How To Throw The One-Two (Jab-Cross) | Alternate Way To Throw The Right Hand
0
Стандартна Единица-Двойка·Marvin Cook·Added by Admin
Remember to LIKE | COMMENT | SUBSCRIBE | NOTIFICATIONS Review the TRUE BOXERS STANCE videos to help understand t…
Стандартна Единица-Двойка
GenusTranslation: стандартна единица-двойка
Overview
History & Origin
Стандартната единица-двойка е базовото изпълнение на комбинацията джаб-крос, при което джабът се нанася с пълно разгъване, веднага последван от задния крос в момента, в който водещата ръка се прибира в гард. [1] Демпси описва това като „хляб и масло
Effectiveness
).в бокса, ефективна на всички нива — от аматьорски до професионален. [1] Хайслет документира стандартната единица-двойка като първата комбинация, преподавана на аматьорски боксьори, като подчертава, че джабът трябва да е ангажиран (не половин джаб), за да подготви правилно кроса. [2] Стандартната единица-двойка остава най-често използваната комбинация както в бокса, така и в MMA. [3]
Lineage
Комбинацията единица-двойка е толкова стара, колкото и модерният бокс — тя е основна двойка от момента на приемането на правилата на Куинсбъри и стандартизирането на ортодоксалната стойка. [1]
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично разгъване на ръката — кинетичната верига пренася силата от земята през бедрата към юмрука
Участващи стави — Рамо (флексия/ротация), лакът (бързо разгъване), китка (стабилизирана при удара), бедра (ротация)
Вектор на силата — Линеен (джаб, крос) или кръгов (хук, оувърханд) в зависимост от вида на удара
Кинетична верига — Реакционна сила от земята → ротация на бедрата → ротация на торса → разгъване на рамото → удар с юмрука — всяка връзка усилва скоростта
Position & Entry
От ортодоксална стойка — Изпрати водещата ръка право към целта, върни я рязко в гард, задней ръка пази брадичката
От саутпо стойка — Същата механика от обратната страна — водещата лява ръка изпълнява роля на десен джаб
Като измерване на дистанция — Използвай джаба на дълга дистанция, за да определиш разстоянието, преди да ангажираш с мощни удари
Variants
Стандартен джаб — бърз, директен удар с водещата ръка от ортодоксална стойка
Силов джаб — влизане в джаба с по-голяма телесна тежест за увеличен ефект
Двоен джаб — два бързи джаба за подготовка на следващ силов удар
Джаб в тялото — насочен към средната секция вместо към главата
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
5
High5/10
Висок — джаб/крос; основен ударен инструмент, риск от кумулативна мозъчна травма
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
Кьокушин — Удари в тялото са разрешени с пълна сила, удари в главата са забранени {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— 1 точка
WT Competition Rules 2024PDFLegal
— Унифицирани правила за MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFWBC/Бокс — Разрешено — ударите с юмрук са основната техника в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
— ITF — Разрешено — техники с ръце в главата и тялото са до...
ITF Competition RulesPDF— WAKO — Разрешено в дисциплините Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено — удари с пълна сила в главата и тялото {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Застани в бойна стойка с ръце на нивото на брадичката, брадичка прибрана, лакти надолу
✓Нанеси джаба първи: изпрати водещата ръка право от брадичката с ротация на юмрука, водещото рамо пази брадичката
✓Докато джабът се прибира, едновременно задействай кроса: избутай се от задния крак, завърти задното бедро и рамо напред
✓Джабът трябва да докосне целта преди да тръгне кросът — това е ритъм 1-2, не едновременен двоен удар
✓След като кросът удари, двете ръце се връщат в гард и нулираш позицията или продължаваш комбинацията
✓На тежкия чувал следи за два отчетливи, остри и близки удара — това е правилният ритъм
✓Това е най-важната комбинация за усвояване и трябва да открива всяка тренировка
Common Mistakes
!Нанасяне на двата удара едновременно вместо последователно — джабът трябва да предшества кроса
!Дотягане с джаба вместо придвижване с крачка, което те поставя прекалено далеч за кроса
!Непоставяне на тежестта в кроса — силовият удар изисква пълна ротация на бедрото и пренос на тежестта
!Спускане на водещата ръка след джаба вместо прибирането й в гард за защита на брадичката
!Прекомерна ротация на кроса — задното рамо минава отвъд брадичката и излага задната страна на главата
!Забравяне на издишването при двата удара — задържането на дъха води до напрежение и загуба на плавност
!Спиране след единица-двойка и любуване на резултата — винаги бъди готов да продължиш или да излезеш на ъгъл
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Застани в бойна стойка — започни от балансирана позиция с вдигнат гард
2Генерирай сила — използвай ротацията на бедрото и преноса на тежестта за максимална сила
3Нанеси удара — изпълни техниката срещу целта с правилна форма
4Върни се в гард — върни се незабавно в защитна позиция
Sources & References
Primary Source
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing (Fleischer, 1958) [3] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004)
2BookThe Boxing Register (Roberts & Skutt, 2006)
Effectiveness sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing (Fleischer, 1958) [3] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004)
5CitationThe Boxing Register (Roberts & Skutt, 2006)
Effectiveness sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950)
Community
Athletics
Изисква
скорост на ръцете, издръжливост на раменете, бързо прибиране
Облагодетелства
по-голям обхват за държане на противника на дистанция
Ключови мускули
преден делтоид, трицепс, предна назъбена мускулатура, корем
Frequently Asked Questions
Should I throw my right hand from the hip when executing the one-two?
