How to Defend and Escape the Kneebar
0
Излизане от колянна лента·Stephan Kesting
How to defend against the kneebar from the Submission Defense module in the Grapplearts BJJ Master App https://www.grapp…
Излизане от колянна лента
SubFamilyTranslation: излизане от колянна лента
Overview
Групата техники за излизане от колянна лента обхваща начините за освобождаване от хиза-джуджи-гатаме, при която атакуващият хиперекстензира колянната става, контролирайки крака и прилагайки натиск с таза върху коляното. [1] Тези техники споделят механични принципи с излизането от арм-бар — атакуващият използва таза като точка на опора срещу ставата — но се прилагат към по-голямата и по-силна долна крайност, която от своя страна предоставя повече лостово въздействие при освобождаването. [1],[2] Стратегиите за излизане включват свиване на захванатото коляно за предотвратяване на хиперекстензия, завъртане на таза за промяна на ъгъла на атаката и отблъскване на таза на атакуващия за създаване на пространство. [2],[3]
History & Origin
Техниките за излизане от колянна лента се развиха успоредно с по-широкото приложение на самата колянна лента в борбата за подчинение, особено в без-ги състезанията, където атаките с крака придобиха популярност. [1] Механичното сходство между колянната лента и арм-бара означаваше, че много концепции за излизане се пренесоха от защитата на горните към тази на долните крайности. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japanニーバー逃げ (Nībā Nige)Hybrid
Effectiveness
Техниките за излизане от колянна лента използват позициониране на таза и изправяне на крака за намаляване на натиска от хиперекстензия. [1]
Lineage
Техниките за излизане от колянна лента се преподават в BJJ и самбо в рамките на отбранителната подготовка. [1]
Competition Record
Защитата от колянна лента е важна в състезанията по BJJ и MMA. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство и движение за преход от неизгодна към неутрална или изгодна позиция
Засегнати стави — Тазобедрени (основен двигател на излизането чрез мост и скариди), лакти (рамки), колена (възстановяване на гард)
Вектор на силата — Мост (нагоре), скарида (странично) или инверсия (ротационно) — създаването на пространство е основният принцип на излизането
Механика на излизането — Синхронизирането на излизането с преместването на тежестта или опита за атака от страна на противника максимизира процента на успех
Position & Entry
При опит за арм-бар от страна на противника — Натиснете противника напред, като го претоварите, стиснете ръцете заедно за предотвратяване на екстензия, изправете стойката и издърпайте ръката
При излизане с „хичхайкър
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерен — излизанията от подчинения носят риск от нараняване при прекалено закъсняла реакция; критично е синхронизирането
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Разрешена отбранителна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободна борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Разрешена, излизането носи 1 точка, обра...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Излизането от колянна лента адресира атаката чрез хиперекстензия на коляното — противникът използва таза като точка на опора, за да удължи коляното ви отвъд естествения му обхват (Данахър, Leg Lock System, 2018)
✓Основното излизане: изправете атакувания крак чрез екстензия на коляното — колянната лента изисква свито коляно, за да се създаде ъгълът на хиперекстензия
✓Комбинирайте изправянето на крака с отблъскване на таза на противника — това премахва точката на опора
✓Свийте атакувания крак (огънете коляното към тялото си), ако не можете да го изправите — това също премахва ъгъла на екстензия
✓Завъртете се към противника, а не от него — завъртането към него срива ъгъла на колянната лента
✓Контролирайте горния крак на противника (този, който натиска бедрото ви) — той е лостът, който създава силата на екстензия
✓Колянните ленти често идват от преминавания от горна позиция и заплитания на крака — разпознавайте входовете, за да се защитавате навреме
✓Потупайте незабавно, ако излизането не работи — уврежданията на ПКВ и ЗКВ от колянна лента са внезапни
Common Mistakes
!Задържане на свития крак в позицията на колянната лента — изправете или свийте, за да премахнете ъгъла на екстензия
!Дърпане на крака право назад — това се противопоставя на таза на противника, който е по-силен; вместо това се завъртете
!Неадресиране на позицията на таза на противника — тазът е точката на опора; отблъснете го
!Завъртане от противника — завъртете се към него, за да срутите ъгъла
!Пренебрегване на горния крак, който създава лостовото действие на колянната лента — контролирайте го, за да намалите силата на екстензия
!Твърде бавна защита — уврежданията от колянна лента са бързи; започнете защитата незабавно
!Нетрениране на излизания от колянна лента от типични входни позиции (горна позиция, заплитания на крака)
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използване на рамки, движение на таза или лостово действие за генериране на място за движение
2Нарушаване на контрола — прекъсване или отслабване на хватките и разпределението на тежестта на противника
3Изпълнение на излизането — прилагане на конкретната механика на излизане с правилен момент и ангажираност
4Възстановяване на позицията — установяване на безопасна позиция (гард, изправена стойка или горна позиция)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [3] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
2BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
3OtherJapanese Martial Arts Hybrid Terminology
Mixed Japanese-Western terminology — combines traditional Japanese terms with katakana loanwords
4CitationLeg Locks: Enter the System (Danaher, 2019)
Alias sources — [1] Leg Locks: Enter the System (John Danaher, 2017) [2] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [3] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
5CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Community
Athletics
Изисква
подвижност на таза, експлозивна сила на мост/скарида, правилен момент
Облагодетелства
гъвкави тазобедрени стави и силни глутеуси за движенията при излизане
Ключови мускули
глутеуси, тазобедрени флексори, корем, трицепси (рамкиране)
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the most important thing to do when caught in a kneebar?
