Wado Ki Karate Workout, Lesson 9 Side thrust kick
0
Стандартен пробивен страничен удар с крак·Ben Hillis·Added by Admin
In this video I will be demonstrating the side thrust kick. This kick is one of the most powerful kicks you will do in k…
Стандартен пробивен страничен удар с крак
GenusTranslation: стандартен пробивен страничен удар с крак
Overview
Стандартният пробивен страничен удар с крак се изпълнява чрез повдигане на коляното, завъртане на ханша и забиване на петата в целта с пълен линеен пробив на крака и ханша, като ударът следва отвъд целта за максимален пренос на сила. [1] Ударникът наклонява горната част на тялото леко встрани от удара за противотежест, а стъпалото на опорния крак се завърта, за да позволи максимално разгъване на ханша през целта. [1],[2] Тази техника се използва в карате, таекуондо и MMA като мощно оръжие за управление на дистанцията, ефективно срещу средната секция на противника, ханша или коляното. [2],[3]
History & Origin
Стандартният пробивен страничен удар (йоко гери кекоми) е основна техника в карате от времето на систематизирането на изкуството в Япония. [1] Той придоби емблематичен статут благодарение на широкото му използване от Брус Лий в неговата система Джийт Кун До и във филмите му, където неговият избухлив страничен удар стана една от най-разпознаваемите техники в историята на бойните изкуства. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan横蹴込み（基本型） (Yoko-geri Kekomi (Kihon-gata))Traditional
Effectiveness
Пробивният страничен удар генерира значителна проникваща сила чрез забиване на петата странично през целта с пълно разгъване на ханша, което го прави един от най-мощните удари с крак за спиране на напредващото движение или отблъскване на противниците. [1] Биомеханичният анализ показва, че страничният удар може да генерира сили, съпоставими с тези на кръговия удар, благодарение на линейния механизъм на пробив. [2]
Lineage
Пробивният страничен удар (йоко гери кекоми) е основна техника в карате, класифицирана в таксономията на ударите с крак на Шотокан. [1] Брус Лий издигна техниката до емблематичен статут в Джийт Кун До, правейки страничния удар с водещия крак свое основно оръжие за удар с крак и демонстрирайки неговата мощ във филми и спаринг. [2]
Competition Record
Демонстрациите на страничен удар от Брус Лий — включително предполагаемото изпращане на партньори за спаринг да летят назад на няколко крачки — го направиха най-известното приложение на техниката. [1] В MMA Уондърбой Томпсън е използвал ефективно страничния удар в UFC, прилагайки своя карате фон за поддържане на дистанцията. [2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично разгъване или въртене на крака — пищялът или стъпалото удря целта с висока скорост
Задействани стави — Ханш (огъване/въртене), коляно (разгъване при предни удари, огъване-разгъване при кръгови), глезен (стабилизиран)
Вектор на силата — Линеен (преден удар/тип — огъване на ханша и разгъване на коляното) или въртеливен (кръгов — въртене на ханша с контакт на пищяла)
Кинетична верига — Въртене на опорното стъпало → завъртане на ханша → замах на бедрото → контакт на пищяла — кракът действа като тежка бухалка с ханша като ос
Position & Entry
От боксова стойка — Повдигнете коляното високо, завъртете ханша настрани, забийте петата или ръба на стъпалото странично в целта
Като спиращ страничен удар (към коляното) — Нисък страничен удар, насочен към предното коляно на противника, за да се предотврати неговото настъпване
От задния крак (сила) — Кръстосана стъпка и повдигане на коляното, пробиване с пълно въртене на ханша за максимална проникваща сила
Variants
Стандартен страничен удар — забиване на петата или ръба на стъпалото странично с въртене на ханша
Спиращ страничен удар — нисък страничен удар, насочен към коляното за спиране на настъплението на противника
Въртящ се страничен удар — добавяне на въртене за допълнителна въртяща сила
Страничен удар с пренасяне на крака напред — крачка напред за по-дълбоко проникване
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Висок — линеен пробивен удар с крак; генерира най-висока сила сред основните удари с крак
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с крак са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Унифицирани правила за MMA — разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Разрешен с пълна сила в тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 то...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешен във форматите Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешен {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Муа...
