5 Leg Lock Entries You NEED TO KNOW
0
Лег Лок·Ebsayz
Join my skool community to work one on one with me to absolutely smash your jiu jitsu goals and progress way faster: htt…
Лег Лок
FamilyTranslation: Техника за ставна ключалка на крака
Overview
Семейството на лег локовете обхваща всички ставни ключалки за предаване, насочени към тазобедрената, коленната или глезенната става на долния крайник — включително хийл хукове, книбарове, то холдове, кълф слайсери и прави ключалки за глезена. [1] Някога считани за второстепенна или дори непочтена област на BJJ (традиционалистите наричали практикуващите лег локове „мързеливци
LeglockКлючалка на долен крайникТехника за предаване на кракаАши Кансецу Вадза
History & Origin
Лег локовете имат дълбоки корени в кеч борбата (където „куката
Effectiveness
Лег локовете — особено хийл хуковете — са най-ефективните техники за предаване в съвременния грапълинг без ги; вътрешният хийл хук е най-честата завършваща техника на ADCC и EBI. [1] Състезателният рекорд на Дanaher Death Squad демонстрира, че систематичната игра с лег локове може да превъзмогне дори най-добрите преминаватели на гард и играчи отгоре в света. [2] В MMA лег локовете стават все по-разпространени завършващи техники, като бойци като Райън Хол, Шарлз Оливейра и Пол Крейг завършват противниците с хийл хукове и книбарове от позиции, считани преди за неутрални или отбранителни. [3]
Lineage
Лег локовете водят началото си от кеч борбата и самбото, преминавайки през систематизацията на Дanaher Death Squad (2014 г. — до наши дни). Ключови фигури: Дийн Листър (ранна популяризация на лег локовете), Джон Данахер (позиционна система), Гордън Райън, Гари Тонон, Еди Къмингс (състезателно доказателство). [1],[2]
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Изолиране на крака на противника и атакуване на коленната, глезенната или стъпалната става чрез прилагане на ротационни, хиперекстензионни или компресионни сили, надвишаващи физиологичните им граници
Засегнати стави — Коляно (хийл хуковете атакуват коляното чрез завъртане на пищяла спрямо бедрената кост, натоварвайки ПКВ, ВКЛ и менискуса; книбаровете хиперекстендират коляното), глезен (ключалките за глезен хиперекстендират ставата, като привеждат стъпалото към пищяла; то холдовете завъртат стъпалото и натоварват глезенните връзки), тазобедрена става (някои напреднали лег локове натоварват тазобедрената става чрез екстремна ротация)
Вектор на силата — Хийл хук: ротационна сила върху коляното — петата се фиксира и завърта, и тъй като пищялът е свързан с бедрената кост чрез връзки, ротацията натоварва тези връзки, Книбар: линейно разтягане на коляното срещу естественото му огъване, Ключалка за глезен: хиперекстензия на глезенната става (дорзифлексия), То холд: завъртане и разтягане на стъпалото през малките стави
Механика на ключалката — Лег локовете работят на същия принцип на лоста като ключалките за ръце, но атакуват по-силни и по-големи стави; ключовата иновация на съвременната игра с лег локове е позиционната система ashi garami — специфични позиции на сплитане, които едновременно контролират тазобедрената и коленната стави на противника, предотвратявайки измъкване, докато се прилагат техниките за предаване
Position & Entry
Вътрешен хийл хук от вътрешно санкаку — От вътрешно ashi garami санкаку (краката са наредени триъгълно около крака на противника с контрол на вътрешното коляно), фиксирайте петата в сгъвката на лакътя, хванете китката с другата ръка (хват на Данахер) и завъртете петата навън, като контролирате линията на таза — най-опасната техника за предаване в съвременния грапълинг [1]
Права ключалка за глезен от ashi garami — От основно ashi garami (вътрешно), увийте предмишницата около Ахилесовото сухожилие на противника, хванете собствената си китка, стиснете лактите един към друг и се прегърбете назад — най-основният лег лок
Книбар от преминаване — По време на преминаване на гард, захванете крака на противника между краката си с коляното до бедрото му, стиснете краката и се прегърбете назад, хиперекстендирайки коляното [2]
То холд от 50/50 — От позиция 50/50, хванете пръстите и свода на стъпалото на противника, поставете ръцете в фигура-четири около стъпалото и го завъртете навън, като натискате коляното навътре — атакувайки глезенните връзки
Videos
How to FINISH this Leg Lock EFFECTIVELY!!??
