![Ura nage [English]](https://img.youtube.com/vi/wVSBJG-Cabk/hqdefault.jpg)
Ura nage [English]
0
Стандартно Ура Наге·Camaleao Judo·Added by Admin
Ura nage basics and one of my favourite variations
Стандартно Ура Наге
GenusTranslation: хвърляне назад
Overview
Стандартното Ура Наге е класическата форма на хвърлянето назад, при която тори захваща здраво uke около кръста или торса с дълбок захват, спуска ниско бедрата си и избухва назад с прогъване, за да вдигне uke от татамито и да го хвърли през рамото или главата си. [1],[2] Техниката завършва с приземяване на uke по гръб, след което тори преминава към контролираща позиция на земята. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Ура наге се оценява на Световното първенство на IJF и Олимпийските игри, често като контраатака срещу противници, атакуващи напред. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Зареждане на противника върху бедрото и въртенето му над него — бедрото действа като точка на опора
Засегнати стави — Бедро на атакуващия (точка на опора), колена (дълбоко сгъване при зареждане), торс (въртене), центърът на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на силата — Ротационен — дърпащото и въртящото движение зарежда противника, след което разгъването и въртенето на бедрото го проектира
Кузуши (Нарушаване на равновесието) — Напред и нагоре — нарушаването на стойката на противника напред повдига центъра му на тежестта върху бедрото на атакуващия
Position & Entry
От хват в джудо — Наруши равновесието на противника напред (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), влез с бедрото под неговия център на тежестта и се завърти, за да хвърлиш
От клинч (с overhook или underhook) — Осигури вътрешна позиция, обърни бедрата напречно на тялото на противника, заряди и хвърли
Variants
Стандартно хвърляне с бедро — пълно влизане с бедрото под центъра на тежестта на противника
Хвърляне с бедро без ги — адаптирано без хватове за ги, с overhook и collar tie
Хвърляне с бедро с колено — спускане на едно коляно за снижаване на точката на опора
Комбинирано хвърляне с бедро — верижно след неуспешна техника с крак или ръка
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — Ма-Сутеми-Ваза; тори пада назад, като изтегля uke над себе си; риск от компресия на гръбначния стълб
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за хвърляне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на колан
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в свободна и гръко-римска борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Единни правила за MMA — Разрешена техника за хвърляне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Осигури плътен захват около кръста на uke с двете ръце — стисни ръцете зад гърба му
✓Вкарай бедрата си в бедрата на uke, като огъваш колената, за да заредиш теглото му
✓Прогни се назад избухателно, като изправяш краката — мисли за мост, не за навеждане
✓Насочи uke през рамото си, като се прогнеш и се завъртиш леко настрани
✓Приземи се на страни или на рамо, не плоско по гръб
✓Силата идва от тласъка на бедрата и прогъването на гърба заедно — ръцете задържат uke на място
✓Отработвай упражнения за мост и превъртане, за да развиеш гъвкавостта на гърба и избухателното прогъване
Common Mistakes
!Стискане на ръцете твърде високо по гърба на uke — хвани на нивото на кръста за максимален лост
!Навеждане назад вместо прогъване — прогъването генерира кръговата траектория, по която следва uke
!Непривеждане на коленете преди хвърлянето — избухателното изправяне на краката е задължително
!Хвърляне на uke директно на главата (изключително опасно) — завърти настрани за контролирано приземяване
!Пускане на захвата по време на прогъването — uke трябва да остане прегърнат плътно до тялото ти
!Недостатъчно генериране на нагорна сила — краката тласкат нагоре, прогъването насочва назад
!Опит без осигурен захват около тялото — ура наге изисква и двете ръце, ангажирани в обхвата
Related Techniques
Counter Techniques
Снижаване на центъра на тежестта — огъни колената и спусни бедрата, за да затруднишхвърлянетоБлокиране на бедрото — постави ръка на бедрото на хвърлящия, за да предотвратиш зарежданетоЗаобикаляне — обиколи встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш зарежданетоРазбиване на хвата — откажи на хвърлящия предпочитаната конфигурация на хватовеЗадържане на разстояние — поддържай дистанция с изпънати ръце, за да предотвратиш влизането
Setup Chain
1Установяване на хват (Куми-ката) — установи контролиращите хватове, необходими за хвърлянето
2Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — наруши равновесието на противника в посоката на хвърлянето
3Влизане (Цукури) — позиционирай тялото за хвърлянето чрез завъртане, стъпване или зареждане
4Изпълнение (Кake) — завърши хвърлянето с пълна отдаденост и проследяване
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Изисква
скорост на ротация на бедрото, сила на торса, стабилност на долната част на гърба
Облагодетелства
силни бедра и торс, добра гъвкавост за влизане с въртене
Ключови мускули
ротатори на бедрото, торс, четириглав мускул, широк гръбен мускул
Frequently Asked Questions
What grip should I use for ura nage?
