Wado Ki Karate Workout, Lesson 19 90 Degree Pivot
0
Пивот·Ben Hillis·Added by Admin
In this video, I will be going over how to to 90 pivot. This whole drill is done in a stance called a zen, also know as …
Пивот
РодПревод: пивот
Преглед
Пивотът е техника на ротационна работа с крака, при която боецът стъпва здраво на единия крак и завърта другия в дъга, въртейки цялото тяло, за да се изправи в нова посока, без да напуска място. [1] Пивотът е най-бързата промяна на посоката в защитната работа с крака, тъй като не изисква странично придвижване — боецът просто се върти на място. [1],[2] Пивотите се използват за излизане от ъгъла или от оградата, за смяна на ъгъла след размяна на удари или за пренасочване на напредващия натиск на противника в празното пространство. [2],[3]
История и произход
Пивотът е основна техника в работата с крака в бокса от повече от век, усъвършенствана в хода на еволюцията на спорта от плоскостъпно боене към динамични стилове, основани на движението. [1] В MMA пивотът стана необходим за избягване на натиска при оградата и поддържане на контрол над ринга. [2],[3]
Ефективност
Пивотът е най-бързата промяна на посоката в защитната работа с крака, позволяваща на боеца да излезе от ъглите и позициите при оградата, без да отстъпва. [1] Използването на пивота от Ломаченко е анализирано като ключов фактор в способността му да създава ъгли и да избягва ответни удари в близки разстояния. [2]
Родословна линия
Състезателни резултати
Работата с пивот на Василий Ломаченко стана отличителна черта на неговия стил, използвайки техниката за нанасяне на удари от необичайни ъгли при победите над Николас Уолтърс (2016) и Гилермо Ригондо (2017). [1]
Изображения
Все още няма изображения за тази техника.
Влезте, за да предложите изображение.
Биомеханичен механизъм
Основно действие — Използване на позицията на краката за контрол над дистанцията и ъглите — поддържане на оптимално разстояние спрямо противника
Участващи стави — Глезени (пивот и промени на посоката), колена (поддържане на нивото), бедра (баланс и разпределение на теглото)
Вектор на силата — Многопосочен — странични стъпки, пивоти и отстъпления регулират едновременно разстоянието и ъгъла
Принцип на дистанцията — Управлението на разстоянието между боците е най-основното защитно умение — контролът над дистанцията определя кои техники са достъпни
Позиция и вход
От бойна стойка — Използвай позицията на краката, за да поддържаш оптимална дистанция — отстъпи назад, смени ъгъла или направи пивот, за да избегнеш атаките
Като изрязване на ъгъл — Излез от централната линия, докато противникът атакува, създавайки ъгъл за контраатака
Варианти
Стандартна защита — основна защитна техника от най-честата позиция
Реактивна защита — задействана от атаката на противника, минимално движение за максимална защита
Проактивна защита — предвиждане на атаката и заемане на позиция за нейното неутрализиране предварително
Контра защита — използване на защитното движение за създаване на незабавна възможност за контраатака
Видеа
1 video
Научи тази техника
Все още няма курсове за тази техника.
Влезте, за да предложите курс.
