How To ESCAPE Bad Positions In BJJ
0
Излизане от пин·Ebsayz
Join Ebsayz Jiu Jitsu for 1 on 1 coaching to accelerate your progress and guaranteed results! https://www.skool.com/ebsa…
Излизане от пин
GroupTranslation: Излизане от пин
Overview
Излизането от пин обхваща техники за освобождаване от борцовски пинове и захвати, при които противникът ви контролира срещу мата с изложени рамене — критично умение за оцеляване в народната, свободна и гръко-римска борба. [1] В борбата, пинът (двете рамене на мата за определена продължителност) води до незабавна загуба чрез падане, което прави излизането от пин умението с най-висок приоритет след обръщане на гърба. [1],[2] Излизанията от пин използват мост (експлозивен тласък на ханша нагоре), опора (ръце, натискащи мата за база) и завъртане (въртене към корема за изчистване на раменете от мата). [2],[3] В джудото, еквивалентната концепция е освобождаване от осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“) ваза (техники за задържане) преди съдията да отброи необходимото времетраене за точкуване. [3]
Излизане от пинИзлизане от захват за пинОсвобождаване от пин позиция
History & Origin
Излизанията от пин са сред най-старите и фундаментални борцовски умения, практикувани в световни традиции на борбата. [1] В американската народна борба, долната (на съдията) позиция е стандартна изходна позиция, а уменията за излизане и обръщане от тази позиция са обстойно систематизирани. [1],[2] Техниките на джудото за излизане от осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“) са формализирани в програмата на Кодокан като критични умения в не ваза. [2],[3]
Effectiveness
Излизанията от пин са умения за оцеляване — те предотвратяват незабавна загуба чрез падане в борбата и предотвратяват точкуване в джудото. [1] В народната борба, способността за излизане от долна позиция носи 1 точка и връща борца в неутрална изправена позиция. [2] Елитните борци, които рядко биват запинати, демонстрират майсторство на основите на излизането от пин. [3]
Lineage
Competition Record
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Изчистване на раменете от мата и въртене към незапинатa позиция (по корем или изправено) преди изтичане на броенето за пин
Засегнати стави — Ханш (мостът е основната механика за излизане — експлозивното разтягане на ханша избутва тялото нагоре от мата), рамене (въртене за изчистване от мата), врат (движенията на мост и завъртане разчитат на силата на врата)
Вектор на силата — Нагоре (мост за създаване на пространство между раменете и мата), ротационен (завъртане за изчистване на раменете) и странично (движение настрани за излизане от натиска на пина)
Механика на излизането от пин — Излизанията от пин използват разпределението на тежестта на пинващия — пинващият не може да прилага равен натиск навсякъде; чрез мост за създаване на пространство, излизащият идентифицира слабата страна на пина и се завърта към нея, изчиствайки гърба от мата
Position & Entry
От излагане на гърба (полунелсон) — Взривно направете мост към едната страна за създаване на пространство, след което се завъртете в посоката на натиска на полунелсона и ротирайте към корема — завъртането в полунелсона разрушава лоста му [1]
От пин в люлка — Направете висок мост настрани, борете се срещу ключалката на люлката и работете за разделяне на контрола над главата и крака за освобождаване на тялото
От пин глава и ръка — Направете мост към пинващата страна, използвайте свободната ръка за опора на мата и ротирайте тялото над опряната ръка за изчистване на раменете
Videos
How to Escape the Giftwrap
0
Излизане от пин·Brian Glick
Want to support this channel? Check out my BJJ Fanatics instructionals, where we go deep into the systems, principles a…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
2
Low2/10
Ниска — излизанията от пин са сравнително безопасни техники; основният риск е напрежение на врата от мост и рискът от повторно запинване при непълно излизане
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— Unified MMA — Легална отбранителна/преходна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— IBJJF — Легална
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— IJF — Легална
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— ADCC — Легална
ADCC Rules Update, April 2025PDF— свободна борба
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— FIAS Sport Sambo — Легална
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— NCAA Folkstyle — Легална, излизането носи 1 точка, обръща...