No. Marvin Cook emphasizes you should not throw from the hip, as it makes it much harder to exit the punch and return to your proper boxer stance once you fall into that right hand.
How do I set up the right hand after my jab if my opponent doesn't move?
According to Marvin Cook, initiate the movement from your rear foot and push forward, sliding laterally while maintaining your stance. You want to move your rear hand laterally and keep it straight rather than looping it.
How do I stay in control during the one-two combo?
Marvin Cook stresses that after every punch you must reestablish your stance in relation to your opponent's position, maintaining control in your body so that if your jab is slipped in any direction, you're already lined up for the next punch.
Как работи Стандартна Единица-Двойка?
Класическата последователност джаб-крос, изпълнявана в бърза поредица — джабът измерва дистанцията и освобождава линията за силния крос.
Откъде произлиза Стандартна Единица-Двойка?
Стандартната единица-двойка е базовото изпълнение на комбинацията джаб-крос, при което джабът се нанася с пълно разгъване, веднага последван от задния крос в момента, в който водещата ръка се прибира в гард.
Разрешена ли е Стандартна Единица-Двойка в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: легална — Разрешено — ударите с юмрук са основната техника в бокса; WKF: легална — Разрешено, удар джодан/чудан носи 1 точка (юко) — изисква се контролиран контакт; Кьокушин: ограничена — Удари в тялото са разрешени с пълна сила, удари в главата са забранени; WT: ограничена — Удари само в тялото (1 точка), удари в главата са забранени; ITF: легална — Разрешено — техники с ръце в главата и тялото са допустими; WAKO: легална — Разрешено в дисциплините Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешено — удари с пълна сила в главата и тялото; IFMA: легална — Разрешено
Колко опасна е Стандартна Единица-Двойка?
Оценка на опасност 5/10. Висок — джаб/крос; основен ударен инструмент, риск от кумулативна мозъчна травма
Как се подготвя Стандартна Единица-Двойка?
Стандартната верига за подготовка: Застани в бойна стойка → Генерирай сила → Нанеси удара → Върни се в гард.
Как да се защитя срещу Стандартна Единица-Двойка?
Стандартните контри включват: Блок — поглъщане на удара чрез защитна позиция на гарда / Уклон — отместване на целта от траекторията на удара / Контраатака — ангажиране с офанзивен отговор по време на фазата на възстановяване на удара.
Какви са вариантите на Стандартна Единица-Двойка?
Чести варианти: Стандартен джаб (бърз, директен удар с водещата ръка от ортодоксална стойка); Силов джаб (влизане в джаба с по-голяма телесна тежест за увеличен ефект); Двоен джаб (два бързи джаба за подготовка на следващ силов удар); Джаб в тялото (насочен към средната секция вместо към главата).
Колко ефективна е Стандартна Единица-Двойка в състезания?
Единица-двойката е най-често нанасяната комбинация в професионалния бокс и MMA. Данните на CompuBox постоянно сочат поредицата джаб-крос като комбинацията с най-голям обем при всички весови категории.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартна Единица-Двойка?
Основни грешки, за които да внимавате: Нанасяне на двата удара едновременно вместо последователно — джабът трябва да предшества кроса / Дотягане с джаба вместо придвижване с крачка, което те поставя прекалено далеч за кроса / Непоставяне на тежестта в кроса — силовият удар изисква пълна ротация на бедрото и пренос на тежестта / Спускане на водещата ръка след джаба вместо прибирането й в гард за защита на брадичката.
Какви други имена има Стандартна Единица-Двойка?
Стандартна Единица-Двойка е известна също като Sutandādo Wan Tsū, Стандартен Джаб-Крос, Стандартен Удар Едно-Две, Базова Комбинация.