the 4 best side control submissions
0
Странична контрола·Jedi Does Jiujitsu
In today’s video we cover the 4 best bjj submissions from side control. Use responsibly ;) 1 americana 2 arm triangle …
Странична контрола
GroupTranslation: Странична контрола
Overview
Страничната контрола е доминираща позиция на земята, при която горният играч лежи гърди в гърди напречно върху торса на противника, перпендикулярно на тялото му, като използва комбинация от кросфейс, ъндърхук и натиск с гърдите, за да притисне долния играч към постелката. [1] Тя е най-разпространената доминираща позиция, достигана след преминаване на гарда, и служи като централен възел в позиционната йерархия на BJJ — от страничната контрола горният играч може да премине към маунт, коляно на корем, контрол на гърба или северно-южна позиция, или да атакува директно с финализиращи техники. [1],[2] В джудото еквивалентната позиция (йоко шихо гатаме, „странична четириъгълна захват-притискане') е едно от основните осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“) положения, носещо ваза-ари след 10 секунди и ипон след 20 секунди непрекъснат контрол. [2],[3] В MMA страничната контрола осигурява здрава платформа за удари по земята, като същевременно сериозно ограничава офанзивните възможности на долния играч. [3]
Странична контролаСтранично закрепванеЙоко шихо гатамеКрос-боди
History & Origin
Страничната контрола (йоко шихо гатаме) е една от петте основни позиции осаекоми (притискане) в джудото на Кодокан, формализирана от Дзигоро Кано в края на 19 век. [1] Вариантът кеса гатаме (шалов захват) е сред най-старите документирани техники на притискане, появяващи се в класическите традиции на джуджицу (корю). [1],[2] В BJJ страничната контрола се е развила от проста контролна позиция до всеобхватна атакуваща платформа, като съвременните практикуващи са разработили сложни вериги от финализиращи техники и системи за преходи от тази позиция. [2],[3] В MMA потенциалът за удари по земята от странична контрола беше демонстриран от бойци като Тито Ортиз и Демиан Мая, утвърждавайки я като позиция, подходяща едновременно за контрол и за финализиране. [3]
Effectiveness
Страничната контрола е една от най-практически ефективните доминиращи позиции, осигуряваща силен контрол с относително нисък риск от избягване за горния играч. [1] В MMA ударите по земята от странична контрола представляват значителна част от финализиранията с TKO, а позицията осигурява стабилна платформа за напредване към маунт или контрол на гърба. [2] В джудо състезания йоко шихо гатаме и кеса гатаме са сред най-често отбелязваните фиксации осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“), като елитни джудисти използват притискането, за да спечелят с ипон на големи международни състезания. [2],[3]
Lineage
Страничната контрола произхожда от техниките за притискане в класическото джуджицу, преминава през техниките осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“) ваза в джудото на Кодокан и достига до съвременното бразилско жиу-жицу. [1] Семейство Грейси включи страничната контрола в позиционната си йерархия, а съвременните BJJ състезатели са разработили обширни атакуващи системи от тази позиция. [1],[2] Кеч борбата допринесе със собствените си традиции на странична контрола (крос-боди яздене), оказали влияние върху съвременното борене без ги. [2]
Competition Record
Страничната контрола е най-често достиганата доминираща позиция в BJJ състезания след успешно преминаване на гарда (3 точки IBJJF, 3 точки ADCC). [1] В джудото йоко шихо гатаме и кеса гатаме са фиксации, носещи точки, които могат да спечелят срещи с ипон след 20 секунди контрол. [1],[2] В MMA страничната контрола е една от трите основни позиции, от които схватките завършват на земята (редом с маунт и контрол на гърба). [2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Прилагане на натиск гърди в гърди перпендикулярно на тялото на противника, притискайки го към постелката чрез гравитация, костно-ставно подравняване и активен натиск с ханша
Засегнати стави — Рамо (ръката за кросфейс натиска в лицето/шията на противника, за да обърне главата му встрани и наруши стойката му), ханш (силен натиск с ханша в близкия ханш на противника, за да се предотврати скариране), колене (широко разтворени за база или плътно до тялото за компресия)
Вектор на силата — Надолу и диагонално — теглото на горния играч пада през гърдите в гръдната кост на противника, докато кросфейсът натиска странично, създавайки двупосочна фиксация; ъндърхукът от близката страна не позволява на долния играч да се обърне навътре
Механизъм на контрол — Фиксацията в странична контрола работи, като лишава долния играч от способността да движи ханша (скариране) — кросфейсът обръща главата му встрани (предотвратявайки обръщане към вас), ъндърхукът блокира обръщането навътре, а натискът с гърдите притиска рамото от близката страна към постелката; долният играч е обездвижен между постелката и тялото на горния играч
