LEARN The BASIC Ankle Pick TAKEDOWN!!
0
Захват на външното глезенче·TeachMeGrappling Coach Brian
PLEASE Click this link to SUPPORT the TeachMeGrappling Channel!!! https://www.patreon.com/TeachMeGrappling or https:/…
Захват на външното глезенче
SubFamilyTranslation: захват на външното глезенче
Overview
Подгрупата на захвата на външното глезенче е насочена към далечния (外) глезен на противника — атакуващият достига от външната страна на стойката, за да хване далечното стъпало. [1] Техниката изисква създаване на ъгъл или достигане в кръстосана посока до далечния глезен, като най-често се подготвя чрез натискане на тежестта на противника встрани и последващо хващане на натовареното стъпало отвън. [1],[2] Този ъгъл на атака е по-малко директен от вътрешния захват, но може да бъде по-ефективен срещу противници, които поддържат квадратна стойка. [2],[3]
History & Origin
Effectiveness
Lineage
Захватът на外 глезена е стандартна борческа техника, включена в програмите по свободна и народна борба. [1]
Competition Record
Захватът на外 глезена се използва в NCAA и в международни състезания по свободна борба. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Дръпване надолу на главата в комбинация с достигане до далечния или близкия глезен — нарушава стойката и отнема основата
Засегнати стави — Глезенът на противника (хванат и повдигнат), шийният отдел на гръбначния стълб (натиск при дръпване надолу), тазът на атакуващия (промяна на нивото)
Вектор на силата — Натискът надолу върху главата в комбинация с повдигането на глезена нагоре създава противоположни сили, които събарят противника
Механика на събарянето — Атака с минимален ангажимент — не изисква дълбока промяна на нивото или проникваща стъпка
Position & Entry
От захват за яка (дръпване надолу) — Дръпни главата на противника надолу, достигни до далечния глезен при запазен натиск върху главата, повдигни и измети
От борба за хватки — Натиск-дърпане за нарушаване на стойката на противника, достигни до близкия или далечния глезен когато той пристъпва напред
От позиция две-срещу-едно — Контролирай едната ръка с две-срещу-едно, използвай я, за да дръпнеш противника напред, докато достигаш до глезена
Videos
Ankle Pick Defense (1)
0
Захват на външното глезенче·Riccardo Mezzetti
alcune soluzioni nella Difesa dalla presa della caviglia
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерен — захватът на глезена използва минимална сила; едно от събарянията с най-нисък удар
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— IJF — Забранена от 2010 г. с въвеждане на забраната за за...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
Legal
— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Unified MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена, оценява се с 2-4 точки през втората пол...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена — всички събаряния са позволени
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Натисни тежестта на противника встрани, за да натовариш далечното стъпало — използвай упор на рамото му или натиск чрез захват за яка
✓Достигни до външната страна на далечния му глезен, като поддържаш контрол върху горната половина на тялото с упорната ръка
✓Създай ъгъла, като пристъпиш встрани преди да посегнеш — не достигай през тялото си от квадратна позиция
✓Външният захват е най-ефективен, когато противникът устоява на натиска ти и стъпва тежко
✓Използвай外 захвата на外 глезена като контраатака, когато противникът се върти в посоката на натиска ти
✓Дръж широка основа по время на достигането, за да не изгубиш равновесие
Common Mistakes
!Достигане през тялото до далечния глезен без предварително излизане от линията — оставя те прекалено разтегнат
!Непренасяне на тежестта на противника върху целевото стъпало преди захвата
!Спускане на главата под нивото на кръста му при достигането, което предоставя позиция за предно захват на главата
!Изпускане на контрола с упорната ръка върху горната му половина, което му позволява да те последва при достигането
!Опит за захват на далечния глезен когато противникът се отдалечава от теб — техниката е контраатака срещу напрежение напред
!Стоене прекалено изправено при захвата, което прави невъзможно достигането до глезена без навеждане от кръста
Related Techniques
Counter Techniques
Разхвърляне — отдръпни таза назад и притисни тежестта надолу за спиране на опита за събарянеПодхват отвътре — установи вътрешна позиция за контрол на дистанцията и предотвратяване на влизанетоУпор и обиколка — постави ръка на главата на атакуващия и се завърти встрани за разрушаване на ъгъла муЗащита с промяна на нивото — разпознай удара рано и реагирай с подходяща защита на таза
Setup Chain
1Установяване на контакт — използвай хватка, захват или клинч за контрол на противника
2Създаване на дисбаланс — използвай действие натиск-дърпане за нарушаване на основата на противника
3Изпълнение на събарянето — приложи конкретната механика на събарянето с ангажираност
4Следване до земята — поддържай контрол докато противникът пада, за да осигуриш позиция
Sources & References
Primary Source
Japanese amateur wrestling terminology
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese amateur wrestling terminology
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese amateur wrestling terminology
Standard katakana transliteration used in Japanese wrestling (レスリング)
Community
Athletics
Изисква
бързина на ръцете, сила при дръпване надолу, усет за момента
Благоприятства
дълги ръце за достигане до глезена, бързи рефлекси
Ключови мускули
делтоиди, захват с предмишница, корем, врат (за дръпване надолу)
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
Where should I grab the leg when doing an ankle pick?
