Back Kick Tutorial - Increase Your Power
0
Кратък заден ритник·Scott Adkins
World renowned martial artist Scott Adkins teaches you how to improve the speed and power of the BACK KICK. One of the m…
Кратък заден ритник
SubFamilyTranslation: Кратък заден ритник — компактен заден ритник с минимално изпъване на крака, оптимизиран за много близко разстояние, при което пълният заден ритник би довел до прекомерно изпъване
Overview
Краткият заден ритник е компактен вариант на задния ритник, при който се използва минимално изпъване на крака, за да се удари с петата цел директно зад практикуващия — оптимизиран за ситуации от много близко разстояние, при които заден ритник с пълно изпъване (уширо гери кекоми) би довел до прекомерно изпъване и пропуск или загуба на сила. [1] Техниката наподобява ритника на муле — оттук и разпространеното название „мулешки ритник
Мулешки ритникЗаден ритник от близко разстояниеУширо гери кеаге (кратка версия)Ритник на магареСтъпкащ заден ритникТласък с пета назад
History & Origin
Краткият заден ритник съществува в различни форми в практически всички бойни изкуства с ритници като естествено решение на проблема с заплаха отзад от близко разстояние. [1] В карате, кратките задни ритници се срещат като приложения (бункай) на определени движения от ката. В таекуондо съкратеният заден ритник се преподава като вариант от близко разстояние на дви чаги. [1] Названието „мулешки ритник
Effectiveness
произлиза от визуалното сходство с ритника на муле или кон — кратък, рязък тласък назад на задния крак — и се използва разговорно в бойните изкуства и MMA коментарите от десетилетия. [2] Крав мага включва краткия заден ритник като стандартен отговор на приближаване отзад и клинч отзад, признавайки, че ситуациите на самоотбрана рядко предоставят пространство за задни ритници с пълно изпъване. [1] Де Бремекер и Файдж документират техниката като вариант от близко разстояние в семейството на задните ритници (Раздел 4.2) в компилацията си от 2010 г. [1]
Lineage
е бил коментиран от коментатори на UFC по време на размени в клинча до клетката, при които бойци изпращат кратки задни ритници в предния крак на противника.
Competition Record
Краткият заден ритник се използва в MMA по време на размени до клетката, когато противникът се движи зад боеца. В ситуации на самоотбрана задният ритник към коляното или слабините е стандартна техника за първи отговор. „Мулешкият ритник
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
— с кратко, рязко изпъване на таза, което насочва петата право назад в торса, слабините, коляното или пищяла на противника от разстояния, толкова малки, колкото 30–45 сантиметра. [1] Докато стандартният заден ритник повдига коляното нагоре и изпраща крака до пълно изпъване (достигайки цели на 90–120 сантиметра назад), краткият заден ритник запазва коляното сравнително ниско и изпъването минимално — силата идва от рязко изпъване на таза (свиване на седалищните мускули), а не от пълен тласък на крака, което произвежда компактен, бърз ритник, действащ в пространството между разстоянието за клинч и стандартното разстояние за ритане. [1] Де Бремекер и Файдж документират краткия заден ритник като представител на семейството на задните ритници от близко разстояние, запълвайки тактическата празнина, при която противникът е прекалено близо за стандартен заден ритник, но е позициониран зад практикуващия — честа ситуация при атаки от множество противници, след пропусната въртяща се техника или когато противникът се измества зад гърба на практикуващия. [1] В MMA краткият заден ритник е използван ефективно срещу противници, които се движат зад боеца по време на размени до стената на октагона — компактният ритник се изпраща назад, без боецът да е необходимо да се обръща напълно, запазвайки позицията му до стената, като в същото време наказва движението на противника. [2] Простотата на техниката — тя е по същество тласък на таза назад с петата — я прави достъпна за начинаещи, като остава ефективна и на най-високо ниво. [1]
Position & Entry
Срещу противник зад вас (самоотбрана) — Когато сте хванати или нападнати отзад, изпратете краткия заден ритник директно назад в слабините, коляното или пищяла на нападателя, без да се обръщате
След пропусната въртяща се техника — Когато заден въртящ се ритник или въртящ се ритник с кука пропусне и тялото е обърнато от противника, краткият заден ритник се изпраща като незабавна корекция от близко разстояние