0
Лег Лок·TeachMeGrappling Coach Brian
PLEASE Click the links below to SUPPORT the TeachMeGrappling Channel!!! This video I breakdown how to finish the leg la…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
10
Extreme10/10
Максимален — хийл хуковете са най-опасното разрешено предаване в грапълинга; те атакуват коленните връзки (ПКВ, ВКЛ, мениск), при които няма болкова предупредителна сигнализация преди катастрофалното скъсване; за разлика от ключалките за ръце, при които нарастващата болка сигнализира граничното натоварване на ставата, хийл хуковете могат да унищожат коляното преди противникът да усети значителна болка; книбаровете също могат да причинят сериозни увреждания на връзките; дори ключалките за глезен и то холдовете носят значителен риск от нараняване; лег локовете са сложили край на повече кариери в състезателния грапълинг чрез наранявания от всяка друга категория предавания
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
— кансецу вадза
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDFRestricted
— IBJJF — само за кафяв и черен колан
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDFLegal
— ADCC — Разрешено — всички предавания са разрешени в ADCC
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Унифицирани правила за MMA — Разрешена техника за предаване
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешено
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешено
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Хийл хуковете ТРЯБВА да се тренират с изключително внимание — винаги прилагайте бавно и защитаващият се ТРЯБВА да тупне при първия признак на ротационен натиск върху коляното; не може да се „издържи
Common Mistakes
!Прилагане на хийл хукове с пълна скорост по време на тренировка — това е най-опасната грешка в целия грапълинг; хийл хуковете трябва да се прилагат бавно; хийл хукове с турнирна скорост на тренировка ще наранят партньорите ви и ще разрушат доверието
!Неупване достатъчно рано при хийл хукове — за разлика от ключалките за ръце, при които болката предшества увреждането на ставата, хийл хуковете могат да увредят коляното преди да се усети значителна болка; тупнете при първия признак на ротация
!Пренебрегване на позиционната игра — опитите за хийл хукове без предварително установяване на правилен контрол чрез ashi garami водят до измъкване на противника; позиция преди предаване
!Неправилно кръстосване на краката в ashi garami — вътрешният крак (най-близо до бедрото на противника) трябва да бъде отгоре в повечето варианти на ashi garami; неправилното позициониране на краката позволява на противника да се измъкне
!Използване на лег локове като заобикаляне — някои практикуващи използват лег локове, за да избегнат изучаването на преминаване на гард; това ограничава цялостното развитие в грапълинга
!Отказ да се учат лег локове — обратната крайност; пренебрегването на лег локовете означава нямане на защита при атака; дори и да не атакувате с лег локове, трябва да разбирате защитата
!Неконтролиране на линията на таза — тазът на противника трябва да се контролира (краката стиснати около бедрото му), за да се предотврати измъкването на крака от сплитането
Related Techniques
Армлок — аналогът за ставна ключалка на горния крайникAshi Garami — позиционната система, от която се прилагат лег локоветеГард — лег локовете често се влизат от позиции на гард (особено Де Ла Рива и еднокрак Х)Събаряне (влизане чрез завъртане) — влизания чрез завъртане в позиции за лег лок от изправено положениеИзлизане (излизане от лег лок) — отбранителният аналог на атаките с лег лок
Counter Techniques
Измъкване на петата — насочване на пръстите и завъртане на петата извън хвата на атакуващияТазово излизане от ashi garami — прокарване на таза покрай линията на коляното за измъкване на кракаБой с крака — борба с краката за разплитане от ashi garamiЗавъртане — завъртане в посоката на ротацията на хийл хука за намаляване на ротационния натискИзправяне — натискане до изправено положение за разкъсване на сплитанетоНасрещен лег лок — атакуване на откритите крака на противника, докато той атакува вашите (характерно за 50/50)
