Modesto Grappling Club Instructional #3: Side-Control/Underhook Escape
0
Стандартно избягване с ъндърхук·Modesto Judo Club·Added by Admin
Wrestling, Grappling, Jiu-Jitsu, Sambo, Judo and Greco-Roman http://www.modestograpplingclub.com
Стандартно избягване с ъндърхук
GenusTranslation: стандартно избягване с ъндърхук
Overview
Стандартното избягване с ъндърхук установява ъндърхук откъм близката страна от долна позиция при странично удържане, след което използва ъндърхука, за да натисне противника, докато се завърта на колене и избягва фиксацията. [1] Защитаващият се промъква вътрешната ръка под подмишницата на противника, осигурява ъндърхука, след това прави мост и избутва напред рамото с ъндърхука, докато завърта ханша към колените. [1],[2] Избягването завършва с това, че защитаващият се е на колене с лице към противника, в неутрална позиция, от която може да се изправи или да поднови борбата. [2],[3]
History & Origin
Стандартното избягване с ъндърхук е фундаментална техника както в борбата, така и в бразилското жиу-житсу, представляваща агресивен подход към избягването, при който се преминава от защита към неутрална или офанзивна позиция. [1] Широко се преподава като основна опция за избягване от странично удържане. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダードアンダーフック逃げ (Sutandādo Andāfukku Nige)Hybrid
Effectiveness
Стандартното избягване с ъндърхук е базовото избягване от странично удържане на основата на ъндърхук. [1]
Lineage
Адаптирано от борбата в бразилското жиу-житсу. [1]
Competition Record
Използвано в BJJ състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство между тялото на долния борец и горния борец за възстановяване на гард или постигане на ъндърхук
Засегнати стави — Ханш (скариди/избягване с ханш), лакти и предмишници (рамиране срещу кросфейс и ханш), колене (повторно вкарване на гард)
Вектор на сила — Странично избягване с ханш (скарида) — преместването на ханша встрани от противника създава необходимото пространство за вкарване на коляното или възстановяване на гарда
Механика на избягване — Рамирането създава моментно пространство, избягването с ханш го поддържа, а вкарването на коляното възстановява гарда
Position & Entry
От долно странично удържане — Създайте рамиране с предмишниците срещу шията и ханша на противника, направете избягване с ханш (скарида), за да създадете пространство, вкарайте коляното за възстановяване на гарда
От избягване с ъндърхук — Промъкнете близката ръка за ъндърхук, направете мост към противника и се изправете на колене или обърнете
От прехода на противника — Когато противникът се мести към маунт или норт-саут, използвайте движението, за да създадете пространство и да избягате
Variants
Скарида към гард — рамиране и избягване с ханш за възстановяване на пълен гард или половин гард
Избягване с ъндърхук — спечелване на ъндърхука и изправяне на колене или обръщане
Мост до колене — мост към противника и преход към костенурка или хват за единия крак
Призрачно избягване — инвертиране под противника за възстановяване на гард от другата страна
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерена — долни избягвания от маунт/странично удържане; механика на мост и избягване с ханш (Ribeiro 2008)
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Унифицирани правила за MMA — Разрешена защитна/преходна т...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA народен стил — Разрешена; избягването носи 1 точка, ...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Стандартно избягване с ъндърхук: промъкнете близката ръка под далечната ръка на противника, осигурете дълбок ъндърхук, завъртете се към противника, за да се изправите на колене, и преминете към събаряне или изправяне (Cael Sanderson, Wrestling Technique, 2010)
✓Стъпка 1: направете мост, за да създадете малко пространство между рамото си и противника
✓Стъпка 2: промъкнете ръката от близката страна под ръката на противника, за да установите ъндърхука
✓Стъпка 3: вкарайте ъндърхука дълбоко — ръката да достига до далечната лопатка на противника
✓Стъпка 4: завъртете тялото си към противника, докато се изправяте на колене
✓Стъпка 5: от колене с ъндърхука изберете: хват за единия крак, хват за двата крака или изправяне
✓Мостът в стъпка 1 създава прозореца за влизане в ъндърхука — без него няма пространство за промъкване
✓Дълбокият ъндърхук не позволява на противника да вземе гърба ви, докато се завъртате
✓Комбинирайте с избягването чрез скарида: ако ъндърхукът е блокиран, незабавно направете скарида към гард
Common Mistakes
!Промъкване на ръката без предварителен мост — мостът създава прозореца за влизане
!Недостатъчно дълбок ъндърхук — плитък ъндърхук (ръка върху ребрата) позволява на противника да контрира
!Завъртане без предварително осигурен ъндърхук — последователността е важна: първо ъндърхук, после завъртане
!Изправяне на колене с вдигната глава — дръжте главата плътно до противника, за да предотвратите атаки с предна лост на главата
!Липса на план за следващо действие от колене — изберете прехода преди да се изправите
!Излагане на врата при завъртане — дръжте брадичката прибрана и главата плътно до противника
!Трениране на избягването с ъндърхук само от едната страна — практикувайте от двете страни
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създайте пространство — използвайте рамиране, движение на ханша или лост, за да генерирате място за движение
2Нарушете контрола — разбийте или отслабете хватовете и теглото на противника
3Изпълнете избягването — приложете конкретната механика на избягване с точен момент и ангажираност
4Възстановете позицията — установете безопасна позиция (гард, изправен или горен)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974)
2BookBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (John Jesse, 1974)
5CitationBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
скорост на избягване с ханш (скарида), сила при рамиране, точен момент
Благоприятства
гъвкав ханш и бързо странично движение
Основни мускули
флексори на ханша, косите коремни мускули, трицепс (рамиране), корем
Frequently Asked Questions
How do I get my hand under my opponent's armpit to start the underhook escape?
