BASIC Underhook Passing Lesson!
0
Ъндърхук·TeachMeGrappling Coach Brian
This video I breakdown a simple guard pass from half guard. Check out the details and you are sure to find something u…
Ъндърхук
FamilyTranslation: ъндърхук
Overview
Семейството на ъндърхука обхваща позиции в клинч, при които атакуващият провира ръката си под ръката на противника отвътре, закачва се около горната му част на тялото и завоюва вътрешна позиция. [1] Ъндърхукът се смята за единично най-важната позиция в клинча при борбата и MMA, тъй като вътрешната позиция — ръката под ръката на противника — осигурява пряк достъп до тялото за събаряния, повдигания и контрол в клинча. [1],[2] Единичният ъндърхук дава едностранна вътрешна позиция, докато двойният ъндърхук представлява една от най-доминантните позиции в прав клинч. [2],[3]
History & Origin
Ъндърхукът е крайъгълен камък на борбената техника от дълбока древност, като битката за вътрешна позиция (ъндърхуци) е призната за фундаменталното тактическо противопоставяне в клинча при всички борцовски традиции. [1] Изразът „спечели битката за ъндърхука, спечели мача
Effectiveness
The underhook is universally considered the most important single clinch position in wrestling and MMA. [1] Welker describes underhook control as 'the foundation of clinch dominance' because the fighter with the underhook controls the inside position, which provides superior leverage for all clinch exchanges. [1] Couture identifies the underhook battle as the single most important skill in MMA clinch fighting. [2]
Lineage
Competition Record
Underhook control is fundamental to wrestling at all levels. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Установяване на контакт тяло към тяло чрез ъндърхуци, овърхуци или контрол на яката за ограничаване движенията на противника
Засегнати стави — Раменете на атакуващия (движеща позиция), бедрата (база и тласък), горната половина на тялото на противника (ограничена)
Посока на силата — Натиск напред и ъглово позициониране — вътрешната позиция (ъндърхуци) създава офанзивно предимство
Механизъм на контрол — Натиск гърди в гърди в комбинация с вътрешни хватки ограничава способността на противника да създаде дистанция или да атакува
Position & Entry
От дистанция клинч — Провиране на ръката под ръката на противника за завладяване на ъндърхука, натискане на рамото в гърдите му за вътрешна позиция
При борба за хватки — По време на смяна на хватките провиране на ръката отвътре, за да се спечели битката за ъндърхука
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Upper body clinch positions for control and transitions
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
WBC/Boxing — Holding is technically a foul — referee breaks clinch, excessive holding results in point deduction {src— WBC Rules of Boxing}
K-1/GLORY — One attack from clinch allowed, then referee breaks {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— WAKO — Clinch generally broken by referee — limited or no...
WAKO Competition RulesPDFLegal
— Unified MMA — Legal — clinching is integral to MMA
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— grip fighting
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Legal — standing grip fighting and clinch work pe...
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IFMA — Legal — the clinch is a core element of Muay Thai,...
IFMA Muay Thai RulesPDF— UWW — Legal — clinch is fundamental to wrestling, the pri...
