How To Roll A QP
0
Crucifix Roll·Dope As Yola
A rolling contest sounds fun....but a QP ROLLING CONTEST sounds better!!!! IG : https://www.instagram.com/dope.as.yola/ …
Crucifix Roll
SubFamilyTranslation: Crucifix Roll
Overview
Подсемейството Crucifix Roll обхваща техники за освобождаване, при които се използва търкалящо движение, за да се наруши позицията круцификс, като импулсът на прехвърлянето освобождава захванатите ръце и позволява обрат или излизане от позицията. [1] Прехвърлянето използва структурната нестабилност на круцификса — нападателят е разпростян напречно върху тялото на защитаващия се, и рязко търкаляне може да разруши контрола му. [1],[2] Посоката на прехвърлянето е обикновено към страната, където ракът е захваната с крак, тъй като това поставя краката на нападателя в неудобна позиция, която отслабва захвата им. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Crucifix Roll използва търкалящо движение за излизане от позицията круцификс чрез създаване на пространство и освобождаване на захванатата ръка. [1]
Lineage
Разработен в BJJ като специализирано освобождаване от круцификса. [1]
Competition Record
Използван в BJJ и MMA състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство между долния партньор и горния за възстановяване на гард или спечелване на ъндърхук
Засегнати стави — Тазобедрени (шримпинг/избягване с таза), лакти и предмишници (рамкиране срещу кросфейс и таза), колена (повторно въвеждане на гард)
Вектор на силата — Странично избягване с таза (шримп) — придвижването на таза встрани от противника създава необходимото пространство за вкарване на коляното или възстановяване на гард
Механика на освобождаването — Рамките създават моментно пространство, избягването с таза го поддържа, а вкарването на коляното възстановява гард
Position & Entry
От долен страничен контрол — Създайте рамки с предмишниците срещу врата и таза на противника, избягайте с таза (шримп), за да създадете пространство, вкарайте коляното за възстановяване на гард
От освобождаване с ъндърхук — Промъкнете близката ръка за ъндърхук, мостете в противника и излезте на колене или направете обрат
От прехода на противника — Когато противникът се придвижва към маунт или норд-сауд, използвайте движението, за да създадете пространство и да избягате
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерен — освобождаванията от гърба трябва да адресират заплахата от задушаване по време на излизането; спешността увеличава риска от нараняване
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Разрешена защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Разрешена, освобождаването носи 1 точка,...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Crucifix Roll е основното освобождаване от позицията круцификс — прехвърляне напред, което използва импулса, за да освободи захванатата ръка и да възстанови гард (Marcelo Garcia, Advanced Brazilian Jiu-Jitsu, 2011)
✓Изпълнение: приберете брадичката, избутайте напред върху рамото от страната на свободната ръка и се претърколете, за да излезете от позицията
✓Прехвърлянето разрушава круцификса, като променя ъгъла — контролът с крак и ръка на противника не може да удържи круцификса при пълна ротация
✓Прехвърлянето трябва да бъде решително — половинчатият опит ви оставя в по-лоша позиция
✓След прехвърлянето незабавно преминете към гард или се борете, за да станете на колене — не оставайте инвертирани
✓Crucifix Roll работи както в ги, така и в ноу-ги — механиката е еднаква независимо от захватите
✓Изберете момента за прехвърляне, когато противникът коригира захвата си или опитва задушаване — преходите са най-добрите прозорци за освобождаване
Common Mistakes
!Прехвърляне назад вместо напред — прехвърлянето напред разрушава ъгъла на круцификса; прехвърлянето назад го затяга
!Неприбиране на брадичката по време на прехвърлянето — неприбрана брадичка рискува нараняване на врата по време на ротацията
!Прехвърляне без решителност — бавен или частичен опит позволява на противника да запази контрола; ангажирайте се изцяло
!Неупиране со свободната ръка след прехвърлянето — упирането предотвратява завършването по гръб
!Прехвърляне в по-лоша позиция (маунт на гърба) — прехвърлянето трябва да завърши с лице към противника
!Невъзстановяване незабавно на гард след прехвърлянето — противникът ще атакува отново, ако не осигурите позиция
!Опит за прехвърляне, когато противникът има дълбоко заключено задушаване — почукайте първо; прехвърлянето няма да проработи срещу заключен захват
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвайте рамки, движение на таза или лост, за да генерирате място за движение
2Нарушаване на контрола — разрушете или отслабете захватите и разпределението на теглото на противника
3Изпълнение на освобождаването — приложете конкретната механика на освобождаването с точно усещане за момента и решителност
4Възстановяване на позиция — установете безопасна позиция (гард, изправен или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003) [2] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
2BookBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003) [2] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
5CitationBrazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Gracie & Gracie, 2001)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
скорост на избягване с таза (шримпинг), сила за рамкиране, усещане за момента
Благоприятства
гъвкави тазобедрени стави и бързо странично движение
Ключови мускули
флексори на бедрото, коси коремни мускули, трицепси (рамкиране), коремни мускули
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
Как работи Crucifix Roll?
Подсемейството Crucifix Roll обхваща техники за освобождаване, при които се използва търкалящо движение, за да се наруши позицията круцификс, като импулсът на прехвърлянето освобождава захванатите ръце и позволява обрат или излизане от позицията. Прехвърлянето използва структурната нестабилност на круцификса — нападателят е разпростян напречно върху тялото на защитаващия се, и рязко търкаляне може да разруши контрола му.
Откъде произлиза Crucifix Roll?
Освобождаването Crucifix Roll е разработено, тъй като грапльорите търсят надеждни методи за излизане от все по-разпространената в състезанията позиция круцификс. То представлява един от основните методи за освобождаване, преподавани за тази трудна позиция.
Разрешена ли е Crucifix Roll в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, освобождаването носи 1 точка (свободен стил), обратът носи 1 точка; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, освобождаването носи 1 точка, обратът носи 2 точки
Колко опасна е Crucifix Roll?
Оценка на опасност 4/10. Умерен — освобождаванията от гърба трябва да адресират заплахата от задушаване по време на излизането; спешността увеличава риска от нараняване
Как се подготвя Crucifix Roll?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на освобождаването → Възстановяване на позиция.
Как да се защитя срещу Crucifix Roll?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиск — постоянно разпределение на теглото за ограничаване на пространството за бягство / Предугаждане на посоката — разчитане на посоката на опита за освобождаване и ранно блокиране / Преход — преминаване към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Crucifix Roll?
Чести варианти: Шримп към гард (рамкиране и избягване с таза за възстановяване на пълен г…); Освобождаване с ъндърхук (спечелване на ъндърхука и излизане на колене или обрат); Мост към колене (мостене в противника и преход към костенурка или единично…); Призрачно освобождаване (инвертиране под противника за възстановяване на гард от д…).
Колко ефективна е Crucifix Roll в състезания?
Използван в BJJ и MMA състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Crucifix Roll?
Основни грешки, за които да внимавате: Прехвърляне назад вместо напред — прехвърлянето напред разрушава ъгъла на круцификса; прехвърлянето назад го затяга / Неприбиране на брадичката по време на прехвърлянето — неприбрана брадичка рискува нараняване на врата по време на рот… / Прехвърляне без решителност — бавен или частичен опит позволява на противника да запази контрола; ангажирайте се изцяло / Неупиране со свободната ръка след прехвърлянето — упирането предотвратява завършването по гръб.
Какви други имена има Crucifix Roll?
Crucifix Roll е известна също като Kurushifikkusu Rōru, Crucifix Rollover, Rolling Crucifix Escape.