Tornado roll, Granby roll, Berimbolo roll, Inverted Roll drill
0
Стандартен Granby Roll·Street Jitsu·Added by Admin
Coach Dennis shows you how to do the Tornado roll aka Granby roll, Berimbolo roll, Inverted Roll drill. This is a great …
Стандартен Granby Roll
GenusTranslation: стандартен Granby roll
Overview
Стандартният Granby roll изпълнява основното претъркаляне през рамо за излизане от охрана-костенурка чрез прибиране на брадичката, спускане на рамото и търкаляне през рамото и гърба, за да се излезе с лице към противника в позиция гард. [1] Борецът в позиция костенурка инициира търкалянето, като спуска едното рамо и се инвертира върху него, използвайки инерцията на движението, за да пренесе тялото и да излезе от другата страна с лице към противника. [1],[2] Плавното, течно движение на Granby roll затруднява противника да задържи контрол, тъй като непрекъснатото въртене разбива хватката му и създава раздалечаване. [2],[3]
History & Origin
Стандартният Granby roll е основната техника на борбения стил Granby, разработен в Granby High School и адаптиран за излизане от костенурка в BJJ и MMA. [1] Влиянието му върху борбата на земята надхвърля конкретната техника и достига до по-широкия принцип за използване на инверсии и търкаляния от долна позиция. [2],[3]
Effectiveness
Granby roll е едно от най-ефективните излизания от костенурка, използващо претъркаляне през рамо за създаване на пространство и излизане с лице към противника в гард. [1] Особено ефективен е в борбата без ги, където противникът не може да хване дрехата за предотвратяване на търкалянето, и в борбата, където излизанията от долна позиция са от съществено значение за точкуване. [2]
Lineage
Granby roll е разработен в Granby High School в Норфолк, Вирджиния, като част от борбената система Granby, създадена от треньора Били Мартин през 60-те и 70-те години на XX век. [2] Системата набляга на непрекъснатото движение и търкалянето от долна позиция, революционизирайки борбата в средните и висши училища в Съединените щати. [2]
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Разбиване на контрола на противника върху краката за преминаване към по-доминираща позиция
Засегнати стави — Тазобедрени (стойка и натиск), колена (отваряне на гарда с коляно вътре или изправяне), ръце (борба за хватка)
Вектор на силата — Натиск напред (stack/smash) или изправяне назад (изправяне за разбиване) за отваряне на затворен гард
Механика на преминаване — След отваряне на гарда, преминаването с темп, преминаването с натиск или toreando преминаването изграждат позицията
Position & Entry
От долен страничен контрол — Създай рамки с предмишниците срещу врата и таза на противника, тазово бягство (скариден плъзгач) за създаване на пространство, вкарай коляното за възстановяване на гард
От излизане с поддяване — Прокарай близката ръка под противника за поддяване, избий в противника и се изправи на колена или обърни
От прехода на противника — Когато противникът преминава към монт или позиция север-юг, използвай движението за създаване на пространство и излизане
Variants
Скариден плъзгач към гард — рамкиране и тазово бягство за възстановяване на пълен гард или полу-гард
Излизане с поддяване — спечелване на поддяването и изправяне на колена или обръщане
Мост към колена — избиване към противника и преминаване към костенурка или single-leg
Ghost излизане — инвертиране под противника за възстановяване на гард от противоположната страна
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерен — излизанията от костенурка включват търкаляния и Granby движения; риск от напрежение в шията
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Разрешена защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Разрешена, излизането носи 1 точка, обръ...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Изпълнение на стандартния Granby roll: от костенурка, прибери брадичката, спусни близкото рамо, търкаляй се върху него с инвертиране на таза и прекарай краката, за да възстановиш гард (техника на Granby School of Wrestling)
✓Стъпка 1: от костенурка, определи близкото рамо — върху него ще се търкаляш
✓Стъпка 2: прибери плътно брадичката към гърдите — това предпазва врата по време на инверсията
✓Стъпка 3: спусни близкото рамо към мата и започни търкалянето
✓Стъпка 4: докато се инвертираш, прекарай таза над главата и промуши краката между себе си и противника
✓Стъпка 5: завърши въртенето с лице към противника с крака в позиция гард
✓Стъпка 6: веднага установи гард (затворен, полу- или отворен) и започни офанзивна игра от гард
✓Търкалянето трябва да е плавно и непрекъснато — не спирай в нито един момент по време на инверсията
✓Granby roll е едно движение: спускане → търкаляне → промушване → гард
✓Тренирай Granby roll като загрявка: 10 повторения на страна, без партньор, за изграждане на двигателния стереотип
Common Mistakes
!Неприбиране на брадичката — това е най-важният елемент за безопасност; винаги прибирай
!Спускане на грешното рамо — спускай рамото, което е най-близо до противника
!Спиране по време на инверсията — търкалянето трябва да е непрекъснато; спирането в инвертирано положение е уязвимо
