Twin Forearm Block - Taekwon-Do Lesson #18
0
Блокиране с предмишница·Donato Nardizzi·Added by Admin
This video shows you how to perform a Twin Forearm Block. Recommended for 8th kup grade studentsand above, the video exp…
Блокиране с предмишница
РодПревод: блокиране с предмишница
Преглед
Блокирането с предмишница повдига предмишницата хоризонтално над главата, за да създаде щит срещу удари в горната зона, като използва плоската повърхност на предмишницата, за да поеме и отклони входящите атаки. [1] За разлика от блока с издигане (age uke), при който ръката се повдига нагоре с дъгообразно движение, блокирането с предмишница фиксира ръката в хоризонтална позиция над главата, създавайки статична бариера. [1],[2] Блокирането с предмишница се използва широко в бокса и MMA като защитен таван срещу дъгообразни удари отгоре и чукови удари в позиция „земя и удар
История и произход
Блокирането с предмишница е практическа защитна техника, използвана в различни стилове бойни изкуства, като най-простата му форма е една от най-инстинктивните защитни реакции срещу удари отгоре. [1] В наземния бой в MMA блокирането с предмишница се превърна в ключова защита срещу удари в позиция „земя и удар'. [2],[3]
Страна на произход· в случаен ред
- Япония前腕受け (Zenwan Uke)Традиционно
Ефективност
Блокирането с предмишница е една от най-практичните защитни техники във всички ударни изкуства, използваща плътната кост и мускулатура на предмишницата за поемане или отклоняване на входящи удари. [1] В муай тай блокирането с предмишница срещу ритници в тялото се счита за основна защита, тъй като предпазва ребрата, като в същото време позволява на защитаващия се да остане балансиран и готов за контраатака. [2]
Родословна линия
Състезателни резултати
Блоковете с предмишница са стандартни защитни техники в карате и другите ударни изкуства. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Прехващане на входящ удар чрез твърда структура на ръката, предмишницата или пищяла, за да се поеме или пренасочи силата
Участващи стави — Предмишница и лакът (основна блокираща повърхност), рамо (позициониране), корем (поемане на остатъчната сила)
Вектор на силата — Перпендикулярен на входящия удар — срещането на атаката под ъгъл разпределя силата по блокиращата повърхност
Защитна механика — Твърдите блокове поемат удара директно; меките блокове пренасочват траекторията на удара встрани от целта
Позиция и вход
От боксова стойка — Поддържайте позицията на гарда, повдигнете предмишницата или пищяла, за да прехванете входящия удар, преди да достигне целта
Като реактивна защита — При засичане на атаката преместете блокиращия крайник в пътя на удара, за да поемете или отклоните силата
Варианти
Висок блок — предмишницата се повдига над главата за защита срещу удари отгоре
Нисък блок — предмишницата се насочва надолу за отклоняване на ритници или удари в тялото
Кръстосан блок — предмишницата пресича тялото за защита на противоположната страна
Двоен блок с предмишници — двете предмишници заедно за максимално покритие
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
3
Умерен3/10
Умерена — блокирането и пари поемат силата на удара; риск от нараняване на ръката/предмишницата при многократно блокиране
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Унифицирани правила за MMA — Легална защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFWBC/Бокс — Легална — блокирането и уклоняването са основни умения в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Легална — блокирането е основно умение в карате
WKF Competition Rules 2024PDFКиокушин — Легална {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Легална
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Легална
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Легална {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Легална
IFMA Muay Thai RulesPDFБележки за тренировка
✓Блокирането с предмишница използва предмишницата като твърда бариера за поемане или пренасочване на удари — най-разпространената защитна структура в ударните бойни изкуства
✓Външната страна на предмишницата (страната на лакътната кост) е основната блокираща повърхност — тя е най-твърдата част на предмишницата
✓Дръжте предмишницата вертикално за блокиране на хукове, хоризонтално за блокиране на удари отгоре или по диагонал за блокиране на ъпъркати
✓В MMA и бокса блокът с предмишница е постоянно активен: двете предмишници оформят гард около главата и тялото
✓Дръжте предмишниците близо до тялото — блокът е по-силен, когато ръката има структурна опора от торса
✓Блокирането с предмишница е универсално: справя се с хукове, удари отгоре, чукови удари, лакти и удари в тялото
✓Тренирайте блока с предмишница, като партньорът нанася леки удари, докато вие поддържате гарда си — развийте рефлекторното стягане
Чести грешки
!Блокиране с вътрешната страна на предмишницата (меката страна) — използвайте външната страна (лакътната кост) за по-твърда повърхност
!Изпъване на предмишницата далеч от тялото — блокът е най-силен близо до тялото
!Блокиране с една предмишница за всеки удар — използвайте двете предмишници и коригирайте ъгъла спрямо входящия удар
!Напрягане на цялата ръка и рамо — напрягайте само в момента на удара, след което се отпускайте
!Блокиране без да виждате удара — гледайте през гарда си; не се скривайте зад него
!Неподдържане на предмишниците близо една до друга — пролуките между предмишниците позволяват на ударите да преминат
!Блокиране на хукове с хоризонтална предмишница — хуковете изискват вертикална предмишница; коригирайте ъгъла спрямо посоката на удара
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Прочетете атаката — разпознайте траекторията на входящия удар
2Позиционирайте гарда — поставете блокиращия крайник в пътя на удара
3Поемете удара — пригответе се за контакт и отклонете силата встрани от жизненоважните цели
4Контраатакувайте или се върнете в стойка — незабавно последвайте с контраатака или се върнете в изходна позиция
Източници и препратки
Основен източник
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Fighter's Fact Book (Christensen, 2000)
2BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Dynamic Karate (Nakayama, 1966) [2] Muay Thai: The Most Distinguished Art of Fighting (Kraitus, 1988)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Fighter's Fact Book (Christensen, 2000)
6CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Effectiveness sources — [1] Dynamic Karate (Nakayama, 1966) [2] Muay Thai: The Most Distinguished Art of Fighting (Kraitus, 1988)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
закаляване на предмишниците, скорост на реакция, структурна стабилност
Предпочита
плътна костна структура, силни предмишници
Основни мускули
флексори и екстензори на предмишницата, делтоиди, бицепси, коремни мускули (поемане на удара)
Често задавани въпроси
What's the correct arm position when performing a twin forearm block?
