Translation: стандартен сингъл лег Х
Стандартният Single Leg X установява базовата SLX позиция с едно ходило върху ханша на противника и другото ходило зад коляното на същия крак, и двете от външната страна, като ръцете контролират глезена или крака. [1] От стандартния SLX, играчът в гард може да изпълни преобръщане чрез повдигане и разбалансиране, да премине към пълен X-гард или да атакува с лаке за глезен, хийл хук и книйбар, добавяйки допълнително заплитане на краката. [1],[2] Стандартният SLX е една от най-универсалните позиции в съвременното грапълинг. [2],[3]
Стандартният single leg X (аши гарами) контролира единия крак с двата крака на долния играч, предоставяйки платформа за преобръщания и влизания в лакове за крака. [1]
Single leg X е разработен в съвременното BJJ и се превърна в централен елемент на революцията на лаковете за крака през 2010-те. [1]
Single leg X е най-често използваното заплитане на крака в ноуги състезанията. [1]
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
In this 4 part mini-series you'll get a crash course on the SLX position in BJJ and submission grappling. Today we look…
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Risk of injury to the person this technique is applied to
Ниска — позициите на гард са дефанзивни; рискът от нараняване идва от преходите, а не от самата позиция
Skill level needed to execute this technique reliably
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Advanced Brazilian Jiu-Jitsu Techniques (Marcelo Garcia, 2011)
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [3] Marcelo Garcia: Advanced BJJ Techniques (2011)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [3] Marcelo Garcia: Advanced BJJ Techniques (2011)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
гъвкавост на ханша, активни крака, управление на хватките
дълги крака за контрол на разстоянието и задържане на гарда
флексори на ханша, аддуктори, квадрицепси, корем, хват
According to Stephan Kesting, keeping your hips on the ground is almost never correct—it makes it very easy for your opponent to pop your heel off. Instead, you should elevate your hips and clamp your legs together to make it much harder for them to escape.
Stephan Kesting emphasizes keeping your top foot on your opponent's hip rather than bringing it across the centerline, which is illegal in BJJ competition and prevents you from controlling distance with the bottom of your foot for defense.
Stephan Kesting identifies four key components: the basic position, the core drill (three movements on two sides covering defense and guard transitions), the basic twist sweep, and the technical stand-up from X guard.
The thigh clamp, popularized by Marcelo Garcia, involves bringing your elbow against the heel and grabbing your own hamstring to prevent your opponent's heel from rotating out, and it also allows you to switch your grip if they drive pressure into you.
Стандартният Single Leg X установява базовата SLX позиция с едно ходило върху ханша на противника и другото ходило зад коляното на същия крак, и двете от външната страна, като ръцете контролират глезена или крака. От стандартния SLX, играчът в гард може да изпълни преобръщане чрез повдигане и разбалансиране, да премине към пълен X-гард или да атакува с лаке за глезен, хийл хук и книйбар, добавяйки допълнително заплитане на краката.
Стандартният single leg X-гард е основната SLX конфигурация, базовата позиция, от която произхождат всички SLX атаки и преходи. Неговото значение в системите за преобръщания и лакове за крака го е превърнало в една от най-изучаваните позиции в съвременните състезания.
IBJJF: легална — Разрешено — гардът е основополагащ за BJJ, преобръщанията от гард носят 2 точки; IJF: ограничена — Дърпането на гард се наказва като нежелание за борба — наземната работа от га…; ADCC: легална — Разрешено, дърпането на гард се наказва с -1 точка в точковата част; Unified MMA: легална — Разрешено — без наказание за игра на гард; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешено
Оценка на опасност 2/10. Ниска — позициите на гард са дефанзивни; рискът от нараняване идва от преходите, а не от самата позиция
Стандартната верига за подготовка: Установяване на контакт в гард → Контролни хватки → Управление на разстоянието → Заплашване със сабмишъни/преобръщания.
Стандартните контри включват: Пасаж на гард — систематична работа за изчистване на краката и установяване на доминираща позиция / Притискане на крака — контролиране на единия или двата крака за неутрализиране на задържането на гарда / Пасаж с натиск — използване на тежък натиск с гърдите за притискане и обездвижване на играча в гард.
Чести варианти: Стандартен гард (основна конфигурация на крака и хватките за контрол и ата…); Офанзивен гард (конфигуриран за преобръщания и сабмишъни); Дефанзивен гард (приоритет е управлението на разстоянието и предотвратяван…); Преходен гард (движение между видовете гард за адаптиране към стила на п…).
Single leg X е най-често използваното заплитане на крака в ноуги състезанията.
Основни грешки, за които да внимавате: Непредварително повдигане на крака преди влизане — повдигането с бътерфлай кука създава пространството за нанизване н… / Поставяне на ходилото на ханша от грешната страна — и двете ходила трябва да контролират ЕДИН И СЪЩ крак / Неконтролиране на глезена — противникът ще издърпа крака без контрол на глезена / Държане на краката пасивни в Х-позицията — ходилата трябва да натискат и дърпат активно.
Стандартен Single Leg X е известна също като Sutandādo Shinguru Reggu X, Основен SLX, Стандартен Аши Гарами, Класически Single Leg X.
