Taekwondo Fundamentals: Back Kick
0
Удар назад с падане·TaekwondoShawn
Back Kick 뒤차기 Dwi Chagi is arguably one of the strongest kicks! Training a good Back Kick will benefit your 'power' dem…
Удар назад с падане
SubFamilyTranslation: Удар назад с падане
Overview
Ударът назад с падане е удар назад, изпълнен с умишлено падане на тялото напред към земята. [1] Падането напред създава инерция, която добавя сила към удара назад, докато неочакваната промяна на нивото прави удара труден за защита. [1] Тази жертвена техника изисква упражнени умения за падане за безопасно изпълнение. [1]
Удар назад с пусканеЖертвен удар назад
History & Origin
Effectiveness
Предлага специфични тактически предимства пред стандартния удар назад в подходящи ситуации. [1]
Lineage
Традиция на ритниците в различни бойни стилове; документиран в сборници с техники за ритане. [1]
Competition Record
Акробатичен вариант на ритник, виждан предимно в демонстрации и турнири по точки. Не е практичен в контактни състезания поради необходимото време за възстановяване от земята. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Механика на удара назад, адаптирана за вариант с падане
Задействани стави — Тазобедрена, коленна, глезенна — специфични за траекторията на удара назад
Вектор на силата — Модифицирана траектория на удара назад
Принцип на лоста — Въртенето на таза и изпъването на крака генерират сила по дъгата на удара назад
Position & Entry
От бойна стойка — Вземане на замах и изпълнение на удара назад с падане
От близко разстояние — Адаптиран вариант за кратка дистанция
Variants
Висок вариант
Среден вариант
Нисък вариант
Videos
Tutorial: Back Kick AKA Back Piercing Kick (뒷차지르기. 後ろ蹴り)
0
Удар назад с падане·Van Roon Martial Arts
Tutorial: Back Kick AKA Back Piercing Kick (뒷차지르기. 後ろ蹴り) In this video Carl van Roon looks at key considerations for th…
2 videos
What Instructors Say
The back kick, known as dwee chuggy in Korean or ushirogeri in Japanese, is considered one of the strongest kicks in martial arts due to its ability to harness the body's largest muscle groups, particularly the glutes, combined with hip extension and rotational force. Both TaekwondoShawn and Van Roon Martial Arts emphasize that proper execution requires leaning the chest forward in the opposite direction of the kick while chambering the knee high and extending straight back with the heel or foot blade (bao kal in Korean, yosokuto in Japanese). TaekwondoShawn stresses maintaining close knee alignment to avoid converting the technique into a side kick, keeping toes pulled in line with the body, and executing the kick as one continuous motion rather than two separate parts to maximize power generation. Van Roon adds that the true back kick maintains a direct center-line approach, distinguishing it from the more powerful but less efficient spinning or turning side kick variation. Both instructors agree on the importance of the recoil and recommend preparatory conditioning through exercises like burpees, split squats, and forward-backward leg swings to develop the necessary strength and flexibility. TaekwondoShawn highlights the technique's versatility in competitive sparring (earning more points than front turning kicks), power breaking demonstrations, and self-defense applications including shin rakes and groin strikes. Van Roon contextualizes the back kick's range advantages over spinning variations, noting it can be executed from closer distance while maintaining directness and efficiency.
Synthesized from 2 instructors
- TaekwondoShawn — Taekwondo Fundamentals: Back Kick: Detailed mechanical execution emphasizing glute engagement, knee alignment, and continuous motion; provided warm-up exercises (forward-backward leg swings, squat jacks), progressions from all-fours to standing with support, conditioning drills (burpees, split squats), and stretching protocols (leg cross toe touches, pigeon stretch); discussed applications in kyorugi competition, power breaking, and self-defense.
