Modesto Grappling Club Instructional #50: Sprawl Control to Crucifix to Mata-Leo; Elbow Push Escape
0
Стандартен четвъртинков спрол·Modesto Judo Club·Added by Admin
Modesto Grappling Club Instructional #50: Sprawl Control to Crucifix to Mata-Leo
Стандартен четвъртинков спрол
РодПревод: стандартен четвъртинков спрол
Преглед
Стандартният четвъртинков спрол откарва атакувания крак назад и встрани от хвата на противника, докато противоположният крак запазва позицията си за основа. [1] Защитаващият се едновременно изтласква ханша на атакувания крак назад, като поставя ръцете върху гърба или раменете на атакуващия, създавайки дистанция между атакувания крак и ръцете на противника. [1],[2] Стандартният четвъртинков спрол позволява на защитаващия се да запази единия крак напред за баланс и позициониране за контраатака. [2],[3]
История и произход
Ефективност
Четвъртинковият спрол защитава срещу ниски атаки на единия крак, като откарва само единия крак назад (атакувания), докато другото стъпало остава стъпило — това позволява на защитаващия се да поддържа по-добра основа в сравнение с пълния спрол. [1] Изпълнява се по-бързо от пълния спрол, тъй като трябва да се движи само единият ханш, което го прави ефективен срещу бързи влизания с атака на единия крак. [2]
Родословна линия
Четвъртинковият спрол е защитна техника, специфична за борбата, преподавана като част от учебната програма за защита срещу събаряне с единия крак в американската народна борба и свободната борба. [1]
Състезателни резултати
Четвъртинковият спрол е стандартна защитна техника в борбата. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Изтласкване на ханша назад и надолу, за да се попречи на противника да завърши смяната на нивото или влизането за събаряне
Засегнати стави — Ханш (експлозивно изтласкване назад), крака (разтягане за падане на тежестта), гърди (натискане надолу върху гърба на противника)
Вектор на силата — Надолу и назад — ханшът пада към мата, докато тежестта се натоварва върху раменете и главата на противника
Защитен механизъм — Спролът елиминира ъгъла на проникване на атакуващия — мъртвото тегло върху горната му част на тялото предотвратява завършването на атаката
Позиция и вход
От боен стоеж (противникът атакува) — Когато противникът смени нивото за събаряне, изтласкайте ханша назад и надолу, като натиснете гърдите върху горната му гръб
Като реактивна защита — Усетете смяната на нивото и незабавно отхвърлете краката назад, като паднете с ханша към мата
Варианти
Пълен спрол — и двата крака са отхвърлени назад, ханшът пада до мата
Полуспрол — единият крак е назад, докато другият стъпва за баланс
Спрол към предна захватка на главата — спрол с незабавно установяване на контрол върху главата
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
3
Умерен3/10
Умерена — спролите и пречките включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от натоварване на коляното/ханша
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Унифицирано MMA — Разрешена защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена — защитните техники са основни за грапъла
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешено защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена защитна техника
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFБележки за тренировка
✓Изпълнение на стандартния четвъртинков спрол: когато противникът инициира лека атака или атака на единия крак, откарайте ханша на атакуваната страна назад, като поставите ръката от същата страна върху рамото или главата му (Couture, Wrestling for Fighting, 2007)
✓Ханшът на атакуваната страна се изтегля назад под ъгъл около 45 градуса — достатъчно, за да провери атаката, без да се ангажирате напълно с мата
✓Ръката върху главата или рамото действа като рамка, която пренасочва предната енергия на противника надолу
✓Противоположното стъпало остава стъпило, поддържайки основата ви и позволявайки незабавно продължение: контраудар, гилотина или връщане в стоеж
✓Четвъртинковият спрол е идеален за защита срещу атаки в отворения клетка — запазва ви мобилни и настъпателни
✓Сигнал за времето: четвъртинковият спрол се задейства при първия признак на смяна на нивото, преди ръцете на противника да достигнат краката ви
✓От четвъртинковия спрол преминете към тайски клинч, като плъзнете проверяващата ръка към хватка за яка в основата на главата
Чести грешки
!Падане и на двата ханша при ситуация, която изисква само четвъртинков спрол — единият ханш пада, другият остава относително стабилен
!Непоставяне на ръката върху главата на противника — без контрол на ръката противникът може да промени ъгъла и да продължи атаката
!Четвъртинков спрол с отстъпване назад — ханшът се откарва назад, но краката не отстъпват; запазете позицията си
!Използване на четвъртинков спрол срещу дълбока атака с проникване — разпознайте кога трябва да преминете към пълен спрол
!Непреминаване към атака след четвъртинковия спрол — краткият защитен прозорец трябва незабавно да стане настъпателен
!Закъсняло падане на проверяващия ханш — четвъртинковият спрол трябва да е изпреварващ; закъснялото изпълнение изисква пълен спрол
!Трениране на четвъртинковия спрол само в дрилове, а не в живо спаринг — времето се развива само при реалистични условия
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Разпознайте атаката — четете смяната на нивото или предното движение на противника
2Ханш назад — експлозивно откарайте ханша назад и встрани от атакуващия
3Натиснете тежестта надолу — паднете тежко върху горната гръб и раменете на атакуващия
4Установете предна захватка на главата или преминете в схватка — осигурете контрол на главата или създайте дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Freestyle Wrestling: A Complete Guide for Coaches and Wrestlers (Petrov, 1977)
1BookFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
2BookWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Cejudo & Holliday, 2015)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
5CitationWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Cejudo & Holliday, 2015)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
скорост на реакция, експлозивно разтягане на ханша, натискаща сила надолу
Благоприятства
дълги крака за бърз спрол, тежка горна част на тялото
Ключови мускули
екстензори на ханша, седалищни мускули, корем, рамене (мъртво тегло)
Често задавани въпроси
What's the most important hand positioning in the standard quarter sprawl?