Position & Entry
От преминаване на гарда — След преминаване на гарда (тореандо, разрез с коляно, овър-ъндър) незабавно установете кросфейс и ъндърхук, преди противникът да възстанови гарда — преходът от завършване на паса до консолидиране на страничната контрола е от решаващо значение [1]
От схватка — По време на схватка, при която и двамата бойци са извън позиция, борецът, който пръв установи контакт гърди в гърди с кросфейс, спечелва позицията; скоростта за кросфейса е от съществено значение
От събаряне — След успешно събаряне преминете покрай краката и установете странична контрола, вместо да се настанявате вътре в гарда; особено важно след събаряния с двоен крак и захват на тялото
От северно-южна позиция — Когато противникът защитава атаките от северно-южна позиция, преминете обратно към стандартна странична контрола, като плъзнете ханша към близката му страна и възстановите кросфейса
Videos
Side control to mount
0
Странична контрола·Absolute MMA St Kilda - Melbourne
Full Course Playlist → https://youtube.com/playlist?list=PLDrQXekZsfYZfV1QZ4T5UkxLwFwQ12EbP Find the Introduction course…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Умерено висока за долния играч — страничната контрола ограничава дишането (компресия на гръдния кош), позволява финализиращи техники (американа, кимура, триъгълна задушка с ръка, бейзболна задушка) и осигурява възможности за удари по земята в MMA; въпреки това тя е по-малко доминираща от маунта и предлага повече пътища за избягване
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— Unified MMA — Разрешена
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— UWW — Разрешена
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Натискът с гърдите е основата — научете се да ставате тежки в страничната контрола чрез правилно разпределение на теглото; насочвайте теглото си през гърдите към гръдната кост на противника, а не през коленете върху постелката (Ribeiro, Jiu-Jitsu University, 2008) [1]
✓Кросфейсът определя качеството на контрола — натискането на предмишницата върху челюстта на противника обръща главата му встрани и не му позволява да се обърне към вас; без кросфейс долният играч може да постави рамка и да избяга
✓Преходите между вариантите на странична контрола — стандартна, кеса гатаме, обратно кеса и северно-южна трябва да се редуват в зависимост от защитните реакции на противника; подвижността в страничната контрола пресича опитите за избягване
✓Ъндърхукът от близката страна не позволява на противника да се обърне навътре — ако изгубите ъндърхука, долният играч ще постави рамка срещу ханша ви и ще възстанови гарда; борете се да го запазите
✓В състезание не се застоявайте в странична контрола — активно напредвайте към маунт, коляно на корем или контрол на гърба, или атакувайте с финализиращи техники; в IBJJF застояването води до предимства/наказания
✓Преходът към коляно на корем е най-ефективният начин за отбелязване на точки от странична контрола — изправете се на коляно на корем (2 точки), след това при реакцията им преминете към маунт (4 точки) или се върнете в странична контрола
✓Тренирайте вериги от финализиращи техники от странична контрола — американа, кимура, триъгълна задушка с ръка и бейзболна задушка се редуват, докато противникът защитава всяка атака [2]
✓Тренировките за избягване от странична контрола трябва да съответстват на тренировките за задържане в нея — уменията и отгоре, и отдолу се развиват заедно
Common Mistakes
!Лягане плоско върху противника — ефективната странична контрола изисква активен натиск през гърдите с нисък ханш и широко разтворени крака; лежането плоско и без движение губи контрола, тъй като противникът поставя рамки
!Загуба на кросфейса — без кросфейс долният играч може да се обърне към вас и да започне избягване с скариране; кросфейсът трябва постоянно да се поддържа или възстановява
!Прекалено плътни колене до тялото на противника — когато и двете колене са плътно до ханша и рамото на противника, се създава пространство за поставяне на рамки; едното коляно трябва да е широко за база
!Преследване на финализиращи техники без контрол — опитите за американа или кимура преди пълното консолидиране на страничната контрола често водят до избягване на противника по време на прехода
!Непреминаване между вариантите — оставането в един вариант на странична контрола позволява на противника да разработи специфично избягване; редуването между стандартна, кеса и северно-южна прави избягванията значително по-трудни
!Прекалено висока глава — главата на горния играч трябва да е ниска, натискайки в лицето или гърдите на противника; повдигането на главата създава пространство отдолу
!Пренебрегване на далечната ръка — далечната ръка на долния играч е основният му инструмент за избягване (поставя рамки, достига до ъндърхуци и блъска); контролирането или изолирането на далечната ръка спира избягванията