Срещу заобикаляне около клетката (MMA) — Когато сте притиснати до клетката и противникът се движи встрани или зад вас, изпратете краткия заден ритник в предното му коляно или торса, без да се обръщате
В клинча (назад) — Когато противникът клинчира отзад (захват за кръста отзад, клинч откъм гърба), краткият заден ритник е насочен към слабините или предния крак
Срещу втори нападател отзад — При сценарии с множество нападатели краткият заден ритник се справя с заплахата отзад, без да се изоставя позицията с поглед към предната заплаха
Variants
Стандартен мулешки ритник — тласък с пета право назад на нивото на тялото
Нисък мулешки ритник — насочен към предното коляно или пищяла на противника отзад
Мулешки ритник в слабините — насочен директно към слабините (само при самоотбрана)
Стъпкащ кратък заден ритник — насочване на ходилото надолу и назад в ходилото или пищяла на противника (характерно в ситуации на клинч)
Бърза серия от кратки задни ритници — многократни бързи тласъци назад последователно
Въртящ се кратък заден ритник — минимален завой (45–90°) в комбинация с краткия тласък за хибриден вариант от близко разстояние
Videos
Back kick tutorial full motion Taekwondo / Martial arts / 태권도 / kick / 킥
0
Кратък заден ритник·Kids taekwondo canada
It was very fun and exciting to make a "Full motion Back KICK" tutorial video. I am not the "Best" but I will try hard t…
2 videos
What Instructors Say
The back kick is executed from a fighting stance through a three-step sequence: stepping or switching the feet to create a clear line of sight, rotating the body 180 degrees, and driving the heel straight backward toward the target. Both Scott Adkins and Kids Taekwondo Canada emphasize keeping the hips low and facing away from the opponent—not elevated as in a side kick—to maintain a direct, efficient trajectory. Scott Adkins stresses pushing off the floor immediately upon weight transfer to generate power from ground reaction force and hip rotation, avoiding the common error of chambering the knee first, which dissipates momentum. Kids Taekwondo Canada recommends locking the supporting arm against a wall to control shoulder opening and ensuring the kicking leg stays close to the support leg during extension to prevent the knee from flaring outward. Both instructors note that telegraphing is a significant weakness; Adkins recommends disguising the technique through seamless weight switches and feints, while Kids Taekwondo Canada advises pushing hard off the ground just before the kick to maintain surprise. The heel strikes with power concentrated through hip drive and floor force, making it among the most devastating kicks in martial arts.
Synthesized from 2 instructors
- Scott Adkins — Back Kick Tutorial - Increase Your Power: Detailed mechanics of power generation from floor and hips; emphasis on low hip position; chamber-free execution; disguise tactics through footwork and feints; combination applications with other kicks
- Kids Taekwondo Canada — Back kick tutorial full motion Taekwondo / Martial arts / 태권도 / kick / 킥: Step-by-step structured progression; shoulder control via supporting arm lock; knee chamber height and control; prevention of outward knee flare; ground push timing for explosive power; slow-to-fast-motion pedagogical approach
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Компактният обхват на краткия заден ритник ограничава мощта му в сравнение с пълния заден ритник, но твърдата повърхност на петата и грубата сила на седалищната мускулатура произвеждат наистина болезнен и разстройващ удар. При насочване към коляното (честа приложение), силата, насочена назад, хиперекстензира ставата отзад — едно от най-уязвимите натоварвания на коляното. При насочване към слабините дори умерена сила е обездвижваща. [1]
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички ритници са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
Legal
— Единни правила на MMA — Разрешена ударна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— в тялото
WKF Competition Rules 2024PDFКиокушин — Разрешено с пълна сила в тялото и главата {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Разрешено; удар в тялото носи 2 точки, удар в глават...
