Leglock Escapes and Counters by Gordon Ryan
0
Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена·Bernardo Faria BJJ Fanatics
Leglock Escapes and Counters by Gordon Ryan - Click Here To Check Out Gordon Ryan's Instructional Videos - https://bjjfa…
Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена
GenusTranslation: стандартно освобождаване от заключване на глезена
Overview
Стандартното освобождаване от заключване на глезена изпълнява основната защита чрез издърпване на ходилото от захвата на атакуващия с комбинация от изправяне на крака и завъртане на ходилото. [1] Защитаващият се изпъва захванатия крак, за да промени ъгъла на хиперекстензия, след което завърта ходилото, обръщайки пръстите навън (супинация), което прави формата на ходилото по-трудна за контролиране от страна на атакуващия. [1],[2] Едновременно с това защитаващият се натиска бедрото на атакуващия със свободния крак, за да създаде разстояние и да извади ходилото. [2],[3]
History & Origin
Стандартното освобождаване от заключване на глезена представлява основната защитна реакция срещу прави заключвания на глезена, преподавана във всички борбени дисциплини като основна защита срещу заключване на глезена. [1] Простотата и ефективността му го правят първото освобождаване от лег-лок, което повечето борци научават. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダード足首固め逃げ (Sutandādo Ashikubi-gatame Nige)Hybrid
Effectiveness
Стандартното освобождаване от заключване на глезена — изкарайте ходилото (насочете пръстите и извийте ходилото), след което изчистете крака покрай линията на бедрото на противника — е основната защита срещу прави заключвания на глезена. [1] То е изключително ефективно, когато се изпълни преди противникът да е осигурил дълбок захват върху ахилесовото сухожилие. [1],[2]
Lineage
Стандартното освобождаване от заключване на глезена е основната защита срещу заключване на глезена. [1]
Competition Record
Използвано в BJJ състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преход от неизгодна към неутрална или изгодна позиция
Засегнати стави — Бедра (основен двигател на освобождаването чрез мост и скариди), лакти (рамки), колена (възстановяване на гард)
Вектор на силата — Мост (нагоре), скариди (странично) или инверсия (ротационна) — създаването на пространство е основният принцип на освобождаването
Механика на освобождаването — Синхронизирането на освобождаването с изместването на тежестта на противника или опита за атака максимизира степента на успех
Position & Entry
От заплитане на краката на противника — Изчистете линията на коляното — извадете коляното покрай линията на бедрото на противника, за да премахнете заплахата от събмишън
От heel hook — Завъртете ходилото в посоката на ротацията, за да намалите натиска, борете се за освобождаване на петата
От заключване на глезена — Изправете се и натиснете бедрата напред, за да намалите ъгъла, ритнете ходилото навън
Variants
Стандартно освобождаване — основна механика на освобождаване чрез рамки, мост или движение на бедрата
Комбинирано освобождаване — свързване на две посоки или метода на освобождаване
Контра-освобождаване — използване на опита за атака на противника за създаване на прозорец за освобождаване
Състезателен вариант — модифициран за оптимизация спрямо правилата на съответния формат
Videos
BJJ Technique - Leg Lock Escape - Cross Ankle Technique - Coach Zahabi
0
Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена·Tristar Gym
* Now available on Brave browser -In this video I go over one of the most important preventative leg lock escapes in the…
Marcelo Garcia: Escaping Straight Ankle Lock
0
Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена·Marcelo Garcia Jiu-Jitsu
Advanced II Lesson Part 1 of 4 -- Marcelo escapes from the straight ankle lock. If your opponent pauses after encircling…
1 / 2
3 videosWhat Instructors Say
The standard ankle lock escape centers on early recognition and rapid positional adjustment to prevent a leg locker from establishing control. Tristar Gym emphasizes the cross-ankle escape as a preventative technique, stressing that the defender must act immediately upon sensing the attack rather than allowing the attacker to deepen the lock. The core mechanics involve three sequential actions: first, using the opponent's sweep momentum to generate space by shrimping backward; second, crossing one ankle over the opponent's leg while pointing the toes of the trapped foot to create leverage and separation; and third, kicking the top knee to clear both of the opponent's legs before transitioning to offense or neutral position. Tristar Gym repeatedly underscores that space creation between the hips is critical—if the attacker's hips close the distance, the defender loses kicking leverage and the escape fails. Gordon Ryan (Bernardo Faria BJJ Fanatics) expands the conceptual framework by distinguishing between seated and standing escapes, and between early defenses (preventing lock establishment), early submission defense (lock achieved but no pressure applied), and late defenses (escape while under finishing pressure). Ryan's approach emphasizes controlling the opponent's knee and maintaining awareness of the ashi gurami (leg triangle) direction, as disrupting this control mechanism allows repositioning. Marcelo Garcia adds a reactive dimension, advocating for explosive momentum-based responses as the attacker falls, combined with hand control (collar or sleeve) to stay close and prevent re-engagement. All three instructors agree on the importance of timing—escaping early is far more effective than attempting escape from a deep, pressure-applied position. The instructors collectively present a layered defense system ranging from prevention through reactive scrambling to positional control.