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFTraining Notes
✓Силата на моста е основата на всяко излизане от пин — развийте взривна мощ на моста чрез упражнения за мост, мостове с врат и тласъци на ханша [1]
✓Изберете момента за моста — правете мост когато противникът измества тежестта си, не когато е стабилно позициониран; взривен мост в момент на преместване на тежестта засилва излизането
✓Завъртайте се в посоката на натиска — противно на интуицията, много излизания от пин изискват завъртане в посоката на пинващата сила, а не встрани от нея; това разрушава лоста на пина
✓Първите 5 секунди са критични — след обръщане на гърба, имате 1-2 секунди преди противникът да се установи; излизайте незабавно
✓Силата на врата е от съществено значение за излизане от борцовски пинове — развийте изометрична и динамична сила на врата; силният врат позволява мощен мост и завъртане
✓В джудото, освобождавайте се от осаекоми (от яп. osaekomi, „задържане“) чрез завъртане настрани и вкарване на коляно под противника — частичните излизания, изчистващи едното рамо, прекъсват броенето за задържане [2]
✓Тренирайте излизания от пин от всяка пин позиция — всеки пин (полунелсон, люлка, глава и ръка, лост за ръка) има специфична механика за излизане
✓Тренирайте под реалистичен натиск на пин — нека по-тежки партньори за тренировка ви пинват с пълно усилие за развиване на реална способност за излизане
Common Mistakes
!Плосък мост директно нагоре — мостовете трябва да са насочени (под ъгъл) за създаване на пространство за излизане; мостовете директно нагоре се неутрализират от пинващия
!Паника и използване само на сила на ръцете — хаотичното натискане с ръце губи енергия; излизанията изискват сила на ханша (мост) в комбинация със завъртане
!Изчакване прекалено дълго за излизане — колкото по-дълго оставате запинати, толкова повече противникът се установява; опитвайте излизания незабавно
!Завъртане встрани от пина вместо в него — много излизания от пин изискват завъртане в пинващата посока, което е против интуицията
!Незащита на близката ръка — излагането на ръката по време на опити за излизане позволява на пинващия да настрои допълнителни пинове (лост за ръка, полунелсон)
!Излизане до плосък легнал на корем — изчистването на раменете, но завършването плоско по корем е временна мярка; продължете до колене или изправено
!Неверижене на опити за излизане — единичен неуспешен опит за излизане трябва незабавно да прерасне в втори опит в различна посока
Related Techniques
Излизане от долна позиция — по-широката група, съдържаща специфичните за BJJ излизания от долна позицияМост — фундаменталното движение, залегнало в основата на повечето излизания от пинПозиция костенурка — междинна позиция, достигана по време на много излизания от пинИзправяне — изправеното излизане от долна позиция
Counter Techniques
Setup Chain
1Разпознайте пина — идентифицирайте в кой пин ви задържат
2Мост — взривен тласък на ханша за създаване на пространство между раменете и мата
3Идентифицирайте слабата страна — определете в коя посока пинът е най-слаб
4Завъртете — ротирайте към слабата страна, изчиствайки раменете от мата
5Изчистете — продължете въртенето докато раменете са напълно извън мата
6Изправете се или се възстановете — завършете излизането, постигайки изправена или защитна позиция
Sources & References
Primary Source
Coaching Wrestling Successfully (Dan Gable, 1999)
1BookWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974)
Description sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974) [2] Coaching Wrestling Successfully (Gable, 1999) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986) on osaekomi
2BookCoaching Wrestling Successfully (Dan Gable, 1999)
History sources — [1] Wrestling tradition [2] NCAA folkstyle development [3] Kodokan judo curriculum
3BookKodokan Judo (Kano, 1986)
Official Kodokan ground technique classification system
5CitationWrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974)
Description sources — [1] Wrestling Physical Conditioning Encyclopedia (Jesse, 1974) [2] Coaching Wrestling Successfully (Gable, 1999) [3] Kodokan Judo (Kano, 1986) on osaekomi
6CitationCoaching Wrestling Successfully (Dan Gable, 1999)
History sources — [1] Wrestling tradition [2] NCAA folkstyle development [3] Kodokan judo curriculum
7CitationKodokan Judo (Kano, 1986)
Community
Athletics
Изисква
сила на моста (взривно разтягане на ханша), сила на врата (поддържане на моста), гъвкавост (въртене от по гръб към по корем)
Благоприятства
силен врат, мощни глутеуси, взривен ханш
Ключови мускули
глутеуси (мост), екстензори на врата (поддържане на моста), корем (ротация), рамене (опора)
Sub-techniques
Notes
Излизанията от пин в джудото (осае-коми токета) трябва да победят 20-секундния часовник — задържан пин носи ипон в състезание. В борбата, излизанията от пин предотвратяват падането. Неотложността на излизанията от пин ги отличава от позиционните излизания в BJJ, където няма таймер за задържане. (Кано, Кодокан Джудо; правила на IJF; борцовски наръчници)
Frequently Asked Questions
What's the first thing I should do when someone has me pinned?