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Разрешено във форматите Пълен контакт и Лоу кик
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Разрешено {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓Силата идва от ИЗПЪВАНЕТО НА ТАЗА, а не от крака: тренирайте, като застанете пред стена, с лице към стената, и удряйте с пета в лапа, поставена зад вас. Съсредоточете се върху свиването на седалищните мускули — ритникът трябва да се усеща като тласък на таза, а не като натискане с крак (Де Бремекер и Файдж, 2010). [1] На тежкия чувал: застанете с гърб на приблизително 45 сантиметра от чувала и изпращайте кратки задни ритници в него. Чувалът трябва да се залюлее от задействания от таза удар. Ако ритникът прилича на леко побутване, седалищното свиване е недостатъчно. [1] ПЕТАТА трябва да е контактната повърхност — дорзалната флексия (пръстите на крака дръпнати към пищяла) поставя петата зад тялото. Ударът с цялото ходило разпределя силата върху по-голяма площ и намалява проникващия ефект. [1] Тренирайте от множество начални ситуации: с лице напред (стандартно), след пропуснато въртене (корекция), притиснати до стена (самоотбрана), хванати в клинч отзад (противодействие на захват). Краткият заден ритник трябва да стане автоматичен отговор всеки път, когато заплаха се появи зад вас от близко разстояние. [1] При тренировки по самоотбрана изработвайте краткия заден ритник като ПЪРВИ отговор при приближаване отзад: някой хваща рамото ви отзад → незабавно изпращайте краткия заден ритник в коляното или слабините му → след това се обръщайте и продължавайте. Ритникът печели време, за да се обърнете и изправите пред заплахата. [1] Скоростта е по-важна от силата от близко разстояние: краткият заден ритник трябва да е бърз (0,2–0,3 секунди от началото до контакта), а не мощен. При насочване към коляното дори умерена сила причинява значителна болка и нарушаване на равновесието. [1]
Common Mistakes
!Прекомерно изпъване — ритването прекалено назад превръща краткия заден ритник в стандартен заден ритник и губи предимството от близкото разстояние. Изпъването трябва да е 30–50% от пълната дължина на крака.
!Използване на бедрената мускулатура вместо седалищната — натискането назад с мускулите на крака произвежда по-слаб ритник от задвижването назад с мускулите на тазобедрената става (седалищните мускули). Движещата сила е ТАЗЪТ, а не КРАКЪТ.
!Удар с ходилото вместо с петата — ходилото разпределя силата; петата я концентрира. Агресивно дорзалфлектирайте глезена.
!Загуба на баланс напред — ритникът назад естествено избутва тялото напред; опорният крак трябва да е укрепен, за да се предотврати падането напред.
!Поглед назад преди ритника — обръщането на главата, за да се погледне назад, издава ритника. Краткият заден ритник трябва да се изпраща сляпо (или само с периферно осъзнаване) за запазване на изненадата.
!Насочване прекалено нагоре — краткият заден ритник е оръжие за близко разстояние, предназначено за ниски и средни цели (коляно, бедро, слабини, долна част на корема). Опитът за висок удар с кратко изпъване води до слаб ритник с нарушено равновесие.
