Introduction To Pancake Guard - A Minimal Effort Guard Retention Trick.
0
Стандартен Панкейк·Keenan Cornelius·Added by Admin
An ancient relic of American Jiu-jitsu, The Pancake Guard was invented by Jimmy Harbison and utilized heavily by https:/…
Стандартен Панкейк
GenusTranslation: стандартен панкейк
Overview
Стандартният панкейк е конвенционалното изпълнение, при което борецът осигурява захват за глава или преден захват за глава, натиска напред и надолу с гърдите и контрола на ръката, и притиска противника директно към мата с лице надолу, като завършва в горна контролираща позиция. [1],[2] Техниката разчита на превъзходен натиск, позициониране и усет за момента, вместо на ротационната механика, използвана при пълните хвърляния с ключ за глава. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Стандартният панкейк е фундаменталният вариант на тази техника за притискане. [1]
Lineage
Панкейкът (известен също като хвърляне панкейк или пин панкейк) е техника, свързана основно с американската студентска борба фолкстайл, където се използва за притискане на противника от позиция клинч. [1]
Competition Record
Широко използвана в NCAA борба фолкстайл. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Дърпане и повдигане с ръцете за натоварване на противника върху рамото или горната част на гърба
Засегнати стави — Раменете на атакуващия (точка на натоварване), лактите (дърпащо действие), ханшът (завъртане под противника)
Вектор на силата — Ротация напред и надолу — дърпащата ръка създава кръгов импулс, докато тялото се завърта отдолу
Кузуши (Нарушаване на равновесието) — Напред — нарушаването на равновесието на противника напред над пръстите на краката позволява влизане с завъртане
Position & Entry
От захват за яката или клинч — Обвийте ръката около главата на противника, влезте с поставяне на ханша и се завъртете за хвърляне, използвайки ключа за глава като лост
От изправено положение (самоотбрана) — Осигурете ключа за глава от страни, натоварете противника върху ханша и хвърлете
Variants
Стандартна техника — основно изпълнение от стандартен захват и позициониране
Адаптация без ги — модифицирана без захвати за ги за борба по джиу-джицу без ги или MMA
Влизане в комбинация — влизане след неуспешна атака или верига от техники
Контрахвърляне — приложено като директен контраотговор на хвърляне или атака на противника
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — позицията на ключа за глава добавя риск от натоварване на врата; умерена амплитуда на хвърлянето
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на колани
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в борба свободен стил и класически стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓От преден захват за глава (едната ръка около главата, другата контролира близката ръка), поставете позицията
✓Отдръпнете краката назад, докато натисквате с гърди и ханш към противника
✓Използвайте ръката за кростфейс, за да натиснете лицето на противника към мата, докато ръката с ключа за глава дърпа главата му
✓Натиснете телесната си тежест напред и надолу — притиснете противника на стомаха
✓Веднъж притиснат, промушете ръцете в контролираща позиция (полунелзон, кростфейс-люлка)
✓Панкейкът е преходна техника — незабавно търсете пин или преобръщане щом противникът е притиснат
✓Тренирайте многократно отдръпването и натиска от позиция преден захват за глава
Common Mistakes
!Неотдръпване на краката — ханшът ви трябва да е нисък и тежък върху противника
!Опит да се притисне противника само с ръце — телесната ви тежест върши работата
!Неконтролиране едновременно на главата и близката ръка — противникът се подпира и устоява
!Натискане само надолу без напред — необходими са двете посоки едновременно
!Освобождаване на кростфейса, за да се хване нещо друго — поддържайте контрол върху лицето/главата
!Завършване в позиция панкейк без преход към пин — панкейкът е средство, не цел
!Опит за изпълнение, когато противникът все още стои — той трябва първо да е сгънат
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Подготовка на захвата (Куми-ката) — установете контролиращите захвати, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — нарушете равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (Цукури) — позиционирайте тялото за хвърлянето чрез завъртане, крачка или натоварване
4Изпълнение (Кake) — завършете хвърлянето с пълна отдаденост и проследяване
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
координация, сила на захвата, мощ на ханша и корема, равновесие
Подхожда на
атлетична физика със силен ханш и добра проприоцепция
Ключови мускули
корем, ханш, крака, хват/предмишници
Frequently Asked Questions
Where should I grip my opponent's gi to make pancake guard work?
According to Keenan Cornelius, you want to grip the correct lapel—not the top grip, which has too much give and doesn't help you pull yourself into your opponent. Instead, bring your hand on the inside and place it over your own wrist for better control.
Why is this technique called pancake guard?
Keenan Cornelius explains that it's called pancake guard because you end up fully pancaked out—flattened against your opponent with your arm brought up over your head.
Как работи Стандартен Панкейк?
Стандартният панкейк е конвенционалното изпълнение, при което борецът осигурява захват за глава или преден захват за глава, натиска напред и надолу с гърдите и контрола на ръката, и притиска противника директно към мата с лице надолу, като завършва в горна контролираща позиция. Техниката разчита на превъзходен натиск, позициониране и усет за момента, вместо на ротационната механика, използвана при пълните хвърляния с ключ за глава.
Откъде произлиза Стандартен Панкейк?
Стандартният панкейк е основна техника в американската борба фолкстайл от десетилетия, преподавана стандартно като техника с висок процент на успех от позиции преден захват за глава и сваляне надолу.
Разрешена ли е Стандартен Панкейк в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колани; UWW: легална — Разрешена в борба свободен стил и класически стил; Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартен Панкейк?
Оценка на опасност 5/10. Висок — позицията на ключа за глава добавя риск от натоварване на врата; умерена амплитуда на хвърлянето
Как се подготвя Стандартен Панкейк?
Стандартната верига за подготовка: Подготовка на захвата (Куми-ката) → Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (Цукури) → Изпълнение (Кake).
Как да се защитя срещу Стандартен Панкейк?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огънете коленете и снижете ханша, за да затрудните хвърлянето / Разрушаване на захвата — откажете на хвърлящия предпочитаната от него хватна конфигурация / Удържане с права ръка — поддържайте дистанция с изправени ръце, за да предотвратите влизането.
Какви са вариантите на Стандартен Панкейк?
Чести варианти: Стандартна техника (основно изпълнение от стандартен захват и позициониране); Адаптация без ги (модифицирана без захвати за ги за борба по джиу-джицу без…); Влизане в комбинация (влизане след неуспешна атака или верига от техники); Контрахвърляне (приложено като директен контраотговор на хвърляне или ата…).
Колко ефективна е Стандартен Панкейк в състезания?
Широко използвана в NCAA борба фолкстайл.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Панкейк?
Основни грешки, за които да внимавате: Неотдръпване на краката — ханшът ви трябва да е нисък и тежък върху противника / Опит да се притисне противника само с ръце — телесната ви тежест върши работата / Неконтролиране едновременно на главата и близката ръка — противникът се подпира и устоява / Натискане само надолу без напред — необходими са двете посоки едновременно.
Какви други имена има Стандартен Панкейк?
Стандартен Панкейк е известна също като Pankēki, Класически Панкейк, Хвърляне с Панкейк, Основен Панкейк.