BJJ X-Guard Technical Stand up Sweep Tutorial
0
Техническо изправяне от X-гард·Stuart Tomlinson·Added by Admin
Darragh O'Conaill, BJJ Black Belt and Head coach of East Coast Jiu Jitsu Academy in Dublin is here filmed by the Warrior…
Техническо изправяне от X-гард
GenusTranslation: техническо изправяне от X-гард
Overview
Смитът с техническо изправяне от X-гард завършва техниката, като се използват куките на X-гарда за повдигане на крака на противника, докато атакуващият се изправя технически отдолу, извеждайки противника от равновесие и събаряйки го на гърба му. [1] Играчът от долна позиция използва куките на X-гарда, за да повдигне крака на противника высоко, след което изпълнява техническо изправяне (постави ръка зад, изправи се), като поддържа повдигнатия крак, което събаря противника на гърба му. [1],[2] Завършекът с техническо изправяне е особено ефективен, тъй като изправящият се оказва в доминираща позиция над поваления противник. [2],[3]
History & Origin
Техническото изправяне от X-гард е разработено като част от системата X-гард от Марсело Гарсия, съчетавайки силата на смита от X-гарда с техническото изправяне от борбата за цялостен смит до изправена позиция. [1] То е един от двата основни завършека на смит от X-гард, наред с хващането на глезена. [2],[3]
Effectiveness
Техническото изправяне от X-гард позволява изправяне при запазен контрол на X-гарда, завършвайки със смит или сваляне. [1]
Lineage
Разработена като част от системата X-гард в състезателното BJJ. [1]
Competition Record
Използвана в BJJ състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Разрушаване на контрола на противника върху крака за преминаване към по-доминираща позиция
Участващи стави — Тазобедрени стави (стойка и натиск), колена (отваряне на гарда с коляно или изправяне), ръце (борба за хватки)
Вектор на сила — Натиск напред (притискане/смачкване) или изправяне назад (разбиване чрез изправяне) за отваряне на затворения гард
Механика на преминаване — След като гардът е отворен, преминаването се извършва чрез бързо, натискащо или тореандо преминаване
Position & Entry
От долна позиция (противникът контролира гърба) — Бори се за ръцете, за да предотвратиш задушаването, плъзни бедрата към постелката от страната на задушаването, избяга от куките и се обърни към противника
От изправена позиция (противникът контролира клинч за гърба) — Снижи бедрата, отдели ръцете, обърни се и застани с лице към противника
От триъгълник с тяло — Първо се справи с триъгълника с тяло, като наместиш захванатия крак за да го разтвориш, след което избяга от куките
Variants
Стандартен смит — основна техника за разрушаване на равновесието и обръщане от гард
Комбиниран смит — свързване на две посоки на смит за улавяне на корекцията на противника
Контрасмит — смит в момент, в който противникът инициира опит за преминаване на гарда
Състезателен смит — оптимизиран за набиране на точки в турнирни условия
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
3
Moderate3/10
Умерена — смитите обръщат позицията от долна; умерен удар при падане за горния играч
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Единни правила на MMA — Разрешена защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена — избягванията и смитите са основополаг...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— 4 от маунт/гръб
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Техническото изправяне от X-гард преминава директно от смита на X-гарда към изправена позиция — комбинация от смит и изправяне, която връща схватката на крака в доминираща позиция (Марсело Гарсия, X-Guard, 2008)
✓От X-гард събори противника встрани, след което изпълни техническо изправяне, докато той се възстановява
✓Тази комбинация е особено ефективна в MMA — смитът от X-гард създава обърканост, а техническото изправяне се възползва от нея
✓Изпълнение: събори противника с куките на X-гарда, незабавно постави ръката и изпълни техническото изправяне
✓Техническото изправяне от X-гард ти осигурява изправена позиция с противника на земята — максимално тактическо предимство
✓В безкимоно (no-gi) състезания тази комбинация носи точки за смит и създава горна позиция или възможности от изправена позиция
✓Скоростта на прехода е от значение: смит → опора → изправяне трябва да е единна плавна верига
✓След изправянето реши дали да последваш противника на земята (преминаване) или да се отдалечиш (поддържай изправена позиция)
Common Mistakes
!Смит и пауза преди изправяне — смитът и изправянето трябва да протичат заедно
!Неизползване на ръката като опора при техническото изправяне — опората осигурява стабилност при изправянето
!Изправяне без наблюдение на гарда на противника — той може веднага да те върне в гард
!Твърде бавно изправяне — скоростта на изправянето определя дали ще установиш горна позиция или ще бъдеш издърпан надолу
!Непланиран следващ ход — реши преди изправянето дали да преминеш или да се отдалечиш
!Смит към страна, от която противникът може бързо да се възстанови — смитвай решително за максимално изместване
!Трениране само на смита без прехода с изправяне — отработвай цялата верига като едно движение
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създай пространство — използвай рамки, движение на бедрата или лостово действие за разкриване на пространство
2Разруши контрола — разчупи или отслаби хватките и разпределението на теглото на противника
3Изпълни избягването — приложи конкретната механика на избягване с правилен тайминг и ангажираност
4Възстанови позицията — установи сигурна позиция (гард, изправена или горна)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookThe Guard (Moreira & Beneville, 2008)
Alias sources — [1] X-Guard (Marcelo Garcia, 2008) [2] Advanced Brazilian Jiu-Jitsu Techniques (Marcelo Garcia, 2007)
2BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationThe Guard (Moreira & Beneville, 2008)
Alias sources — [1] X-Guard (Marcelo Garcia, 2008) [2] Advanced Brazilian Jiu-Jitsu Techniques (Marcelo Garcia, 2007)
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
тайминг, сила на бедрата, умение за разрушаване на равновесието
Благоприятства
силни бедра и активни крака за смитащ лостов ефект
Основни мускули
флексори на бедрото, глутеуси, четириглави мускули, ротатори на корема
Frequently Asked Questions
What's the most common mistake people make when doing the technical standup from X-Guard?