Related Techniques
Counter Techniques
Крачка настрани — краткият заден ритник се движи право назад; страничното придвижване го избягваПоддържане на разстояние — ритникът има много кратък обхват (30–45 см); оставането извън това разстояние го неутрализираБлокиране с бедрото — обръщане на предното бедро за поемане на удара с квадрицепса, а не с коленната ставаХващане на крака — ако обратният ритник е предусетен, хващането на ходилото или глезена отзад създава възможност за събарянеПо-широко заобикаляне — краткият заден ритник наказва близкото заобикаляне; поддържането на по-широк кръг при движение зад противника предотвратява достигането на ритникаСъбаряне — тласък за събаряне отзад (захват за тялото отзад) по време на краткия период на възстановяване след ритника
Setup Chain
1Заплаха, открита зад практикуващия (захват, приближаване, заобикалящо движение) → БЕЗ завъртане: изпращане на краткия заден ритник чрез изпъване на таза назад → Петата удря целта (коляно, слабини, бедро, пищял) отзад → Противникът реагира на болката/нарушаването → Използване на спечеленото време за ОБРЪЩАНЕ с лице към заплахата → Продължаване с техники с лице напред
2В MMA: противникът се движи зад бойния ъгъл по време на размяна до клетката → изпращане на краткия заден ритник в предното му коляно → противникът спира да се движи → възстановяване на позицията и продължаване на работата до клетката
Sources & References
Primary Source
Essential Book of Martial Arts Kicks (De Bremaeker & Faige, 2010)
1Book[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4. Section 4.2 'The Short Back Kick'. [2] UFC fight records — close-range backward kick usage in cage exchanges.pp. De Bremaeker pp.148-150 (Section 4.2 The Short Back Kick)
description: [1] De Bremaeker 2010 pp.148-150
2OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
3Citation[1] De Bremaeker, M. and Faige, R. (2010). Essential Book of Martial Arts Kicks. Tuttle Publishing. ISBN 978-1-4629-0558-4. Section 4.2 'The Short Back Kick'. [2] UFC fight records — close-range backward kick usage in cage exchanges.pp. De Bremaeker pp.148-150 (Section 4.2 The Short Back Kick)
description: [1] De Bremaeker 2010 pp.148-150
Community
Athletics
Минимални изисквания за гъвкавост (не е необходим висок ритник — ритникът действа на нивото на коляното до кръста)
Силни седалищни мускули за мощ от изпъването на таза
Добра проприоцепция за насочване зад тялото без зрителен контрол
Баланс на опорния крак по време на тласъка назад
Достъпен за ВСИЧКИ типове телосложения и нива на физическа подготовка — това е един от най-простите ритници в бойните изкуства
Frequently Asked Questions
How should I position my heel and knee when throwing a back kick?
You want to kick with your heel higher than your toes, and keep your knee down rather than raised up. Scott Adkins emphasizes that raising your knee up will open your hip and compromise the technique.
What's the most common mistake people make with hip positioning on a back kick?
Many people incorrectly raise their hip or turn it like a side kick, when instead you should keep your hip down and your back facing the target, maintaining a straight line directly backward into your opponent. Scott Adkins notes that chambering the knee high wastes the power generated from pushing off the floor.
How do I ensure my back kick travels in a straight line?
Keep your kicking leg slightly touching your support leg to prevent your knee from opening outward, and focus on kicking straight back rather than at an angle. Kids Taekwondo Canada emphasizes that keeping shoulders straight and aiming over your shoulder helps maintain this direct trajectory.
Как работи Кратък заден ритник?
Краткият заден ритник е компактен вариант на задния ритник, при който се използва минимално изпъване на крака, за да се удари с петата цел директно зад практикуващия — оптимизиран за ситуации от много близко разстояние, при които заден ритник с пълно изпъване (уширо гери кекоми) би довел до прекомерно изпъване и пропуск или загуба на сила.
Откъде произлиза Кратък заден ритник?
Краткият заден ритник съществува в различни форми в практически всички бойни изкуства с ритници като естествено решение на проблема с заплаха отзад от близко разстояние. В карате, кратките задни ритници се срещат като приложения (бункай) на определени движения от ката.