Synthesized from 3 instructors
- Tristar Gym — BJJ Technique - Leg Lock Escape - Cross Ankle Technique - Coach Zahabi: Detailed the mechanical fundamentals of the cross-ankle escape: shrimping backward to create space, crossing the free ankle over the opponent's leg, pointing the toes of the trapped foot, and kicking both the bottom and top knees to clear both legs. Emphasized space creation between hips as the critical factor for escape success and warned against waiting too long to execute, as hip proximity reduces kicking effectiveness.
- Bernardo Faria BJJ Fanatics — Leglock Escapes and Counters by Gordon Ryan: Provided a systematic framework distinguishing seated versus standing escape options, and early versus late defensive stages. Highlighted the importance of controlling the opponent's knee and understanding ashi gurami directionality as a control mechanism. Discussed position-specific variations (50/50, Achilles lock, toe hold) and the principle that preventing extension and belly-down positioning severely limits the attacker's finishing power.
- Marcelo Garcia Jiu-Jitsu — Marcelo Garcia: Escaping Straight Ankle Lock: Emphasized reactive, momentum-based escaping rather than purely mechanical sequencing. Advocated for explosive sit-up or hip elevation as the attacker falls, combined with maintaining hand control (collar or sleeve grip) to stay connected and prevent re-establishment of the lock. Stressed building coordination and situational awareness to recognize when the foot lock threat is imminent.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — освобождаванията от събмишън носят риск от нараняване при твърде късно изпълнение; критично е синхронизирането
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Разрешена защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Разрешена, освобождаването носи 1 точка,...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Стандартно освобождаване от заключване на глезена: насочете пръстите на краката към противника (дорзифлексия), хванете ръката или яката на противника с двете ръце, избухнете нагоре в седнало положение и освободете захвата от ходилото (Данахер, Leg Lock System, 2018)
✓Стъпка 1: незабавно насочете пръстите на захванатото ходило към противника — това укрепва позицията на глезена
✓Стъпка 2: протегнете се напред и хванете близката ръка, яката или тялото на противника с двете ръце
✓Стъпка 3: използвайте захватите, за да се издърпате в изправено седнало положение
✓Стъпка 4: докато се изправяте, натискът от заключването на глезена намалява — силата на екстензия се неутрализира
✓Стъпка 5: от седналото положение освободете захвата на противника от ходилото ви чрез освобождаване на захвата две ръце срещу една
✓Стъпка 6: изчистете заплитането (аши гарами) и установете безопасна позиция
✓Изправянето е ключовата механика — всичко произтича от заемането на изправено положение
✓След освобождаването незабавно се справете със заплитането на краката — не оставайте в аши гарами
Common Mistakes
!Ненасочване на пръстите на краката незабавно — структурната позиция на глезена трябва да се установи преди изправянето
!Изправяне без да се хване нищо — използвайте тялото на противника като опора, за да се издърпате нагоре
!Твърде бавно изправяне — движението трябва да е избухливо; бавното изправяне позволява на противника да се адаптира
!Неосвобождаване на захвата след изправянето — захватът трябва да бъде освободен за пълно излизане
!Оставане в заплитането след освобождаване от ключа — изчистете краката и установете безопасна позиция
!Опит за изправяне само с едната ръка — използвайте двете ръце за максимална сила на издърпване
!Нетренирано освобождаване от аши гарами и от позиция 50/50 — различните позиции изискват леки корекции
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвайте рамки, движение на бедрата или лостов принцип за генериране на пространство за движение
2Нарушаване на контрола — освободете или отслабете захватите и разпределението на тежестта на противника
3Изпълнение на освобождаването — приложете конкретната механика на освобождаване с точен тайминг и решителност
4Възстановяване на позицията — установете безопасна позиция (гард, изправен или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Advanced Brazilian Jiu-Jitsu Techniques (Marcelo Garcia, 2011)
1BookLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017)
2BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017)
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [2] Mastering Jujitsu (Renzo Gracie & John Danaher, 2003)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на бедрата, избухлива сила за мост/скариди, тайминг
Благоприятства
гъвкави бедра и силни глутеуси за движенията на освобождаване
Ключови мускули
глутеуси, флексори на бедрото, корем, трицепс (рамкиране)
Frequently Asked Questions
When should I use the cross ankle escape—early or late in the leg lock?
