Top 10 Leg Locks From ADCC
0
Крак-удушване (Leg Choke)·FloGrappling
Take a look at our favorite leg lock finishes from the 2024 ADCC World Championships. Make sure to like, comment, and s…
Крак-удушване (Leg Choke)
FamilyTranslation: Удушване с крака
Overview
Удушванията с крака са техники за сабмишън, при които краката — основно бедрата и прасците — се използват за компресия на шията и ограничаване на кръвотока или въздушния поток. [1] Триъгълното удушване (санкаку-джиме) е определящата техника на това семейство: нападателят улавя главата и едната ръка на противника между краката си, след което заключва фигура-четири с краката, за да притиска собственото захванато рамо на противника в едната каротидна артерия, докато бедрото на нападателя компресира другата. Триъгълните удушвания могат да се прилагат от гард (най-разпространено), маунт, страничен контрол и контрол от гърба. Другите удушвания с крака включват триъгълник с глава и ръка чрез краката, гогоплата (удушване с пищяла) и различни удушвания с компресия на прасеца. Триъгълното удушване е едно от сабмишъните с най-висок процент на успеваемост в gi и no-gi състезания, тъй като краката генерират значително по-голяма притискаща сила от ръцете. [2]
History & Origin
Санкаку-джиме (三角絞め, триъгълна странгулация) води началото си от Кодокан джудо, където е класифицирана като техника шиме-вaza. [1] Въпреки това триъгълното удушване остава в голяма степен неактивно в джудо-състезанията, докато не е преоткрито и популяризирано в бразилското джу-джицу, особено от позиция на затворен гард. Ролс Грейси често се посочва като човека, популяризирал триъгълното удушване в BJJ през 70-те и 80-те години. В MMA триъгълното удушване се превръща в характерна финишираща техника — Висенте Луке, Деметриъс Джонсън и много други са го използвали на най-високо ниво. [2] Съвременните иновации включват вариантите на обратен триъгълник, триъгълник от маунт и триъгълник без ръка.
Effectiveness
Удушванията с крака — включително триъгълници, ножица с глава и варианти на гогоплата — представляват едно от най-опасните семейства сабмишъни в грапплинга. Краката генерират значително по-голяма притискаща сила от ръцете [1]
Lineage
Удушванията с крака обхващат всички основни грапплинг традиции. Триъгълникът (санкаку-джиме) произлиза от джудо; ножицата с глава — от древната борба; съвременните вариации са разработени чрез иновациите в BJJ от спортисти като Ryan Hall и Eddie Bravo [1]
Competition Record
Само триъгълното удушване е едно от най-честите сабмишъни на всяко ниво на състезание — IBJJF, ADCC и MMA. Удушванията с крака като цяло представляват огромен процент от всички финиши чрез сабмишън [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Двустранна компресия на каротидните артерии — ограничава кръвотока към мозъка, предизвиквайки загуба на съзнание в рамките на секунди
Засегнати стави — Шийният гръбначен стълб (странично огъване), раменно-лопаточната става на захванатата ръка (ако ръката е вътре), тилна област
Вектор на силата — Страничното притискане създава навътре насочен натиск върху двете страни на шията едновременно
Механизъм на удушване — Съдова странгулация — оклузира каротидните артерии и югуларните вени, различна от удушванията на дихателните пътища (трахеални)
Position & Entry
От контрол на гърба със "seatbelt" хват — Установете куки или триъгълник с тяло, плъзнете удушващата ръка под брадичката, свържете ръцете и стиснете
От горна "костенурка" (взимане на гърба) — Разбийте "костенурката", вкарайте куките, осигурете "seatbelt" хват, преминете към контрол на гърба и приложете удушването
От изправен клинч отзад — Осигурете захват на тялото отзад, повлечете противника към постелката като вкарвате куки, преминете в позиция за удушване
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Много висок — удушванията с крака компресират каротидните артерии и могат да блокират дихателните пътища
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— FIAS Sport Sambo — Всички удушвания са забранени в Спортн...