Разрешена ли е Кратък заден ритник в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Разрешена ударна техника; WBC/Бокс: забранена — Всички ритници са забранени в бокса; WKF: легална — Разрешено; удар чудан (в тялото) носи 2 точки, удар джодан (в главата) носи 3…; Киокушин: легална — Разрешено с пълна сила в тялото и главата; WT: легална — Разрешено; удар в тялото носи 2 точки, удар в главата носи 3 точки, въртящ се…; WAKO: легална — Разрешено във форматите Пълен контакт и Лоу кик; K: легална — 1/GLORY — Разрешено; IFMA: легална — Разрешено — ритниците са основна техника в Муай Тай
Колко опасна е Кратък заден ритник?
Оценка на опасност 6/10. Компактният обхват на краткия заден ритник ограничава мощта му в сравнение с пълния заден ритник, но твърдата повърхност на петата и грубата сила на седалищната мускулатура произвеждат наистина болезнен и разстройващ удар. При насочване към коляното (честа приложение), силата, насочена назад, хиперекстензира ставата отзад — едно от най-уязвимите натоварвания на коляното. При насочване към слабините дори умерена сила е обездвижваща.
Как се подготвя Кратък заден ритник?
Стандартната верига за подготовка: Заплаха, открита зад практикуващия (захват, приближаване, заобикалящо движение) → БЕЗ завъртане: изпращане на краткия заден ритник чрез изпъване на таза назад → Петата удря целта (коляно, слабини, бедро, пищял) отзад → Противникът реагира на болката/нарушаването → Използване на спечеленото време за ОБРЪЩАНЕ с лице към заплахата → Продължаване с техники с лице напред → В MMA: противникът се движи зад бойния ъгъл по време на размяна до клетката → изпращане на краткия заден ритник в предното му коляно → противникът спира да се движи → възстановяване на позицията и продължаване на работата до клетката.
Как да се защитя срещу Кратък заден ритник?
Стандартните контри включват: Крачка настрани — краткият заден ритник се движи право назад; страничното придвижване го избягва / Поддържане на разстояние — ритникът има много кратък обхват (30–45 см); оставането извън това разстояние го неутрализира / Блокиране с бедрото — обръщане на предното бедро за поемане на удара с квадрицепса, а не с коленната става / Хващане на крака — ако обратният ритник е предусетен, хващането на ходилото или глезена отзад създава възможност за с….
Какви са вариантите на Кратък заден ритник?
Чести варианти: Стандартен мулешки ритник (тласък с пета право назад на нивото на тялото); Нисък мулешки ритник (насочен към предното коляно или пищяла на противника отзад); Мулешки ритник в слабините (насочен директно към слабините (само при самоотбрана)); Стъпкащ кратък заден ритник (насочване на ходилото надолу и назад в ходилото или пищял…); Бърза серия от кратки задни ритници (многократни бързи тласъци назад последователно); Въртящ се кратък заден ритник (минимален завой (45–90°) в комбинация с краткия тласък за…).
Колко ефективна е Кратък заден ритник в състезания?
Краткият заден ритник се използва в MMA по време на размени до клетката, когато противникът се движи зад боеца. В ситуации на самоотбрана задният ритник към коляното или слабините е стандартна техника за първи отговор.
Какви са честите грешки при изпълнение на Кратък заден ритник?
Основни грешки, за които да внимавате: Прекомерно изпъване — ритването прекалено назад превръща краткия заден ритник в стандартен заден ритник и губи предим… / Използване на бедрената мускулатура вместо седалищната — натискането назад с мускулите на крака произвежда по-слаб ри… / Удар с ходилото вместо с петата — ходилото разпределя силата; петата я концентрира. Агресивно дорзалфлектирайте глезена. / Загуба на баланс напред — ритникът назад естествено избутва тялото напред; опорният крак трябва да е укрепен, за да с….
Какви други имена има Кратък заден ритник?
Кратък заден ритник е известна също като Shōto Bakku Kikku, Мулешки ритник, Заден ритник от близко разстояние, Уширо гери кеаге (кратка версия), Ритник на магаре.