How To Defend Kneebars!
0
Стандартно Излизане от Коленна Ключалка·The Grappling Academy·Added by Admin
SALE SALE SALE OVER 50% OFF – BOX SET – ALL 4 COURSES 50% OFF CLICK HERE – https://bit.ly/2lAOHmp • The Blue Belt Sup…
Стандартно Излизане от Коленна Ключалка
GenusTranslation: стандартно излизане от коленна ключалка
Overview
Стандартното излизане от коленна ключалка изпълнява основната защита, като огъва захванатото коляно колкото е възможно по-силно, за да предотврати хиперекстензията, след което завърта бедрото, за да промени ъгъла и да извади крака от контрола върху бедрото на нападателя. [1] Защитаващият се прибира петата към седалището, активирайки задните мускули на бедрото, за да устои на екстензията, докато едновременно завърта бедрата встрани от нападателя, за да промени ъгъла на коленната ключалка. [1],[2] След като ъгълът е нарушен, защитаващият се избутва бедрата на нападателя настрани със свободния крак и изважда захванатия крак. [2],[3]
History & Origin
Country of origin· shown in random order
- Japanスタンダードニーバー逃げ (Sutandādo Nībā Nige)Hybrid
Effectiveness
Стандартното излизане от коленна ключалка е базовата защита срещу коленна ключалка. [1]
Lineage
Основна защита в BJJ. [1]
Competition Record
Използвано в BJJ състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преход от неизгодна към неутрална или изгодна позиция
Засегнати стави — Бедра (основен двигател на излизането чрез мост и скариране), лакти (рамки), колена (възстановяване на гард)
Вектор на силата — Мост (нагоре), скариране (встрани) или инверсия (ротационно) — създаването на пространство е основният принцип при излизането
Механика на излизането — Синхронизирането на излизането с преместването на тежестта или опита за атака на противника увеличава максимално процента на успех
Position & Entry
При захващане на краката от противника — Изчисти линията на коляното — извади коляното отвъд линията на бедрото на противника, за да премахнеш заплахата от сабмишън
При heel hook — Завърти ходилото в посоката на ротацията, за да намалиш натиска, и се бори да освободиш петата
При ankle lock — Изправи се и избутай бедрата напред, за да намалиш ъгъла, изрий ходилото
Variants
Стандартно излизане — основна механика на излизането чрез рамки, мост или движение на бедрата
Комбинирано излизане — свързване на две посоки или метода на излизане
Контраизлизане — използване на опита за атака на противника за създаване на прозорец за излизане
Състезателен вариант — модифициран за оптимизация според конкретния правилник
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерен — излизанията от сабмишън носят риск от нараняване при закъсняло изпълнение; критично е правилният тайминг
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Единни правила за MMA — Разрешена отбранителна/преходна т...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободен стил
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA народен стил — Разрешена, излизането носи 1 точка, о...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Стандартно излизане от коленна ключалка: изправи атакувания крак, избутай бедрата на противника настрани с двете ръце и се завърти към противника, за да срутиш ъгъла на екстензията (Данахер, Система за крачни ключалки, 2018)
✓Стъпка 1: незабавно изправи атакувания крак, като натискаш петата към пода
✓Стъпка 2: постави двете ръце върху бедрата на противника и ги избутай настрани — това премахва опорната точка
✓Стъпка 3: завърти тялото си към противника (обърни се с лице към него) — това променя ъгъла на екстензията
✓Стъпка 4: когато натискът от коленната ключалка намалее, издърпай крака и заеми сигурна позиция
✓Стъпка 5: изчисти захващането и възстанови гард или изправена позиция
✓Изправеният крак е ключът — коленната ключалка не може да действа срещу напълно изправено коляно
✓Избутването на бедрата премахва опорната точка — без бедрата срещу бедрото ти, няма коленна ключалка
✓Тренирай от най-честите влизания в коленна ключалка: преминаване с натиск отгоре, leg drag и аши гарами
Common Mistakes
!Изправяне без избутване на бедрата — и двете трябва да се случат едновременно, за да сработи излизането
!Завъртане встрани от противника — винаги се завъртай към него; завъртането встрани може да влоши ъгъла
!Непълно изправяне на крака — дори и леко огъване позволява натиск от коленната ключалка
!Използване на само една ръка за избутване на бедрата — използвай двете ръце за максимално изместване
!Неизчистване на захващането веднага след освобождаването от натиска — противникът ще атакува отново
!Опит за изправяне без предварително облекчаване на коленната ключалка — справи се с сабмишъна преди да ставаш
!Неупражняване на излизания от коленна ключалка със същата сериозност като излизанията от армбар — щетите от коленна ключалка са еднакво сериозни
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използвай рамки, движение на бедрата или лост, за да генерираш свобода на движение
2Нарушаване на контрола — счупи или отслаби хватките и разпределението на тежестта на противника
3Изпълнение на излизането — приложи конкретната механика на излизане с правилен тайминг и ангажираност
4Възстановяване на позицията — заеми сигурна позиция (гард, изправена или отгоре)
Sources & References
Primary Source
Advanced Brazilian Jiu-Jitsu Techniques (Marcelo Garcia, 2011)
1BookLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
2BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на бедрата, експлозивна сила за мост/скариране, тайминг
Благоприятства
гъвкави бедра и силни седалищни мускули за движенията при излизане
Ключови мускули
седалищни, флексори на бедрото, корем, трицепси (рамкиране)
Frequently Asked Questions
What's the first thing I should do when someone catches me in a kneebar?
