How to Hip Heist by Mike Malinconinco
0
Стандартен Hip Heist·FANATIC WRESTLING·Added by Admin
How to Hip Heist by Mike Malinconinco In this Wrestling Training video, Mike Malinconinco teaches how to hip heist. Whe…
Стандартен Hip Heist
GenusTranslation: hip heist
Overview
Hip heist е основно борцовско движение за излизане, при което борецът на долна позиция обръща бедрата на 180 градуса (от насочени надолу към насочени нагоре), като едновременно с това завърта тялото, създавайки експлозивно разделяне от контрола на борца в горна позиция. [1] Едно от най-старите и най-основни борцовски движения, дълбоко вкоренено в американската фолкстайл борцовска традиция, преподавано на всяко ниво — от юноши до NCAA. [2] Кери Колат (двукратен шампион на NCAA, финалист на олимпийските квалификации) има добре известна инструктажна поредица за hip heist.
Hip HeistБорцовски Hip HeistHip Switch EscapeИзлизане от долна позиция
History & Origin
Effectiveness
Едно от най-основните и ефективни излизания от долна позиция в борбата. Използвано на всяко ниво на състезание по целия свят. [1]
Lineage
Основна борцовска традиция. Документирана от Кери Колат (двукратен шампион на NCAA, финалист на олимпийските квалификации).
Competition Record
Използвана на всяко ниво на борцовски състезания — от юноши до NCAA и Олимпийски игри.
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Експлозивна ротация на бедрата на 180 градуса — далечното бедро удря мата първо, създавайки максимално разстояние от борца в горна позиция
Вектор на силата — Бедрата се въртят, докато тялото се завърта, създавайки усукващо движение, което разбива контрола на горния борец
Експлозивност — Ротацията на бедрата трябва да е внезапна и взривна, за да се създаде разделяне, преди горният борец да успее да реагира
Position & Entry
От борцовска долна позиция (рефери позиция) — Експлозивно обръщане на бедрата от четири крака за създаване на пространство и ставане
От костенурка в BJJ — Hip heist за създаване на пространство и възстановяване на гард или ставане
От долна странична позиция — Модифициран hip heist за създаване на пространство при излизане
Variants
Стандартен hip heist — класическо борцовско излизане от долна позиция
Сит-аут към hip heist — комбиниране на сит-аут с ротацията на бедрата
BJJ hip heist — адаптиран за излизане от долна странична позиция или костенурка
Изправен hip heist — използван за излизане от контрол в клинч
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
1
Low1/10
Много нисък — чисто движение за излизане без риск от задушаване, лост или удар
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Унифицирани правила за MMA — Разрешена защитна/преходна т...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA фолкстайл — Разрешена, излизането носи 1 точка, обръ...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Hip heist е едно от най-старите и най-основни борцовски движения, дълбоко вкоренено в американската фолкстайл борцовска традиция. То няма един-единствен изобретател — представлява основен двигателен модел в борбата, преподаван на всяко ниво от юноши до NCAA Division I. Кери Колат (двукратен шампион на NCAA, финалист на олимпийските квалификации) има добре известна инструктажна поредица („Hip Heist Level 1
Common Mistakes
!Неcreating space before the rotation — the hips must separate from the top player first
!Rotating too slowly — the movement must be explosive
!Not committing to the full 180-degree rotation
!Telegraphing the escape — must be sudden
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1От долна позиция → Създаване на пространство между бедрата → Експлозивна ротация на бедрата на 180 градуса → Далечното бедро удря мата първо → Завъртане на тялото с лице към противника → Ставане или връщане в неутрална позиция
Sources & References
Primary Source
Hip Heist Level 1 (Kolat, kolat.com)
1BookUSA Wrestling Coaches Education curriculum
2OtherJapanese Martial Arts Community Terminology
Hip Heist Level 1 (Kolat, kolat.com) || Human Kinetics — Plan of attack for bottom wrestlers (us.humankinetics.com) || USA Wrestling Coaches Education curriculum
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
[1] Kolat — Hip Heist instructional series
5CitationHuman Kinetics — Plan of attack for bottom wrestlers (us.humankinetics.com)
[2] Human Kinetics — bottom wrestling strategy guide
6CitationUSA Wrestling Coaches Education curriculum
Community
Athletics
Изисква
експлозивност, подвижност на бедрата
Основни мускули
флексори на бедрото, глутеуси, коси мускули на корема, въртящи мускули на корема
Frequently Asked Questions
What's the most common mistake people make when doing a hip heist?
According to Mike Malinconnico at Fanatic Wrestling, the biggest mistake is occupying too much space when turning your hips over, which makes it harder to hold someone down. Instead, you should stay in the same lateral space throughout the movement.
How should my feet move during a hip heist?
Mike Malinconnico explains that you start on your butt with heels dug into the mat, then one foot goes under while one foot goes over as your hips come up, allowing you to end up in the exact same spot without rolling sideways.
Why is it important to stay on the same line during a hip heist?
Staying on the same line and not occupying excess lateral space makes it easier to maintain control and position, and also helps you create separation and escape opportunities without giving your opponent room to circle around you.
Как работи Стандартен Hip Heist?
Hip heist е основно борцовско движение за излизане, при което борецът на долна позиция обръща бедрата на 180 градуса (от насочени надолу към насочени нагоре), като едновременно с това завърта тялото, създавайки експлозивно разделяне от контрола на борца в горна позиция. Едно от най-старите и най-основни борцовски движения, дълбоко вкоренено в американската фолкстайл борцовска традиция, преподавано на всяко ниво — от юноши до NCAA.
Откъде произлиза Стандартен Hip Heist?
Основно борцовско движение, съществуващо от векове. Част от американската фолкстайл борцовска традиция на всяко ниво.
Разрешена ли е Стандартен Hip Heist в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; NCAA фолкстайл: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартен Hip Heist?
Оценка на опасност 1/10. Много нисък — чисто движение за излизане без риск от задушаване, лост или удар
Как се подготвя Стандартен Hip Heist?
Стандартната верига за подготовка: От долна позиция → Създаване на пространство между бедрата → Експлозивна ротация на бедрата на 180 градуса → Далечното бедро удря мата първо → Завъртане на тялото с лице към противника → Ставане или връщане в неутрална позиция.
Как да се защитя срещу Стандартен Hip Heist?
Стандартните контри включват: Поддържане на плътен контрол върху бедрата — да не се допуска пространство за ротацията / Тежък натиск напречно върху тялото — правещ ротацията по-трудна / Следване на бедрата — оставане в контакт при завъртането на долния борец / Контрол с ъндърхук — поддържане на куки за предотвратяване на разделянето.
Какви са вариантите на Стандартен Hip Heist?
Чести варианти: Стандартен hip heist (класическо борцовско излизане от долна позиция); Сит-аут към hip heist (комбиниране на сит-аут с ротацията на бедрата); BJJ hip heist (адаптиран за излизане от долна странична позиция или кост…); Изправен hip heist (използван за излизане от контрол в клинч).
Колко ефективна е Стандартен Hip Heist в състезания?
Използвана на всяко ниво на борцовски състезания — от юноши до NCAA и Олимпийски игри.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Hip Heist?
Основни грешки, за които да внимавате: Неcreating space before the rotation — the hips must separate from the top player first / Rotating too slowly — the movement must be explosive / Not committing to the full 180-degree rotation / Telegraphing the escape — must be sudden.
Какви други имена има Стандартен Hip Heist?
Стандартен Hip Heist е известна също като Hippu Haisuto, Hip Heist, Борцовски Hip Heist, Hip Switch Escape, Излизане от долна позиция.