According to Donato Nardizzi, you must twist both forearms at the same time, and they cannot both be in the same position—one arm should be on the inside slightly on top for the side block while the other is positioned differently for the rising block. Make sure the outer forearm of the side block is in line with the center of your shoulder, with the fist at shoulder level and elbow bent 45 degrees.
How should my body be positioned when finishing a forearm block?
When you finish the block, your body should be half facing, and you should drop 70% of your weight onto the rear leg in L stance. The block should finish as you step down into L stance while breathing out at the same time.
How can I generate more power in my forearm block?
Donato Nardizzi recommends jerking your abdomen at the end of the block to get more weight behind the side block, which increases power and effectiveness.
Where should the rising block's inner forearm be positioned relative to my head?
When performing the rising block as a primary block, your inner forearm should be 7 centimeters from your forehead and in line with your forehead, with your elbow bent at 45 degrees.
Как работи Блокиране с предмишница?
Блокирането с предмишница повдига предмишницата хоризонтално над главата, за да създаде щит срещу удари в горната зона, като използва плоската повърхност на предмишницата, за да поеме и отклони входящите атаки. За разлика от блока с издигане (age uke), при който ръката се повдига нагоре с дъгообразно движение, блокирането с предмишница фиксира ръката в хоризонтална позиция над главата, създавайки статична бариера.
Откъде произлиза Блокиране с предмишница?
Блокирането с предмишница е практическа защитна техника, използвана в различни стилове бойни изкуства, като най-простата му форма е една от най-инстинктивните защитни реакции срещу удари отгоре. В наземния бой в MMA блокирането с предмишница се превърна в ключова защита срещу удари в позиция „земя и удар'.
Разрешена ли е Блокиране с предмишница в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Легална защитна техника; WBC/Бокс: легална — Легална — блокирането и уклоняването са основни умения в бокса; WKF: легална — Легална — блокирането е основно умение в карате; Киокушин: легална — Легална; WT: легална — Легална; WAKO: легална — Легална; K: легална — 1/GLORY — Легална; IFMA: легална — Легална
Колко опасна е Блокиране с предмишница?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — блокирането и пари поемат силата на удара; риск от нараняване на ръката/предмишницата при многократно блокиране
Как се подготвя Блокиране с предмишница?
Стандартната верига за подготовка: Прочетете атаката → Позиционирайте гарда → Поемете удара → Контраатакувайте или се върнете в стойка.
Как да се защитя срещу Блокиране с предмишница?
Стандартните контри включват: Финт — симулирайте атака, за да предизвикате блока, след което ударете в откритото място / Смяна на нивото — сменете нивото на атака, за да заобиколите блокиращата защита / Комбинация — нанесете множество удари, за да надхвърлите единичния защитен отговор.
Какви са вариантите на Блокиране с предмишница?
Чести варианти: Висок блок (предмишницата се повдига над главата за защита срещу удар…); Нисък блок (предмишницата се насочва надолу за отклоняване на ритници…); Кръстосан блок (предмишницата пресича тялото за защита на противоположнат…); Двоен блок с предмишници (двете предмишници заедно за максимално покритие).
Колко ефективна е Блокиране с предмишница в състезания?
Блоковете с предмишница са стандартни защитни техники в карате и другите ударни изкуства.
Какви са честите грешки при изпълнение на Блокиране с предмишница?
Основни грешки, за които да внимавате: Блокиране с вътрешната страна на предмишницата (меката страна) — използвайте външната страна (лакътната кост) за по-т… / Изпъване на предмишницата далеч от тялото — блокът е най-силен близо до тялото / Блокиране с една предмишница за всеки удар — използвайте двете предмишници и коригирайте ъгъла спрямо входящия удар / Напрягане на цялата ръка и рамо — напрягайте само в момента на удара, след което се отпускайте.
Какви други имена има Блокиране с предмишница?
Блокиране с предмишница е известна също като Zenwan Uke, Щит с предмишница, Блок с ръка, Твърдо покритие с предмишница.