!Непромушване на краката — краката трябва да минат между теб и противника
!Превъртане и завършване покрай противника — контролирай въртенето, за да завършиш с лице към него
!Използване на Granby без достатъчна гъвкавост — изгради гъвкавостта чрез постепенно трениране
!Търкаляне плоско на гръб вместо установяване на гард — Granby трябва да завършва в позиция за гард
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създай пространство — използвай рамки, движение на таза или лостово действие за освобождаване на място за движение
2Наруши контрола — разбий или отслаби хватките и разпределението на теглото на противника
3Изпълни излизането — приложи конкретната механика на излизането с точно усещане за момента и решителност
4Възстанови позицията — установи безопасна позиция (гард, изправен или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Named after Granby High School wrestling system [2] NCAA wrestling terminology
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Named after Granby High School wrestling system [2] NCAA wrestling terminology
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Wrestling for Fighting (Randy Couture, 2007)
Community
Athletics
Изисква
скорост на тазово бягство (скариден плъзгач), сила за рамкиране, чувство за момент
Благоприятства
гъвкав таз и бързо странично движение
Ключови мускули
тазови флексори, коси коремни мускули, трицепс (рамкиране), коремни мускули
Frequently Asked Questions
Can I practice the Granby roll alone, and what's a good way to drill it by myself?
Yes, you can practice solo drills on a wall, which helps with guard retention and core strength. You can go at your own pace—as fast or slow as you want—and practice in both directions depending on how much space you have available.
What should I focus on during wall drills for the Granby roll?
Keep tension in your body throughout the movement, as the right tension level varies from person to person. Bend your knees and come under as you move, adjusting your speed and direction based on your space.
What are some benefits of practicing Granby roll drills?
These drills are tremendous ab workouts and help develop guard retention, making them valuable conditioning exercises in addition to technique building.
Как работи Стандартен Granby Roll?
Стандартният Granby roll изпълнява основното претъркаляне през рамо за излизане от охрана-костенурка чрез прибиране на брадичката, спускане на рамото и търкаляне през рамото и гърба, за да се излезе с лице към противника в позиция гард. Борецът в позиция костенурка инициира търкалянето, като спуска едното рамо и се инвертира върху него, използвайки инерцията на движението, за да пренесе тялото и да излезе от другата страна с лице към противника.
Откъде произлиза Стандартен Granby Roll?
Стандартният Granby roll е основната техника на борбения стил Granby, разработен в Granby High School и адаптиран за излизане от костенурка в BJJ и MMA. Влиянието му върху борбата на земята надхвърля конкретната техника и достига до по-широкия принцип за използване на инверсии и търкаляния от долна позиция.
Разрешена ли е Стандартен Granby Roll в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартен Granby Roll?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — излизанията от костенурка включват търкаляния и Granby движения; риск от напрежение в шията
Как се подготвя Стандартен Granby Roll?
Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Наруши контрола → Изпълни излизането → Възстанови позицията.
Как да се защитя срещу Стандартен Granby Roll?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиск — запазвай постоянно разпределение на теглото за ограничаване на пространството за излизане / Предвиждане на посоката — разчитай посоката на опита за излизане и блокирай рано / Преход — преминавай към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Стандартен Granby Roll?
Чести варианти: Скариден плъзгач към гард (рамкиране и тазово бягство за възстановяване на пълен гар…); Излизане с поддяване (спечелване на поддяването и изправяне на колена или обръщане); Мост към колена (избиване към противника и преминаване към костенурка или …); Ghost излизане (инвертиране под противника за възстановяване на гард от п…).
Колко ефективна е Стандартен Granby Roll в състезания?
Борбената система Granby е произвела множество борци с шампионско ниво в NCAA и Granby roll се е превърнал в една от най-широко използваните техники за долна борба в американската борба в народен стил. Оттогава е възприета в BJJ и MMA като техника за излизане от костенурка.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Granby Roll?
Основни грешки, за които да внимавате: Неприбиране на брадичката — това е най-важният елемент за безопасност; винаги прибирай / Спускане на грешното рамо — спускай рамото, което е най-близо до противника / Спиране по време на инверсията — търкалянето трябва да е непрекъснато; спирането в инвертирано положение е уязвимо / Непромушване на краката — краката трябва да минат между теб и противника.
Какви други имена има Стандартен Granby Roll?
Стандартен Granby Roll е известна също като Sutandādo Guranbī Rōru, Основен Granby, Стандартно претъркаляне през рамо.