#PatosKids Online Training. Week 18. Plan B
0
Стандартен План Б·Niño Castro·Added by Admin
#bjj #jiujitsu #brazilianjiujitsu #kidsjiujitsu #jiujitsukids #kidsbjj #bjjkids #patosbjj #patoskids #cebubjj #cebujiuji…
Стандартен План Б
GenusTranslation: стандартен план Б
Overview
Стандартният План Б изпълнява резервния прехват от полузащита, като пренасочва предния натиск на противника в прехват — обикновено включва смяна на хвата от подмишничния захват към различен контрол и преобръщане на противника над гърба, а не над рамото. [1] Когато основният прехват с подмишничен захват е блокиран, играчът в защита преобразува подмишничния захват в напречен захват на лицето или захват на гърба и използва ангажираността на противника напред, за да го преобърне в новата посока. [1],[2] Ефективността на План Б се крие в използването на защитната реакция на самия противник срещу него — колкото по-силно натиска напред, за да спре прехвата с подмишничен захват, толкова по-уязвим е за План Б. [2],[3]
History & Origin
Стандартният План Б е основната техника в системата за полузащита на Lucas Leite, разработена като естествено допълнение към прехвата с подмишничен захват, който направи Leite един от най-успешните играчи на полузащита в историята на BJJ. [1] Успехът на Leite с този прехват на световни първенства доказа ефективността на комбинирането на основен и резервен вариант на прехват от полузащита. [2],[3]
Effectiveness
Стандартният План Б е базовата версия на този прехват от полузащита. [1]
Lineage
Разработен от Eddie Bravo. [1]
Competition Record
Използван в состезания без ги. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Разбиване на контрола върху крака на противника за преминаване към по-доминираща позиция
Засегнати стави — Тазобедрени (стойка и натиск), колена (отваряне на защитата с коляно навътре или изправяне), ръце (борба за захвати)
Вектор на силата — Натиск напред (притискане/смачкване) или отдръпване назад (изправяне за разбиване) за отваряне на затворената защита
Механика на преминаването — След като защитата е отворена, бързото преминаване, преминаването с натиск или преминаването тореандо напредват позицията
Position & Entry
От долна позиция (противникът контролира гърба) — Борете се с ръцете, за да предотвратите задушаването, плъзнете бедрата към постелката от страната на задушаването, излезте от куките и се обърнете към противника
От изправена позиция (противникът хваща в клинч от гърба) — Снижете бедрата, отлепете ръцете, обърнете се и застанете с лице към противника
При триъгълник около тялото — Първо се справете с триъгълника, като позиционирате захванатия крак за отварянето му, след което излезте от куките
Variants
Стандартен прехват — основна техника за разбалансиране и обръщане от защита
Комбиниран прехват — верига от два прехвата в различни посоки за улавяне на корекцията на противника
Контраприхват — прехват в момента, когато противникът инициира опит за преминаване на защитата
Състезателен прехват — оптимизиран за носене на точки в турнирни условия
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерен — прехватите обръщат позицията от долна; умерен удар при падане за горния играч
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Обединени правила на MMA — Законна защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Законна
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Законна
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Законна
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Законна
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Законна
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Изпълнение на стандартния План Б: от полузащита, хванете далечното китка на противника с външната си ръка, изпълнете мост към захванатата страна и преобърнете противника над захванатия крак (Lucas Leite, Half Guard System, 2015)
✓Стъпка 1: от полузащита определете далечното китка на противника — то е целта за напречния захват
✓Стъпка 2: посегнете напречно и хванете далечното китка на противника с външната си ръка
✓Стъпка 3: дърпайте китката към себе си, за да предотвратите опиране
✓Стъпка 4: изпълнете мощен мост към страната на контролираното китка
✓Стъпка 5: преобърнете противника над захванатия му крак — контролът на китката и захватът на крака премахват двата опорни пункта
✓Стъпка 6: следвайте в горна позиция с поддържан захват на китката — установете страничен контрол
✓Напречният захват трябва да е силен — противникът ще се опита да освободи китката
✓Мостът осигурява силата за прехвата, докато захватите премахват възможността за опиране
✓Тренирайте в комбинация с класическия прехват: опитайте подмишничния захват; ако е блокиран, преминете към План Б
Common Mistakes
!Хващане на близкото китка вместо далечното — далечното е важното за предотвратяване на опирането
!Слаб мост, който не генерира достатъчна сила — мостът трябва да е експлозивен
!Липса на дърпане на китката към себе си преди моста — дърпането на китката разбива базата на противника
!Изпълнение на моста в грешна посока — мостът трябва да е към страната на контролираното китка
!Пускане на китката по време на прехвата — поддържайте захвата до края
