How to SHOOT the PERFECT Single Leg for Beginners!
0
Единичен захват за крак при клетката·TeachMeGrappling Coach Brian
This video I breakdown the simple basics of how to shoot the single leg takedown for someone just starting out. Check o…
Единичен захват за крак при клетката
SubFamilyTranslation: единичен захват за крак при клетката
Overview
History & Origin
Техника за събаряне в MMA. [1]
Effectiveness
Основна техника за събаряне в MMA. [1]
Lineage
Борбена методология в MMA. [1]
Competition Record
Използвана в UFC и професионални MMA състезания
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Механика на събаряне при единичен захват за крак при клетката
Position & Entry
От стойка за MMA — Изпълнение на единичен захват за крак при клетката
Variants
Стандартен единичен захват за крак при клетката
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Техника за събаряне
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Разрешена техника за събаряне
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— 2 точки
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Разрешена в свободна борба; може да бъде ограничена...
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Разрешена техника за събаряне
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена, оценява се с 2–4 точки във втората поло...
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена — всички събаряния са позволени
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 точки
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Тренирайте с работа при клетката/стената (Penn et al., 2007)
Common Mistakes
!Слабо снижаване на нивото
!Прекалено изтегляне напред
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Удар → Снижаване на нивото → Единичен захват за крак при клетката
Sources & References
Primary Source
Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge (Penn, Cordoza & Krauss, 2007)
1Book[1] Penn, B.J., Cordoza, G. and Krauss, E. (2007). Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge. Victory Belt Publishing. ISBN 978-0-9777315-6-5.
description, historyOrigin: sourced from Penn, B
2Citation[1] Penn, B.J., Cordoza, G. and Krauss, E. (2007). Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge. Victory Belt Publishing. ISBN 978-0-9777315-6-5.
description, historyOrigin: sourced from Penn, B
Community
Athletics
Взривни крака
Добра база
Notes
Единичният захват за крак при клетката използва стената на клетката, за да затрудни движението на противника, докато се атакува единият му крак. Противникът не може свободно да изпълни спрол, когато е притиснат към клетката, което прави техниката по-ефективна. Специфична техника за MMA. (Наръчници за тренировки по MMA; The Ultimate MMA Training Guide)
Frequently Asked Questions
What's the knee over toe drill and why is it important for single leg takedowns?
The knee over toe drill involves stepping forward at a 90-degree angle so your knee goes over your toe and touches the mat, then your back leg becomes the new front leg. Coach Brian from TeachMeGrappling emphasizes this drill is really important for building the specific leg muscles needed for shooting, and notes that even athletic athletes feel awkward doing it at first.
How deep should I step when shooting a single leg takedown?
You need to step deep enough to achieve 'toe to toe' positioning—if you're stepping too shallow, your opponent will step back and you'll miss the leg. Coach Brian stresses that penetration depth is critical to prevent your opponent from escaping.
Should I stand up and pull when finishing a single leg, or use a different approach?
Coach Brian advises against standing up and pulling, as it wastes energy. Instead, drive your head and energy into your opponent so their weight shifts to one leg, making the other leg light and easier to lift or control.
What arm position should I use when my opponent sprawls on my single leg?
Coach Brian recommends straightening your elbows rather than squeezing and pulling with bent arms, as straight arms allow you to control the leg with less effort while your opponent sprawls.
Как работи Единичен захват за крак при клетката?
Единичният захват за крак при клетката използва стената на клетката като трета точка на опора, притискайки противника към оградата, докато се изпълнява единичен захват за крак.
Откъде произлиза Единичен захват за крак при клетката?
Техника за събаряне в MMA.
Разрешена ли е Единичен захват за крак при клетката в състезания?
IJF: легална — Разрешена техника за събаряне; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на пояса, оценява се като събаряне (2 точки); UWW: легална — Разрешена в свободна борба; може да бъде ограничена в гръко-римска борба в за…; Unified MMA: легална — Разрешена техника за събаряне; ADCC: легална — Разрешена, оценява се с 2–4 точки във втората половина на мача; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена — всички събаряния са позволени; FIAS Combat Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, оценява се като събаряне (2 точки)
Колко опасна е Единичен захват за крак при клетката?
Оценка на опасност 4/10. Техника за събаряне
Как се подготвя Единичен захват за крак при клетката?
Стандартната верига за подготовка: Удар → Снижаване на нивото → Единичен захват за крак при клетката.
Как да се защитя срещу Единичен захват за крак при клетката?
Стандартните контри включват: Спрол / Уизър / Подхват под ръката.
Какви са вариантите на Единичен захват за крак при клетката?
Чести варианти: Стандартен единичен захват за крак при клетката.
Колко ефективна е Единичен захват за крак при клетката в състезания?
Използвана в UFC и професионални MMA състезания
Какви са честите грешки при изпълнение на Единичен захват за крак при клетката?
Основни грешки, за които да внимавате: Слабо снижаване на нивото / Прекалено изтегляне напред.
Какви други имена има Единичен захват за крак при клетката?
Единичен захват за крак при клетката е известна също като Cage Single-Leg Takedown, Единичен крак при стената, Събаряне при клетката.