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓От стойка, повдигнете коляното на ударния крак към противоположното рамо
✓Завъртете опорното стъпало така, че петата да е насочена към целта, обръщайки тялото изцяло настрани
✓Забийте стъпалото странично през целта, като агресивно разгъвате ханша в момента на контакт
✓Контакт с петата за максимална концентрирана сила или с ръба на стъпалото за по-широка ударна повърхност
✓При пълно разгъване тялото трябва да образува права линия от опорното рамо през ханша до петата
✓Ударът трябва да избута тежкия чувал на няколко крачки назад — това е тестът за правилно ангажиране на ханша
✓Прибрете крака по същата линия и незабавно се върнете в боксова стойка
Common Mistakes
!Избутване на чувала без каквото и да е ускорение при контакт — дори пробивен удар трябва да има избухлив момент при контакт
!Непълно завъртане настрани, което намалява обхвата и излага коляното на риск от странична сила
!Заключване на коляното на опорния крак, което ви прави вкочанени и лесна мишена за измитане
!Забиване с пръстите вместо с петата — петата е най-твърдата повърхност и най-безопасна за пробивни удари
!Накланяне на тялото напред и загуба на праволинейното съответствие на удара
!Неприбиране след контакт — стоене настрани с протегнат крак
!Опит за пробив към главата без необходимата гъвкавост на ханша за запазване на правилната форма
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Стойка и дистанция — проверете правилното разстояние, за да достигне ударът при пълно разгъване
2Повдигане на крака — вдигнете коляното, за да подготвите траекторията на удара
3Изпълнение на удара — разгънете крака през целта с подходящата ударна повърхност
4Прибиране — прибрете крака и се върнете в боксова стойка
Sources & References
Primary Source
Muay Thai: The Art of Fighting (Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad & James Cartmell, 2002)
1BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Biomechanics of Striking Arts, in Martial Arts Medicine (Kordi et al., 2009)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
6CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [2] Biomechanics of Striking Arts, in Martial Arts Medicine (Kordi et al., 2009)
Community
Athletics
Изисква
сила при отвеждане на ханша, странична гъвкавост на ханша, баланс на един крак
Благоприятства
гъвкав ханш за високи странични удари
Основни мускули
средна седалищна мускулатура, отвличачи на ханша, четириглав бедрен мускул, мускулатура на тялото
Frequently Asked Questions
What's the chamber position for a side thrust kick?
Raise your leg up and hold it at chamber position, just like in the front thrust kick, keeping your hands up for balance and protection.
How do I position my body when executing a side thrust kick?
Turn your non-kicking foot in the opposite direction and turn your back slightly toward the direction of the kick to generate proper power and alignment.
Как работи Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Стандартният пробивен страничен удар с крак се изпълнява чрез повдигане на коляното, завъртане на ханша и забиване на петата в целта с пълен линеен пробив на крака и ханша, като ударът следва отвъд целта за максимален пренос на сила. Ударникът наклонява горната част на тялото леко встрани от удара за противотежест, а стъпалото на опорния крак се завърта, за да позволи максимално разгъване на ханша през целта.
Откъде произлиза Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Стандартният пробивен страничен удар (йоко гери кекоми) е основна техника в карате от времето на систематизирането на изкуството в Япония. Той придоби емблематичен статут благодарение на широкото му използване от Брус Лий в неговата система Джийт Кун До и във филмите му, където неговият избухлив страничен удар стана една от най-разпознаваемите техники в историята на бойните изкуства.
Разрешена ли е Стандартен пробивен страничен удар с крак в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешен, удар чудан (в тялото) носи 2 точки, удар дзьодан (в главата) носи 3…; Кьокушин: легална — Разрешен с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 точки, въртящ се удар в тял…; WAKO: легална — Разрешен във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешен; IFMA: легална — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Оценка на опасност 6/10. Висок — линеен пробивен удар с крак; генерира най-висока сила сред основните удари с крак
Как се подготвя Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Стандартната верига за подготовка: Стойка и дистанция → Повдигане на крака → Изпълнение на удара → Прибиране.
Как да се защитя срещу Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Стандартните контри включват: Блокиране (блок с пищял) — вдигнете пищяла, за да прихванете удара преди да е достигнал целта / Хващане и измитане — хванете ударния крак и изметете опорния крак / Влизане отвътре — съкратете дистанцията в обхвата на удара, за да го задушите.
Какви са вариантите на Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Чести варианти: Стандартен страничен удар (забиване на петата или ръба на стъпалото странично с върт…); Спиращ страничен удар (нисък страничен удар, насочен към коляното за спиране на …); Въртящ се страничен удар (добавяне на въртене за допълнителна въртяща сила); Страничен удар с пренасяне на крака напред (крачка напред за по-дълбоко проникване).
Колко ефективна е Стандартен пробивен страничен удар с крак в състезания?
Демонстрациите на страничен удар от Брус Лий — включително предполагаемото изпращане на партньори за спаринг да летят назад на няколко крачки — го направиха най-известното приложение на техниката. В MMA Уондърбой Томпсън е използвал ефективно страничния удар в UFC, прилагайки своя карате фон за поддържане на дистанцията.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Основни грешки, за които да внимавате: Избутване на чувала без каквото и да е ускорение при контакт — дори пробивен удар трябва да има избухлив момент при к… / Непълно завъртане настрани, което намалява обхвата и излага коляното на риск от странична сила / Заключване на коляното на опорния крак, което ви прави вкочанени и лесна мишена за измитане / Забиване с пръстите вместо с петата — петата е най-твърдата повърхност и най-безопасна за пробивни удари.
Какви други имена има Стандартен пробивен страничен удар с крак?
Стандартен пробивен страничен удар с крак е известна също като Yoko-geri Kekomi (Kihon-gata), Стандартен йоко гери кекоми, Стандартен йоп чаги, Страничен пробив.