Grab your own leg and lock it with your other foot to create a triangle position, which prevents your opponent from fully extending the knee and controlling the leg.
How do I escape from the triangle leg lock position after defending the kneebar?
Push down hard on your opponent's knee to prevent them from opening it, get up on one hand while keeping your legs triangled together, then shift your weight onto that leg and use a cross-face grip to begin passing their guard and working toward taking their back.
What's the final position I should work toward after escaping a kneebar?
Once you've passed their guard, use a seat belt grip (wrapping around with both hands) to slide your knee up and take your opponent's back, which gives you a dominant position.
Как работи Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Стандартното излизане от коленна ключалка изпълнява основната защита, като огъва захванатото коляно колкото е възможно по-силно, за да предотврати хиперекстензията, след което завърта бедрото, за да промени ъгъла и да извади крака от контрола върху бедрото на нападателя. Защитаващият се прибира петата към седалището, активирайки задните мускули на бедрото, за да устои на екстензията, докато едновременно завърта бедрата встрани от нападателя, за да промени ъгъла на коленната ключалка.
Откъде произлиза Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Стандартното излизане от коленна ключалка представлява основната защитна реакция срещу атаки с коленна ключалка, черпейки от същите принципи като защитата срещу армбар, приложени към крака. То е основното излизане от коленна ключалка, преподавано в програмите по сабмишън грапълинг.
Разрешена ли е Стандартно Излизане от Коленна Ключалка в състезания?
Единни правила за MMA: легална — Разрешена отбранителна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка (свободен стил), обръщането носи 1 точка; FIAS спортно самбо: легална — Разрешена; NCAA народен стил: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Оценка на опасност 4/10. Умерен — излизанията от сабмишън носят риск от нараняване при закъсняло изпълнение; критично е правилният тайминг
Как се подготвя Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на излизането → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиска — запази постоянно разпределение на тежестта, за да ограничиш пространството за излизане / Предвиждане на посоката — разчети посоката на опита за излизане и го блокирай навреме / Преход — премини към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика на излизането чрез рамки, мост или движе…); Комбинирано излизане (свързване на две посоки или метода на излизане); Контраизлизане (използване на опита за атака на противника за създаване н…); Състезателен вариант (модифициран за оптимизация според конкретния правилник).
Колко ефективна е Стандартно Излизане от Коленна Ключалка в състезания?
Използвано в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Основни грешки, за които да внимавате: Изправяне без избутване на бедрата — и двете трябва да се случат едновременно, за да сработи излизането / Завъртане встрани от противника — винаги се завъртай към него; завъртането встрани може да влоши ъгъла / Непълно изправяне на крака — дори и леко огъване позволява натиск от коленната ключалка / Използване на само една ръка за избутване на бедрата — използвай двете ръце за максимално изместване.
Какви други имена има Стандартно Излизане от Коленна Ключалка?
Стандартно Излизане от Коленна Ключалка е известна също като Sutandādo Nībā Nige, Основна Защита срещу Коленна Ключалка, Стандартно Излизане от Коленен Захват.