EASY Armbar Escape Chain
0
Ролово избягване от лост за ръка·Aaron Benzrihem bjj
EASY ARMBAR ESCPAE CHAIN // In this video I am going over a simple way to escape the armbar. The armbar can be a powerf…
Ролово избягване от лост за ръка
SubFamilyTranslation: ролово избягване от лост за ръка
Overview
Семейството техники за ролово избягване от лост за ръка обхваща методи за освобождаване, при които се използва напред или настрани, за да се извади захванатата ръка от лоста, като ротационният импулс преодолява хвата и контрола върху бедрата на атакуващия. [1] Роловите избягвания са особено ефективни, когато бедрата на атакуващия не са напълно фиксирани и има достатъчно пространство за иницииране на ролово движение. [1],[2] Ролът обикновено прекарва защитаващия се над атакуващия или около него встрани, като изважда ръката чрез центробежна сила и телесен импулс. [2],[3]
History & Origin
Роловите избягвания от лост за ръка са част от защитата в борбата от времето на развитието на лоста в джудото, където ролирането от не-ваза контролирания захват е стандартна стратегия за избягване. [1] Бразилското джиу-джицу усъвършенства механиката на роловото избягване за противодействие срещу все по-стегнат контрол при лоста. [2],[3]
Effectiveness
Роловото избягване от лост за ръка използва преден рол за стекване и излизане от позицията на лоста. [1]
Lineage
Разработено в бразилското джиу-джицу като избягване от лост за ръка. [1]
Competition Record
Използвано в BJJ състезания. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Създаване на пространство между тялото на долния участник и горния за възстановяване на гард или получаване на ъндърхук
Засегнати стави — Бедра (скаридка/избягване с бедра), лакти и предмишници (рамкиране срещу кростфейс и бедро), колена (повторно вкарване на гард)
Вектор на силата — Странично избягване с бедра (скаридка) — движението на бедрата встрани от противника създава необходимото пространство за вкарване на коляното или възстановяване на гард
Механика на избягването — Рамките създават моментно пространство, избягването с бедра го поддържа, а вкарването на коляното възстановява гарда
Position & Entry
От долен страничен контрол — Създаване на рамки с предмишниците срещу врата и бедрото на противника, избягване с бедра (скаридка) за създаване на пространство, вкарване на коляното за възстановяване на гард
От избягване с ъндърхук — Преплуване на близката ръка за ъндърхук, мост срещу противника и преминаване на колене или обръщане
При прехода на противника — Когато противникът преминава към маунт или норт-саут, използване на движението за създаване на пространство и избягване
Videos
1 video
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — избягванията от контролиран захват носят риск от нараняване при забавено изпълнение; критично е усетът за момента
Skill level needed to execute this technique reliably
Intermediate
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Унифицирани правила за MMA — Разрешена защитна/преходна т...
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Разрешена
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Разрешена
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— UWW — Разрешена
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDFTraining Notes
✓Роловото избягване от лост за ръка използва предна салто над противника за пълно излизане от позицията на лоста (Марсело Гарсия, Advanced Brazilian Jiu-Jitsu, 2011)
✓Ролът работи, като се движи в посоката на лоста, а не срещу него — движението напред освобождава краката и точката на опора
✓Изпълнение: когато противникът започва лоста, ролирайте напред над рамото на захванатата ръка, приземявайки се от другата страна
✓Ролът е ефективен срещу лостове от гард и маунт — напредният импулс освобождава от контрола на противника
✓Ролът трябва да бъде пълен — частичен рол оставя позицията по-лоша с все още захваната ръка
✓След ролирането незабавно се изправете на колене и установете горна позиция — ролът трябва да завърши с лице към противника
✓Роловото избягване е най-ефективно, когато противникът има хлабав контрол с крака — стегнатите крака затрудняват рола
✓Изберете момента на рола при опита за разтягане на противника — докато той разтяга, използвайте силата му за предния рол
Common Mistakes
!Ролиране без ангажираност — полурол е по-лош от никакъв рол; ангажирайте се напълно
!Ролиране над грешното рамо — ролирайте над рамото на захванатата ръка
!Ролиране когато противникът има много стегнати крака — стегнатите крака предотвратяват рола; вместо това използвайте хичхайкър или стек
!Непоставяне на брадичката — защитете врата по време на предното салто
!Приземяване плоско на гърба — приземявайте се на колене в боева готовност
!Неустановяване на позиция веднага след рола — противникът ще атакува отново, ако останете неподвижни
!Прекалено разчитане на рола — работи срещу хлабави лостове, но не и срещу стегнати
Related Techniques
Counter Techniques
Setup Chain
1Създаване на пространство — използване на рамки, движение с бедрата или лост за генериране на пространство за движение
2Нарушаване на контрола — разбиване или отслабване на хватовете и поставянето на тежестта на противника
3Изпълнение на избягването — прилагане на конкретната механика за избягване с правилен момент и ангажираност
4Възстановяване на позицията — установяване на безопасна позиция (гард, изправен или горен)
Sources & References
Primary Source
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
1BookJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
2BookMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationJiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986) [2] Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
5CitationMastering Jujitsu (Gracie & Danaher, 2003)
Effectiveness sources — [1] Jiu-Jitsu University (Ribeiro, 2008)
Community
Athletics
Изисква
скорост на избягване с бедра (скаридка), сила за рамкиране, усет за момента
Предпочита
гъвкави бедра и бързо странично движение
Ключови мускули
флексори на бедрата, косите коремни мускули, трицепси (рамкиране), ядро
Sub-techniques
Frequently Asked Questions
What's the key to escaping an armbar when my opponent is pulling hard?
