Why Elbows are So Effective In MMA & How To Throw Them!
0
Стандартен лакът нагоре·Stephen Wonderboy Thompson·Added by Admin
Elbows are so effective in MMA not only because of the power they can generate but also because of their slicing abiliti…
Стандартен лакът нагоре
GenusTranslation: стандартен лакът нагоре
Overview
Стандартният лакът нагоре е основният удар с лакът отдолу нагоре, при който бойецът спуска лакътя до нивото на бедрото или кръста, след което го изстрелва нагоре към брадичката или челюстта на противника. [1] Ръката остава огъната под плътен ъгъл, а силата се генерира основно чрез разгъване на бедрата и тласък от краката, докато рамото насочва лакътя към целта. [1],[2] Стандартният лакът нагоре е най-ефективен в клинч или на много близко разстояние за нанасяне на удари с юмрук, особено когато стойката на противника е изправена и брадичката е открита. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダード上げ肘 (Sutandādo Age Hiji)Hybrid
Effectiveness
Стандартният лакът нагоре. [1]
Lineage
От Муай Тай. [1]
Competition Record
Използва се в MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Балистично движение на ръката — кинетичната верига пренася силата от земята през бедрата до юмрука
Ангажирани стави — Рамо (флексия/ротация), лакът (бързо разгъване), китка (стабилизирана при удар), бедра (ротация)
Вектор на силата — Линеен (джаб, прав удар) или кръгов (хук, оувърханд) в зависимост от вида на удара
Кинетична верига — Реакция на земята → ротация на бедрата → ротация на торса → разгъване на рамото → удар с юмрука — всяка връзка усилва скоростта
Position & Entry
От бойна стойка — Поемете охраната, генерирайте сила чрез ротация на бедрата и прехвърляне на тежестта, насочете ударната ръка към целта
Като комбинация (след подготовка) — Следвайте джаб или финт с удара, за да използвате създадената възможност
Като контраудар — Изчакайте подходящия момент, за да нанесете удара, докато противникът се ангажира с нападение
Variants
Хоризонтален лакът — завъртане на лакътя хоризонтално на нивото на главата
Лакът нагоре — удар от под нагоре, насочен към брадичката
Лакът надолу — отсичащ удар с лакъта право надолу (сок тат в Муай Тай)
Лакът с въртене — пълна ротация преди насочване на лакътя към целта
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
7
Very High7/10
Много висока — лакът нагоре; прицелва брадичката отдолу
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Illegal
WBC/Бокс — Всички удари с лакът са забранени в бокса {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Ударите с лакът не са разрешена техника в спортното...
WKF Competition Rules 2024PDFКьокушин — Ударите с лакът са забранени {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Забранено
WT Competition Rules 2024PDF— ITF — Забранено
ITF Competition RulesPDF— WAKO — Забранено във всички формати на кикбокс
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Забранено — основна разлика от Муай Тай {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
Legal
— Унифицирани правила за MMA — Разрешено — всички удари с л...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— изкуството на осемте крайника
IFMA Muay Thai RulesPDFTraining Notes
✓От клинч или близко разстояние, наклонете леко рамото на ударната ръка надолу, за да заредите тласъка нагоре
✓Избухнете нагоре от краката, като едновременно карате върха на лакътя вертикално от нивото на бедрото до брадичката
✓Юмрукът остава притиснат към рамото през цялото движение, запазвайки ъгъла от 90 градуса
✓Ударете брадичката на противника отдолу с върха на лакътя
✓Неударната ръка контролира главата или тялото на противника, за да го задържи в траекторията на удара
✓Лакътят нагоре е ефективен след хоризонтални удари с лакът: противникът коригира охраната си срещу странични удари и вертикалният лакът минава отдолу
✓Упражнявайте на тайландски лапи, поставени на нивото на брадичката, като се концентрирате върху движението наклон-и-тласък
Common Mistakes
!Пропускане на предварителния наклон надолу преди тласъка нагоре — без промяна на нивото лакътят няма експлозивна сила
!Повдигане на ръката без ангажиране на бедрата и краката
!Попадане в нагрудника на противника вместо прицелване под брадичката
!Прекалено разтягане нагоре и загуба на основа
!Неподдържане на стойката на противника — той вдига глава извън обсега
!Телеграфиране с очевиден наклон на рамото преди удара
!Опит за нанасяне от разстояние извън клинч, при което лакътят не може да достигне брадичката
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Затваряне на дистанцията — влизане в обсега на лакъта чрез работа в клинч или след хлъзгане от удар
2Ротация на бедрата — генериране на сила от центъра чрез въртене на бедрата
3Удар с върха на лакъта — насочване на лакъта през целта под правилен ъгъл
Sources & References
Primary Source
Muay Thai: The Art of Fighting (Yod Ruerngsa, Khun Kao Charuad & James Cartmell, 2002)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006) [2] Muay Thai: The Art of Fighting (Kraitus & Kraitus, 1988) [3] WBC Muay Thai Rules (2014)
2BookChampionship Fighting (Dempsey, 1950)
Effectiveness sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006) [2] Muay Thai: The Art of Fighting (Kraitus & Kraitus, 1988) [3] WBC Muay Thai Rules (2014)
5CitationChampionship Fighting (Dempsey, 1950)
Effectiveness sources — [1] Muay Thai Unleashed (Delp, 2006)
Community
Athletics
Изисква
бързина на ръцете, ротация на бедрата, правилно наредена китка при удар
Благоприятства
пропорционален обсег, силни китки, бързосъкращаващи се мускули на рамото
Основни мускули
делтоиди, гръдни мускули, трицепси, ротатори на торса, предмишници
Frequently Asked Questions
Как работи Стандартен лакът нагоре?