Stuart Tomlinson emphasizes that people often lie too much on their side, which causes the leg to come over the head, or they rush the standup and allow their opponent to run their knee out and scramble free. The key is maintaining proper positioning throughout.
Where should I grip and control my opponent's leg during the technical standup?
You must control above the kneecap, not below it. Stuart Tomlinson stresses that controlling too low allows the knee to slide out, especially against wrestlers or good scramblers. You can make a hook grip on the pants, but the most important detail is gripping above the knee.
How do I prevent my opponent from escaping when I stand up in X-Guard?
Keep your hips facing straight up to the sky and pull the opponent's knee right on top of your shoulder as you stand. This makes it impossible for them to pull their knee out. Stuart Tomlinson also recommends keeping your head high to avoid getting triangled.
When is the technical standup easier to execute—when my opponent's hands are close or far away?
When your opponent's hands are far away, all their weight shifts over, which makes the leg you're controlling very light and easier to stand up with. This is the ideal time to execute the technical standup.
Как работи Техническо изправяне от X-гард?
Смитът с техническо изправяне от X-гард завършва техниката, като се използват куките на X-гарда за повдигане на крака на противника, докато атакуващият се изправя технически отдолу, извеждайки противника от равновесие и събаряйки го на гърба му. Играчът от долна позиция използва куките на X-гарда, за да повдигне крака на противника высоко, след което изпълнява техническо изправяне (постави ръка зад, изправи се), като поддържа повдигнатия крак, което събаря противника на гърба му.
Откъде произлиза Техническо изправяне от X-гард?
Техническото изправяне от X-гард е разработено като част от системата X-гард от Марсело Гарсия, съчетавайки силата на смита от X-гарда с техническото изправяне от борбата за цялостен смит до изправена позиция. То е един от двата основни завършека на смит от X-гард, наред с хващането на глезена.
Разрешена ли е Техническо изправяне от X-гард в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешена — избягванията и смитите са основополагащи за BJJ; смит от долна по…; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; смитът носи 2 точки (4 от маунт/гръб); FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Техническо изправяне от X-гард?
Оценка на опасност 3/10. Умерена — смитите обръщат позицията от долна; умерен удар при падане за горния играч
Как се подготвя Техническо изправяне от X-гард?
Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Разруши контрола → Изпълни избягването → Възстанови позицията.
Как да се защитя срещу Техническо изправяне от X-гард?
Стандартните контри включват: Поддържай натиск — запази равномерно разпределение на теглото, за да ограничиш пространството за избягване / Предвиди посоката — прочети посоката на опита за избягване и блокирай рано / Преход — премини към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Техническо изправяне от X-гард?
Чести варианти: Стандартен смит (основна техника за разрушаване на равновесието и обръщане…); Комбиниран смит (свързване на две посоки на смит за улавяне на корекцията …); Контрасмит (смит в момент, в който противникът инициира опит за преми…); Състезателен смит (оптимизиран за набиране на точки в турнирни условия).
Колко ефективна е Техническо изправяне от X-гард в състезания?
Използвана в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Техническо изправяне от X-гард?
Основни грешки, за които да внимавате: Смит и пауза преди изправяне — смитът и изправянето трябва да протичат заедно / Неизползване на ръката като опора при техническото изправяне — опората осигурява стабилност при изправянето / Изправяне без наблюдение на гарда на противника — той може веднага да те върне в гард / Твърде бавно изправяне — скоростта на изправянето определя дали ще установиш горна позиция или ще бъдеш издърпан надолу.
Какви други имена има Техническо изправяне от X-гард?
Техническо изправяне от X-гард е известна също като Tekunikaru Sutando Appu X Gādo, X-гард техническо изправяне, Смит от X-гард с изправяне.