Coach Zahabi emphasizes doing the cross ankle escape immediately as soon as you feel a leg lock coming on, before your opponent gets too deep. He stresses that awareness and prevention are far more powerful than trying to escape a deep leg lock, so timing is critical to the technique's effectiveness.
What's the most common mistake people make with the cross ankle escape?
According to Coach Zahabi, the most common mistake is not kicking the top knee after freeing your foot—many people think they're safe once their foot is free, but you must kick the top knee to clear both legs and prevent your opponent from re-applying the lock.
How do I make sure I don't get caught in a leg lock again after escaping?
Coach Zahabi explains that you must rescue both your trapped leg and your cross ankle leg, and importantly, create space between you and your opponent by scooting backwards so your hips aren't connected. Once you've freed both feet, you can attack the back or pass the guard.
Does the cross ankle escape work from both top and bottom positions?
Yes, Coach Zahabi states that whether your partner is attacking the leg lock from the top position or the bottom position, you can use the cross ankle escape to completely prevent them from getting deep on the leg lock.
Как работи Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Стандартното освобождаване от заключване на глезена изпълнява основната защита чрез издърпване на ходилото от захвата на атакуващия с комбинация от изправяне на крака и завъртане на ходилото. Защитаващият се изпъва захванатия крак, за да промени ъгъла на хиперекстензия, след което завърта ходилото, обръщайки пръстите навън (супинация), което прави формата на ходилото по-трудна за контролиране от страна на атакуващия.
Откъде произлиза Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Стандартното освобождаване от заключване на глезена представлява основната защитна реакция срещу прави заключвания на глезена, преподавана във всички борбени дисциплини като основна защита срещу заключване на глезена. Простотата и ефективността му го правят първото освобождаване от лег-лок, което повечето борци научават.
Разрешена ли е Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, освобождаването носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, освобождаването носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — освобождаванията от събмишън носят риск от нараняване при твърде късно изпълнение; критично е синхронизирането
Как се подготвя Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на освобождаването → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиска — запазвайте постоянно разпределение на тежестта, за да ограничите пространството за освобождаване / Предугаждане на посоката — четете посоката на опита за освобождаване и блокирайте рано / Преход — преминете към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Чести варианти: Стандартно освобождаване (основна механика на освобождаване чрез рамки, мост или дв…); Комбинирано освобождаване (свързване на две посоки или метода на освобождаване); Контра-освобождаване (използване на опита за атака на противника за създаване н…); Състезателен вариант (модифициран за оптимизация спрямо правилата на съответния…).
Колко ефективна е Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена в състезания?
Използвано в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Основни грешки, за които да внимавате: Ненасочване на пръстите на краката незабавно — структурната позиция на глезена трябва да се установи преди изправянето / Изправяне без да се хване нищо — използвайте тялото на противника като опора, за да се издърпате нагоре / Твърде бавно изправяне — движението трябва да е избухливо; бавното изправяне позволява на противника да се адаптира / Неосвобождаване на захвата след изправянето — захватът трябва да бъде освободен за пълно излизане.
Какви други имена има Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена?
Стандартно Освобождаване от Заключване на Глезена е известна също като Sutandādo Ashikubi-gatame Nige, Основна Защита срещу Заключване на Глезена, Стандартно Освобождаване от Заключване на Ходилото.
стандартно освобождаване от заключване на глезенаsutand do ashikubi gatame nigeосвобождаване и обръщанеосвобождаване от събмишъносвобождаване от лег-локосвобождаване от заключване на глезенаbrazilian jiu-jitsuсамбоджудоMMAкеч борбаосновна защита срещу заключване на глезенастандартно освобождаване от заключване на ходилото