You want to control the bicep and shoulder of your opponent. If your opponent locks their arm in, you'll be in the worst position possible, so bicep and shoulder control is critical to maintain the technique.
How do I stop my opponent from scooting out of the quarter sprawl?
Make sure your arm positioning is correct—if your arm isn't properly extended, your opponent will be able to continue scooting. The angle and extension of your controlling arm determines whether you can shut down their escape.
What arm position should I avoid in the quarter sprawl?
Don't let your controlling arm stay back near your hip or you'll lose the technique entirely. Keep your arm extended and active rather than passive or retracted.
Как работи Стандартен четвъртинков спрол?
Стандартният четвъртинков спрол откарва атакувания крак назад и встрани от хвата на противника, докато противоположният крак запазва позицията си за основа. Защитаващият се едновременно изтласква ханша на атакувания крак назад, като поставя ръцете върху гърба или раменете на атакуващия, създавайки дистанция между атакувания крак и ръцете на противника.
Откъде произлиза Стандартен четвъртинков спрол?
Стандартният четвъртинков спрол е основна защитна техника в борбата, преподавана като основна защита срещу атака на единия крак на всички нива на състезание. Насочената му защита на атакувания крак го прави най-честата начална реакция срещу опити за събаряне с единия крак.
Разрешена ли е Стандартен четвъртинков спрол в състезания?
Унифицирано MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешена — защитните техники са основни за грапъла; IJF: легална — Разрешено защитно действие; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена защитна техника; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартен четвъртинков спрол?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — спролите и пречките включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от натоварване на коляното/ханша
Как се подготвя Стандартен четвъртинков спрол?
Стандартната верига за подготовка: Разпознайте атаката → Ханш назад → Натиснете тежестта надолу → Установете предна захватка на главата или преминете в схватка.
Как да се защитя срещу Стандартен четвъртинков спрол?
Стандартните контри включват: Дърпане надолу — използвайте инерцията на спрола, за да пренасочите в предна захватка на главата / Фалшива атака с обиколка — симулирайте събаряне, за да провокирате спрол, след което заобиколете отзад / Хващане на глезена — атакувайте далечния глезен, докато противникът е в спрол и с тежестта напред.
Какви са вариантите на Стандартен четвъртинков спрол?
Чести варианти: Пълен спрол (и двата крака са отхвърлени назад, ханшът пада до мата); Полуспрол (единият крак е назад, докато другият стъпва за баланс); Спрол към предна захватка на главата (спрол с незабавно установяване на контрол върху главата).
Колко ефективна е Стандартен четвъртинков спрол в състезания?
Четвъртинковият спрол е стандартна защитна техника в борбата.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен четвъртинков спрол?
Основни грешки, за които да внимавате: Падане и на двата ханша при ситуация, която изисква само четвъртинков спрол — единият ханш пада, другият остава относ… / Непоставяне на ръката върху главата на противника — без контрол на ръката противникът може да промени ъгъла и да прод… / Четвъртинков спрол с отстъпване назад — ханшът се откарва назад, но краката не отстъпват; запазете позицията си / Използване на четвъртинков спрол срещу дълбока атака с проникване — разпознайте кога трябва да преминете към пълен спрол.
Какви други имена има Стандартен четвъртинков спрол?
Стандартен четвъртинков спрол е известна също като Sutandādo Kwōtā Supurōru, Базов четвъртинков спрол, Частично падане на ханша, Къс спрол.