Wushu Sanda Basic Skills-Leg Techniques-Back Side Kick
0
Страничен удар с крак назад·WUSHU TV (IWUF WUSHU OFFICIAL)
Wushu Sanda Basic Skills-Leg Techniques-Back Side Kick Instructed by Zhang Kaiyin, a World Wushu Sanda Champion
Страничен удар с крак назад
SubFamilyTranslation: Страничен удар с крак назад
Overview
Страничният удар с крак назад е страничен удар, насочен назад, целящ противник, който се е наредил зад или встрани от практикуващия. [1] Без да се обръща изцяло към противника, ударникът прибира крака и го изпраща странично назад, използвайки периферното си зрение или усещане за ориентация. [1] Техниката е особено ефективна при сценарии с множество нападатели или когато противникът е обиколил фланга. [1]
Обратен страничен удар с крак
History & Origin
Effectiveness
Страничният удар с крак назад предоставя тактически предимства в конкретни ситуации, при които стандартният страничен удар би бил по-малко ефективен. [1]
Lineage
Традиция на удари с крак в бойни изкуства от различни стилове. [1]
Competition Record
Предимно тренировъчна, демонстрационна и точкова техника. Рядко се наблюдава в пълноконтактен MMA или кикбокс поради акробатичния риск и телеграфирането. Появява се понякога на турнири по таекуондо и точково карате. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Механика на страничния удар с крак с конкретна модификация за варианта назад
Задействани стави — Тазобедрена (абдукция + флексия), коляно (екстензия), глезен (странично наредване)
Вектор на силата — Странично тласкащо движение, модифицирано от механиката на конкретния вариант
Принцип на лоста — Въртенето на таза и изпъването на крака създават странична бутална сила
Position & Entry
От боксова стойка — Прибери крака и изпълни страничния удар назад
От близко разстояние — Скъсен вариант, адаптиран за тесни дистанции
Variants
Висок страничен удар назад — насочен към нивото на главата
Среден страничен удар назад — насочен към тялото
Нисък страничен удар назад — насочен към краката
Videos
Scott Adkins Side Kick Tutorial
0
Страничен удар с крак назад·Scott Adkins
This Side Kick Tutorial is brought to you by World renowned martial artist Scott Adkins. This kick is a staple of martia…
2 videos
What Instructors Say
The back side kick is a defensive and offensive striking technique executed by rotating the base foot to generate hip torque, then extending the leg laterally with the heel or knife-edge of the foot as the primary striking surface. Scott Adkins emphasizes that proper end-position alignment is critical: the body should rotate nearly perpendicular to the target with the back slightly facing the opponent, the striking foot's heel elevated higher than the toes, and the shoulders squared down. He stresses avoiding the chambering of the knee in favor of a direct rotation-and-kick motion that preserves momentum generated from the floor, arguing that excessive knee lift wastes power by interrupting ground-force transfer. The heel and blade ridge deliver maximum impact due to concentrated striking surface area; hitting with a flat foot disperses force and reduces damage potential. Adkins notes that body weight shifting into the kick amplifies power significantly, and practitioners should drill the fundamental technique repeatedly to internalize correct positioning. He also identifies the back side kick as an effective follow-up after a missed round kick, as the rotation already positions the hips advantageously for the lateral strike. The WUSHU TV transcript provides no usable English-language instruction for synthesis.
Synthesized from 2 instructors
- Scott Adkins — Scott Adkins Side Kick Tutorial: Comprehensive technical breakdown covering hip rotation, foot positioning (heel-down, toes-down orientation), striking surface selection (heel vs. flat foot), chamber alternatives, ground-force preservation, body-weight transfer, and the technique's application as a follow-up to missed round kicks.
- WUSHU TV (IWUF WUSHU OFFICIAL) — Wushu Sanda Basic Skills-Leg Techniques-Back Side Kick: No usable English-language transcript available for synthesis.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Вариантите на страничния удар предават значителна странична сила на целта
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — всички удари с крак са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Унифицирани правила за MMA — разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFКиокушин — разрешен с пълна сила към тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 то...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — разрешен във форматите Full Contact и Low Kick
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — разрешен {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — разрешен — ударите с крак са основна техника в Mua...