A lapel grip is effective, but sleeve grips and other variations work as well—experiment to find what works best for you. Camaleao Judo emphasizes trying different grips to see which suits your style.
What's the timing of the throw—should I turn first or arch my back?
Arch your back first to lift your opponent, then turn at the last moment. This sequencing allows you to generate more power before committing to the rotational component of the throw.
How can I add more power to my ura nage?
Use the leg behind your opponent—throwing that leg up pushes them further up and makes the throw easier and more powerful. You can also lift their leg to increase the lift component of the throw.
How do I defend against an osoto gari with ura nage?
When they attack your leg with osoto gari, push them away with your lapel hand, let go of the sleeve, grab their hips, and turn in quickly while using your knee to push their lower leg away. You can also lift the leg they attacked with to execute the throw.
Как работи Стандартно Ура Наге?
Стандартното Ура Наге е класическата форма на хвърлянето назад, при която тори захваща здраво uke около кръста или торса с дълбок захват, спуска ниско бедрата си и избухва назад с прогъване, за да вдигне uke от татамито и да го хвърли през рамото или главата си. Техниката завършва с приземяване на uke по гръб, след което тори преминава към контролираща позиция на земята.
Откъде произлиза Стандартно Ура Наге?
Стандартното ура наге е част от джудо съревнованията от ранния период на Кодокан и е включено в гокьо но ваза като едно от основните жертвени хвърляния назад.
Разрешена ли е Стандартно Ура Наге в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за хвърляне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колан; UWW: легална — Разрешена в свободна и гръко-римска борба; Единни правила за MMA: легална — Разрешена техника за хвърляне; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Стандартно Ура Наге?
Оценка на опасност 6/10. Висок — Ма-Сутеми-Ваза; тори пада назад, като изтегля uke над себе си; риск от компресия на гръбначния стълб
Как се подготвя Стандартно Ура Наге?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на хват (Куми-ката) → Нарушаване на равновесието (Кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) → Влизане (Цукури) → Изпълнение (Кake).
Как да се защитя срещу Стандартно Ура Наге?
Стандартните контри включват: Снижаване на центъра на тежестта — огъни колената и спусни бедрата, за да затруднишхвърлянето / Блокиране на бедрото — постави ръка на бедрото на хвърлящия, за да предотвратиш зареждането / Заобикаляне — обиколи встрани от посоката на хвърлянето, за да избегнеш зареждането / Разбиване на хвата — откажи на хвърлящия предпочитаната конфигурация на хватове.
Какви са вариантите на Стандартно Ура Наге?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с бедро (пълно влизане с бедрото под центъра на тежестта на против…); Хвърляне с бедро без ги (адаптирано без хватове за ги, с overhook и collar tie); Хвърляне с бедро с колено (спускане на едно коляно за снижаване на точката на опора); Комбинирано хвърляне с бедро (верижно след неуспешна техника с крак или ръка).
Колко ефективна е Стандартно Ура Наге в състезания?
Ура наге се оценява на Световното първенство на IJF и Олимпийските игри, често като контраатака срещу противници, атакуващи напред.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно Ура Наге?
Основни грешки, за които да внимавате: Стискане на ръцете твърде високо по гърба на uke — хвани на нивото на кръста за максимален лост / Навеждане назад вместо прогъване — прогъването генерира кръговата траектория, по която следва uke / Непривеждане на коленете преди хвърлянето — избухателното изправяне на краката е задължително / Хвърляне на uke директно на главата (изключително опасно) — завърти настрани за контролирано приземяване.
Какви други имена има Стандартно Ура Наге?
Стандартно Ура Наге е известна също като Ura Nage, Класическо хвърляне назад, Стандартно хвърляне назад, Кихон Ура Наге.