Start by getting into a good position with your opponent's head tight. Take one hand and place it directly under their armpit to establish your initial underhook grip.
What are the three movements I need to execute once I have a deep underhook?
Once you have a deep underhook with your hand under their back and feet pushed down, perform three simultaneous movements: push on their hip, lift up, and arch your body. This combination creates space and generates power to escape side control.
Should I lead with my elbow or my fingers when threading the underhook?
Lead with your fingers, not your elbow, when threading the underhook under your opponent. This hand position creates more power and makes it harder for your opponent to control you by holding down.
What can I attack after successfully escaping with the underhook?
After popping up from the underhook escape, you can transition into attacking a single leg takedown, though your opponent may try to regain their position.
Как работи Стандартно избягване с ъндърхук?
Стандартното избягване с ъндърхук установява ъндърхук откъм близката страна от долна позиция при странично удържане, след което използва ъндърхука, за да натисне противника, докато се завърта на колене и избягва фиксацията. Защитаващият се промъква вътрешната ръка под подмишницата на противника, осигурява ъндърхука, след това прави мост и избутва напред рамото с ъндърхука, докато завърта ханша към колените.
Откъде произлиза Стандартно избягване с ъндърхук?
Стандартното избягване с ъндърхук е фундаментална техника както в борбата, така и в бразилското жиу-житсу, представляваща агресивен подход към избягването, при който се преминава от защита към неутрална или офанзивна позиция. Широко се преподава като основна опция за избягване от странично удържане.
Разрешена ли е Стандартно избягване с ъндърхук в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; избягването носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; NCAA народен стил: легална — Разрешена; избягването носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартно избягване с ъндърхук?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — долни избягвания от маунт/странично удържане; механика на мост и избягване с ханш (Ribeiro 2008)
Как се подготвя Стандартно избягване с ъндърхук?
Стандартната верига за подготовка: Създайте пространство → Нарушете контрола → Изпълнете избягването → Възстановете позицията.
Как да се защитя срещу Стандартно избягване с ъндърхук?
Стандартните контри включват: Тежък ханш — поддържайте ниско налягане на ханша и широка основа, за да поемете моста / Лоза — закачете краката вътре в бедрата на противника, за да неутрализирате движението на ханша / Упор с ръка — поставете ръката на земята в посоката на моста, за да запазите равновесие.
Какви са вариантите на Стандартно избягване с ъндърхук?
Чести варианти: Скарида към гард (рамиране и избягване с ханш за възстановяване на пълен га…); Избягване с ъндърхук (спечелване на ъндърхука и изправяне на колене или обръщане); Мост до колене (мост към противника и преход към костенурка или хват за е…); Призрачно избягване (инвертиране под противника за възстановяване на гард от д…).
Колко ефективна е Стандартно избягване с ъндърхук в състезания?
Използвано в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно избягване с ъндърхук?
Основни грешки, за които да внимавате: Промъкване на ръката без предварителен мост — мостът създава прозореца за влизане / Недостатъчно дълбок ъндърхук — плитък ъндърхук (ръка върху ребрата) позволява на противника да контрира / Завъртане без предварително осигурен ъндърхук — последователността е важна: първо ъндърхук, после завъртане / Изправяне на колене с вдигната глава — дръжте главата плътно до противника, за да предотвратите атаки с предна лост н….
Какви други имена има Стандартно избягване с ъндърхук?
Стандартно избягване с ъндърхук е известна също като Sutandādo Andāfukku Nige, Основно избягване с ъндърхук, Ъндърхук до колене.