Related Techniques
Маунт — основната цел за напредване от странична контрола; преходът от странична контрола към маунт е едно от основните движения в BJJПреминаване на гарда — пътят към страничната контрола; успешните пасове завършват директно в странична контролаКоляно на корем — преходна доминираща позиция, достигана чрез поставяне на коляно върху торса на противника от странична контролаИзбягване и обръщане (избягване от странична контрола) — избягване с ханша и рамки, противодействащи на страничната контролаКонтрол на гърба — достъпен от странична контрола, когато противникът се обърне встрани при опит за бягствоФинализиращи техники (американа, кимура, триъгълна задушка с ръка) — основните финализиращи атаки, достъпни от странична контрола
Counter Techniques
Избягване с ханша (скариране) — скариране встрани от горния играч за създаване на пространство и възстановяване на гарда; най-основното избягване от странична контролаРамка и обръщане — използване на рамки с предмишницата срещу ханша и шията на горния играч за създаване на пространство, след което обръщане за възстановяване на гардаМост и обрат — мостене в посока към горния играч за разбалансирането му, след което обрат за обръщане на позициятаИзбягване с ъндърхук — борба за ъндърхук от близката страна, след което използването му за изправяне на колене или обратПреминаване към костенурка — когато възстановяването на гарда е невъзможно, обръщане към костенурка като междинна позиция за изправяне
Setup Chain
1Преминаване на гарда — преминете покрай краката на противника чрез натиск, скорост или техники на тракция
2Установяване на странична контрола — незабавно осигурете кросфейс и ъндърхук, преди противникът да възстанови гарда
3Консолидиране — свалете теглото си през гърдите, разтворете краката за база и спрете движението на близкия ханш на противника
4Напредване или атака — преминете към маунт (прехвърлете крак отгоре) или коляно на корем (поставете колено), или атакувайте с американа, кимура или триъгълна задушка с ръка
5Верига от атаки — когато един захват се защити, преминете към следващия (американа → кимура → триъгълна задушка с ръка → северно-южна задушка)
6Поддържане на контрол — ако напредването или финализиращите техники се защитят, върнете се към плътна странична контрола и рестартирайте цикъла
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Description sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) on side control in positional hierarchy [2] Kodokan Judo (Kano, 1986) on yoko shiho gatame [3] UFC fight analysis
2BookKodokan Judo (Kano, 1986)
History sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Classical jujutsu traditions [3] MMA competition evolution
3BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] UFC fight statistics (ufcstats.com) [3] IJF competition records
4BookThe Side Control Bible (BJJ instructionals)
Official Kodokan ground technique classification system
6CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Description sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) on side control in positional hierarchy [2] Kodokan Judo (Kano, 1986) on yoko shiho gatame [3] UFC fight analysis
7CitationKodokan Judo (Kano, 1986)
History sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Classical jujutsu traditions [3] MMA competition evolution
8CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008) [2] UFC fight statistics (ufcstats.com) [3] IJF competition records
9CitationThe Side Control Bible (BJJ instructionals)
Community
Athletics
Изисква
натиск с гърдите (основният механизъм за контрол), ловкост на ханша (регулиране на разпределението на теглото), контрол с горната част на тялото (поддържане на кросфейс и ъндърхук)
Благоприятства
по-тежко телесно тегло (по-голям смазващ натиск), широки рамене (по-голяма площ за натиск с гърдите), силни предмишници (сила на кросфейса)
Ключови мускули
гърди и рамене (натиск и кросфейс), корем (превключване на ханша между вариантите), предмишници (захват и кросфейс), флексори на ханша (свалане на ханша за натиск)
Sub-techniques
Notes
Страничната контрола (йоко шихо гатаме в джудото, крос-сайд в борбата) е основната контролна позиция след преминаване на гарда. Носи 3 точки в IBJJF състезания като преминаване на гарда. (IBJJF Rules v6.0; Ribeiro, Jiu-Jitsu University)
Frequently Asked Questions
How do I prevent my opponent from escaping their hips and recovering their legs when I'm in side control?
You must always maintain a block on the far side of your opponent to stop them from creating space and moving away. Absolute MMA St Kilda emphasizes that failing to block the far side at all times is a common mistake that allows opponents to escape their hips and recover their legs in front.
What's the correct way to transition from side control to mount?
