7 Double Leg Takedown Variations (sparring footage)
0
Стандартен висок дубъл лег·Jeff Chan MMAShredded ·Added by Admin
0:00 - 1. Head Inside Standing Double Leg 2:17 - 2. Head Inside Knee Drop Double Leg 4:09 - 3. Head Outside Knee Drop to…
Стандартен висок дубъл лег
GenusTranslation: висок дубъл лег
Overview
Високият дубъл лег е класическата форма на дубъл лег събарянето, при което атакуващият осъществява контакт на нивото на кръста/бедрото на противника, а не при коленете, като поддържа изправен гръб с бедра под тялото и забива глава в гърдите на противника. [1] Различава се от ниския дубъл лег, който атакува на или под нивото на коленете. Елитни борци като Джордан Бъроуз и Кайл Дейк са еталон за тази техника. [2] Изследване на Ямашита и сътр. (2020) показва, че елитните борци генерират по-голяма пикова реакционна сила на земята и значително по-голяма скорост напред по време на фазата на атака.
Висок дубъл легПрав дубъл легКласически дубъл лег
History & Origin
Една от най-старите и основополагащи техники в борбата, използвана във всички борчески стилове в продължение на векове. [1]
Effectiveness
Едно от събарянията с най-висок процент на успеваемост в борбата и MMA на всички нива на състезание. [1]
Lineage
Основополагаща борческа техника, използвана във всички стилове в продължение на векове.
Competition Record
Джордан Бъроуз: Олимпийски шампион, 4-кратен световен шампион. Кайл Дейк: 4-кратен шампион на NCAA. И двамата са известни с образцово изпълнение на дубъл лег.
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Смяна на нивото до височината на бедрата, пробивна стъпка забива глава в гръдната кост на противника, ръцете обхващат и двата бедра
Вектор на силата — Движещ напред импулс през противника, съчетан с вдигане и завъртане
Ключова разлика от нисък дубъл — Високият дубъл осъществява контакт на нивото на бедро/хълбок с глава в гърдите; ниският дубъл осъществява контакт на/под коленете с рамо
Position & Entry
От борческа стойка — Смяна на нивото, пробивна стъпка, забиване на глава в гърдите, обхващане на двата бедра
От клинч — Разбиване на клинча и незабавен шут на висок дубъл
От подготовка — Джаб или свличане на главата за разсейване, след което шут
Variants
Изпълнение на тръбата — задвижване напред след контакта, за да се принуди противникът назад
Вдигане и завъртане — вдигане на бедрата на противника и завъртането му към мата
Завършване с подсичане — използване на вътрешно подсичане при поддържане на контрол в дубъл лег
Взривен дубъл — изключително експлозивно влизане с максимален импулс напред
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Нисък — предимно удар от падане на мата
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— IJF — Забранена от 2010 г. с въвеждане на забраната за хв...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
Legal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Единни правила на MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена, носи 2–4 точки във втората половина на ...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена — всички събаряния са позв...
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Високият дубъл лег е класическото борческо събаряне с двата крака, разграничено от ниския дубъл по точката на контакт (бедро/хълбок спрямо коляно/под коляното). Изследване на Ямашита и сътр. (2020, Frontiers in Sports and Active Living) демонстрира, че елитните борци генерират значително по-голяма скорост напред на прешлен C7 по време на фазата на атака в сравнение с неелитни борци. Джордан Бъроуз и Кайл Дейк са съвременни образци. Високият дубъл осигурява по-добър контрол и по-сигурно завършване от ниския дубъл, но изисква по-малко разстояние за влизане.
Common Mistakes
!Грешна позиция на главата — главата трябва да се забива в гърдите, а не в корема
!Непълна пробивна стъпка — необходимо е дълбоко стъпване между краката на противника
!Навеждане в кръста вместо сгъване в коленете — смяната на нивото трябва да идва от краката
!Незавършване — задължително е да се ангажира с довършване (изпълнение на тръбата, вдигане или подсичане)
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Заемане на стойка → Подготовка (джаб, свличане на главата или финт) → Смяна на нивото → Пробивна стъпка → Глава в гърдите, ръцете обхващат двата бедра → Завършване: изпълнение на тръбата, вдигане и завъртане или подсичане
Sources & References
Primary Source
Yamashita et al. (2020) — Double-Leg Biomechanics, Frontiers in Sports and Active Living
[1] Yamashita et al. 2020 — biomechanical analysis of elite vs non-elite double leg mechanics
2BookFloWrestling — Doubles Are Worth The Trouble
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationYamashita et al. (2020) Whole-Body Mechanics of Double-Leg Attack, Frontiers in Sports and Active Living[link]
[1] Yamashita et al. 2020 — biomechanical analysis of elite vs non-elite double leg mechanics
5CitationFloWrestling — Doubles Are Worth The Trouble
Community
Athletics
Изисква
експлозивна смяна на нивото, силна пробивна стъпка, движеща сила
Ключови мускули
четириглав мускул, седалищни мускули, коремни мускули, мускули на шията
Frequently Asked Questions
Why should I drop to my knee when shooting a double leg takedown?
