How to Do a Taekwondo Back Kick
0
Стандартен обратен ритник·Taekwondo Guide
Paul Van Schoyck of Taekwondo Guide demonstrates how to do a back kick (the most deceptive kick in Taekwondo) along with…
Стандартен обратен ритник
SubFamilyTranslation: стандартен обратен ритник
Overview
Групата на стандартния обратен ритник обхваща основното изпълнение на обратния ритник, при което бойецът поглежда през рамото, завърта се на предния крак и изстрелва петата на задния крак право назад в средата на тялото или слънчевия сплит на противника. [1] Ритащият крак се изпъва напълно в линейно пробиване, а силата се генерира чрез задвижване на ханша назад при запазена твърда структура на крака в момента на удара. [1],[2] Стандартният обратен ритник е един от най-мощните линейни ритници, а траекторията му го прави труден за хващане или изметване в сравнение с кръговите ритници. [2],[3]
History & Origin
Стандартният обратен ритник е основна техника в таекуондото от официалното формализиране на изкуството през 50-те години на ХХ век и се появява като уширо гери в стандартната програма на карате Шотокан. [1] Техниката се преподава универсално в ударните изкуства и се е доказала ефективна в състезания, базирани на точки, и в пълноконтактни формати. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダード後ろ蹴り (Sutandādo Ushiro-geri)Hybrid
Effectiveness
Стандартен обратен ритник. [1]
Lineage
От таекуондо и карате. [1]
Competition Record
Използван в състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично изпъване или въртене на крака — пищялът или ходилото удрят целта с висока скорост
Засегнати стави — Тазобедрена (флексия/ротация), коленна (разгъване при предни ритници, флексия-разгъване при кръгови), глезенна (стабилизирана)
Вектор на силата — Линеен (преден ритник/тийп — флексия на ханша и разгъване на коляното) или ротационен (кръгов — въртене на ханша с контакт чрез пищяла)
Кинетична верига — Въртене на опорния крак → завъртане на ханша → камшичен удар на бедрената кост → контакт с пищяла — кракът действа като тежък бастун с ханша като ос
Position & Entry
От боксова стойка (с въртене) — Обърнете глава, за да засечете целта, завъртете се на предния крак и изстреляйте петата право назад в целта
Като контраудар (при обикаляне на противника) — Когато противникът се движи към задната страна, завъртете се и забийте петата в тялото му
Videos
How To Back Kick Tutorial | Catholic Karate Lesson
0
Стандартен обратен ритник·ᴶᴹᴶ Dojo Go ! | Online Kids Martial Arts & Karate
🏠 Dojo Go Online Academy 2.0 is Live! https://www.skool.com/grand-prairie-muay-thai-3175/about 20+ weeks of structured,…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Много висока — обратният ритник с въртене генерира изключителна сила; риск от нокаут чрез удар в черния дроб/слънчевия сплит
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички ритници са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила за MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFКиокушин — Разрешено с пълна сила в тяло и глава {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено; ритник в тяло 2 точки, ритник в глава 3 т...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Фул Контакт и Лоу Кик
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓От боксова стойка, завъртете се на предния крак и погледнете над предното рамо, за да засечете целта
✓Изстреляйте петата на задния крак право назад по линейна траектория, като изпъвате ханша напълно
✓Тялото трябва да образува права линия от горната част на гърба през ханша до петата при пълно изпъване
✓Дръжте пръстите на крака насочени надолу, така че петата да удари пръв с максимална концентрация на сила
✓Ръцете остават близо до тялото по време на въртенето за поддържане на равновесие и защита на торса
✓Прибирайте ритника по същата линия и се връщайте в боксова стойка
✓Упражнявайте въртенето и ритника поотделно: завъртете се и засечете целта, след което добавете ритника, когато засичането е последователно
Common Mistakes
!Въртене без засичане на целта над рамото — най-честата и най-опасната грешка
!Размахване на крака по дъга вместо пробиване право назад — поддържайте линейна траектория
!Удар с цялото ходило вместо с точката на петата
!Навеждане напред по време на ритника и излагане на тила
!Прекалено бавно въртене, което дава на противника време да се измести или да затвори дистанцията и да клинчира
!Неангажиране на ханша в ритника — само кракът не е достатъчен за нокаутираща мощ
!Прекомерно завъртане почти до пълни 360°, завършвайки в по-лоша позиция от началната
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Стойка и дистанция — проверете правилното разстояние, за да достигне ритникът целта при пълно изпъване
2Камериране на крака — повдигнете коляното, за да подготвите траекторията на удара
3Изпълнение на ритника — изпъвайте крака през целта с подходящата ударна повърхност
4Възстановяване — прибирайте крака и се връщайте в боксова стойка
Sources & References
Primary Source
Karate-Do Kyohan: The Master Text (Gichin Funakoshi, 1935)
1BookMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [2] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
2BookKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationMuay Thai: The Art of Fighting (Kraitus, 2002)
Alias sources — [1] Kukkiwon Taekwondo Textbook (Kukkiwon, 2006) [2] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935) [3] Dynamic Karate (Nakayama, 1966)
5CitationKarate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
Effectiveness sources — [1] Comprehensive Asian Fighting Arts (Draeger & Smith, 1969)
Community
Athletics
Изисква
ротационна осъзнатост, мощ на разгъване на ханша, умение за засичане на целта
Облагодетелства
силна задна верига за мощно пробиване назад
Ключови мускули
глутеуси, флексори на бедрото, изправители на гръбначния стълб, ротатори на корето
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the most common mistake beginners make when executing a back kick?
