Yoko Wakare • 横分
0
Йоко Вакаре·Jukido Academy
As a follow up to the uki-waza segment (last two videos) the class now shifted to a discussion on the formal execution o…
Йоко Вакаре
SubFamilyTranslation: странично раздалечаване
Overview
Йоко Вакаре, хвърлянето с странично раздалечаване, е техника на самопожертване, при която тори пада настрани, запазвайки здрав хват върху уке, като внезапното раздалечаване на тялото на тори от изправено положение издърпва уке странично извън равновесие и го прехвърля над тялото на тори. [1],[2] „Вакаре
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japan横分かれ (Yoko Wakare)Traditional
Effectiveness
Йоко Вакаре (странично раздалечаване) жертва тялото настрани, докато издърпва противника напречно, създавайки странично търкаляне. [1]
Lineage
Йоко Вакаре е част от учебната програма по Йоко-Сутеми-Вадза на джудо Кодокан. [1]
Competition Record
Йоко Вакаре се отбелязва от време на време в състезания на IJF. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
:
Position & Entry
Ото раздалечаване) се отнася до разцепващото действие, при което тялото на тори пада встрани от уке, докато ръцете поддържат връзката. [1,3] Йоко Вакаре е ефективна срещу противници, които се съпротивляват на странично движение, и може да се прилага като контра на хвърляния с бедро, когато тори е обект на атака. [3]
Videos
Yoko Wakare
0
Йоко Вакаре·Wahadachi Judo
Wahadachi Judo's lesson on Yoko Wakare
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — Йоко-Сутеми-Вадза; странично падащо самопожертване; риск от удар в рамото/ребрата
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички пояси
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в свободна и гръко-римска борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Йоко Вакаре (странично раздалечаване) съчетава влизане с завъртане и странично самопожертване — завъртате се като при хвърляне с бедро, след което падате настрани, за да го завършите (Мифуне, Канон на джудото, 1956)
✓Влезте като при хвърляне напред, но вместо да го завършите прав, паднете настрани, като издърпвате уке над себе си
✓Тялото ви пада напречно на пътя на уке — те се препъват над вашето изпънато тяло
✓Йоко Вакаре е полезна, когато влизането ви за хвърляне с бедро е блокирано, но вече сте се ангажирали със завъртането
✓Поддържайте здрав хват през цялото време — завъртането плюс страничното падане трябва да са свързани чрез ръцете
✓Тази техника се свързва добре с Йоко Шихо Гатаме (странична притискаща позиция)
✓В състезание Йоко Вакаре често се появява като преход от блокирано сеой наге или опит за хвърляне с бедро
Common Mistakes
!Завъртане и падане без да се издърпва уке — оказвате се на земята, а уке стои
!Недостатъчно дълбоко завъртане — влизането трябва да е достатъчно дълбоко, за да е натоварен уке преди самопожертването
!Падане право настрани вместо напречно на пътя на уке — тялото ви трябва да блокира движението им
!Пускане на хватките по време на прехода от завъртане към самопожертване — поддържайте постоянно напрежение
!Неизпъване на тялото за максимална повърхност за препъване — разтегнете се надлъж пред краката на уке
!Опит без реално начално влизане за изправено хвърляне — самопожертването работи само защото уке защитава стоящото хвърляне
!Падане върху краката на уке — паднете до тях и ги издърпайте над себе си
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огъване на коленете и снижаване на бедрата, за да се затрудни изпълнението на хвърлянетоБлокиране на бедрото — поставяне на ръка върху бедрото на хвърлящия, за да се предотврати натоварванетоЗаобикаляне — движение встрани от посоката на хвърлянето, за да се избегне натоварванетоРазкъсване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната му конфигурация на хваткатаПрава ръка — поддържане на дистанция с изпънати ръце за предотвратяване на влизането
Setup Chain
1Установяване на хвата (Куми-ката) — установяване на контролиращите хватки, необходими за хвърлянето
2Разстройване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — разрушаване на равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (Цукури) — позициониране на тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпка или натоварване
4Изпълнение (Какe) — завършване на хвърлящото действие с пълна ангажираност и довеждане до край
5Падане (Сутеми) — прехвърляне на телесното тегло към земята за генериране на хвърляща сила
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
скорост на въртене на бедрата, сила на корема, стабилност на долната част на гърба
Благоприятства
здрави бедра и корем, добра гъвкавост за завъртащо влизане
Ключови мускули
ротатори на бедрото, коремни мускули, четириглав мускул, широчайши мускул на гърба
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the key to making Yoko Wakare easier to execute?