!Неподдържане на захвата на крака — захванатият крак е от съществено значение за прехвата
!Нетрениране на План Б като верига от стандартния прехват от полузащита — развийте и двата като свързани варианти
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвайте рамки, движение на бедрата или лост, за да генерирате място за движение
2Нарушаване на контрола — разбийте или отслабете захватите и разпределението на теглото на противника
3Изпълнение на излизането — приложете конкретната механика на излизането с навременност и ангажираност
4Възстановяване на позицията — установете безопасна позиция (защита, изправена или горна)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookThe Guard (Moreira & Beneville, 2008)
Alias sources — [1] Lucas Leite half guard system terminology [2] Modern competition BJJ terminology
2BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Mastering the Rubber Guard (Bravo, 2006)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationThe Guard (Moreira & Beneville, 2008)
Alias sources — [1] Lucas Leite half guard system terminology [2] Modern competition BJJ terminology
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Mastering the Rubber Guard (Bravo, 2006)
Community
Athletics
Изисква
усет за момента, сила на бедрата, умение за разбалансиране
Благоприятства
силни бедра и активни крака за лост при прехват
Основни мускули
флексори на тазобедрената става, седалищни мускули, четириглави мускули, ротатори на торса
Frequently Asked Questions
What's the correct way to set up an underhook for Standard Plan B?
Your shoulders need to be positioned under your partner's armpit. If your partner is similar in size or larger, you can reach over and grab their shoulders while keeping the underhook tight.
How do I transition from old school to Plan B when my opponent defends?
When your opponent steps and widens their base to defend the old school sweep, you transition to Plan B by going under with a tight underhook. This completes the sequence that connects the lockdown, old school, and Plan B techniques together.
What should my head position be when attempting Plan B?
Your head should be positioned down under your opponent's head as you set up the technique and work toward the sweep.
Как работи Стандартен План Б?
Стандартният План Б изпълнява резервния прехват от полузащита, като пренасочва предния натиск на противника в прехват — обикновено включва смяна на хвата от подмишничния захват към различен контрол и преобръщане на противника над гърба, а не над рамото. Когато основният прехват с подмишничен захват е блокиран, играчът в защита преобразува подмишничния захват в напречен захват на лицето или захват на гърба и използва ангажираността на противника напред, за да го преобърне в новата посока.
Откъде произлиза Стандартен План Б?
Стандартният План Б е основната техника в системата за полузащита на Lucas Leite, разработена като естествено допълнение към прехвата с подмишничен захват, който направи Leite един от най-успешните играчи на полузащита в историята на BJJ. Успехът на Leite с този прехват на световни първенства доказа ефективността на комбинирането на основен и резервен вариант на прехват от полузащита.
Разрешена ли е Стандартен План Б в състезания?
Обединени правила на MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна; FIAS Спортно самбо: легална — Законна
Колко опасна е Стандартен План Б?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — прехватите обръщат позицията от долна; умерен удар при падане за горния играч
Как се подготвя Стандартен План Б?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на излизането → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Стандартен План Б?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиск — запазвайте равномерно разпределение на теглото, за да ограничите пространството за излизане / Предугаждане на посоката — разчетете посоката на опита за излизане и го блокирайте навреме / Преход — преминете към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Стандартен План Б?
Чести варианти: Стандартен прехват (основна техника за разбалансиране и обръщане от защита); Комбиниран прехват (верига от два прехвата в различни посоки за улавяне на ко…); Контраприхват (прехват в момента, когато противникът инициира опит за пр…); Състезателен прехват (оптимизиран за носене на точки в турнирни условия).
Колко ефективна е Стандартен План Б в състезания?
Използван в состезания без ги.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен План Б?
Основни грешки, за които да внимавате: Хващане на близкото китка вместо далечното — далечното е важното за предотвратяване на опирането / Слаб мост, който не генерира достатъчна сила — мостът трябва да е експлозивен / Липса на дърпане на китката към себе си преди моста — дърпането на китката разбива базата на противника / Изпълнение на моста в грешна посока — мостът трябва да е към страната на контролираното китка.
Какви други имена има Стандартен План Б?
Стандартен План Б е известна също като Sutandādo Puran B, Основен Прехват на План Б от Полузащита, Стандартен Прехват с Въртене на Коляното от Полузащита.