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Овладей стандартния страничен удар с крак преди да пристъпиш към варианта назад (De Bremaeker & Faige, 2010)
✓Упражнявай балансови упражнения, специфични за този вариант
✓Работи с лапи за развиване на сила и точност
Common Mistakes
!Опит за изпълнение без достатъчна основа в стандартния страничен удар
!Лош баланс по време на изпълнението
!Недостатъчно въртене на таза
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Финт или джаб → Прибиране на крака → Страничен удар назад към целта → Следваща техника
Sources & References
Primary Source
Essential Book of Martial Arts Kicks (De Bremaeker & Faige, 2010)
1Book[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
2Citation[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks: 89 Kicks from Karate, Taekwondo, Muay Thai, Jeet Kune Do, and Others. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4.
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010)
Community
Athletics
Изисква добра странична гъвкавост на тазобедрената става
Силен корем за баланс
Ключови мускули
gluteus medius, абдуктори на бедрото, четириглав мускул
Notes
Документирано в De Bremaeker & Faige, Раздел 2.7. Страничен удар с крак, насочен назад — ударникът се обръща с гръб към противника и нанася страничен удар зад себе си. Полезен при отстъпление. Фигурира в 31 пасажа в 2 книги. (De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks, 2010)
Frequently Asked Questions
What's the most important thing to focus on when throwing a back side kick?
According to Scott Adkins, what matters most is what you do with your hips before you throw the side kick. You need to turn your back foot outward so your toes point one direction and your heels point the opposite way to generate proper power and technique.
Why is knowing the proper end position for a side kick important?
Scott Adkins explains that knowing the correct end position makes it easier to transition to that position from whatever stance you're in. If you know what the end position should be, you'll reach it more efficiently and consistently.
How should my foot and toes be positioned when executing a side kick?
Your toes should be pulled back and positioned lower than your heel, with the ridge of the foot (knife's edge) and heel being the striking surfaces, not the flat of the foot or toes. Scott Adkins emphasizes that hitting with just the heel concentrates force into a smaller area, making the kick more devastating.
How do I maintain power when executing a side kick?
Scott Adkins advises pushing off the floor and going straight into the kick without pausing, rather than bringing your knee up first and then extending. This keeps the momentum from your initial push going through the entire technique instead of losing power by changing direction mid-motion.
Как работи Страничен удар с крак назад?
Страничният удар с крак назад е страничен удар, насочен назад, целящ противник, който се е наредил зад или встрани от практикуващия. Без да се обръща изцяло към противника, ударникът прибира крака и го изпраща странично назад, използвайки периферното си зрение или усещане за ориентация.
Откъде произлиза Страничен удар с крак назад?
Страничният удар с крак назад е специализиран вариант на страничния удар, документиран в методологията на удари с крак от различни стилове. Вариантите на страничния удар са разработени в традициите на карате, таекуондо и кунг-фу.
Разрешена ли е Страничен удар с крак назад в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — всички удари с крак са забранени в бокса; WKF: легална — разрешен, удар чудан (тяло) носи 2 точки, удар джодан (глава) носи 3 точки; Киокушин: легална — разрешен с пълна сила към тялото и главата; WT: легална — разрешен, удар в тялото 2 точки, удар в главата 3 точки, въртящ се в тялото 4…; WAKO: легална — разрешен във форматите Full Contact и Low Kick; K: легална — 1/GLORY — разрешен; IFMA: легална — разрешен — ударите с крак са основна техника в Muay Thai
Колко опасна е Страничен удар с крак назад?
Оценка на опасност 6/10. Вариантите на страничния удар предават значителна странична сила на целта
Как се подготвя Страничен удар с крак назад?
Стандартната верига за подготовка: Финт или джаб → Прибиране на крака → Страничен удар назад към целта → Следваща техника.
Как да се защитя срещу Страничен удар с крак назад?
Стандартните контри включват: Влез в обхвата на удара / Хвани и помети / Контрирай с нисък кръгов удар.
Какви са вариантите на Страничен удар с крак назад?
Чести варианти: Висок страничен удар назад (насочен към нивото на главата); Среден страничен удар назад (насочен към тялото); Нисък страничен удар назад (насочен към краката).
Колко ефективна е Страничен удар с крак назад в състезания?
Предимно тренировъчна, демонстрационна и точкова техника. Рядко се наблюдава в пълноконтактен MMA или кикбокс поради акробатичния риск и телеграфирането.
Какви са честите грешки при изпълнение на Страничен удар с крак назад?
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за изпълнение без достатъчна основа в стандартния страничен удар / Лош баланс по време на изпълнението / Недостатъчно въртене на таза.
Какви други имена има Страничен удар с крак назад?
Страничен удар с крак назад е известна също като Bakku Saido Kikku, Обратен страничен удар с крак.