Превод: стандартно изправяне по оградата
При стандартното изправяне по оградата горната част на гърба се опира в оградата на клетката, двата крака се поставят под тялото и чрез комбинация от натиск с краката и триенето на оградата боецът се изправя, като същевременно поддържа защитна рамка срещу противника. [1] Защитаващият се обичайно поставя едната ръка на подложката, а с другата контролира главата или ръката на противника, след което придвижва краката близо до тялото и се задвижва нагоре по оградата. [1],[2] Стандартното изправяне по оградата трябва да се изпълнява с постоянна защитна осъзнатост, тъй като противникът обикновено ще се опита да атакува повторно с тейкдаун или да издърпа защитаващия се обратно надолу по време на опита за изправяне. [2],[3]
Стандартното изправяне по оградата се превърна в една от най-често използваните защитни техники в MMA, разработена чрез практическия опит от боевете в клетката и усъвършенствана чрез методологията на треньорите. [1] Понастоящем тя е стандартна учебна програма в MMA обучението по защита на земята. [2],[3]
Изправянето по оградата е едно от най-важните защитни умения в MMA, позволяващо на боец, свален до оградата, да използва клетката като опора, за да се изправи отново. [1] Техниката е силно ефективна в комбинация с правилен контрол на китките и позициониране на бедрата, тъй като оградата осигурява структурна подкрепа, която иначе би липсвала на открита постелка. [2]
Изправянето по оградата на Georges St-Pierre беше ключов елемент от защитната му борба на земята, позволявайки му да се върне на крака след тейкдауни до оградата по време на царуването му като шампион в категория полусредна тежест. [1]
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Our most recent version of Giovanni dall' Agocchie's "Walking in the Guards" (1572). This form contains the essential f…
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
Умерено — sprawl-овете и блокирането на тейкдауни включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от напрежение в коляното/бедрото
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
Jiu-Jitsu University (Saulo Ribeiro, 2008)
Alias sources — [1] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
Effectiveness sources — [1] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
Alias sources — [1] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [3] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
Effectiveness sources — [1] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010) [2] MMA Instruction Manual (Ryan & Snowden, 2010)
структурна сила на ръцете, плътност на предмишниците, тайминг
силни ръце и лакти за поддържащи рамки
трицепси, делтоиди, предмишници, корем
Hip motion is essential to generate power in your cuts during the fence walk. Ken Harding demonstrates that proper hip engagement allows you to transition smoothly between strikes and follow-up techniques.
After executing your cut with proper hip motion, turn around and transition into the next guard position or technique, such as moving into kurunga alto or setting up for a reverse cut. Ken Harding shows this involves rotating your body to flow into the subsequent movement.
При стандартното изправяне по оградата горната част на гърба се опира в оградата на клетката, двата крака се поставят под тялото и чрез комбинация от натиск с краката и триенето на оградата боецът се изправя, като същевременно поддържа защитна рамка срещу противника. Защитаващият се обичайно поставя едната ръка на подложката, а с другата контролира главата или ръката на противника, след което придвижва краката близо до тялото и се задвижва нагоре по оградата.
Стандартното изправяне по оградата се превърна в една от най-често използваните защитни техники в MMA, разработена чрез практическия опит от боевете в клетката и усъвършенствана чрез методологията на треньорите. Понастоящем тя е стандартна учебна програма в MMA обучението по защита на земята.
Единни правила за MMA: легална — Законна защитна техника; IBJJF: легална — Законна; IJF: легална — Законно защитно действие; WBC/Бокс: легална — Законна; WKF: легална — Законна; WT: легална — Законна
Оценка на опасност 3/10. Умерено — sprawl-овете и блокирането на тейкдауни включват внезапно преместване на телесното тегло; риск от напрежение в коляното/бедрото
Стандартната верига за подготовка: Предвиждане на атаката → Изпълнение на защитата → Възстановяване на стойката → Контраатака или отдалечаване.
Стандартните контри включват: Тайминг — атака в момента, когато защитата се възстановява или е между движенията / Финт — използване на измама за създаване на пробиви в защитната структура / Промяна на ъгъла — атака от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предварително предвиждане на атаката и позициониране за р…); Контраатакуваща защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Изправянето по оградата на Georges St-Pierre беше ключов елемент от защитната му борба на земята, позволявайки му да се върне на крака след тейкдауни до оградата по време на царуването му като шампион в категория полусредна тежест.
Основни грешки, за които да внимавате: Опит за изправяне с едно взривно движение — изправянето по оградата е постепенно; едно голямо движение лесно се контрира / Неактивно използване на underhook-а — underhook-ът не стои пасивно; използвайте го, за да контролирате рамото на прот… / Притискане на долната част на гърба към оградата вместо горната — горната част на гърба осигурява правилния ъгъл за и… / Придвижване на краката без поддържане на контакт с оградата — ако гърбът ви се отдели от оградата, губите структурнот….
Стандартно изправяне по оградата е известна също като Sutandādo Fensu Wōku, Основно изкачване по стената, Стандартно изправяне по клетката, Изправяне по оградата.