- Van Roon Martial Arts — Tutorial: Back Kick AKA Back Piercing Kick (뒷차지르기. 後ろ蹴り): Clarified terminology across Korean and Japanese martial arts traditions; distinguished the true back kick from spinning/turning side kick variations, explaining efficiency, directness, and range trade-offs; demonstrated chamber and hip positioning, rewind recovery methods, and integration with guard positions from boxing and karate kamae; emphasized center-line directness and power generation mechanics.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Вариант на удар назад со стандартна ударна мощ
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички ритници са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила за MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFКиокушин — Разрешено с пълна сила към тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено, ритник в тялото 2 точки, ритник в главата...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Фул Контакт и Лоу Кик
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Овладейте стандартния удар назад преди да опитате удара назад с падане (De Bremaeker & Faige, 2010)
✓Тренирайте с лапи за точност на прицелване
Common Mistakes
!Опит без здрава основа в стандартния удар назад
!Лош баланс
!Недостатъчно генериране на сила
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Финт → Удар назад с падане → Последваща комбинация
Sources & References
Primary Source
Essential Book of Martial Arts Kicks (De Bremaeker & Faige, 2010)
1Book[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
2Citation[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010)
Community
Athletics
Изисква здрава основа в удара назад
Добър баланс и координация
Notes
Документиран при De Bremaeker & Faige, Раздел 4.5. Вариант на ритник с падане, при който атакуващият се пуска на земята, докато изпълнява удар назад — жертва позицията за неочакван ъгъл. (De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks, 2010)
Frequently Asked Questions
What's the most common mistake people make when performing a back kick?
According to TaekwondoShawn, a big bad habit is opening up into a side kick instead of keeping the kick straight back. You want to close the same shoulder as the kicking leg to keep your body straight and engage your glutes properly at impact.
How should I position my foot when extending a back kick?
TaekwondoShawn emphasizes pulling your toes in line with the rest of your body to expose the foot blade (the striking surface), while squeezing your glutes tight throughout the extension and recoil.
What warm-up exercises should I do before practicing back kicks?
TaekwondoShawn recommends forward-backward leg swings through full range of motion and squat jacks to prepare your body, followed by split squats to engage the glutes—the biggest muscle involved in the back kick.
Should I turn and kick in one smooth motion, or can I pause between them?
TaekwondoShawn stresses that the back kick should look like one motion after practice, advising not to break it up too much or practice it as two separate motions. The power comes from combining the extending motion with the spinning momentum without stopping.
Как работи Удар назад с падане?
Ударът назад с падане е удар назад, изпълнен с умишлено падане на тялото напред към земята. Падането напред създава инерция, която добавя сила към удара назад, докато неочакваната промяна на нивото прави удара труден за защита.
Откъде произлиза Удар назад с падане?
Ударът назад с падане е специализиран вариант, документиран в методологията на ритниците в различни стилове. Той представлява напреднало развитие на стандартния удар назад.
Разрешена ли е Удар назад с падане в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички ритници са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено, ритник чудан (тяло) носи 2 точки, ритник джодан (глава) носи 3 точки; Киокушин: легална — Разрешено с пълна сила към тялото и главата; WT: легална — Разрешено, ритник в тялото 2 точки, ритник в главата 3 точки, въртящ ритник в…; WAKO: легална — Разрешено във форматите Фул Контакт и Лоу Кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Удар назад с падане?
Оценка на опасност 6/10. Вариант на удар назад со стандартна ударна мощ
Как се подготвя Удар назад с падане?
Стандартната верига за подготовка: Финт → Удар назад с падане → Последваща комбинация.
Как да се защитя срещу Удар назад с падане?
Стандартните контри включват: Влизане в обхвата / Блокиране и контраатака / Нисък ритник по опорния крак.
Какви са вариантите на Удар назад с падане?
Чести варианти: Висок вариант; Среден вариант; Нисък вариант.
Колко ефективна е Удар назад с падане в състезания?
Акробатичен вариант на ритник, виждан предимно в демонстрации и турнири по точки. Не е практичен в контактни състезания поради необходимото време за възстановяване от земята.
Какви са честите грешки при изпълнение на Удар назад с падане?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит без здрава основа в стандартния удар назад / Лош баланс / Недостатъчно генериране на сила.
Какви други имена има Удар назад с падане?
Удар назад с падане е известна също като Doroppu Bakku Kikku, Удар назад с пускане, Жертвен удар назад.