According to Aaron Benzrihem, the most effective approach is to chain two escapes together rather than rely on a single technique. By using two escapes in unison—such as the hitchhiker escape combined with a hand-underneath escape where you push your opponent down and turn your thumb—you can escape the armbar much more effectively.
How do I use the hitchhiker escape when I feel my grip breaking?
Aaron Benzrihem recommends that as soon as you feel your opponent is going to break your grip, push them back at an angle to prevent them from trapping your hand. You need to get your hand free so you can get your head to the other side of their foot, turning the situation into what he calls a 'dog fight.'
Why is chaining armbar escapes together better than using just one technique?
Aaron Benzrihem emphasizes that understanding the conceptual application of using two escapes in unison is more important than mastering a single technique in isolation. Chaining escapes gives you better options when your opponent defends against the first escape, making your overall defense more robust.
Как работи Ролово избягване от лост за ръка?
Семейството техники за ролово избягване от лост за ръка обхваща методи за освобождаване, при които се използва напред или настрани, за да се извади захванатата ръка от лоста, като ротационният импулс преодолява хвата и контрола върху бедрата на атакуващия. Роловите избягвания са особено ефективни, когато бедрата на атакуващия не са напълно фиксирани и има достатъчно пространство за иницииране на ролово движение.
Откъде произлиза Ролово избягване от лост за ръка?
Роловите избягвания от лост за ръка са част от защитата в борбата от времето на развитието на лоста в джудото, където ролирането от не-ваза контролирания захват е стандартна стратегия за избягване. Бразилското джиу-джицу усъвършенства механиката на роловото избягване за противодействие срещу все по-стегнат контрол при лоста.
Разрешена ли е Ролово избягване от лост за ръка в състезания?
Унифицирани правила за MMA: легална — Разрешена защитна/преходна техника; IBJJF: легална — Разрешена; IJF: легална — Разрешена; ADCC: легална — Разрешена; UWW: легална — Разрешена; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Ролово избягване от лост за ръка?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — избягванията от контролиран захват носят риск от нараняване при забавено изпълнение; критично е усетът за момента
Как се подготвя Ролово избягване от лост за ръка?
Стандартната верига за подготовка: Създаване на пространство → Нарушаване на контрола → Изпълнение на избягването → Възстановяване на позицията.
Как да се защитя срещу Ролово избягване от лост за ръка?
Стандартните контри включват: Поддържане на натиска — запазване на постоянно разпределение на тежестта за ограничаване на пространството за избягване / Предвиждане на посоката — разчитане на посоката на опита за избягване и ранно блокиране / Преход — преминаване към нова позиция, когато текущата е застрашена.
Какви са вариантите на Ролово избягване от лост за ръка?
Чести варианти: Скаридка към гард (рамкиране и избягване с бедра за възстановяване на пълен …); Избягване с ъндърхук (спечелване на ъндърхука и преминаване на колене или обръщане); Мост към колене (мост срещу противника и преминаване към костенурка или ед…); Призрачно избягване (инвертиране под противника за възстановяване на гард от о…).
Колко ефективна е Ролово избягване от лост за ръка в състезания?
Използвано в BJJ състезания.
Какви са честите грешки при изпълнение на Ролово избягване от лост за ръка?
Основни грешки, за които да внимавате: Ролиране без ангажираност — полурол е по-лош от никакъв рол; ангажирайте се напълно / Ролиране над грешното рамо — ролирайте над рамото на захванатата ръка / Ролиране когато противникът има много стегнати крака — стегнатите крака предотвратяват рола; вместо това използвайте … / Непоставяне на брадичката — защитете врата по време на предното салто.
Какви други имена има Ролово избягване от лост за ръка?
Ролово избягване от лост за ръка е известна също като Rōringu Āmubā Esukēpu, Ролово избягване от джуджи гатаме, Защита от лост за ръка с рол.