The BASIC Pummeling Drill Done RIGHT!
0
Стандартен Re-Pummel·TeachMeGrappling Coach Brian·Added by Admin
This video I work with the guys on the basic pummeling drill. Check out the details and you are sure to find something …
Стандартен Re-Pummel
РодПревод: стандартен ре-пъмел
Преглед
Стандартният ре-пъмел изпълнява основното пъмелиращо действие, като прокарва ръката вътре под подмышничния захват на противника, движейки лакътя надолу и ръката нагоре през пространството между ръката и тялото на противника, за да възстанови вътрешна позиция. [1] Ре-пъмелът се изпълнява с комбинация от движение на ръката и завъртане на тялото — защитаващият се завърта торса леко, за да създаде пространство, след което прокарва ръката през пролуката, като едновременно с това избутва ръката на противника навън. [1],[2] Стандартният ре-пъмел трябва да се изпълнява бързо и прецизно, тъй като моментът на прехода създава кратка уязвимост. [2],[3]
История и произход
Ефективност
Ре-пъмелирането е основният метод за възстановяване на подмышничен захват след като противникът е установил такъв, а поддържането на предимство в подмышничния захват се счита за едно от най-важните клинч противостояния както в борбата, така и в MMA. [1] Бойецът, който спечели битката за подмышничния захват, обикновено контролира клинча и определя дали ще се осъществи сваляне. [2]
Родословна линия
Състезателни резултати
Ре-пъмелирането е стандартно борцовско умение. [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Предотвратяване или намаляване на ефекта от входяща атака чрез физическо прихващане, уклон или структурно позициониране
Засегнати стави — Варира в зависимост от вида на защитата — блоковете използват ръцете/пищялите, уклоните използват движение на главата/тялото, спролът използва бедрата
Вектор на силата — Противоположен или тангенциален на атаката — поглъщащ, пренасочващ или избягващ входящата сила
Защитен принцип — Икономия на движението — най-добрата защита използва минимално движение, за да неутрализира максималната заплаха
Позиция и вход
От застрашена позиция — Разпознай входящата атака, избери подходящия защитен отговор и го изпълни с правилен тайминг
Като реактивна защита — При атака използвай тренираната защитна техника за неутрализиране на заплахата
Като превантивна защита — Поддържай позиция и дистанция, за да не позволиш на противника да инициира атаката
Варианти
Стандартна защита — основна защитна техника от най-честата позиция
Реактивна защита — задействана от атаката на противника, минимално движение за максимална защита
Проактивна защита — предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутрализиране
Контраатакуваща защита — използване на защитното движение за създаване на незабавна възможност за контраатака
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
3
Умерен3/10
Умерен — спроловете и блокиранията включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от натоварване на коленете/бедрата
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Среден
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Обединени правила за MMA — Разрешена защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена — защитните техники са основополагащи з...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешено защитно действие
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешено
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена защитна техника
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно Самбо — Разрешено
FIAS International Sambo Competition RulesPDFБележки за тренировка
✓Изпълнение на стандартния ре-пъмел: наклони рамото от страната на подмышничния захват, прокарай ръката под ръката на противника, като нанижеш лакътя вътре, и натисни подмышничния захват дълбоко до подмишницата на противника (Cael Sanderson, Wrestling Technique, 2010)
✓Стъпка 1: усети или виж как противникът установява подмышничния захват
✓Стъпка 2: спусни рамото от същата страна надолу и напред
✓Стъпка 3: прокарай ръката под неговата, като нанижеш лакътя между ръката му и тялото си
✓Стъпка 4: натисни подмышничния захват дълбоко до подмишницата на противника за максимален контрол
✓Дълбочината на подмышничния захват е от значение — плиткият (ръка върху ребрата) е по-слаб от дълбокия (ръка при лопатката)
✓След ре-пъмела веднага използвай възстановения подмышничен захват: вземи ъгъл, подготви сваляне или установи доминираща позиция в клинча
✓Отработвай стандартния ре-пъмел в непрекъснат поток: ти пъмелираш, противникът пъмелира обратно, ти ре-пъмелираш — 30 секунди на рунд
✓Ре-пъмелът е еднакъв с ги и без ги — основната механика не се променя
Чести грешки
!Прокарване на ръката твърде високо (над рамото) вместо под него — ръката трябва да влезе вътре, а не отгоре
!Неизкарване на захвата до дълбочина след ре-пъмела — плиткият ре-пъмел лесно се контрира; натисни до подмишницата
!Наклоняване на грешното рамо — наклони рамото от страната, от която ре-пъмелираш, а не срещуположното
!Ре-пъмел без ангажиране на бедрата — завъртането на бедрата подпомага прокарването и прави ре-пъмела по-ефективен
!Невъзползване незабавно от възстановения подмышничен захват — захватът е инструмент, а не цел; атакувай от него
!Пъмел и спиране — размяната е непрекъсната, докато не постигнеш целта си
!Прекомерна ангажираност с ре-пъмела и получаване на snap down — поддържай позицията на главата по време на пъмелирането
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвиди атаката — прочети намерението на противника чрез телесни сигнали
2Изпълни защитата — приложи конкретната защитна техника с правилен тайминг
3Възстанови стойката — незабавно се върни в балансирана бойна позиция
4Контраатакувай или се оттегли — възползвай се от отвора или създай безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
2BookWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Cejudo & Holliday, 2015)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
5CitationWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Cejudo & Holliday, 2015)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Coaching Manual (USA Wrestling, 2015) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
скорост на реакция, структурна телесна механика, защитна осъзнатост
Благоприятства
бърза рефлексивност и закалени защитни повърхности
Ключови мускули
варира — предмишници (блокиране), крака (движение), корем (стабилност)
Често задавани въпроси
What's the most common mistake people make when pummeling?
