Jiu Jitsu - The Inside Sankaku Recovery System with Ed Ingamells
0
Вътрешно Санкаку·Stuart Tomlinson
| Jiu Jitsu - The Inside Sankaku Recovery System | The inside Sankaku is a way to entangle the legs of your opponent. …
Вътрешно Санкаку
SubFamilyTranslation
Not yet documented
Overview
Вътрешното санкаку (известно още като Садлото, Honey Hole или позицията Game Over) е най-доминиращата позиция за сплитане на краката в съвременното грапълинг — конфигурация, при която краката на атакуващия образуват триъгълник около бедрото на противника отвътре, като външното коляно контролира бедрената линия, създавайки оптималния ъгъл за вътрешния хийл хук — най-опустошителното удушение в грапълинга. [1] Вътрешното санкаку е за играта с лостове на краката това, което маунтът е за позиционната игра: върхът на йерархията, позицията с най-висок процент на завършвания и позицията, към която се стреми всеки специалист по лостове на краката. [1],[2] Позицията е систематизирана от Джон Данахър и демонстрирана от неговите ученици (Еди Кумингс, Гордън Райан, Гари Тонон), които доказаха, че вътрешното санкаку с правилен контрол на петата осигурява завършвания на най-високо ниво в ноги компетишъни. [2],[3] Веднъж установено вътрешното санкаку с осигурена пета, излизането е изключително трудно, тъй като триъгълникът от крака не позволява на противника да извади крака си, а вътрешният хийл хук атакува лигаментите на коляното (ПКЛ, МКЛ) с минимално предупреждение за болка преди катастрофална повреда. [3]
Вътрешен триъгълникHoneyhole411Садлото
History & Origin
- (насочва пръстите на крака, за да изплъзне петата), хванете отново или преминете към различна атака
- Оставане в външно аши, когато вътрешното санкаку е достъпно — винаги напредвайте към по-доминиращата позиция
Effectiveness
Вътрешното санкаку е позицията с най-висок процент на завършвания с лост на крака в съвременния грапълинг — вътрешният хийл хук от тази позиция е най-честото завършване с удушение на ADCC и EBI. [1] Доминирането на Гордън Райан в ADCC (абсолютен шампион за 2019 и 2022 г.) е изградено значително върху хийл хукове от вътрешно санкаку. [2],[3]
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Триъгълникуване на краката около бедрото на противника отвътре, контрол на бедрената линия с външното коляно и осигуряване на петата за вътрешен хийл хук
Засегнати стави — Краката на атакуващия (триъгълникувани около бедрото на противника — единият крак куки зад коляното, другият се заключва отгоре, образувайки триъгълник), тазобедрените стави на атакуващия (позиционирани за контрол на бедрената линия на противника — въображаемата линия през бедрата, която трябва да бъде контролирана), коляното на противника (целта — вътрешният хийл хук завърта пищяла спрямо бедрената кост, натоварвайки ПКЛ и МКЛ)
Вектор на силата — Триъгълникът създава вътрешна компресия около бедрото (предотвратяваща извличане), докато контролът на петата позволява навън въртене на ходилото (атакуване на лигаментите на коляното)
Механика на контрола — Вътрешното санкаку е най-силното сплитане на краката, защото триъгълникуваните крака създават заключена конфигурация, от която противникът не може лесно да се отърси, И вътрешният ъгъл осигурява оптималната посока на въртене за вътрешния хийл хук (най-опасният лост на крака)
Position & Entry
От защита с един крак Х — От защита с един крак X (аши гарами), прехвърлете външния крак над бедрото на противника и го триъгълникувайте с вътрешния крак — преход от по-слабото външно аши към доминиращото вътрешно санкаку [1]
От завъртане по Имانари — Позицията на кацане след завъртането на Имамари ideally е вътрешно санкаку — краката се навиват около целевия крак по време на влизането с търкаляне
От гард Де ла Рива — От DLR гард, инвертирайте под противника и влезте в вътрешно санкаку — често срещано влизане в състезания [2]
От 50/50 — От симетричното 50/50, борете се за преход към вътрешно санкаку, като изчистите заплитащия крак на противника и триъгълникувате около бедрото му
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
10
Extreme10/10
Максимален — вътрешното санкаку с вътрешен хийл хук е най-опасната позволена конфигурация за удушение в грапълинга; вътрешният хийл хук атакува лигаментите на коляното (ПКЛ, МКЛ, менискус), които могат да бъдат унищожени без пропорционално предупреждение за болка; кариери са приключвали поради хийл хукове от тази позиция; винаги прилагайте бавно и почуквайте незабавно при захващане
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— IJF — Влизането в гард се наказва като не-бойност — работ...
