TAEKWONDO KICKS FOR BEGINNERS | 3 Easy Kicks ANYONE Can Do
0
Страничен ритник с ръка на пода·BVO MASTER CHONG
Hey, If you’ve been training Taekwondo for a few months or years, I’ve got something you’ll love. Click the link here …
Страничен ритник с ръка на пода
SubFamilyTranslation: Страничен ритник с ръка на пода
Overview
Страничният ритник с ръка на пода се изпълнява с едната ръка, допряна до земята за опора, което максимизира обхвата и позволява ритници от необичайно ниски или разтегнати позиции. [1] Като използва ръката като допълнителна точка на опора, практикуващият може значително да разшири обхвата на ритника, запазвайки баланс. [1] Тази техника се среща в различни бойни изкуства, включително капоейра и определени стилове карате, в които се включват преходи на нивото на земята. [1]
Страничен ритник с опора на ръката
History & Origin
Effectiveness
Страничният ритник с ръка на пода предлага тактически предимства в специфични ситуации, в които стандартният страничен ритник би бил по-малко ефективен. [1]
Lineage
Традиция на ритниците в различни стилове бойни изкуства. [1]
Competition Record
Акробатичен вариант на ритник, срещан предимно в демонстрации и турнири по точкова борба. Не е практичен в контактните състезания поради времето, необходимо за възстановяване от позицията на пода. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Механика на страничния ритник с характерна модификация за варианта с ръка на пода
Включени стави — Тазобедрена (абдукция + флексия), коленна (екстензия), глезенна (странично изравняване)
Вектор на силата — Странична тяга, модифицирана от механиката на съответния вариант
Принцип на лоста — Ротацията на таза и изпъването на крака създават странична, подобна на бутало, сила
Position & Entry
От боен стоеж — Наберете и изпълнете страничния ритник с ръка на пода
От близко разстояние — Адаптиран по-кратък вариант за тясно разстояние
Variants
Висок страничен ритник с ръка на пода — насочен към нивото на главата
Среден страничен ритник с ръка на пода — насочен към тялото
Нисък страничен ритник с ръка на пода — насочен към краката
Videos
HOW TO DO A SIDE KICK | TECHNIQUE TUESDAY
0
Страничен ритник с ръка на пода·Mark Anastacio
➢ Join the gym: www.unionmartialarts.ca ➢ Subscribe to Mark's Channel: http://bit.ly/2g5EyrD ➢ Instagram: http://bit.ly/…
Taekwondo Basic Kicks
0
Страничен ритник с ръка на пода·Taekwondo Guide
New to Taekwondo? Check out these three Taekwondo beginner kicks. See my other videos for more in-depth breakdowns of …
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The hand-on-the-floor side kick, referred to as the side thrust kick or yup chagi, is a foundational striking technique in Taekwondo emphasizing power, precision, and balance. Mark Anastacio describes the technique as requiring a straddle or horse stance with 50/50 weight distribution, establishing a solid base before execution. The core mechanics involve lifting the knee tightly to the chest while maintaining a straight chamber (not circular like a roundhouse), then extending explosively through the target using the heel or blade of the foot. BVO Master Chong emphasizes the critical importance of the 180-degree pivot of the supporting leg during extension and recommends a diagonal knee chamber toward the opposite shoulder to maintain balance and generate power. Both instructors stress the "piercing" or "thrusting" motion—driving through the target rather than pushing it—and highlight that the supporting leg must twist out during extension to transfer body weight forward effectively. Taekwondo Guide notes the side kick's utility in sparring when thrown from the front leg with minimal rotation, contrasting it with the more powerful rear-leg version. Common execution errors identified across instructors include inadequate pivoting, toes positioned higher than heels, and over-rotation of the upper body. Weight distribution toward the kicking leg rather than the supporting leg prevents backward balance loss during high extensions.
Synthesized from 3 instructors
- Taekwondo Guide — Taekwondo Basic Kicks: Explains side kick mechanics with rear-leg execution, emphasizing heel strike and 180-degree pivot of base foot. Contrasts rear-leg power with front-leg speed advantage in sparring contexts.
- Mark Anastacio — HOW TO DO A SIDE KICK | TECHNIQUE TUESDAY: Provides detailed step-by-step instruction on straddle stance, knee chamber to chest, and the critical supporting-leg twist during extension. Introduces the gather step for distance management and emphasizes piercing versus pushing mechanics through heavy bag application.
