USHIRO GERI TUTORIAL (Spinning Back Kick)
0
Стандартен въртящ се обратен удар с крак·ULTIMATE KARATE
Welcome to Ultimate Karate, in today's Karate Lesson we are learning Ushiro Geri AKA "Spinning Back Kick" Jason Leung is…
Стандартен въртящ се обратен удар с крак
GenusTranslation: стандартен въртящ се обратен удар с крак
Overview
Стандартният въртящ се обратен удар с крак се изпълнява чрез завъртане на предния крак, ротация на тялото на 180 градуса с гръб към противника, поглед през рамото за засичане на целта и линейно изстрелване на петата право назад с пълно изпрямяване на крака. [1] Ротационният импулс на завъртането усилва линейния тласък, като петата удря слънчевия сплит, черния дроб или корема на противника с огромна проникваща сила. [1],[2] Техниката изисква прецизна дистанция и избор на момент, тъй като по време на ротацията зрителното поле на бийца временно се прекъсва и при пропуснат удар се създава уязвимост. [2],[3]
History & Origin
Стандартният въртящ се обратен удар с крак е основна техника в таекуондото (дуи чаги), където е една от най-мощните и често използвани въртящи се техники в състезанията. [1] Техниката е възприета в кикбокса и MMA, като запомнящи се изпълнения от бойци като Бас Рутен, Кунг Льо и Йоел Ромеро демонстрират нейната ефективност. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan後ろ回し蹴り（基本型） (Ushiro Mawashi-geri (Kihon-gata))Traditional
Effectiveness
Въртящият се обратен удар с крак доставя огромна сила, като съчетава ротационен импулс с линеен тласък на петата, генерирайки един от най-високите ударни импулси от всички удари с крак. [1] Биомеханични изследвания са измерили въртящи се обратни удари с крак, генериращи сили над 680 килограма, което ги прави сред най-мощните техники в ударните бойни изкуства. [1]
Lineage
Обратният удар с крак е характерна техника, споделена между таекуондото (дуи чаги) и каратето (уширо гери), като двете традиции го смятат за основен удар в своите учебни програми. [1]
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично изпрямяване или ротация на крака — пищялът или стъпалото удрят целта с висока скорост
Задействани стави — Тазобедрена (флексия/ротация), колянна (разгъване при предни удари, сгъване-разгъване при кръгов удар), глезенна (стабилизирана)
Вектор на силата — Линеен (преден удар/тийп — флексия на тазобедрената става и разгъване на коляното) или ротационен (кръгов удар — ротация на таза с контакт чрез пищяла)
Кинетична верига — Ротация на опорния крак → завъртане на таза → камшично движение на бедрото → контакт с пищяла — кракът действа като тежка бухалка с таза като точка на въртене
Position & Entry
От боева стойка (с въртене) — Завъртете глава, за да засечете целта, завъртете се на предния крак и изстреляйте петата назад в целта
Като контраатака (при движение на противника) — Когато противникът се премества към задната ви страна, завъртете се и вкарайте петата в тялото му
Variants
Стандартен обратен удар — завъртане и изстрелване на петата право назад в целта
Въртящ се обратен удар — пълна ротация от 360° за максимална сила
Мул-кик — кратък тласък назад без пълно завъртане
Videos
Master the Spinning Back Kick
0
Стандартен въртящ се обратен удар с крак·Machida Karate
In this video We demonstrate basic to advanced drills to help you practice and master your spinning back kick. To learn…
How to Fix Your Spinning Back Kick / Turning Side Kick
0
Стандартен въртящ се обратен удар с крак·Ando Mierzwa
The spinning back kick is a powerful strike... if you throw it correctly! But many people make one big mistake. Try this…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The standard spinning back kick, known as Ushiro Geri in Japanese, is widely regarded as one of the most powerful strikes in martial arts. All three instructors emphasize that proper execution requires careful control of rotation and positioning. SenseiAndo stresses the critical distinction between a true back kick and a turning side kick: a back kick occurs when the striker's back faces the opponent with toes pointing 180 degrees away, striking with the heel. He identifies a common error where excessive head turning causes the entire spine and hips to rotate beyond 180 degrees, unintentionally converting the technique into a side kick. His solution is to spot the target with only the corner of one eye, initiating the kick as soon as the target becomes visible. Machida Karate and Ultimate Karate (Jason Leung) both emphasize the importance of minimal hip rotation to maintain proper alignment. Machida recommends thinking of the technique as a turning motion rather than spinning, moving forward while turning rather than purely rotating. Both Machida and Leung stress keeping toes pointed downward and striking with the heel to maximize power transfer. Leung additionally highlights the importance of following through with hip extension and the supporting leg to drive through the target, contrasting traditional forward-landing approaches with tactical modern combat positioning. All three instructors agree that maintaining awareness of the target and avoiding over-rotation are essential to executing a true back kick rather than accidentally reverting to a side kick.