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFLegal
— IBJJF — Разрешено — гардът е основен за BJJ, метанията от...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— ADCC — Разрешено, влизането в гард се наказва с -1 точка ...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Унифицирани правила за MMA — Разрешено — без наказание за...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешено
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Вътрешното санкаку е МАУНТЪТ на играта с лостове на краката — постигането му трябва да бъде основната цел на всяка последователност с лостове на краката (Данахър, Leg Lock Anthology) [1]
✓Външното коляно ТРЯБВА да контролира бедрената линия — без контрол на бедрената линия противникът може да извади крака
✓Петата трябва да бъде осигурена ПРЕДИ прилагане на въртене — опитът за хващане на петата при хлабаво сплитане води до избягване от страна на противника
✓Хийл хуковете от вътрешно санкаку трябва да се прилагат БАВНО на тренировка — вътрешният хийл хук може да унищожи коляното преди да се усети болка; няма БЕЗОПАСЕН начин да се прилагат бързи вътрешни хийл хукове
✓Научете позиционната йерархия: вътрешно санкаку > кръстосано аши > външно аши > 50/50 — винаги се стремете да напреднете към вътрешно санкаку [2]
✓Преходът от външно аши към вътрешно санкаку е едно от най-важните умения при лостовете на краката — развивайте специално този преход
✓Изучете записите на Еди Кумингс от EBI — неговите влизания и завършвания от вътрешно санкаку задават стандарта за позицията
Common Mistakes
!Опит за хващане на петата без установен триъгълник — краката трябва ПЪРВО да се триъгълникуват, след това се осигурява петата
!Неконтролиране на бедрената линия — хлабавите колена позволяват на противника да извади крака
!Прилагане на бързи хийл хукове — най-опасната грешка в грапълинга; винаги прилагайте бавно
!Неправилно кръстосване на краката — вътрешният крак (по-близо до бедрото на противника) трябва да бъде отгоре в триъгълника
!Неотговаряне на защитата с обувка на противника — когато противникът „облича обувката
Related Techniques
Вътрешен хийл хук — основното удушение от вътрешно санкакуСплитане на краката (Аши гарами) — родителската позиционна системаВъншно аши — по-слабото сплитане, което преминава към вътрешно санкаку50/50 — симетричното сплитанеЗавъртане на Имамари — най-честото влизане от изправено положение към вътрешно санкакуКийбар — алтернативно удушение, когато хийл хукът е защитен
Counter Techniques
Обувка (изплъзване на петата) — насочване на пръстите на крака, за да се предотврати захватът на петатаИзбягване с бедра — преместване на бедрата покрай линията на коляното за извличане на кракаБорба за освобождаване на краката — борба за разплитане на триъгълникуваните кракаТъркаляне — търкаляне в посоката на въртене на хийл хука за облекчаване на натискаСтаване — изправяне в стоеж за разбиване на сплитанетоПриоритет на триъгълника — борба за разбиване на триъгълника от крака преди да бъде заключен
Setup Chain
1Влизане в аши гарами — от гард, влизане с търкаляне или от схватка
2Напредване към вътрешно санкаку — преход от външно аши или 50/50 към вътрешно санкаку
3Триъгълникуване на краката — заключване на триъгълника около бедрото на противника с външното коляно отгоре
4Контрол на бедрената линия — стискане на колената за предотвратяване на извличане
5Осигуряване на петата — захващане на петата в сгъвката на лакътя
6Прилагане на вътрешен хийл хук — бавно завъртане на петата навън за атакуване на лигаментите на коляното
7Завършване — поддържане на контролирано въртене до потупването на противника
Sources & References
Primary Source
Leg Lock Anthology (John Danaher, BJJ Fanatics)
1BookEBI/ADCC competition analysis
2BookLeg Lock Anthology (Danaher, BJJ Fanatics)
Description sources — [1] Danaher's Leg Lock Anthology [2] Eddie Cummings, Gordon Ryan competition records [3] Multiple naming conventions
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationLeg Lock Anthology (Danaher, BJJ Fanatics)
Description sources — [1] Danaher's Leg Lock Anthology [2] Eddie Cummings, Gordon Ryan competition records [3] Multiple naming conventions
5CitationEBI/ADCC competition analysis
Community
Athletics
Изисква
гъвкавост на краката (образуване на триъгълника), контрол на тазобедрената става (поддържане на позицията), сила на захвата (осигуряване на петата)
Предпочита
дълги крака (по-лесно триъгълникуване), силни аддуктори (стискане), гъвкави бедра
Ключови мускули
аддуктори (стискане на триъгълника), флексори на бедрото (позициониране), предмишници (захват на петата), корем (ъгъл на тялото за завършването)
Sub-techniques
Notes
Вътрешното санкаку (известно още като honeyhole, садлото или 411) е основното сплитане на краката за вътрешния хийл хук. Систематизирано от отбора на Джон Данахър — Гордън Райан, Гари Тонон и Еди Кумингс доминираха в EBI и ADCC от тази позиция. (Данахър, Enter the System; резултати от EBI/ADCC)
Frequently Asked Questions
Как работи Вътрешно Санкаку?