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFTraining Notes
✓Ъндърхукът се изпълнява, като провираш ръката под ръката на противника отвътре — това е най-важната хватка в клинча при борбата и MMA, защото вътрешната позиция побеждава външната (Couture, Wrestling for Fighting, 2006)
✓Ъндърхукът контролира рамото и торса на противника отвътре — който има ъндърхука, той има офанзивната инициатива
✓От единичен ъндърхук атаките включват: странични хвърляния, обикаляния зад гърба, заключвания на тялото и събаряния към мрежата
✓От двоен ъндърхук са достъпни всички хвърляния и събаряния — това е най-доминантната позиция в прав клинч
✓Пумелингът (провиране на ръката отвътре, за да се замести овърхукът с ъндърхук) е двигателят на клинча за горна половина
✓Провирай ъндърхука дълбоко: лакътят ти трябва да е преминал подмишницата на противника, а ръката ти да достига гърба му
✓В MMA ъндърхукът до мрежата е основната позиция за събаряния към стената и мръсен бокс
Common Mistakes
!Завладяване на ъндърхук без достатъчно дълбоко провиране — плиткият ъндърхук лесно се неутрализира с уизър
!Неизползване на главата от страната на ъндърхука — позицията на главата трябва да работи заедно с ъндърхука за пълен контрол
!Посягане към ъндърхука с изпъната ръка от далечна дистанция — първо скъси дистанцията, след това провири ръката
!Завладяване на единичен ъндърхук без последващо действие — ъндърхукът трябва незабавно да доведе до атака
!Допускане противникът да постави уизър (овърхук) на твоя ъндърхук без контрамярка — борѝ се с уизъра чрез натиск с главата и повторен пумелинг
!Непреминаване от ъндърхук към заключване на тялото, когато се открие възможност — заключването на тялото е по-силната позиция
!Извършване на пумелинг само с ръката — използвай цялото тяло (бедро, рамо, глава), за да провиреш ръката
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Close Distance — bridge the gap using footwork, strikes, or a level change
2Swim Inside — thread the arm under the opponent's armpit to establish the underhook
3Hip Position — step the same-side hip into the opponent to block their movement
4Head Position — place forehead against the opponent's temple for head control
Sources & References
Primary Source
Freestyle Wrestling: A Complete Guide for Coaches and Wrestlers (Petrov, 1977)
1BookFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Welker, 2010) [2] NCAA Wrestling Rules and Interpretations [3] Wrestling for Fighting (Couture, 2007)
2BookGreco-Roman Wrestling (Petrov, 1985)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Welker, 2010) [2] Clinch Fighting for MMA (Couture, 2011)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationFreestyle Wrestling (Petrov, 1977)
Alias sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Welker, 2010) [2] NCAA Wrestling Rules and Interpretations [3] Wrestling for Fighting (Couture, 2007)
5CitationGreco-Roman Wrestling (Petrov, 1985)
Effectiveness sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Welker, 2010) [2] Clinch Fighting for MMA (Couture, 2011)
Community
Athletics
Requires
swimming speed for inside position, shoulder drive, hip pressure
Favours
strong shoulders and low centre of gravity
Key muscles
deltoids, pectorals, core, quadriceps
Sub-techniques
Двоен подхват
SubFamilyСемейството техники с двоен подхват обхваща клинч позицията, при която и двете ръце са поставени под мишниците на противника, давайки на атакуващия двустранна вътрешна позиция и пряк достъп до тялото. [1] Двойният подхват е една от най-доминиращите позиции в клинча в изправено положение, тъй като атакуващият има пълен вътрешен контрол — може да скопчи ръцете за сваляне с обхват на тялото, да контролира стойката на противника, като натиска лактите нагоре, и да попречи на противника да заеме каквато и да е смислена офанзивна позиция. [1,2] Постигането на двоен подхват често е решаващият момент в схватката в клинча и повечето борци го считат за печеливша позиция. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Единичен Подхват
SubFamilyСемейството на единичния подхват обхваща позицията в клинч, при която едната ръка е поставена под ръката на противника, осигурявайки вътрешна позиция от едната страна, докато другата ръка е ангажирана с различна хватка (яка хватка за врата, контрол на китката или надхват). [1] Единичният подхват е най-оспорваната позиция в клинч — при почти всеки клинч обмен и двамата бойци се стремят да установят поне един подхват. [1,2] Единичният подхват в комбинация с яка хватка за врата от противоположната страна се счита за една от най-балансираните и универсални настъпателни конфигурации в клинч. [2,3]
1 genera·1 techniquesExplore
Notes
The underhook appears in 607 passages across 30 books — one of the most referenced grappling concepts in our corpus. The underhook is the most important tie-up in wrestling and MMA clinch work — controlling one arm under the opponent's armpit gives dominant angle for takedowns and position. BJ Penn's Closed Guard documents 'Counter to Opponent's Underhook Finishing with Knee Bar.' (30 books; BJ Penn, Closed Guard; BJJ.org Technique Archive)
Frequently Asked Questions
How do I prevent my opponent from framing and escaping when I have the underhook?