Dropping to your knee allows you to get as low as possible underneath your opponent, which is essential for closing distance and getting underneath them effectively when a standing double leg is difficult to execute.
Where does the power come from in a knee drop double leg?
According to Jeff Chan MMAShredded, the power comes from sweeping your back leg forward after you've grabbed behind your opponent's knees, then pushing off that sweeping leg to stand back up.
Is the knee drop double leg less effective than other double leg variations?
The knee drop variation is less powerful than other double leg takedown variations, though it is still effective when you need to get lower underneath your opponent or close distance more quickly.
Как работи Стандартен висок дубъл лег?
Високият дубъл лег е класическата форма на дубъл лег събарянето, при което атакуващият осъществява контакт на нивото на кръста/бедрото на противника, а не при коленете, като поддържа изправен гръб с бедра под тялото и забива глава в гърдите на противника. Различава се от ниския дубъл лег, който атакува на или под нивото на коленете.
Откъде произлиза Стандартен висок дубъл лег?
Една от най-старите и основополагащи техники в борбата, използвана във всички борчески стилове в продължение на векове.
Разрешена ли е Стандартен висок дубъл лег в състезания?
IJF: забранена — Забранена от 2010 г. с въвеждане на забраната за хващане на краката — директн…; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на колан, зачита се като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешена в свободен стил (2–4 точки), забранена в гръко-римска борба (без ат…; Единни правила на MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешена, носи 2–4 точки във втората половина на мача; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена — всички събаряния са позволени; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешена; NCAA Фолкстайл: легална — Разрешена, зачита се като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Стандартен висок дубъл лег?
Оценка на опасност 3/10. Нисък — предимно удар от падане на мата
Как се подготвя Стандартен висок дубъл лег?
Стандартната верига за подготовка: Заемане на стойка → Подготовка (джаб, свличане на главата или финт) → Смяна на нивото → Пробивна стъпка → Глава в гърдите, ръцете обхващат двата бедра → Завършване: изпълнение на тръбата, вдигане и завъртане или подсичане.
Как да се защитя срещу Стандартен висок дубъл лег?
Стандартните контри включват: Спроул — отхвърляне на бедрата назад за блокиране на влизането / Кросфейс — отблъскване на главата на атакуващия настрани / Ъндърхук — спечелване на вътрешна позиция за предотвратяване на обхвата / Проверка с коляно — забиване на коляното в рамото на атакуващия по време на влизането.
Какви са вариантите на Стандартен висок дубъл лег?
Чести варианти: Изпълнение на тръбата (задвижване напред след контакта, за да се принуди противн…); Вдигане и завъртане (вдигане на бедрата на противника и завъртането му към мата); Завършване с подсичане (използване на вътрешно подсичане при поддържане на контро…); Взривен дубъл (изключително експлозивно влизане с максимален импулс напред).
Колко ефективна е Стандартен висок дубъл лег в състезания?
Джордан Бъроуз: Олимпийски шампион, 4-кратен световен шампион. Кайл Дейк: 4-кратен шампион на NCAA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен висок дубъл лег?
Основни грешки, за които да внимавате: Грешна позиция на главата — главата трябва да се забива в гърдите, а не в корема / Непълна пробивна стъпка — необходимо е дълбоко стъпване между краката на противника / Навеждане в кръста вместо сгъване в коленете — смяната на нивото трябва да идва от краката / Незавършване — задължително е да се ангажира с довършване (изпълнение на тръбата, вдигане или подсичане).
Какви други имена има Стандартен висок дубъл лег?
Стандартен висок дубъл лег е известна също като Hai Daburu Reggu, Висок дубъл лег, Прав дубъл лег, Класически дубъл лег.