Translation: стандартна позиция за техническо изправяне
Стандартната позиция за техническо изправяне изпълнява фундаменталното изправяне, като поставя едната ръка зад тялото като опора, държи стъпалото на същата страна плоско на земята и изпъва противоположния крак напред като бариера срещу приближаване. [1] Бойецът се отблъсква от опорната ръка и стъпалото, повдига ханша, докато изпънатият крак не позволява на противника да се втурне напред. [1],[2] Движението за изправяне е плавно и непрекъснато — опора, тласък, изправяне, прибиране на изпънатия крак в стойка — и завършва с бойна стойка, готова за по-нататъшен сблъсък. [2],[3]
Стандартната позиция за техническо изправяне е най-фундаменталният преход от земята към изправено положение в BJJ и MMA, преподаван като първа техника за изправяне в учебните програми за самозащита. [1] Значението ѝ в MMA я е превърнало в един от най-често отработваните преходи на тренировка. [2],[3]
Техническото изправяне е една от най-важните техники в MMA и самозащитата, позволяваща на боец на земята да се върне в изправено положение, като поддържа защитна поза. [1] То използва опорната ръка и противоположното стъпало за създаване на стабилна база при изправяне, като свободната ръка остава вдигната за защита от удари. [1],[2] Рибейро определя техническото изправяне като задължителна техника за всички практикуващи BJJ. [3]
Техническото изправяне е основополагаща техника в учебната програма за самозащита на Грейси джиу-джицу, разработена от семейство Грейси за ситуации, в които връщането в изправено положение е най-безопасният вариант. [4] То се е превърнало в универсална техника в обучението по MMA и се преподава в практически всички бойни програми. [1]
Техническото изправяне е стандартен метод за освобождаване в състезанията по MMA и BJJ. [1]
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
The technical stand-up, or standing up in base, is one of the cornerstone movements of Jiu-Jitsu. The mechanics of it co…
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Risk of injury to the person this technique is applied to
Умерена — изправяне от клинч/хватки; включва експлозивно раздалечаване
Skill level needed to execute this technique reliably
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Gracie Jiu-Jitsu (Gracie & Gracie, 2001) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003) [3] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
Alias sources — [1] Gracie Jiu-Jitsu (Gracie & Gracie, 2001) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003) [3] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
скорост на тазово избягване (скариране), сила за рамкиране, тайминг
гъвкави бедра и бързо странично движение
флексори на ханша, коси коремни мускули, трицепс (рамкиране), коремни мускули
Showing the bottom of your feet keeps your legs in a strong defensive position. If your opponent sees the top of your feet instead, it means your legs are in a weak position where they can be kicked or controlled.
Keep your legs close rather than dropping them too far away, which could give your opponent a clear opportunity to wrap your legs and take the top position. Use both feet together to maintain control of the distance.
Стандартната позиция за техническо изправяне изпълнява фундаменталното изправяне, като поставя едната ръка зад тялото като опора, държи стъпалото на същата страна плоско на земята и изпъва противоположния крак напред като бариера срещу приближаване. Бойецът се отблъсква от опорната ръка и стъпалото, повдига ханша, докато изпънатият крак не позволява на противника да се втурне напред.
Стандартната позиция за техническо изправяне е най-фундаменталният преход от земята към изправено положение в BJJ и MMA, преподаван като първа техника за изправяне в учебните програми за самозащита. Значението ѝ в MMA я е превърнало в един от най-често отработваните преходи на тренировка.
Единни правила за MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна, освобождаването носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Спортно самбо: легална — Законна; NCAA Фолкстайл: легална — Законна, освобождаването носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Оценка на опасност 3/10. Умерена — изправяне от клинч/хватки; включва експлозивно раздалечаване
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на освобождаването → Възстановяване на позицията.
Стандартните контри включват: Поддържане на натиск — запазване на постоянно разпределение на тежестта за ограничаване на пространството за освобожд… / Предугаждане на посоката — четене на посоката на опита за освобождаване и ранно блокиране / Преход — преминаване към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Чести варианти: Скариране към гард (рамкиране и тазово избягване за възстановяване на пълен г…); Освобождаване с ъндърхук (спечелване на ъндърхука и преход на колене или обръщане); Мост на колене (правене на мост в противника и преминаване към костенурка…); Призрачно освобождаване (инвертиране под противника за възстановяване на гард от о…).
Техническото изправяне е стандартен метод за освобождаване в състезанията по MMA и BJJ.
Основни грешки, за които да внимавате: Поставяне на ръката твърде далеч зад тялото — опората трябва да е близо до ханша за максимална база / Седене с двете ръце на постелката — едната ръка трябва да е свободна за защита / Държане на двата крака свити — изпъвайте единия крак за дистанция и заплаха с ритник / Седене плоско на опашната кост вместо на един ханш — седнете на ханша за по-добра подвижност.
Стандартна позиция за техническо изправяне е известна също като Sutandādo Tekunikaru Sutando Appu Pojishon, Основно техническо изправяне, Фундаментално техническо изправяне.