- BVO MASTER CHONG — TAEKWONDO KICKS FOR BEGINNERS | 3 Easy Kicks ANYONE Can Do: Stresses 180-degree pivot execution, diagonal knee chamber, and heel/blade striking surface. Provides corrective cues for common balance issues, including weight distribution toward the kicking leg and hip extension (interior tilt) for power generation.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Вариантите на страничния ритник нанасят значителна странична сила върху целта
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички ритници са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Unified MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Разрешено с пълна сила в тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено, ритник в тялото 2 точки, ритник в главата...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ритниците са основна техника в Muay Thai
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Овладейте стандартния страничен ритник, преди да опитате варианта с ръка на пода (De Bremaeker & Faige, 2010)
✓Практикувайте упражнения за баланс, специфични за този вариант
✓Използвайте работа с лапи за развиване на сила и точност
Common Mistakes
!Опит за изпълнение на страничния ритник с ръка на пода без достатъчна основа в страничния ритник
!Лош баланс по време на изпълнението
!Недостатъчна ротация на таза
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Финт или джаб → Набиране → Страничен ритник с ръка на пода към целта → Следваща техника
Sources & References
Primary Source
Essential Book of Martial Arts Kicks (De Bremaeker & Faige, 2010)
1Book[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
2Citation[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010)
Community
Athletics
Изисква добра странична гъвкавост на тазобедрената става
Силен корем за баланс
Ключови мускули
gluteus medius, абдуктори на тазобедрената става, четириглав мускул
Notes
Документиран в De Bremaeker & Faige, раздел 2.10. Страничен ритник под влиянието на капоейра, при който едната ръка докосва пода за баланс — позволява изключително ниска позиция на тялото при ритане на средно или високо ниво. (De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks, 2010)
Frequently Asked Questions
What's the difference between a side kick and a side thrust kick?
A side thrust kick goes straight forward with a piercing motion, whereas a roundhouse comes around. Mark Anastacio emphasizes that you bring your knee to your chest and shoot it straight out, rather than letting your leg come around like a roundhouse.
What part of my foot should I strike with on a side kick?
You should hit with the blade of your foot—your heel—not the flat of your foot. Point your toes down, flex your heel, and drive straight through the target for a powerful, piercing motion.
How do I generate more power in my side kick?
Imagine your kick goes through the target, not stopping at it. Mark Anastacio stresses putting all your body weight into the kick so the bag thumps and bends inward; if the bag just gets pushed, you're losing power and creating only distance without real impact.
What stance should I use for a side kick?
Use a straddle stance to establish your center of gravity, which differs from the forward stance used in roundhouse kicks. First establish your balance and base before executing the kick.
Как работи Страничен ритник с ръка на пода?
Страничният ритник с ръка на пода се изпълнява с едната ръка, допряна до земята за опора, което максимизира обхвата и позволява ритници от необичайно ниски или разтегнати позиции. Като използва ръката като допълнителна точка на опора, практикуващият може значително да разшири обхвата на ритника, запазвайки баланс.
Откъде произлиза Страничен ритник с ръка на пода?
Страничният ритник с ръка на пода е специализиран вариант на страничния ритник, документиран в методологията за ритници в различни стилове. Вариантите на страничния ритник са разработени в традициите на карате, таекуондо и кунг фу.
Разрешена ли е Страничен ритник с ръка на пода в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички ритници са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено, ритник чудан (в тялото) носи 2 точки, ритник джодан (в главата) но…; Кьокушин: легална — Разрешено с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешено, ритник в тялото 2 точки, ритник в главата 3 точки, въртящ се ритни…; WAKO: легална — Разрешено във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ритниците са основна техника в Muay Thai
Колко опасна е Страничен ритник с ръка на пода?
Оценка на опасност 6/10. Вариантите на страничния ритник нанасят значителна странична сила върху целта
Как се подготвя Страничен ритник с ръка на пода?
Стандартната верига за подготовка: Финт или джаб → Набиране → Страничен ритник с ръка на пода към целта → Следваща техника.
Как да се защитя срещу Страничен ритник с ръка на пода?
Стандартните контри включват: Влез в обхвата на ритника / Хвани и помети / Контраатакувай с нисък кръгов ритник.
Какви са вариантите на Страничен ритник с ръка на пода?
Чести варианти: Висок страничен ритник с ръка на пода (насочен към нивото на главата); Среден страничен ритник с ръка на пода (насочен към тялото); Нисък страничен ритник с ръка на пода (насочен към краката).
Колко ефективна е Страничен ритник с ръка на пода в състезания?
Акробатичен вариант на ритник, срещан предимно в демонстрации и турнири по точкова борба. Не е практичен в контактните състезания поради времето, необходимо за възстановяване от позицията на пода.
Какви са честите грешки при изпълнение на Страничен ритник с ръка на пода?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за изпълнение на страничния ритник с ръка на пода без достатъчна основа в страничния ритник / Лош баланс по време на изпълнението / Недостатъчна ротация на таза.
Какви други имена има Страничен ритник с ръка на пода?
Страничен ритник с ръка на пода е известна също като Hando on za Furoa Saido Kikku, Страничен ритник с опора на ръката.