Staying flexible and using arm extension makes the technique significantly easier. Wahadachi Judo emphasizes that pressing with extended arms reduces the effort needed.
Why is breaking your opponent's balance important in Yoko Wakare?
You need to ensure your opponent's balance is truly broken and that you have proper rotation control. Jukido Academy stresses that foot positioning and breaking balance are critical to executing the technique effectively.
How does Yoko Wakare differ from Ukiwaza in terms of leg positioning?
In Yoko Wakare, your legs should remain in front of you and in the game, whereas Ukiwaza offers less positional security if not executed well. Jukido Academy notes that this positioning advantage in Yoko Wakare allows you to continue working even if something goes wrong.
Как работи Йоко Вакаре?
Йоко Вакаре, хвърлянето с странично раздалечаване, е техника на самопожертване, при която тори пада настрани, запазвайки здрав хват върху уке, като внезапното раздалечаване на тялото на тори от изправено положение издърпва уке странично извън равновесие и го прехвърля над тялото на тори.
Откъде произлиза Йоко Вакаре?
Йоко Вакаре е част от традиционната класификация Йоко Сутеми Вадза на Кодокан и се практикува от началото на 20 век. Техниката се вижда по-рядко в съвременните състезания в сравнение с Тани Отоши, но остава важна част от техническия канон на джудото.
Разрешена ли е Йоко Вакаре в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички пояси; UWW: легална — Разрешена в свободна и гръко-римска борба; Unified MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Йоко Вакаре?
Оценка на опасност 6/10. Висок — Йоко-Сутеми-Вадза; странично падащо самопожертване; риск от удар в рамото/ребрата
Как се подготвя Йоко Вакаре?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на хвата (Куми-ката) → Разстройване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (Цукури) → Изпълнение (Какe) → Падане (Сутеми).
Как да се защитя срещу Йоко Вакаре?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъване на коленете и снижаване на бедрата, за да се затрудни изпълнението на хвър… / Блокиране на бедрото — поставяне на ръка върху бедрото на хвърлящия, за да се предотврати натоварването / Заобикаляне — движение встрани от посоката на хвърлянето, за да се избегне натоварването / Разкъсване на хвата — лишаване на хвърлящия от предпочитаната му конфигурация на хватката.
Какви са вариантите на Йоко Вакаре?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с бедро (пълно завъртане с бедрото под центъра на тежестта на прот…); Хвърляне с бедро без ги (адаптирано без хватки за ги, с използване на надхват и за…); Хвърляне с бедро на едно коляно (клякане на едно коляно за понижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с бедро (верижно след неуспешна техника с крак или ръка).
Колко ефективна е Йоко Вакаре в състезания?
Йоко Вакаре се отбелязва от време на време в състезания на IJF.
Какви са честите грешки при изпълнение на Йоко Вакаре?
Основни грешки, за които да внимавате: Завъртане и падане без да се издърпва уке — оказвате се на земята, а уке стои / Недостатъчно дълбоко завъртане — влизането трябва да е достатъчно дълбоко, за да е натоварен уке преди самопожертването / Падане право настрани вместо напречно на пътя на уке — тялото ви трябва да блокира движението им / Пускане на хватките по време на прехода от завъртане към самопожертване — поддържайте постоянно напрежение.
Какви други имена има Йоко Вакаре?
Йоко Вакаре е известна също като Странично раздалечаване, Хвърляне с латерално раздалечаване, Yoko Wakare.