The most common mistake is trying to kick too early in the turn before you've fully rotated and looked over your shoulder. You need to complete your turn and visual check before lifting your kicking foot.
How should I position my body and lean when throwing a back kick?
Lean your upper body forward and show your back to the target while keeping your kick traveling in a straight line. This forward lean combined with proper body alignment ensures your heel strikes directly at the opponent rather than on an angled path.
What part of my foot should I aim with on a back kick?
Aim with your heel. Step with your heel first, look over your shoulder, pick up your leg, bend your knee, and thrust out as if throwing a side kick.
Как работи Стандартен обратен ритник?
Групата на стандартния обратен ритник обхваща основното изпълнение на обратния ритник, при което бойецът поглежда през рамото, завърта се на предния крак и изстрелва петата на задния крак право назад в средата на тялото или слънчевия сплит на противника. Ритащият крак се изпъва напълно в линейно пробиване, а силата се генерира чрез задвижване на ханша назад при запазена твърда структура на крака в момента на удара.
Откъде произлиза Стандартен обратен ритник?
Стандартният обратен ритник е основна техника в таекуондото от официалното формализиране на изкуството през 50-те години на ХХ век и се появява като уширо гери в стандартната програма на карате Шотокан. Техниката се преподава универсално в ударните изкуства и се е доказала ефективна в състезания, базирани на точки, и в пълноконтактни формати.
Разрешена ли е Стандартен обратен ритник в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички ритници са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; чудан (тяло) донася 2 точки, джодан (глава) донася 3 точки; Киокушин: легална — Разрешено с пълна сила в тяло и глава; WT: легална — Разрешено; ритник в тяло 2 точки, ритник в глава 3 точки, въртящ ритник в тял…; WAKO: легална — Разрешено във форматите Фул Контакт и Лоу Кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Стандартен обратен ритник?
Оценка на опасност 7/10. Много висока — обратният ритник с въртене генерира изключителна сила; риск от нокаут чрез удар в черния дроб/слънчевия сплит
Как се подготвя Стандартен обратен ритник?
Стандартната верига за подготовка: Стойка и дистанция → Камериране на крака → Изпълнение на ритника → Възстановяване.
Как да се защитя срещу Стандартен обратен ритник?
Стандартните контри включват: Блок с пищял — вдигнете пищяла, за да прехванете ритника, преди да достигне целта / Хващане и изметване — хванете ритащия крак и изметете опорния крак / Влизане вътре — затворете дистанцията вътре от ефективния обсег на ритника, за да го задушите.
Какви са вариантите на Стандартен обратен ритник?
Чести варианти: Стандартен обратен ритник (завъртане и пробиване с петата назад в целта); Обратен ритник с пълно въртене (пълно завъртане на 360° за максимална мощ); Мулешки ритник (кратко пробиване назад без пълно въртене).
Колко ефективна е Стандартен обратен ритник в състезания?
Използван в състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен обратен ритник?
Основни грешки, за които да внимавате: Въртене без засичане на целта над рамото — най-честата и най-опасната грешка / Размахване на крака по дъга вместо пробиване право назад — поддържайте линейна траектория / Удар с цялото ходило вместо с точката на петата / Навеждане напред по време на ритника и излагане на тила.
Какви други имена има Стандартен обратен ритник?
Стандартен обратен ритник е известна също като Sutandādo Ushiro-geri, Двичаги, Уширо Гери, Обратен пробивен ритник.