Synthesized from 3 instructors
- SenseiAndo — How to Fix Your Spinning Back Kick / Turning Side Kick: Identified the primary mistake of excessive head turning causing unintended conversion to side kick; introduced the one-eye spotting technique to maintain proper 180-degree foot alignment and prevent hip over-rotation
- Machida Karate — Master the Spinning Back Kick: Provided progressive drilling methodology emphasizing forward movement alongside turning rather than pure spinning; detailed foot positioning and heel strike mechanics; advocated for forward body lean to optimize kicking angle
- ULTIMATE KARATE — USHIRO GERI TUTORIAL (Spinning Back Kick): Outlined three-step execution framework (spin, kick, land); emphasized heel striking with toes down and square hips to prevent side kick conversion; introduced both traditional and modern tactical landing approaches; stressed hip extension and supporting leg follow-through for power delivery
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Много висока — въртящият се обратен удар с крак генерира екстремна сила; риск от нокаут в черния дроб/слънчевия сплит
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с крак са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила за MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Разрешен с пълна сила в тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 то...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешен във форматите Фул Контакт и Лоу Кик
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешен {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Муа...
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Започнете завъртането, като завъртите предния крак навътре и изтласкате задния ханш напред
✓Погледнете над предното рамо, за да засечете целта по време на първите 90 градуса от ротацията
✓При 180 градуса тялото е странично — изстреляйте удара право назад с пълно разгъване на ханша
✓Петата трябва да достигне целта в пика на ротацията, когато тялото е напълно завъртяно и ханшът може да се разгъне максимално
✓Техниката съчетава импулса на завъртането със силата на линейния тласък за съкрушителен ефект
✓Насочете се към слънчевия сплит, гръдната кост или плаващите ребра за максимален ефект при удари в тялото
✓Въртящият се обратен удар с крак е една от най-добрите техники за нокаут в таекуондото и е донесъл множество зрелищни финали в MMA
Common Mistakes
!Разделяне на завъртането и удара на две отделни действия вместо едно плавно движение
!Гледане в земята по време на ротацията вместо към целта — дръжте очите насочени нагоре и търсещи
!Загуба на равновесие по време на завъртането и нестабилен удар
!Непълно разгъване на ханша в момента на контакт — петата трябва да пробива целта
!Прекомерно наклоняване на горното тяло, което намалява силата, предадена от ханша към петата
!Насочване към главата без достатъчна гъвкавост за поддържане на линеен тласък — тялото е оптималната цел за повечето бойци
!Неупражняване на възстановяването: включете връщането в стойка като неразделна част от техниката
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Стойка и дистанция — проверете правилното разстояние, за да кацне ударът при пълно изпрямяване
2Камера на крака — вдигнете коляното, за да подготвите траекторията на удара
3Изпълнение на удара — изпратете крака през целта с подходящата ударна повърхност
4Възстановяване — приберете крака и се върнете в боева стойка
Sources & References
Primary Source
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [2] Best Karate Vol. 5 (Nakayama, 1979) [3] Taekwondo: The State of the Art (Park, 1989)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Biomechanics of Striking Arts, in Martial Arts Medicine (Kordi et al., 2009)
Official karate technique names (和語/漢語)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [2] Best Karate Vol. 5 (Nakayama, 1979) [3] Taekwondo: The State of the Art (Park, 1989)
6CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Biomechanics of Striking Arts, in Martial Arts Medicine (Kordi et al., 2009)
Community
Athletics
Изисква
ротационна осъзнатост, сила за разгъване на ханша назад, способност за засичане на целта
Подходящ за
силна задна кинетична верига за мощен тласък назад
Ключови мускули
седалищни, бедрени флексори, изправители на гръбначния стълб, ротатори на трупа
Frequently Asked Questions
Why does my spinning back kick sometimes turn into a side kick?