Вътрешното санкаку (известно още като Садлото, Honey Hole или позицията Game Over) е най-доминиращата позиция за сплитане на краката в съвременното грапълинг — конфигурация, при която краката на атакуващия образуват триъгълник около бедрото на противника отвътре, като външното коляно контролира бедрената линия, създавайки оптималния ъгъл за вътрешния хийл хук — най-опустошителното удушение в грапълинга. Вътрешното санкаку е за играта с лостове на краката това, което маунтът е за позиционната игра: върхът на йерархията, позицията с най-висок процент на завършвания и позицията, към която се стреми всеки специалист по лостове на краката.
Откъде произлиза Вътрешно Санкаку?
||(насочва пръстите на крака, за да изплъзне петата), хванете отново или преминете към различна атака || Оставане в външно аши, когато вътрешното санкаку е достъпно — винаги напредвайте към по-доминиращата позиция
Разрешена ли е Вътрешно Санкаку в състезания?
IBJJF: легална — Разрешено — гардът е основен за BJJ, метанията от гард носят 2 точки; IJF: ограничена — Влизането в гард се наказва като не-бойност — работата на земята от гард е ра…; ADCC: легална — Разрешено, влизането в гард се наказва с -1 точка в точковата част; Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешено — без наказание за игра от гард; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешено
Колко опасна е Вътрешно Санкаку?
Оценка на опасност 10/10. Максимален — вътрешното санкаку с вътрешен хийл хук е най-опасната позволена конфигурация за удушение в грапълинга; вътрешният хийл хук атакува лигаментите на коляното (ПКЛ, МКЛ, менискус), които могат да бъдат унищожени без пропорционално предупреждение за болка; кариери са приключвали поради хийл хукове от тази позиция; винаги прилагайте бавно и почуквайте незабавно при захващане
Как се подготвя Вътрешно Санкаку?
Стандартната верига за подготовка: Влизане в аши гарами → Напредване към вътрешно санкаку → Триъгълникуване на краката → Контрол на бедрената линия → Осигуряване на петата → Прилагане на вътрешен хийл хук → Завършване.
Как да се защитя срещу Вътрешно Санкаку?
Стандартните контри включват: Обувка (изплъзване на петата) — насочване на пръстите на крака, за да се предотврати захватът на петата / Избягване с бедра — преместване на бедрата покрай линията на коляното за извличане на крака / Борба за освобождаване на краката — борба за разплитане на триъгълникуваните крака / Търкаляне — търкаляне в посоката на въртене на хийл хука за облекчаване на натиска.
Какви са вариантите на Вътрешно Санкаку?
Чести варианти: Стандартно вътрешно санкаку (триъгълникувани крака с контрол на бедрената линия от вън…); Позиция Game Over (термин на Гордън Райан) (вътрешно санкаку с допълнителен контрол на ръцете, предот…); Honey hole (термин на Еди Кумингс) (алтернативно наименование за вътрешно санкаку); Обратно вътрешно санкаку (контрол в обратна посока); Вътрешно санкаку към кийбар (преход от хийл хук към кийбар, когато петата е защитена [2]).
Колко ефективна е Вътрешно Санкаку в състезания?
Хийл хуковете от вътрешно санкаку са най-честото завършване с удушение на ADCC и EBI. Гордън Райан спечели 2 абсолютни титли на ADCC с тази позиция.
Какви са честите грешки при изпълнение на Вътрешно Санкаку?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за хващане на петата без установен триъгълник — краката трябва ПЪРВО да се триъгълникуват, след това се осигуряв… / Неконтролиране на бедрената линия — хлабавите колена позволяват на противника да извади крака / Прилагане на бързи хийл хукове — най-опасната грешка в грапълинга; винаги прилагайте бавно / Неправилно кръстосване на краката — вътрешният крак (по-близо до бедрото на противника) трябва да бъде отгоре в триъг….
Какви други имена има Вътрешно Санкаку?
Вътрешно Санкаку е известна също като Вътрешен триъгълник, Honeyhole, 411, Садлото.