360 Jumping Spinning Heel/Hook Kick Tutorial
0
360 Въртящ се Ръундхаус Кик·Prana Master's Academy - Martial Arts & Yoga
Master Paul Rana of Prana Martial Arts and UFC Gym Central ATX instructing how to knockout like Raymond Daniels using an…
360 Въртящ се Ръундхаус Кик
SubFamilyTranslation: 360-градусов въртящ се ръундхаус кик
Overview
360 въртящият се ръундхаус кик е напреднала вариация на ръундхаус кика с обратно завъртане, при която се изпълнява пълна 360-градусова ротация преди ударът да достигне целта. [1] За разлика от стандартния ръундхаус с обратно завъртане, използващ завой от 180 градуса, тази техника започва с крачка напред, която инициира пълна революция, натрупвайки максимален въртеливо-инерционен импулс. [1] Удълженото замахване я прави по-бавна и по-предвидима, но при попадение генерира изключителна сила. [1] Този кик се използва предимно в спортни точкови схватки и демонстрации, а не в пълноконтактни двубои, поради високия риск и очевидната телеграфираност. [1]
360 РъундхаусРъундхаус с пълно завъртанеТорнадо Ръундхаус Кик360 Въртящ се Кик с Пета
History & Origin
Effectiveness
Lineage
Практикувана в таекуондо и спортното карате. Линия в таекуондо: генерал Чой Хонг Хи → турнирните системи на ITF/WT. Популяризирана в турнирната верига през 80-те и 90-те години. [1]
Competition Record
Техника с висок риск и висока печалба, наблюдавана в MMA, кикбокс и таекуондо. Множество забележителни нокаути в UFC и GLORY кикбокс. По-рядко срещана от стандартните кикове, но зрелищна при попадение. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Пълна 360-градусова ротация преди петата да достигне целта — максимален въртеливо-инерционен импулс
Участващи стави — И двете глезени (крачка + ос на въртене), пълна ротация на таза (360°), разгъване на коляното при удара
Вектор на силата — Кръгов с максимална въртеливо-инерционна сила
Ударна повърхност — Пета или задна страна на стъпалото
Position & Entry
От боен стоеж — Направете крачка напред с предния крак, за да инициирате ротацията, завършете пълното 360-градусово завъртане, нанесете кика в края
В комбинация — След въртяща се техника добавете още едно завъртане
Variants
В главата — максимален риск/печалба
В тялото — по-голяма вероятност за попадение
Скачаща версия — 360-градусово завъртане във въздуха
Videos
How to Do Better Tornado Kicks (360 Round Kick) | Taekwondo, Karate, Martial Arts
0
360 Въртящ се Ръундхаус Кик·Black Belt Samery
4 Tips to Have Better Tornado Kicks (360 Round House Kicks) 🔥 Join Live Martial Arts for Live workouts: https://livema…
2 videos
What Instructors Say
The 360 spin-back roundhouse kick (also called a tornado kick or spinning heel kick) is a rotational striking technique that requires progressive mastery of foundational kicks before execution. Black Belt Samery emphasizes mechanical sequencing and body awareness: practitioners should complete a full 360-degree rotation of the torso before lifting the striking leg, ensuring the body faces the target before takeoff. This differs from common errors where practitioners lift the leg prematurely and spiral mid-air. Prana Master's Academy corroborates this progression-based approach, detailing how the technique evolves from the side kick through intermediate spinning variations (back turning kick, hook kick, spinning hook kick) before reaching the full 360 rotation. Both instructors stress the importance of grounding mechanics: Black Belt Samery focuses on explosive push-off from the planted foot, while Prana Master's Academy emphasizes knee chamber and hip engagement to generate rotational power. Black Belt Samery uniquely highlights visual spotting—tracking the target with eyes immediately after rotation to maintain orientation and accuracy. Prana Master's Academy adds practical application details: practitioners should gauge distance, begin with step-overs to develop timing, then progress to jumping variations, finally removing the step entirely. Both instructors recommend breaking the technique into discrete phases during initial learning before integrating them into smooth, flowing motion.
Synthesized from 2 instructors
- Black Belt Samery — How to Do Better Tornado Kicks (360 Round Kick) | Taekwondo, Karate, Martial Arts: Provided four core improvement tips: (1) completing full body rotation before leg lift; (2) ensuring body faces forward before takeoff; (3) emphasizing explosive ground push-off from the planted foot; (4) spotting the target with eyes immediately after rotation to prevent disorientation and improve accuracy.
- Prana Master's Academy - Martial Arts & Yoga — 360 Jumping Spinning Heel/Hook Kick Tutorial: Detailed progressive skill sequence from side kick through multiple spinning variations to reach the full 360 kick, with emphasis on knee chamber and hip mechanics. Provided practical application protocol: standing practice with mitts, step-over variations, jump progressions, and eventual removal of the step component.
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
9
Extreme9/10
Екстремна — опустошителна въртеливо-инерционна сила при попадение. Висок риск от пропуск.