Setup Chain
1Влизане в сплитане на краката — постигане на ashi garami чрез игра на гард, събаряне или влизане чрез завъртане
2Идентифициране на позицията — определете в кой вариант на ashi garami се намирате (вътрешно санкаку, външно ashi, 50/50, кръстосано ashi)
3Контролиране на линията на таза — стиснете краката около бедрото на противника, за да предотвратите измъкването
4Фиксиране на петата/стъпалото — захванете петата в сгъвката на лакътя (хийл хук) или увийте предмишницата около Ахилесовото сухожилие (ключалка за глезен)
5Прилагане на предаването — завъртете (хийл хук), прегърбете се назад (ключалка за глезен/книбар) или усучете (то холд), за да натоварите целевата става
6Завършване — поддържайте контролиран натиск до тупването на противника
Sources & References
Primary Source
Leg Lock Anthology (John Danaher, BJJ Fanatics instructional)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Description sources — [1] Danaher's Leg Lock Anthology system [2] Danaher Death Squad competitive records [3] ADCC and EBI competition analysis
2BookLeg Lock Anthology (John Danaher, BJJ Fanatics)
History sources — [1] Catch wrestling and sambo leg lock traditions [2] BJJ's historical de-emphasis of leg locks [3] The Danaher revolution 2014-present
3BookMastering the Rubber Guard (Bravo, 2006)
4BookCatch Wrestling conditioning manuals
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Description sources — [1] Danaher's Leg Lock Anthology system [2] Danaher Death Squad competitive records [3] ADCC and EBI competition analysis
6CitationLeg Lock Anthology (John Danaher, BJJ Fanatics)
History sources — [1] Catch wrestling and sambo leg lock traditions [2] BJJ's historical de-emphasis of leg locks [3] The Danaher revolution 2014-present
7CitationMastering the Rubber Guard (Bravo, 2006)
8CitationCatch Wrestling conditioning manuals
Community
Athletics
Необходимо
гъвкавост на краката (оплитане и контролиране на краката на противника), контрол на таза (поддържане на позиции ashi garami), сила на хвата (контролиране на петата или стъпалото за предаването)
Предпочитано
дълги крака (по-лесно оплитане), гъвкави тазобедрени стави (поддържане и коригиране на позициите ashi garami), силен хват (поддържане на контрола на петата)
Ключови мускули
аддуктори (стискане на ashi garami), предмишници (хват на петата или глезена), флексори на тазобедрената става (поддържане на позицията), корем (контролиране на линията на таза и регулиране на ъгъла на тялото за завършване)
Sub-techniques
Захват за пръстите на крака от кеч борбата
SubFamilyЗахватът за пръстите на крака от кеч борбата е ключалка за крак, която завърта стъпалото срещу ставите на глезена и коляното, произхождаща от традицията на кеч-като-кеч-кан борбата. [1]
Explore
Хиза Гарами
SubFamilyХиза Гарами е техника за заключване на коляното в джудо и джуджицу, при която се атакува ставата на коляното чрез обвиване на крака на противника и прилагане на ротационна сила или свръхразгъване. [1] Атакуващият контролира крака на противника и използва захват тип „цифра четири
Explore
Notes
Лег локовете се срещат в нашия корпус в 93 книги под термина „лег лок
Frequently Asked Questions
What's the most important thing to focus on when entering a leg lock from Shin on Shin position?
According to Ebsayz, the key mistake people make is grabbing the leg in the space between their knee and elbow, which gives your opponent an easy underhook. Instead, position your elbow on the inside of your knee to prevent this escape.
How do I properly connect when entering Single Leg X or Ashi Garami?
Ebsayz emphasizes that your knee must connect to your heel at your opponent's hip. If there's no connection between these points, your entry is incomplete and vulnerable.
When breaking down an opponent for leg locks, what's the critical detail to control?
Ebsayz stresses that if you can't control both legs, make sure your opponent's knee goes outside their foot, and positioning yourself perpendicular to their spine makes it much harder for them to keep their legs away from you.
How do I prevent my opponent from escaping the top leg in a saddle position leg lock?