According to Ebsayz, step one is to establish inside position, which allows you to defend for longer and last longer in bad positions. This foundational positioning gives you the ability to execute escapes even when you're tired or under heavy pressure.
How do I escape a giftwrap pin when my opponent has a strong grip?
Brian Glick recommends taking your hand to your opponent's tricep and peeling it forward just enough to hide your elbow inside—you don't need to fully peel it. Once your elbow is hidden inside, turn your shoulder to get into inside position, which breaks their connection.
After I escape a pin, what should I do next?
Ebsayz emphasizes that immediately after escaping, you should be making a connection where you can get straight into an attack—don't let your opponent re-pin you or reset their position. This offensive mindset prevents them from getting back control.
Is there a systematic approach to escaping different pins?
Ebsayz stresses that having a roadmap for pin escapes is crucial; without a plan, you'll get submitted. The roadmap involves technical aspects combined with a mental strategy that lets you escape even when fatigued.
Как работи Излизане от пин?
Излизането от пин обхваща техники за освобождаване от борцовски пинове и захвати, при които противникът ви контролира срещу мата с изложени рамене — критично умение за оцеляване в народната, свободна и гръко-римска борба. В борбата, пинът (двете рамене на мата за определена продължителност) води до незабавна загуба чрез падане, което прави излизането от пин умението с най-висок приоритет след обръщане на гърба.
Откъде произлиза Излизане от пин?
Излизанията от пин са сред най-старите и фундаментални борцовски умения, практикувани в световни традиции на борбата. В американската народна борба, долната (на съдията) позиция е стандартна изходна позиция, а уменията за излизане и обръщане от тази позиция са обстойно систематизирани.
Разрешена ли е Излизане от пин в състезания?
Unified MMA: легална — Легална отбранителна/преходна техника; IBJJF: легална — Легална; IJF: легална — Легална; ADCC: легална — Легална; UWW: легална — Легална, излизането носи 1 точка (свободна борба), обръщането носи 1 точка; FIAS Sport Sambo: легална — Легална; NCAA Folkstyle: легална — Легална, излизането носи 1 точка, обръщането носи 2 точки
Колко опасна е Излизане от пин?
Оценка на опасност 2/10. Ниска — излизанията от пин са сравнително безопасни техники; основният риск е напрежение на врата от мост и рискът от повторно запинване при непълно излизане
Как се подготвя Излизане от пин?
Стандартната верига за подготовка: Разпознайте пина → Мост → Идентифицирайте слабата страна → Завъртете → Изчистете → Изправете се или се възстановете.
Как да се защитя срещу Излизане от пин?
Стандартните контри включват: При горна позиция, противодействайте на излизания от пин чрез: натискане на ханша в излизащия за сплескването му / Смяна на пин позиции при излизане от едната / Предвиждане на посоката на моста и коригиране на тежестта / Повторно запинване след частични излизания.
Какви са вариантите на Излизане от пин?
Чести варианти: Мост и завъртане (най-фундаменталното излизане от пин; взривно направете мо…); Сит-аут (от долна позиция (позиция на съдията в народна борба), пр…); Суич (от долна позиция, захванете крака на противника отзад и о…); Гранби рол (търкаляне през рамото за излизане от костенурка или пин п…); Питърсън рол (захващане на ръката на противника от другата страна и тър…); Изправяне (взривно ставане на крака от долна позиция).
Колко ефективна е Излизане от пин в състезания?
В народната борба, излизането от долна позиция носи 1 точка — то е едно от трите точкуващи положения в борбата по NCAA. В джудото, освобождаването от осаекоми (от яп.
Какви са честите грешки при изпълнение на Излизане от пин?
Основни грешки, за които да внимавате: Плосък мост директно нагоре — мостовете трябва да са насочени (под ъгъл) за създаване на пространство за излизане; мо… / Паника и използване само на сила на ръцете — хаотичното натискане с ръце губи енергия; излизанията изискват сила на х… / Изчакване прекалено дълго за излизане — колкото по-дълго оставате запинати, толкова повече противникът се установява;… / Завъртане встрани от пина вместо в него — много излизания от пин изискват завъртане в пинващата посока, което е проти….
Какви други имена има Излизане от пин?
Излизане от пин е известна също като Pin Esukēpu, Излизане от пин, Излизане от захват за пин, Освобождаване от пин позиция.