FIAS International Sambo Competition RulesPDFLegal
— IBJJF — Разрешено на всички нива на колан, gi и no-gi — у...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— ADCC — Разрешено
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Unified MMA — Разрешено — удушващите сабмишъни са сред на...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— FIAS Combat Sambo — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Семейството на удушванията с крака обхваща всички задушаващи и странгулиращи сабмишъни, при които основният механизъм на удушване са краката — включително ножица с глава, триъгълници и удушвания с пищяла от типа на гогоплата (Danaher, Triangles: Enter the System, 2017)
✓Краката са най-мощният инструмент за удушване: аддукторите на бедрото генерират значително по-голяма сила от ръцете, което прави удушванията с крака едни от най-мощните сабмишъни
✓Семейството се разделя на три подгрупи: странгулации с ножица (бедрена компресия, само главата), триъгълни странгулации (бедрена компресия с механизъм на триъгълник с ръка) и удушвания с пищяла (пищялната кост върху шията)
✓Удушванията с крака са уникални в грапплинга: те атакуват шията с най-силните крайници на тялото, докато ръцете остават свободни за контрол на главата, управление на хватовете и позиционно коригиране
✓Триъгълното удушване е най-известното удушване с крака: то комбинира бедрената компресия с рамото на противника, за да създаде двустранна артериална оклузия
✓Удушванията с крака работят от множество позиции: гард (най-разпространено), маунт, гръб, страничен контрол, север-юг и изправено — универсалността на краката ги прави приложими навсякъде
✓Еволюцията на удушванията с крака — от основна ножица с глава до систематични атаки с триъгълник до съвременните системи за удушване с крака на Danaher и Ryan — представлява една от най-дълбоко разработените области на техниката в грапплинга
Common Mistakes
!Трениране само на триъгълници от това семейство — ножицата с глава и удушванията с пищяла (гогоплата) са еднакво валидни; пълната игра на удушвания с крака използва и трите подгрупи
!Непознаване на разликите между подгрупите — ножица с глава (само главата), триъгълници (глава плюс ръка) и удушвания с пищяла (пищял върху гърлото) имат различна механика
!Пренебрегване на гъвкавостта и силата на краката — удушванията с крака изискват едновременно гъвкавост за позициониране на краката и сила на аддукторите за притискане; тренирайте и двете
!Атакуване само от гард — удушванията с крака работят от маунт, гръб, страничен контрол и изправено; развийте влизания от множество позиции
!Незасвързване на удушванията с крака с други сабмишъни — триъгълникът се свързва с лостове за ръка и омоплата; ножицата с глава се свързва с удушването север-юг; развийте преходната игра
!Разчитане единствено на притискаща сила — удушванията с крака работят чрез структура (ъгъл, заключване, позициониране на рамото) толкова, колкото и чрез сила; техниката е по-важна от силата
!Непознаване на моментите за удушване с крака — главата на противника навлиза в зоната на удушване с крака при много преходи; развийте усета за разпознаване на тези моменти
Related Techniques
Counter Techniques
Прибиране на брадичката — защита на шията чрез спускане на брадичката, за да се предотврати настаняването на удушванетоБорба за хват две-срещу-едно — използване на двете ръце за освобождаване от удушващия хват, преди да се заключиЗавъртане навътре — въртене към удушващата ръка за намаляване на каротидното наляганеИзправяне — изправяне на гръбначния стълб и създаване на дистанция за разрушаване на ъгъла на удушване
Setup Chain
1Постигане на контролна позиция — осигурете позицията, от която се прилага удушването
2Изолиране на шията — отстранете защитните ръце и осигурете достъп до гърлото
3Поставяне на хвата — заключете удушващата конфигурация (позиция на ръка, ревер или крак)
4Прилагане на натиск — стиснете, за да компресирате каротидните артерии за финиширане
Sources & References
Primary Source
Japanese BJJ community standard katakana transliteration
1OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Japanese BJJ community standard katakana transliteration
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3CitationJapanese BJJ community standard katakana transliteration
Japanese terminology sourced from Japanese BJJ community standard katakana transliteration
Community
Athletics
Изисква
гъвкавост на бедрата, дълги крака спрямо торса
Благоприятства
по-дълги крайници за по-лесно заключване фигура-четири около главата и ръката
Ключови мускули
аддуктори на бедрото, задни бедрени мускули, квадрицепси
Sub-techniques
Удушване с ножица на главата
SubFamilyУдушването с ножица на главата използва двата крака, стиснати около главата на противника (без да трапира ръка), за да създаде двустранна компресия от двете страни на врата. [1,2] За разлика от триъгълното удушване, което изисква захваната ръка вътре, ножицата на главата разчита единствено на притискащата сила на двата крака върху слепоочията и врата. Чистите ножици на главата са по-малко ефективни като кръвни задуши в сравнение с триъгълниците, но могат да генерират мощна компресия и служат като контролни позиции, от които се изграждат преходи. [3]
1 genera·11 techniquesExplore
Триъгълно Задушаване
SubFamilyТриъгълното задушаване (санкаку-джиме) е основното задушаване с триъгълник — атакуващият заключва крака в конфигурация „четворка
1 genera·15 techniquesExplore
Frequently Asked Questions
Как работи Крак-удушване (Leg Choke)?