Стандартният лакът нагоре е основният удар с лакът отдолу нагоре, при който бойецът спуска лакътя до нивото на бедрото или кръста, след което го изстрелва нагоре към брадичката или челюстта на противника. Ръката остава огъната под плътен ъгъл, а силата се генерира основно чрез разгъване на бедрата и тласък от краката, докато рамото насочва лакътя към целта.
Откъде произлиза Стандартен лакът нагоре?
Стандартният лакът нагоре е една от основните техники с лакът, преподавани в Муай Тай, и е част от основната програма за удари с лакът наред с хоризонталните и низходящите варианти. Той се наблюдава редовно в боевете на тайландските стадиони, когато бойците излизат от клинч.
Разрешена ли е Стандартен лакът нагоре в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешено — всички удари с лакът са позволени; WBC/Бокс: забранена — Всички удари с лакът са забранени в бокса; WKF: забранена — Ударите с лакът не са разрешена техника в спортното карате; Кьокушин: забранена — Ударите с лакът са забранени; WT: забранена — Забранено; ITF: забранена — Забранено; WAKO: забранена — Забранено във всички формати на кикбокс; K: забранена — 1/GLORY — Забранено — основна разлика от Муай Тай; IFMA: легална — Разрешено — ударите с лакът са основно оръжие в Муай Тай (изкуството на осемт…
Колко опасна е Стандартен лакът нагоре?
Оценка на опасност 7/10. Много висока — лакът нагоре; прицелва брадичката отдолу
Как се подготвя Стандартен лакът нагоре?
Стандартната верига за подготовка: Затваряне на дистанцията → Ротация на бедрата → Удар с върха на лакъта.
Как да се защитя срещу Стандартен лакът нагоре?
Стандартните контри включват: Отдръпване назад — изтегляне на главата извън обсега на лакътя, за да се избегне ударът на кратко разстояние / Захват в клинч — затваряне до контакт тяло в тяло, за да се задуши ударът с лакът / Тийп (удар с крак напред) — поддържане на дистанция, за да се предотврати навлизането в обсега на лакъта.
Какви са вариантите на Стандартен лакът нагоре?
Чести варианти: Хоризонтален лакът (завъртане на лакътя хоризонтално на нивото на главата); Лакът нагоре (удар от под нагоре, насочен към брадичката); Лакът надолу (отсичащ удар с лакъта право надолу (сок тат в Муай Тай)); Лакът с въртене (пълна ротация преди насочване на лакътя към целта).
Колко ефективна е Стандартен лакът нагоре в състезания?
Използва се в MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартен лакът нагоре?
Основни грешки, за които да внимавате: Пропускане на предварителния наклон надолу преди тласъка нагоре — без промяна на нивото лакътят няма експлозивна сила / Повдигане на ръката без ангажиране на бедрата и краката / Попадане в нагрудника на противника вместо прицелване под брадичката / Прекалено разтягане нагоре и загуба на основа.
Какви други имена има Стандартен лакът нагоре?
Стандартен лакът нагоре е известна също като Sutandādo Age Hiji, Стандартен лакът с горна кука, Сок Нгат, Вертикален лакът нагоре.