Стандартно Освобождаване от Хийл Хук

Point your toes like a ballerina to make your heel smaller and less vulnerable, and constantly turn your heel toward your opponent. Energia Martial Arts emphasizes this preventative positioning is opposite to 'booting' your foot, which you'd use against straight ankle locks.

Energia Martial Arts teaches three primary escapes: heel slipping (sliding your heel inside the opponent's grip), toe slipping (using your second foot to push their shoulder while your toes slide out), and Achilles tendon sliding (placing your foot underneath to slide across your calf and escape). The heel slip technique works especially well if your opponent has a weak grip.

Grab your opponent's thigh with an elbow-deep grip and pull yourself in rather than trying to strip their hands, which helps relieve pressure on your knee. You can also establish your own grip like a figure four to control the position.

Стандартното освобождаване от хийл хук изпълнява основната защита чрез завъртане на тялото в посоката на въртене на хийл хука, за да се намали усукващото натоварване върху коляното, след което коляното се изчиства отвъд линията на тазобедрената става на атакуващия. Защитаващият се завърта тялото си в съответствие с посоката на въртене на атакуващия (обръщайки се към захванатия крак), което неутрализира ротационната сила.

," — насочи пръстите надолу, завърти ходилото навътре | Стъпка 2: използвай свободния крак, за да се борш за вътрешна позиция — плъзни коляното си вътре в бедрото на противника | Стъпка 3: натисни таза напред към противника, за да затвориш пространството, необходимо му за въртене | Стъпка 4: от вътрешна позиция с натиск на таза, започни да изчистваш сплитането — извади крака си | Стъпка 5: веднъж освободен, незабавно се оттегли и установи сигурен гард | Последователността „бут–борба–натиск

Обединени правила на MMA: легална — Законна защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законна; ADCC: легална — Законна; UWW: легална — Законна; FIAS Спортно самбо: легална — Законна

Оценка на опасност 4/10. Умерена — освобождаванията от сабмишъни крият риск от нараняване при закъснял изход; тайминговокритични

Стандартната верига за подготовка: Създай пространство → Наруши контрола → Изпълни освобождаването → Възстанови позицията.

Стандартните контри включват: Поддържай натиск — запази равномерно разпределение на теглото, за да ограничиш пространството за излизане / Предвиждай посоката — прочети посоката на опита за освобождаване и блокирай рано / Преминаване — преминавай към нова позиция, когато текущата е застрашена.

Чести варианти: Стандартно освобождаване (основна механика за излизане чрез рамки, мостове или движ…); Комбинирано освобождаване (свързване на две посоки или метода на излизане); Контраосвобождаване (използване на опита за атака от страна на противника като…); Варианта за състезание (модифицирано за оптимизация спрямо правилата).

Значимостта на защитата срещу хийл хук беше драматично демонстрирана на състезанията ADCC, където играта с ключове за крака стана доминираща на Световното първенство на ADCC през 2017 и 2019 г. Гордън Райън, Гари Тонон и други ученици на Данахер демонстрираха както атаката, така и защитата на най-високо ниво.

Основни грешки, за които да внимавате: ,"(плантарна флексия, вътрешна ротация), бори се за вътрешна позиция на коляното, натисни таза напред и изчисти сплит… / Стъпка 1: в момента, в който усетиш захващане на петата, приложи „бута.

Стандартно Освобождаване от Хийл Хук е известна също като Sutandādo Hīru Fukku Nige, Основна Защита срещу Хийл Хук, Стандартно Освобождаване от Вътрешен Хийл Хук.