Coach Brian emphasizes grabbing as close to the bottom of the ankle as possible, not higher up on the leg. Getting low on the ankle gives you better control for the takedown.
What's the biggest mistake people make when attacking the ankle pick?
Coach Brian points out that most people move forward as they reach for the leg, which puts their head in a vulnerable position. Instead, all your movement should go downward, then slightly to the side.
Should I hold onto my opponent's head after grabbing their ankle?
Coach Brian advises against holding the head once you have the foot—let go of the head and keep control of the foot only, as holding the head can leave you vulnerable to an armbar.
When is the best time to attack an ankle pick?
Coach Brian recommends waiting for your opponent to step a leg forward, as that gives you the opening to attack and control the extended leg.
Как работи Захват на външното глезенче?
Подгрупата на захвата на външното глезенче е насочена към далечния (外) глезен на противника — атакуващият достига от външната страна на стойката, за да хване далечното стъпало. Техниката изисква създаване на ъгъл или достигане в кръстосана посока до далечния глезен, като най-често се подготвя чрез натискане на тежестта на противника встрани и последващо хващане на натовареното стъпало отвън.
Откъде произлиза Захват на външното глезенче?
Захватите на外 глезена се развиват като допълнителна техника към вътрешния вариант, давайки на борците възможност за атака от противоположния ъгъл. Техниката се преподава в различни стилове на борба като部分 от системата за захват на глезена.
Разрешена ли е Захват на външното глезенче в състезания?
IJF: забранена — Забранена от 2010 г. с въвеждане на забраната за захват на краката — директно…; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива, оценява се като събаряне (2 точки); UWW: ограничена — Разрешена в свободна борба (2-4 точки), забранена в гръко-римска борба (без а…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешена, оценява се с 2-4 точки през втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, оценява се като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Захват на външното глезенче?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — захватът на глезена използва минимална сила; едно от събарянията с най-нисък удар
Как се подготвя Захват на външното глезенче?
Стандартната верига за подготовка: Установяване на контакт → Създаване на дисбаланс → Изпълнение на събарянето → Следване до земята.
Как да се защитя срещу Захват на външното глезенче?
Стандартните контри включват: Разхвърляне — отдръпни таза назад и притисни тежестта надолу за спиране на опита за събаряне / Подхват отвътре — установи вътрешна позиция за контрол на дистанцията и предотвратяване на влизането / Упор и обиколка — постави ръка на главата на атакуващия и се завърти встрани за разрушаване на ъгъла му / Защита с промяна на нивото — разпознай удара рано и реагирай с подходяща защита на таза.
Какви са вариантите на Захват на външното глезенче?
Чести варианти: Вътрешен захват на глезена (достигане до близкия глезен от позиция с вътрешен захват); Външен захват на глезена (достигане до далечния глезен от zewnętrzен ъгъл); Дръпване надолу към захват на глезена (използване на дръпване надолу за露 излагане на глезена за …).
Колко ефективна е Захват на външното глезенче в състезания?
Захватът на外 глезена се използва в NCAA и в международни състезания по свободна борба.
Какви са честите грешки при изпълнение на Захват на външното глезенче?
Основни грешки, за които да внимавате: Достигане през тялото до далечния глезен без предварително излизане от линията — оставя те прекалено разтегнат / Непренасяне на тежестта на противника върху целевото стъпало преди захвата / Спускане на главата под нивото на кръста му при достигането, което предоставя позиция за предно захват на главата / Изпускане на контрола с упорната ръка върху горната му половина, което му позволява да те последва при достигането.
Какви други имена има Захват на външното глезенче?
Захват на външното глезенче е известна също като Autosaido Ankuru Pikku, Захват на далечния глезен, Хващане на външния глезен, Сото аши-дори.