Coach Brian from TeachMeGrappling explains that you must keep your legs locked tightly so the top leg can't escape, and hook behind your opponent's knee to prevent them from fitting their leg out of the trap.
Как работи Лег Лок?
Семейството на лег локовете обхваща всички ставни ключалки за предаване, насочени към тазобедрената, коленната или глезенната става на долния крайник — включително хийл хукове, книбарове, то холдове, кълф слайсери и прави ключалки за глезена.
Откъде произлиза Лег Лок?
Лег локовете имат дълбоки корени в кеч борбата (където „куката
Разрешена ли е Лег Лок в състезания?
IBJJF: ограничена — само за кафяв и черен колан; IJF: забранена — Разрешени са само ключалки за лакътната става (кансецу вадза) в джудото — вси…; ADCC: легална — Разрешено — всички предавания са разрешени в ADCC; Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешена техника за предаване; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешено; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешено
Колко опасна е Лег Лок?
Оценка на опасност 10/10. Максимален — хийл хуковете са най-опасното разрешено предаване в грапълинга; те атакуват коленните връзки (ПКВ, ВКЛ, мениск), при които няма болкова предупредителна сигнализация преди катастрофалното скъсване; за разлика от ключалките за ръце, при които нарастващата болка сигнализира граничното натоварване на ставата, хийл хуковете могат да унищожат коляното преди противникът да усети значителна болка; книбаровете също могат да причинят сериозни увреждания на връзките; дори ключалките за глезен и то холдовете носят значителен риск от нараняване; лег локовете са сложили край на повече кариери в състезателния грапълинг чрез наранявания от всяка друга категория предавания
Как се подготвя Лег Лок?
Стандартната верига за подготовка: Влизане в сплитане на краката → Идентифициране на позицията → Контролиране на линията на таза → Фиксиране на петата/стъпалото → Прилагане на предаването → Завършване.
Как да се защитя срещу Лег Лок?
Стандартните контри включват: Измъкване на петата — насочване на пръстите и завъртане на петата извън хвата на атакуващия / Тазово излизане от ashi garami — прокарване на таза покрай линията на коляното за измъкване на крака / Бой с крака — борба с краката за разплитане от ashi garami / Завъртане — завъртане в посоката на ротацията на хийл хука за намаляване на ротационния натиск.
Какви са вариантите на Лег Лок?
Чести варианти: Вътрешен хийл хук (най-опасната техника за предаване; завърта петата навън, …); Външен хийл хук (завърта петата навътре; атакува различни връзки от вътреш…); Права ключалка за глезен (най-основният лег лок; хиперекстендира глезена чрез натис…); Книбар (хиперекстендира коляното по същата механика като армбар, …); То холд (хват фигура-четири на стъпалото, завъртане и разтягане за…); Кълф слайсер (кълф кръшър) (компресиране на мускулатурата на прасеца срещу коленната …); Естима лок (ключалка за стъпало, прилагана при преминаване на гард); Хийл хук от 50/50 (хийл хук, прилаган от позицията 50/50); Ключалка за глезен от външно ashi (права ключалка за глезен от позиция на външно ashi garami).
Колко ефективна е Лег Лок в състезания?
Хийл хуковете са най-честото предаване на ADCC и EBI. Гордън Райън (2-кратен абсолютен шампион на ADCC) и Дanaher Death Squad изградиха кариерите си върху играта с лег локове.
Какви са честите грешки при изпълнение на Лег Лок?
Основни грешки, за които да внимавате: Прилагане на хийл хукове с пълна скорост по време на тренировка — това е най-опасната грешка в целия грапълинг; хийл … / Неупване достатъчно рано при хийл хукове — за разлика от ключалките за ръце, при които болката предшества увреждането… / Пренебрегване на позиционната игра — опитите за хийл хукове без предварително установяване на правилен контрол чрез a… / Неправилно кръстосване на краката в ashi garami — вътрешният крак (най-близо до бедрото на противника) трябва да бъде….
Какви други имена има Лег Лок?
Лег Лок е известна също като Ashi Kansetsu Waza, Leglock, Ключалка на долен крайник, Техника за предаване на крака, Аши Кансецу Вадза.