресъл-ъп: от пеперуден гард, повдигни с куки, задвижи напред до захват за двата крака зад коленете и завърши събарянето (Cael Sanderson, Wrestling Technique, 2010)
✓Стъпка 1: от пеперуден гард, установи захватите (захват за яка и китка, или двоен ъндърхук)
✓Стъпка 2: използвай куките на пеперудения гард за повдигане на противника — това го разбалансира назад
✓Стъпка 3: докато е повдигнат, задвижи напред от колената към таза му
✓Стъпка 4: обвий двете ръце около краката на противника зад коленете — глава от вътрешната страна
✓Стъпка 5: продължи да натискаш напред за завършване на събарянето с двата крака
✓Стъпка 6: незабавно установи горна позиция след събарянето
✓Повдигането с пеперудения гард е подготовката — то създава пространството и ъгъла за влизане в дабъл лег
✓Задвижването трябва да идва от краката: избутай се от мата и се задвижи през центъра на тежестта на противника
✓Упражнение: партньорът коленичи пред теб в пеперуден гард, повдигни → дабъл лег → завърши, по 10 повторения на всяка страна
Common Mistakes
!Пропускане на предварителното повдигане с пеперудения гард — влизане в дабъл лег от гард без повдигане се неутрализира лесно со спровъл
!Натискане напред без осигуряване на двата крака — двата крака трябва да са под контрол за правилен дабъл лег
!Глава отвън — позицията с глава отвътре предотвратява контра-захвати за главата отпред
!Непродължаване на задвижването с краката след захвата — дабъл легът изисква устойчив натиск напред
!Освобождаване на единия крак по време на финиша — поддържай контрол над двата крака до завършване на събарянето
!Изправяне прекалено високо преди влизането — поддържай ниска позиция по време на целия преход за максимална движеща сила
!Неустановяване незабавно на горна позиция след събарянето — гардът се губи ако не преминеш
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създай пространство — използвай рамки, движение на таза или лост за генериране на пространство за движение
2Наруши контрола — разкъсай или отслаби захватите и разпределението на тежестта на противника
3Изпълни излизането — приложи конкретната механика на излизане с точна синхронизация и ангажираност
4Възстанови позицията — установи безопасна позиция (гард, изправено или горе)
Sources & References
Primary Source
Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на таза, експлозивна сила за мост/скариране, синхронизация
Благоприятства
гъвкави тазобедрени стави и силни глутеуси за движенията на излизане
Ключови мускули
глутеуси, флексори на тазобедрената става, кор, трицепс (рамкиране)
Frequently Asked Questions
What's the correct head and body position when I shoot a double leg?
Your head must be up, arms deep, and your back straight in an athletic position—never shoot with your head down and back bent, as you won't be able to finish. Wrestle Up Foundation emphasizes that this proper positioning is essential before attempting any finish.
How do I set up a double leg shot from an underhook?
You need a deep underhook with firm control of your opponent's body, not just a shallow hand placement. Wrestle Up Foundation stresses that you must be able to pull or rotate them with this control, then throw the underhook up to create the shooting opportunity.
Why is turning the corner important when finishing a double leg?
You must turn the corner and rotate your entire body to look over your opponent's back rather than finishing straight on; your whole body turns together with your arms, not just your head. This positioning from Wrestle Up Foundation is critical for a proper finish.
What grip should I use on the legs when finishing?
Whether you use a clamped grip or split grip is a matter of preference, but the grip must be tight with pinching pressure. Wrestle Up Foundation notes that you then bring the leg through like an axe while stepping back.
Как работи Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Стандартният дабъл лег уресъл-ъп задвижва от долна позиция към влизане в захват за двата крака, като се обвиват двете ръце около краката на противника и се избутва нагоре с краката за връщане в изправено положение. Защитаващият се създава пространство чрез рамкиране, след което избухващо сменя нивото и се гмурва към краката на противника, скопчвайки ръцете зад бедрата и натискайки напред и нагоре.
Откъде произлиза Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Стандартният дабъл лег уресъл-ъп е борческа техника, адаптирана за BJJ и наземна борба в MMA, комбинираща изправянето с офанзивна атака за събаряне. Широко се преподава в MMA като агресивен вариант за излизане.
Разрешена ли е Стандартен дабъл лег уресъл-ъп в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна, излизането носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Спортно самбо: легална — Законна; NCAA народен стил: легална — Законна, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — изправяне от клинч/захвати; включва експлозивно раздалечаване
Как се подготвя Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Наруши контрола → Изпълни излизането → Възстанови позицията.
Как да се защитя срещу Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Стандартните контри включват: Поддържай натиск — запази равномерно разпределение на тежестта за ограничаване на пространството за излизане / Предвиди посоката — разчети посоката на опита за излизане и блокирай рано / Преход — премини в нова позиция когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика на излизане чрез рамки, мостове или движ…); Комбинирано излизане (нанизване на две посоки или метода на излизане); Контра-излизане (използване на опита за атака на противника за създаване н…); Състезателна вариация (модифицирана за оптимизация според правилника).
Колко ефективна е Стандартен дабъл лег уресъл-ъп в състезания?
Използвана в MMA състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Основни грешки, за които да внимавате: Пропускане на предварителното повдигане с пеперудения гард — влизане в дабъл лег от гард без повдигане се неутрализир… / Натискане напред без осигуряване на двата крака — двата крака трябва да са под контрол за правилен дабъл лег / Глава отвън — позицията с глава отвътре предотвратява контра-захвати за главата отпред / Непродължаване на задвижването с краката след захвата — дабъл легът изисква устойчив натиск напред.
Какви други имена има Стандартен дабъл лег уресъл-ъп?
Стандартен дабъл лег уресъл-ъп е известна също като Sutandādo Daburu Reggu Resuru Appu, Основен дабъл лег уресъл-ъп, Стандартен дабъл лег от долна позиция.