Skill level needed to execute this technique reliably
Expert
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Unified MMA— Разрешено — стандартна ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFWKF Карате— Разрешено — изисква се контролиран контакт
WKF Kumite Rules 2026PDFWT Таекуондо— Разрешено — ударите с крак са основна техника за точки
WT Competition Rules 2026PDFWAKO Кикбокс— Разрешено — допуска се пълен контакт
WAKO Full Contact RulesPDFTraining Notes
✓Крачката напред инициира завъртането
✓Трябва да засечете целта ДВУКРАТНО — в началото и преди удара
✓Удълженото замахване = по-бавна и по-предвидима техника
✓Най-ефективна, когато противникът е зашеметен или притиснат в ъгъла
✓Отначало тренирайте ротацията бавно
Common Mistakes
!Загуба на визуален контакт с целта по време на ротацията
!Неконтролирано завъртане
!Използване срещу подвижен противник
!Телеграфиране с очевидна подготвителна крачка
!Замайване при тренировка
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Зашеметете противника с удари с юмрук → 360 кик докато се възстановява
2Притиснете противника към въжетата → 360 кик без място за отстъпление
3След въртящ се удар с опако на юмрука → продължете ротацията в кик
Sources & References
Primary Source
De Bremaeker, M. & Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks. Tuttle Publishing.
1BookDe Bremaeker, M. & Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks. Tuttle Publishing.pp. pp. 124-126
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010), Section 3.11, pp. 124-126
2CitationDe Bremaeker, M. & Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks. Tuttle Publishing.pp. pp. 124-126
[1] De Bremaeker & Faige, Essential Book of Martial Arts Kicks (2010), Section 3.11, pp. 124-126
Community
Athletics
Изисква
изключително равновесие, пространствена осъзнатост при ротация, усет за темпото
Ключови мускули
наклонени коремни мускули, ротатори на таза, прасци, вестибуларна система
Frequently Asked Questions
What's the biggest mistake beginners make when attempting a 360 spin-back roundhouse kick?
According to Black Belt Samery, the most common error is trying to lift and kick before your body has completed the full rotation. Many people attempt to lift their leg and jump before they're actually facing forward, which throws off the technique. You must turn your body all the way around so you can see where you're going before you leave the ground.
How should I break down the 360 spin-back roundhouse kick when learning it?
Black Belt Samery recommends dividing the technique into clear steps: turn your body all the way around while maintaining your fighting stance, make sure you're facing forward and can see your target with your eyes, then lift your foot off the ground and jump into the kick. Practice this sequence slowly before combining it into one fluid motion.
What should I focus on with my eyes during the spin?
As soon as you begin your turn, use your eyes to locate the target. According to Black Belt Samery, looking for the target immediately after the spin ensures you know where you're going and helps you time the kick correctly.
What are good ways to practice this kick?
Black Belt Samery recommends practicing the 360 spin-back roundhouse kick in multiple ways—on the floor, on a target, on a heavy bag, and with a partner—and having someone observe your form to catch mistakes you might miss on your own.
Как работи 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
360 въртящият се ръундхаус кик е напреднала вариация на ръундхаус кика с обратно завъртане, при която се изпълнява пълна 360-градусова ротация преди ударът да достигне целта. За разлика от стандартния ръундхаус с обратно завъртане, използващ завой от 180 градуса, тази техника започва с крачка напред, която инициира пълна революция, натрупвайки максимален въртеливо-инерционен импулс.
Откъде произлиза 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Напреднала техника за състезания, използвана предимно в таекуондо и спортното карате при точков контакт. Присъства също в капоейра и в демонстрационни изпълнения.
Разрешена ли е 360 Въртящ се Ръундхаус Кик в състезания?
Unified MMA: Разрешено: легална — стандартна ударна техника; WKF Карате: Разрешено: легална — изисква се контролиран контакт; WT Таекуондо: Разрешено: легална — ударите с крак са основна техника за точки; WAKO Кикбокс: Разрешено: легална — допуска се пълен контакт
Колко опасна е 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Оценка на опасност 9/10. Екстремна — опустошителна въртеливо-инерционна сила при попадение. Висок риск от пропуск.
Как се подготвя 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Стандартната верига за подготовка: Зашеметете противника с удари с юмрук → 360 кик докато се възстановява → Притиснете противника към въжетата → 360 кик без място за отстъпление → След въртящ се удар с опако на юмрука → продължете ротацията в кик.
Как да се защитя срещу 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Стандартните контри включват: Крачка напред и натискане — прекъсване на завъртането / Странично движение — ударът е насочен там, където СТЕ БИЛИ / Нисък кик по време на замахването.
Какви са вариантите на 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Чести варианти: В главата (максимален риск/печалба); В тялото (по-голяма вероятност за попадение); Скачаща версия (360-градусово завъртане във въздуха).
Колко ефективна е 360 Въртящ се Ръундхаус Кик в състезания?
Техника с висок риск и висока печалба, наблюдавана в MMA, кикбокс и таекуондо. Множество забележителни нокаути в UFC и GLORY кикбокс.
Какви са честите грешки при изпълнение на 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
Основни грешки, за които да внимавате: Загуба на визуален контакт с целта по време на ротацията / Неконтролирано завъртане / Използване срещу подвижен противник / Телеграфиране с очевидна подготвителна крачка.
Какви други имена има 360 Въртящ се Ръундхаус Кик?
360 Въртящ се Ръундхаус Кик е известна също като Sanbyakurokujū-do Kaiten Mawashi Geri, 360 Ръундхаус, Ръундхаус с пълно завъртане, Торнадо Ръундхаус Кик, 360 Въртящ се Кик с Пета.