First, switch your base by turning your hips side-on so your bottom knee can pinch the opponent's hip, which gives you better range to step over. Block and pull in the opponent's leg while stepping over high in front of their legs to avoid getting trapped, then transition to controlling their hips and head for the mount. Absolute MMA St Kilda stresses keeping the leg pulled in and blocking rather than stepping in a wide arc where the opponent can trap your leg.
Why is switching my base important when moving from side control to mount?
Turning your hips side-on gives your leg much more freedom and range of motion to step over the top. When your hips face downward, you don't have the same movement with your leg, making it harder to complete the transition and easier for your opponent to trap your leg between theirs.
Как работи Странична контрола?
Страничната контрола е доминираща позиция на земята, при която горният играч лежи гърди в гърди напречно върху торса на противника, перпендикулярно на тялото му, като използва комбинация от кросфейс, ъндърхук и натиск с гърдите, за да притисне долния играч към постелката. Тя е най-разпространената доминираща позиция, достигана след преминаване на гарда, и служи като централен възел в позиционната йерархия на BJJ — от страничната контрола горният играч може да премине към маунт, коляно на корем, контрол на гърба или северно-южна позиция, или да атакува директно с финализиращи техники.
Откъде произлиза Странична контрола?
Страничната контрола (йоко шихо гатаме) е една от петте основни позиции осаекоми (притискане) в джудото на Кодокан, формализирана от Дзигоро Кано в края на 19 век. Вариантът кеса гатаме (шалов захват) е сред най-старите документирани техники на притискане, появяващи се в класическите традиции на джуджицу (корю).
Разрешена ли е Странична контрола в състезания?
IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; Unified MMA: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена
Колко опасна е Странична контрола?
Оценка на опасност 6/10. Умерено висока за долния играч — страничната контрола ограничава дишането (компресия на гръдния кош), позволява финализиращи техники (американа, кимура, триъгълна задушка с ръка, бейзболна задушка) и осигурява възможности за удари по земята в MMA; въпреки това тя е по-малко доминираща от маунта и предлага повече пътища за избягване
Как се подготвя Странична контрола?
Стандартната верига за подготовка: Преминаване на гарда → Установяване на странична контрола → Консолидиране → Напредване или атака → Верига от атаки → Поддържане на контрол.
Как да се защитя срещу Странична контрола?
Стандартните контри включват: Избягване с ханша (скариране) — скариране встрани от горния играч за създаване на пространство и възстановяване на га… / Рамка и обръщане — използване на рамки с предмишницата срещу ханша и шията на горния играч за създаване на пространст… / Мост и обрат — мостене в посока към горния играч за разбалансирането му, след което обрат за обръщане на позицията / Избягване с ъндърхук — борба за ъндърхук от близката страна, след което използването му за изправяне на колене или обрат.
Какви са вариантите на Странична контрола?
Чести варианти: Стандартна странична контрола (кросфейс и ъндърхук с натиск на гърдите; най-разпростране…); Кеса гатаме (шалов захват) (контрол на главата и ръката с ханша, обърнат към противни…); Обратно кеса гатаме (с лице към краката на противника вместо към главата му; с…); Северно-южна позиция (ками шихо гатаме) (глава към глава с гърдите върху гърдите на противника; ос…); Странична контрола за туистър (100%) (система на 10th Planet; странична контрола с ъндърхук от …); Модифицирана странична контрола (коляно вътре) (вкарване на близкото коляно срещу ханша на противника за …).
Колко ефективна е Странична контрола в състезания?
Страничната контрола е най-често достиганата доминираща позиция в BJJ състезания след успешно преминаване на гарда (3 точки IBJJF, 3 точки ADCC). В джудото йоко шихо гатаме и кеса гатаме са фиксации, носещи точки, които могат да спечелят срещи с ипон след 20 секунди контрол.
Какви са честите грешки при изпълнение на Странична контрола?
Основни грешки, за които да внимавате: Лягане плоско върху противника — ефективната странична контрола изисква активен натиск през гърдите с нисък ханш и ши… / Загуба на кросфейса — без кросфейс долният играч може да се обърне към вас и да започне избягване с скариране; кросфе… / Прекалено плътни колене до тялото на противника — когато и двете колене са плътно до ханша и рамото на противника, се… / Преследване на финализиращи техники без контрол — опитите за американа или кимура преди пълното консолидиране на стра….
Какви други имена има Странична контрола?
Странична контрола е известна също като Saido Kontorōru, Странична контрола, Странично закрепване, Йоко шихо гатаме, Крос-боди.