Triangle your legs to buy time and protect yourself—this is a critical component of any escape. According to Stephan Kesting, becoming conversant in triangling your legs correctly is essential, as triangling the wrong leg leaves you completely unprotected and your opponent can simply strip it and finish the tap.
What happens if I triangle my legs the wrong way in a kneebar?
You lose all protection and your opponent can easily strip your legs off and submit you. Stephan Kesting emphasizes this is a common panic mistake—people freak out in the moment and secure the triangle on the wrong leg, which defeats the entire defense.
If I make a mistake with my leg triangle, can I fix it mid-escape?
Yes. Stephan Kesting advises that if you realize you've triangled incorrectly, you can switch and don't be afraid to cross your ankles at the ankle, reach up, and snug it into the correct position to properly defend.
Как работи Излизане от колянна лента?
Групата техники за излизане от колянна лента обхваща начините за освобождаване от хиза-джуджи-гатаме, при която атакуващият хиперекстензира колянната става, контролирайки крака и прилагайки натиск с таза върху коляното. Тези техники споделят механични принципи с излизането от арм-бар — атакуващият използва таза като точка на опора срещу ставата — но се прилагат към по-голямата и по-силна долна крайност, която от своя страна предоставя повече лостово въздействие при освобождаването.
Откъде произлиза Излизане от колянна лента?
Техниките за излизане от колянна лента се развиха успоредно с по-широкото приложение на самата колянна лента в борбата за подчинение, особено в без-ги състезанията, където атаките с крака придобиха популярност. Механичното сходство между колянната лента и арм-бара означаваше, че много концепции за излизане се пренесоха от защитата на горните към тази на долните крайности.
Разрешена ли е Излизане от колянна лента в състезания?
Unified MMA: легална — Разрешена отбранителна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка (свободна борба), обратното хващане носи 1…; FIAS Sport Sambo: легална — Разрешена; NCAA Folkstyle: легална — Разрешена, излизането носи 1 точка, обратното хващане носи 2 точки
Колко опасна е Излизане от колянна лента?
Оценка на опасност 4/10. Умерен — излизанията от подчинения носят риск от нараняване при прекалено закъсняла реакция; критично е синхронизирането
Как се подготвя Излизане от колянна лента?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на излизането → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Излизане от колянна лента?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиска — запазване на постоянно разпределение на теглото за ограничаване на пространството за излизане / Предвиждане на посоката — отчитане на посоката на опита за излизане и ранното му блокиране / Преход — преминаване към нова позиция при заплаха за текущата.
Какви са вариантите на Излизане от колянна лента?
Чести варианти: Стандартно излизане (основна механика с рамки, мост или движение на таза); Комбинирано излизане (свързване на две посоки или метода на излизане); Контра-излизане (използване на опита за атака от страна на противника за с…); Варианти за състезания (модифицирано за оптимизация спрямо конкретен правилник).
Колко ефективна е Излизане от колянна лента в състезания?
Защитата от колянна лента е важна в състезанията по BJJ и MMA.
Какви са честите грешки при изпълнение на Излизане от колянна лента?
Основни грешки, за които да внимавате: Задържане на свития крак в позицията на колянната лента — изправете или свийте, за да премахнете ъгъла на екстензия / Дърпане на крака право назад — това се противопоставя на таза на противника, който е по-силен; вместо това се завъртете / Неадресиране на позицията на таза на противника — тазът е точката на опора; отблъснете го / Завъртане от противника — завъртете се към него, за да срутите ъгъла.
Какви други имена има Излизане от колянна лента?
Излизане от колянна лента е известна също като Nībā Nige, Защита от колянна лента, Излизане от хиза-джуджи-гатаме, Излизане от заключване на коляното.