According to Coach Brian at TeachMeGrappling, the biggest mistake is taking your arms out during the drill. Instead, you should keep your arms in and swim your hand inside to establish proper contact and create that characteristic clapping sound between your shoulders and chest.
How do I know if I'm pummeling correctly?
Coach Brian emphasizes listening for a clapping sound as you pummel—this auditory feedback indicates you're making proper contact with your partner's shoulders and chest. You should also keep your elbows from opening too wide and maintain steady pressure without taking your hands out.
Should I focus on friction or pressure when pummeling?
Coach Brian teaches that there should be no friction during pummeling—instead, you're pushing into each other from your own feet and transferring energy. The movement comes from your legs and core, not from grinding your arms.
Как работи Стандартен Re-Pummel?
Стандартният ре-пъмел изпълнява основното пъмелиращо действие, като прокарва ръката вътре под подмышничния захват на противника, движейки лакътя надолу и ръката нагоре през пространството между ръката и тялото на противника, за да възстанови вътрешна позиция. Ре-пъмелът се изпълнява с комбинация от движение на ръката и завъртане на тялото — защитаващият се завърта торса леко, за да създаде пространство, след което прокарва ръката през пролуката, като едновременно с това избутва ръката на противника навън.
Откъде произлиза Стандартен Re-Pummel?
Стандартният ре-пъмел е една от най-основните борцовски техники, отработвана в пъмелиращи упражнения на всяко ниво на борцовска тренировка — от детска до олимпийска. Той е основното клинч защитно умение във всички грапъл изкуства.
Разрешена ли е Стандартен Re-Pummel в състезания?
Обединени правила за MMA: легална — Разрешена защитна техника; IBJJF: легална — Разрешена — защитните техники са основополагащи за грапъла; IJF: легална — Разрешено защитно действие; ADCC: легална — Разрешено; UWW: легална — Разрешена защитна техника; FIAS Спортно Самбо: легална — Разрешено
Колко опасна е Стандартен Re-Pummel?
Оценка на опасност 3/10. Умерен — спроловете и блокиранията включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от натоварване на коленете/бедрата
Как се подготвя Стандартен Re-Pummel?
Стандартната верига за подготовка: Предвиди атаката → Изпълни защитата → Възстанови стойката → Контраатакувай или се оттегли.
Как да се защитя срещу Стандартен Re-Pummel?
Стандартните контри включват: Тайминг — атакувай, когато защитата се възстановява или е между движенията / Финт — използвай измама, за да създадеш пробойни в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувай от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Стандартен Re-Pummel?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и позициониране за ранното ѝ неутр…); Контраатакуваща защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Колко ефективна е Стандартен Re-Pummel в състезания?
Ре-пъмелирането е стандартно борцовско умение.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен Re-Pummel?
Основни грешки, за които да внимавате: Прокарване на ръката твърде високо (над рамото) вместо под него — ръката трябва да влезе вътре, а не отгоре / Неизкарване на захвата до дълбочина след ре-пъмела — плиткият ре-пъмел лесно се контрира; натисни до подмишницата / Наклоняване на грешното рамо — наклони рамото от страната, от която ре-пъмелираш, а не срещуположното / Ре-пъмел без ангажиране на бедрата — завъртането на бедрата подпомага прокарването и прави ре-пъмела по-ефективен.
Какви други имена има Стандартен Re-Pummel?
Стандартен Re-Pummel е известна също като Sutandādo Ripameru, Основен пъмел, Стандартна вътрешна захватка, Възстановяване на подмышничния захват.