According to Ando Mierzwa, this happens when you try to look at your target with both eyes while spinning—your head rotation causes your feet to turn further than intended. Spot your target with only one eye to keep your shoulders squared and throw a true back kick instead of accidentally converting to a side kick.
Should I think of the spinning back kick as a spinning motion or something else?
Ando Mierzwa recommends thinking of it as a 'turnaround technique' rather than a spinning technique. You only need to turn enough so your shoulders are squared toward the target—full circular spinning will throw off your aim and balance.
What's the difference between the traditional and modern way to throw a spinning back kick?
Ultimate Karate notes that the traditional approach is better for demonstrating fundamentals and Kihon, while the modern approach is more practical for real combat and application, emphasizing driving through the target with locked eyes, toes down, and squared hips rather than landing forward.
When I spin and kick, should I move forward or just spin in place?
Machida Karate emphasizes that you should turn and go forward—not just spin in place. Turn, move forward, and then kick; this ensures proper momentum and prevents the common mistake of spinning without forward progression.
Как работи Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Стандартният въртящ се обратен удар с крак се изпълнява чрез завъртане на предния крак, ротация на тялото на 180 градуса с гръб към противника, поглед през рамото за засичане на целта и линейно изстрелване на петата право назад с пълно изпрямяване на крака. Ротационният импулс на завъртането усилва линейния тласък, като петата удря слънчевия сплит, черния дроб или корема на противника с огромна проникваща сила.
Откъде произлиза Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Стандартният въртящ се обратен удар с крак е основна техника в таекуондото (дуи чаги), където е една от най-мощните и често използвани въртящи се техники в състезанията. Техниката е възприета в кикбокса и MMA, като запомнящи се изпълнения от бойци като Бас Рутен, Кунг Льо и Йоел Ромеро демонстрират нейната ефективност.
Разрешена ли е Стандартен въртящ се обратен удар с крак в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешен, удар чудан (в тялото) носи 2 точки, удар джодан (в главата) носи 3 …; Кьокушин: легална — Разрешен с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 точки, въртящ се в тялото 4…; WAKO: легална — Разрешен във форматите Фул Контакт и Лоу Кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешен; IFMA: легална — Разрешен — ударите с крак са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Оценка на опасност 7/10. Много висока — въртящият се обратен удар с крак генерира екстремна сила; риск от нокаут в черния дроб/слънчевия сплит
Как се подготвя Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Стандартната верига за подготовка: Стойка и дистанция → Камера на крака → Изпълнение на удара → Възстановяване.
Как да се защитя срещу Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Стандартните контри включват: Блок с пищял — повдигнете пищяла, за да прихванете удара преди да достигне целта / Хващане и подсичане — хванете ударния крак и подсечете опорния крак / Влизане отвътре — затворете дистанцията в обхвата на удара, за да го задушите.
Какви са вариантите на Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Чести варианти: Стандартен обратен удар (завъртане и изстрелване на петата право назад в целта); Въртящ се обратен удар (пълна ротация от 360° за максимална сила); Мул-кик (кратък тласък назад без пълно завъртане).
Колко ефективна е Стандартен въртящ се обратен удар с крак в състезания?
Конър Макгрегър нокаутира Маркъс Бримидж с въртящ се обратен удар с крак в тялото на UFC on Fuel TV 9 (2013) при дебюта си в промоцията. Кунг Льо използваше въртящия се обратен удар с крак като основно оръжие в кариерата си в Strikeforce.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Основни грешки, за които да внимавате: Разделяне на завъртането и удара на две отделни действия вместо едно плавно движение / Гледане в земята по време на ротацията вместо към целта — дръжте очите насочени нагоре и търсещи / Загуба на равновесие по време на завъртането и нестабилен удар / Непълно разгъване на ханша в момента на контакт — петата трябва да пробива целта.
Какви други имена има Стандартен въртящ се обратен удар с крак?
Стандартен въртящ се обратен удар с крак е известна също като Ushiro Mawashi-geri (Kihon-gata), Дуи Долио Чаги, Уширо Маваши Гери, Въртящ се обратен удар.