Стандартна техника с кука с пета

Start with a fully chambered leg, then extend it out to the front diagonal. A straight leg pulls through in line with the hip, then the knee bends to strike the target. Simon Scher emphasizes re-chambering at the end of the kick is essential, especially if you want to chain multiple kicks together.

Your hands should be separate from the kick and should not serve as a counterbalance. One hand can be placed by your face while the other stays at your side, but they should remain still when you're throwing the kick.

It depends on your purpose. When sparring and being courteous, point your foot and strike with your toes. When breaking a board, hitting a pad, or demonstrating real power, use the back of the heel with a flexed foot. Simon Scher recommends practicing both variations by alternating between them.

The pull-back keeps you from going full-facing and presenting your center to your opponent, making the technique safer and more effective in sparring.

The hook kick is a sneaky kick—if you throw it in close and your opponent blocks, your knee may hit their block but the foot will still come around and strike them.

Стандартната техника с кука с пета се изпълнява чрез прибиране на коляното, изпъване на крака покрай целта — сякаш се нанася страничен удар — след което рязко се огъва коляното и петата се дърпа назад, за да се удари целта — обикновено слепоочието или челюстта — с плоската страна на петата. Бедрото остава обърнато през цялото движение, а захващащото прибиране се задвижва от задните мускули на бедрото и въртящите мускули на бедрото.

Стандартната техника с кука с пета се практикува в таекуондо и карате от десетилетия, а ефективността й е доказана в множество турнирни ситуации. Техниката остава оръжие за точки и нокаут в олимпийския формат на спаринг на World Taekwondo.

Единни правила за MMA: легална — Разрешена техника за удар; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешен, удар чудан (тяло) носи 2 точки, удар джодан (глава) носи 3 точки; Киокушин: легална — Разрешен с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешен, удар с крак в тяло 2 точки, удар с крак в глава 3 точки, въртящ в т…; WAKO: легална — Разрешен във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — Разрешен; IFMA: легална — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Muay Thai

Оценка на опасност 6/10. Висока — бичащ удар с пета; висок потенциал за нокаут при слепоочието

Стандартната верига за подготовка: Подготовка с прав удар → Завъртане на водещия крак → Описване на дъга с крака → Проследяване.

Стандартните контри включват: Блок с пищял — вдигнете пищяла, за да пресрещнете удара с крак преди удара / Хващане и подметване — хванете удрящия крак и подметнете опорния крак / Влизане отвътре — затворете дистанцията вътре в ефективния обсег на удара, за да го задушите.

Чести варианти: Стандартна кука (удар с хоризонтална дъга, прицелен в челюстта или слепооч…); Компактна кука (кратка кука за близко разстояние); Кука в тялото (прицелена в ребрата или черния дроб с кука под ъгъл надолу); Check hook (завъртане на водещия крак при нанасяне на куката като контра).

Ударът с кука с пета е често отбелязвана техника в състезанията на World Taekwondo, където въртящите и завъртащите варианти получават бонус точки за техническа сложност.

Основни грешки, за които да внимавате: Бързане при изпъването и започване на захващането твърде рано, преди кракът да е преминал целта / Недостатъчно рязко огъване на коляното по време на фазата на куката — слабото огъване води до слаб замах / Стъпване на петата на опорния крак, което блокира бедрото и пречи на завъртането, необходимо за куката / Спускане на ръката за пазене от страната на удрящия крак, тъй като торсът се върти по време на изпъването.

Стандартна техника с кука с пета е известна също като Kagi-geri (Kihon-gata), Стандартен Ura Mawashi Geri, Стандартен Huryeo Chagi, Удар с кука с пета.