Удушванията с крака са техники за сабмишън, при които краката — основно бедрата и прасците — се използват за компресия на шията и ограничаване на кръвотока или въздушния поток. Триъгълното удушване (санкаку-джиме) е определящата техника на това семейство: нападателят улавя главата и едната ръка на противника между краката си, след което заключва фигура-четири с краката, за да притиска собственото захванато рамо на противника в едната каротидна артерия, докато бедрото на нападателя компресира другата.
Откъде произлиза Крак-удушване (Leg Choke)?
Санкаку-джиме (三角絞め, триъгълна странгулация) води началото си от Кодокан джудо, където е класифицирана като техника шиме-вaza. Въпреки това триъгълното удушване остава в голяма степен неактивно в джудо-състезанията, докато не е преоткрито и популяризирано в бразилското джу-джицу, особено от позиция на затворен гард.
Разрешена ли е Крак-удушване (Leg Choke) в състезания?
IBJJF: легална — Разрешено на всички нива на колан, gi и no-gi — удушванията са най-безопаснат…; IJF: легална — Разрешено (шиме-вaza) — техниките за странгулация са една от трите разрешени …; ADCC: легална — Разрешено; Unified MMA: легална — Разрешено — удушващите сабмишъни са сред най-честите финиши в MMA; FIAS Sport Sambo: забранена — Всички удушвания са забранени в Спортно самбо; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешено
Колко опасна е Крак-удушване (Leg Choke)?
Оценка на опасност 7/10. Много висок — удушванията с крака компресират каротидните артерии и могат да блокират дихателните пътища
Как се подготвя Крак-удушване (Leg Choke)?
Стандартната верига за подготовка: Постигане на контролна позиция → Изолиране на шията → Поставяне на хвата → Прилагане на натиск.
Как да се защитя срещу Крак-удушване (Leg Choke)?
Стандартните контри включват: Прибиране на брадичката — защита на шията чрез спускане на брадичката, за да се предотврати настаняването на удушването / Борба за хват две-срещу-едно — използване на двете ръце за освобождаване от удушващия хват, преди да се заключи / Завъртане навътре — въртене към удушващата ръка за намаляване на каротидното налягане / Изправяне — изправяне на гръбначния стълб и създаване на дистанция за разрушаване на ъгъла на удушване.
Какви са вариантите на Крак-удушване (Leg Choke)?
Чести варианти: Стандартен триъгълник (класическо заключване фигура-четири с крака около главата…); Обратен триъгълник (краката са заключени отзад или под инвертиран ъгъл за раз…); Триъгълник от маунт (прилага се от маунт позиция, като гравитацията подпомага …); Триъгълник без ръка (двете ръце са изключени, компресията на шията се осъществ…).
Колко ефективна е Крак-удушване (Leg Choke) в състезания?
Само триъгълното удушване е едно от най-честите сабмишъни на всяко ниво на състезание — IBJJF, ADCC и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Крак-удушване (Leg Choke)?
Основни грешки, за които да внимавате: Трениране само на триъгълници от това семейство — ножицата с глава и удушванията с пищяла (гогоплата) са еднакво вали… / Непознаване на разликите между подгрупите — ножица с глава (само главата), триъгълници (глава плюс ръка) и удушвания … / Пренебрегване на гъвкавостта и силата на краката — удушванията с крака изискват едновременно гъвкавост за позиционира… / Атакуване само от гард — удушванията с крака работят от маунт, гръб, страничен контрол и изправено; развийте влизания….
Какви други имена има Крак-удушване (Leg Choke)?
Крак-удушване (Leg Choke) е известна също като Reggu Chōku, Аши-джиме, Удушване с крака, Удушване с помощта на краката.