Escape That Triangle!
0
Излизане от триъгълник·The Grappling Academy
SALE SALE SALE OVER 50% OFF – BOX SET – ALL 4 COURSES 50% OFF CLICK HERE – https://bit.ly/2lAOHmp • The Blue Belt Sup…
Излизане от триъгълник
SubFamilyTranslation: излизане от триъгълник
Overview
Подгрупата техники за излизане от триъгълника обхваща начините за освобождаване от санкаку-джиме (триъгълна душилка), при която атакуващият използва краката си, за да образува триъгълник около главата и едната ръка на защитаващия се, създавайки задушаване. [1] Излизането от триъгълника трябва да адресира заключените крака около врата, като едновременно се управлява рискът от допълнително затягане на душилката при опит за освобождаване. [1],[2] Основните стратегии за излизане са изправяне (изправяне на гръбнака за намаляване на натиска) и настъпване напред (натискане напред за компресиране на атакуващия и промяна на ъгъла на душилката). [2],[3]
History & Origin
Техниките за излизане от триъгълната душилка се развиват успоредно с еволюцията на триъгълника — от джудо техника до едно от най-често използваните подчинения в бразилското джиу-джицу и MMA. [1] Широкото разпространение на триъгълника в състезанията на всички нива превърна защитата срещу него в едно от най-практикуваните защитни умения в грапплинга. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan三角絞め逃げ (Sankaku-jime Nige)Traditional
Effectiveness
Lineage
Техниките за излизане от триъгълника са разработени в бразилското джиу-джицу, тъй като триъгълната душилка се превърна в доминиращо подчинение. [1]
Competition Record
Защитата срещу триъгълника е от съществено значение в състезанията по бразилско джиу-джицу и MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преминаване от неблагоприятна към неутрална или доминираща позиция
Засегнати стави — Тазобедрени (основен двигател на освобождаването чрез мост и скариддинг), лакти (рамки), колене (възстановяване на гард)
Посока на силата — Мост (нагоре), скариддинг (настрани) или инверсия (ротационна) — създаването на пространство е основният принцип на освобождаването
Механика на излизането — Синхронизирането на освобождаването с преместването на теглото или опита за атака на противника максимизира процента на успех
Position & Entry
При опит за задушаване от противника — Борба с хватките — двете ръце върху задушаващата ръка за създаване на пространство, прибиране на брадичката за защита на врата
При ранна душилка (преди заключване) — Откъсване на хватките преди заключване на душилката, завъртане към задушаващата ръка за намаляване на натиска
От изправено положение (душилка отзад) — Спускане на брадичката, борба с ръцете, завъртане към атакуващия и създаване на дистанция
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерено — освобождаването от подчинения носи риск от нараняване при твърде закъсняло изпълнение; критично е времето
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Разрешена защитна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Излизането от триъгълника адресира триъгълната душилка — едно от най-честите подчинения от гард (Данахър, Triangle System, 2019)
✓Йерархия на излизането: (1) незабавно изправяне, (2) борба с ъгъла (да не се позволи на противника да се постави перпендикулярно), (3) настъпване напред, (4) преминаване към задушаващата страна
✓Изправената стойка е първата и най-важна защита: седни изправено, изправи гърба и гледай нагоре — това намалява натиска на душилката
✓Настъпването напред е основното физическо излизане: натисни теглото си върху противника, за да го компресираш и облекчиш душилката
✓Преминавай към страната на задушаващата ръка (страната, където ръката ти е вътре в триъгълника) — това е безопасната страна
✓При заключен триъгълник методът 'рамка и преминаване': рамка върху таза на заключващия крак, изправи се и премини към вътрешната страна
✓Превенция: дръж и двете ръце или вътре, или извън триъгълника — едната вътре и другата извън е позицията на триъгълника
✓Излизането от триъгълника трябва да се тренира специфично, тъй като позицията е дезориентираща и паниката е честа
Common Mistakes
!Сгъване на позицията — нарушената стойка затяга триъгълника; борете се да задържите главата изправена
!Преминаване към грешната страна — винаги преминавай към страната на задушаващата ръка (ръката ти, която е вътре в триъгълника)
!Опит за директно измъкване на главата — заключването е проектирано да предотврати това; настъпи и премини вместо това
!Протягане напречно с хванатата ръка — това задълбочава триъгълника; дръж хванатата ръка близо до тялото си
!Настъпване напред без тласък от краката — настъпването изисква тласък от краката, не само навеждане напред
!Неадресиране на ъгъла — противникът се нуждае от перпендикулярен ъгъл за завършване; не му го давай
!Паника и хаотични движения — триъгълникът предизвиква паника; запази спокойствие и изпълни техническото излизане
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвай рамки, движение на таза или лост за генериране на място за движение
2Нарушаване на контрола — откъсни или отслаби хватките и разпределението на теглото на противника
3Изпълнение на излизането — приложи конкретната механика за освобождаване с правилен тайминг и ангажираност
4Възстановяване на позицията — установи безопасна позиция (гард, изправено или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003) [2] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008) [3] Brazilian Jiu-Jitsu: Theory and Technique (Renzo Gracie & Royler Gracie, 2001)
6CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Mastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003) [2] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на тазобедрените стави, взривна сила за мост/скариддинг, тайминг
Облагодетелства
гъвкави тазобедрени стави и силни седалищни мускули за движенията при излизане
Ключови мускули
седалищни, сгъвачи на таза, корем, трицепси (рамкиране)
Sub-techniques
Postura Триъгълник Бягство
GenusИзлизането от триъгълник чрез стойка използва правилното изравняване на тялото, за да намали задушващия натиск на триъгълника, като изправя гръбначния стълб, повдига захванатото рамо и създава разстояние между врата на защитаващия се и краката на атакуващия. [1] Защитаващият се се изправя, като разтяга гърба, поставя ръцете върху ханша на противника и избутва рамото на захванатата ръка напред в процепа на триъгълника. [1,2] Добрата стойка отваря ъгъла на триъгълника, намалявайки компресията върху каротидните артерии и създавайки пространство за започване на освобождаване на главата. [2,3]
Explore
Stack Triangle Escape
GenusИзлизането от триъгълника чрез притискане използва натиск напред, за да сгъне тялото на атакуващия, като задвижва теглото на защитаващия се отгоре, компресира атакуващия и променя ъгъла на триъгълника, за да облекчи задушаването. [1] Защитаващият се натиска напред, повдига ханша на атакуващия и го сгъва върху раменете му, което отваря ъгъла на триъгълника и намалява компресията при задушаването. [1,2] Веднъж притиснат, защитаващият се може да работи за извличане на захванатата ръка и глава, или да използва позиционното предимство, за да пасира краката изцяло. [2,3]
Explore
Frequently Asked Questions
What should I do first when I realize my opponent is setting up a triangle but hasn't locked it yet?
The biggest thing you need to do is get your posture back. Coach Tom from The Grappling Academy emphasizes that just because someone is threatening a triangle is a long way away from you actually tapping.
Which hand should I use to defend when caught in a triangle setup?
Get your left hand in and bring it through—don't try to get your trapped hand out as it will get you in trouble. Once you've got your hand in, it becomes hard for your opponent to get their elbow through.
What's the proper way to escape once a triangle is locked?
Push your opponent's hips down, clamp your elbows, look up and drag them up onto your hips. You can also shimmy your shoulders to create space rather than trying to pry out, which puts excessive strain on your tricep.
Is preventing a triangle better than learning to escape it?
Prevention is important—an ounce of prevention is worth a pound of cure. However, knowing how to resist the triangle once caught, regardless of strength and size, can be a fantastic way to pass guard.
Как работи Излизане от триъгълник?
Подгрупата техники за излизане от триъгълника обхваща начините за освобождаване от санкаку-джиме (триъгълна душилка), при която атакуващият използва краката си, за да образува триъгълник около главата и едната ръка на защитаващия се, създавайки задушаване. Излизането от триъгълника трябва да адресира заключените крака около врата, като едновременно се управлява рискът от допълнително затягане на душилката при опит за освобождаване.
Откъде произлиза Излизане от триъгълник?
Техниките за излизане от триъгълната душилка се развиват успоредно с еволюцията на триъгълника — от джудо техника до едно от най-често използваните подчинения в бразилското джиу-джицу и MMA. Широкото разпространение на триъгълника в състезанията на всички нива превърна защитата срещу него в едно от най-практикуваните защитни умения в грапплинга.
Разрешена ли е Излизане от триъгълник в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Излизане от триъгълник?
Оценка на опасност 4/10. Умерено — освобождаването от подчинения носи риск от нараняване при твърде закъсняло изпълнение; критично е времето
Как се подготвя Излизане от триъгълник?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на излизането → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Излизане от триъгълник?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиска — запазвай постоянно разпределение на теглото за ограничаване на пространството за излизане / Предугаждане на посоката — чети посоката на опита за излизане и блокирай рано / Преход — премини към нова позиция, когато настоящата е застрашена.
Какви са вариантите на Излизане от триъгълник?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика за освобождаване чрез рамки, мост или дв…); Комбинирано излизане (свързване на две посоки или метода на освобождаване); Контраизлизане (използване на опита за атака на противника за създаване н…); Състезателен вариант (модифициран за оптимизация спрямо конкретен правилник).
Колко ефективна е Излизане от триъгълник в състезания?
Защитата срещу триъгълника е от съществено значение в състезанията по бразилско джиу-джицу и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Излизане от триъгълник?
Основни грешки, за които да внимавате: Сгъване на позицията — нарушената стойка затяга триъгълника; борете се да задържите главата изправена / Преминаване към грешната страна — винаги преминавай към страната на задушаващата ръка (ръката ти, която е вътре в три… / Опит за директно измъкване на главата — заключването е проектирано да предотврати това; настъпи и премини вместо това / Протягане напречно с хванатата ръка — това задълбочава триъгълника; дръж хванатата ръка близо до тялото си.
Какви други имена има Излизане от триъгълник?
Излизане от триъгълник е известна също като Sankaku-jime Nige, Излизане от санкаку-джиме, Защита срещу триъгълна душилка, Защита срещу триъгълник.