Coach Brian emphasizes keeping control of the arm while maintaining head pressure—don't let your opponent have the space to frame or bump you out of position. By controlling both the arm and using your head to pin them down, you shut down their escape options.
What's the key detail for executing an underhook pass smoothly?
Coach Brian stresses the importance of cutting through with control, keeping your shin positioned correctly, and pulling the foot through while maintaining arm control before sliding into the final position. Each step should flow into the next without giving your opponent opportunities to escape.
Как работи Ъндърхук?
Семейството на ъндърхука обхваща позиции в клинч, при които атакуващият провира ръката си под ръката на противника отвътре, закачва се около горната му част на тялото и завоюва вътрешна позиция. Ъндърхукът се смята за единично най-важната позиция в клинча при борбата и MMA, тъй като вътрешната позиция — ръката под ръката на противника — осигурява пряк достъп до тялото за събаряния, повдигания и контрол в клинча.
Откъде произлиза Ъндърхук?
Ъндърхукът е крайъгълен камък на борбената техника от дълбока древност, като битката за вътрешна позиция (ъндърхуци) е призната за фундаменталното тактическо противопоставяне в клинча при всички борцовски традиции.
Разрешена ли е Ъндърхук в състезания?
Unified MMA: легална — Legal — clinching is integral to MMA; IJF: легална — Legal — kumi-kata (grip fighting) is fundamental to judo; IBJJF: легална — Legal — standing grip fighting and clinch work permitted; IFMA: легална — Legal — the clinch is a core element of Muay Thai, clinch dominance is highly…; WBC/Boxing: ограничена — Holding is technically a foul — referee breaks clinch, excessive holding resu…; K: ограничена — 1/GLORY — One attack from clinch allowed, then referee breaks; WAKO: ограничена — Clinch generally broken by referee — limited or no clinch fighting in most fo…; UWW: легална — Legal — clinch is fundamental to wrestling, the primary position in Greco-Roman
Колко опасна е Ъндърхук?
Оценка на опасност 4/10. Moderate — upper body clinch positions for control and transitions
Как се подготвя Ъндърхук?
Стандартната верига за подготовка: Close Distance → Swim Inside → Hip Position → Head Position.
Как да се защитя срещу Ъндърхук?
Стандартните контри включват: Pummeling — fight for inside position by swimming arms under opponent's grips / Frame and Push — create distance using forearm frames against the chest or neck / Overhook (Whizzer) — trap the underhook arm with an overhook to neutralize it / Arm Drag — pull the underhooking arm past to take the back.
Какви са вариантите на Ъндърхук?
Чести варианти: Единичен ъндърхук (едната ръка отвътре за ъгъл и контрол); Двоен ъндърхук (двете ръце отвътре за максимална вътрешна позиция); Ъндърхук с контрол на главата (комбиниране на ъндърхука с контрол върху главата).
Колко ефективна е Ъндърхук в състезания?
Underhook control is fundamental to wrestling at all levels.
Какви са честите грешки при изпълнение на Ъндърхук?
Основни грешки, за които да внимавате: Завладяване на ъндърхук без достатъчно дълбоко провиране — плиткият ъндърхук лесно се неутрализира с уизър / Неизползване на главата от страната на ъндърхука — позицията на главата трябва да работи заедно с ъндърхука за пълен … / Посягане към ъндърхука с изпъната ръка от далечна дистанция — първо скъси дистанцията, след това провири ръката / Завладяване на единичен ъндърхук без последващо действие — ъндърхукът трябва незабавно да доведе до атака.
Какви други имена има Ъндърхук?
Ъндърхук е известна също като Andāfukku, Позиция Ъндърхук, Вътрешна Хватка, Вътрешен Контрол.