Judo power phase - the pull @ Grapplefit
0
Откланяне назад·Grapplefit
The pull power complex this time - featuring gi rows, predator band snapdowns, rowing planks with gi sleeve, and the fav…
Откланяне назад
ПодсемействоПревод: откланяне назад
Преглед
История и произход
Откланянето назад е основна боксова защита от ранните дни на спорта, използвана от контрабоксьори, които се накланят назад, за да накарат ударите да пропуснат, след което се изстрелват напред с контраудари. [1] Накланящото се откланяне назад на Мохамед Али стана едно от най-разпознаваемите защитни движения в историята на бокса. [2],[3]
Ефективност
Откланянето назад наклонява горната част на тялото назад, за да накара ударите да не достигнат целта. [1]
Родословна линия
Откланянето назад е основно боксово движение на главата. [1]
Състезателни резултати
Използва се в боксови и MMA състезания. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Преместване на главата извън централната линия за избягване на входящ удар без отстъпване
Засегнати стави — Шиен отдел на гръбначния стълб (странично огъване), колена (промяна на нивото при уклон), бедра (ротация при контра позиция)
Вектор на силата — Странично или надолу — главата се измества точно толкова, че ударът да не достигне, като същевременно се запазва дистанцията за контраудар
Предимство за контраатака — Уклонът зарежда задната ръка или водещата кука за незабавна контраатака — защитното движение се превръща в офанзивно позициониране
Позиция и вход
От боен стоеж — Преместете главата странично (уклон) или вертикално (уклон с потапяне) така, че входящият удар да пропусне сантиметри
Като подготовка за контра — Направете уклон от удара и незабавно контраатакувайте — защитното движение зарежда контраудара
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
1
Нисък1/10
Нисък — техниките за избягване предотвратяват контакт изцяло; най-нисък риск от нараняване от всички техники
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Напреднал
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Унифицирани правила за MMA — Законна защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFWBC/Бокс — Законна — блокирането и избягването са основни боксови умения {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Законна — блокирането е основно умение в карате
WKF Competition Rules 2024PDFКиокушин — Законна {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Законна
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Законна
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Законна {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Законна
IFMA Muay Thai RulesPDFБележки за тренировка
✓Откланянето назад прехвърля теглото на задния крак и накланя горната част на тялото назад от удара — създава дистанция без да се отстъпва назад
✓Прехвърлете теглото на задния крак и наклонете торса назад приблизително 15–20 сантиметра — достатъчно, за да не достигне ударът
✓Откланянето назад ви запазва в дистанция за контраудар — веднага след като ударът пропусне, преместете се напред и контраатакувайте
✓Откланянето назад е най-ефективно срещу джаба: наклонете се назад, оставете го да пропусне, след това незабавно излезте напред с контра джаб или директен
✓Характерната контра с откланяне на Флойд Мейуедър е изградена на този принцип: откланяне от джаба, отвръщане с прав десен
✓Дръжте водещата ръка готова за блок, а задната готова за контраудар по време на откланянето
✓Откланянето работи на средна дистанция — прекалено близо и не можете да създадете достатъчно дистанция; прекалено далеч и вече сте извън дистанция
Чести грешки
!Прекалено силно навеждане назад — това нарушава равновесието и затруднява бързата контраатака
!Откланяне с тегло на предния крак — теглото трябва да се прехвърли на задния крак, за да работи накланянето
!Използване на откланянето срещу куки — куките следват по дъга около откланянето; тази защита е за прави удари
!Оставане в наклонено назад положение — откланянето е мигновено; върнете се в центъра и незабавно контраатакувайте
!Спускане на ръцете по време на откланянето — поддържайте защита по цялото време на накланянето
!Откланяне без план за контраатака — откланянето създава прозорец за контра; използвайте го
!Неогъване на задното коляно — задното коляно се огъва леко, за да поеме прехвърлянето на теглото
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвидете атаката — разчетете намерението на противника чрез телесни сигнали
2Изпълнете защитата — приложете конкретната защитна техника с правилен тайминг
3Възстановете стоежа — незабавно се върнете в балансирана бойна позиция
4Контраатака или излезте — използвайте откритото или създайте безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Boxing (Edwin Haislet, 1940)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Fighter's Fact Book (Christensen, 2000)
2BookChampionship Fighting (Dempsey, 1950)
Effectiveness sources — [1] Boxing: The Complete Guide to Training and Fitness (Hatmaker, 2004)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Fighter's Fact Book (Christensen, 2000)
5CitationChampionship Fighting (Dempsey, 1950)
Effectiveness sources — [1] Boxing: The Complete Guide to Training and Fitness (Hatmaker, 2004)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
гъвкавост на врата, координация при огъване на коленете, визуално проследяване
Предимство за
по-нисък ръст за по-лесна промяна на нивото, силен врат
Ключови мускули
мускули на врата, четириглав бедрен мускул, косите коремни мускули, прасците
Подтехники
Често задавани въпроси
Как работи Откланяне назад?
Групата техники „откланяне назад
Откъде произлиза Откланяне назад?
Откланянето назад е основна боксова защита от ранните дни на спорта, използвана от контрабоксьори, които се накланят назад, за да накарат ударите да пропуснат, след което се изстрелват напред с контраудари. Накланящото се откланяне назад на Мохамед Али стана едно от най-разпознаваемите защитни движения в историята на бокса.
Разрешена ли е Откланяне назад в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Законна защитна техника; WBC/Бокс: легална — Законна — блокирането и избягването са основни боксови умения; WKF: легална — Законна — блокирането е основно умение в карате; Киокушин: легална — Законна; WT: легална — Законна; WAKO: легална — Законна; K: легална — 1/GLORY — Законна; IFMA: легална — Законна
Колко опасна е Откланяне назад?
Оценка на опасност 1/10. Нисък — техниките за избягване предотвратяват контакт изцяло; най-нисък риск от нараняване от всички техники
Как се подготвя Откланяне назад?
Стандартната верига за подготовка: Предвидете атаката → Изпълнете защитата → Възстановете стоежа → Контраатака или излезте.
Как да се защитя срещу Откланяне назад?
Стандартните контри включват: Тайминг — атакувайте, когато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвайте измама, за да създадете пробив в защитната структура / Промяна на ъгъла — атакувайте от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Откланяне назад?
Чести варианти: Вътрешен уклон (главата се измества към вътрешната страна на входящия удар); Външен уклон (главата се измества към външната страна на входящия удар); Потапяне и уклон (навеждане под кука и издигане от другата страна); Откланяне назад (главата и торсът се накланят назад, за да не достигне ударът).
Колко ефективна е Откланяне назад в състезания?
Използва се в боксови и MMA състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Откланяне назад?
Основни грешки, за които да внимавате: Прекалено силно навеждане назад — това нарушава равновесието и затруднява бързата контраатака / Откланяне с тегло на предния крак — теглото трябва да се прехвърли на задния крак, за да работи накланянето / Използване на откланянето срещу куки — куките следват по дъга около откланянето; тази защита е за прави удари / Оставане в наклонено назад положение — откланянето е мигновено; върнете се в центъра и незабавно контраатакувайте.
Какви други имена има Откланяне назад?
Откланяне назад е известна също като Puru Bakku, Навеждане назад, Отдръпване назад, Контра позиция с отдръпване.