Оценки
Риск от нараняване на човека, върху когото се прилага техниката
1
Нисък1/10
Нисък — техниките на избягване избягват контакта изцяло; най-нисък риск от нараняване от всички техники
Ниво на умение, нужно за надеждно изпълнение на техниката
Напреднал
Дали техниката е разрешена според основните състезателни правилници
— Единни правила на MMA — Законна защитна техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDFWBC/Бокс — Законна — блокирането и избягването са основни боксови умения {src— WBC Rules of Boxing}
— WKF — Законна — блокирането е основно умение в каратето
WKF Competition Rules 2024PDFКиокушин — Законна {src— IKO Kyokushin Tournament Rules}
— WT — Законна
WT Competition Rules 2024PDF— WAKO — Законна
WAKO Competition RulesPDFK-1/GLORY — Законна {src— K-1/GLORY Kickboxing Rules}
— IFMA — Законна
IFMA Muay Thai RulesPDFБележки за тренировка
✓Пивотът върти тялото ти около предния крак, за да промениш ъгъла си спрямо противника — въртиш се на място, без да отстъпваш
✓Завъртай се на топката на предния крак, докато размахваш задния крак в дъга — в крайна сметка се изправяш срещу противника от нов ъгъл
✓Пивотът е най-ефективният инструмент за създаване на ъгъл — сменяш посоката, без да отстъпваш позиции
✓Използвай пивота, когато противникът се втурва напред: завърти се настрани и той минава покрай теб, излагайки фланга си
✓След пивот си в позиция за контраатака: куки, кроше и удари по тялото се нанасят естествено от новия ъгъл
✓В бокса пивотът е предпочитаният начин за излизане от въжетата или ъгъла — направи пивот настрани и се върни към центъра на ринга
✓Упражнявай пивоти и от двете стойки: пивот на предния крак (завъртане встрани от противника) и пивот на задния крак (завъртане към него)
Чести грешки
!Правене на пивот без да се поддържа защитата — пивотът е защитно движение; поддържай защитата през цялото време
!Прекалено голям пивот (180°+) — обикновено четвърт-завъртане (90°) е достатъчно; прекомерният пивот обръща гърба ти
!Неизползване на топката на крака — пивотът трябва да се извърши на топката на предния крак, не на петата
!Бавен пивот — пивотът трябва да е рязък и бърз завой; бавните пивоти се улавят
!Неатакуване след пивота — новият ъгъл е отлична възможност за контраатака
!Правене на пивот в една и съща посока всеки път — редувай ляво и дясно, за да останеш непредвидим
!Вдигане на краката от земята по време на пивота — предният крак остава на земята и се върти; само задният крак се движи
Свързани техники
Контра техники
Верига за подготовка
1Предвиди атаката — разчети намерението на противника по сигналите на тялото
2Изпълни защитата — приложи конкретната защитна техника с правилен тайминг
3Възстанови стойката — незабавно се върни в балансирана бойна позиция
4Контраатакувай или се раздалечи — възползвай се от откритието или създай безопасна дистанция
Източници и препратки
Основен източник
Boxing (Edwin Haislet, 1940)
1BookBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
2BookThe Art of Fencing (Barbasetti, 1932)
Effectiveness sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004)
3OtherJapanese Combat Sports Katakana Convention
Standard katakana transliteration of Western martial arts terminology (外来語) — used in Japanese MMA, boxing, and BJJ communities
4CitationBoxing (Dempsey, 1950)
Alias sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004) [3] Karate-Do Kyohan (Funakoshi, 1935)
5CitationThe Art of Fencing (Barbasetti, 1932)
Effectiveness sources — [1] Championship Fighting (Dempsey, 1950) [2] Boxing Mastery (Hatmaker, 2004)
Общност
Физическа подготовка
Изисква
пъргавина, бърза смяна на посоките, баланс в движение
Облагодетелства
лекота на краката, силни прасци и глезени
Основни мускули
прасци, предна голямопищялна мускулатура, четириглав мускул на бедрото, стабилизатори на тазобедрената става
Често задавани въпроси
How wide should my stance be when doing a 90 degree pivot?
Your feet should be shoulder and a half apart. According to Wado Ki Karate Workout, you can measure this by placing your shoulders as a reference point and adding about half a shoulder width to each side.
Why is my back foot position so important in a pivot?
Both of your back feet should be pointing straight ahead—if even one is crooked, it throws off your entire stance and zen. Wado Ki Karate Workout emphasizes that this detail matters significantly for the drill.
How do I change direction if I want to pivot in the opposite way?
You need to switch your feet using a two-step motion: take your right foot and slide it in then out, let your left foot meet your right foot, then slide your left foot back. Wado Ki Karate Workout compares this to a two-step in a country line dance.
Как работи Пивот?
Пивотът е техника на ротационна работа с крака, при която боецът стъпва здраво на единия крак и завърта другия в дъга, въртейки цялото тяло, за да се изправи в нова посока, без да напуска място. Пивотът е най-бързата промяна на посоката в защитната работа с крака, тъй като не изисква странично придвижване — боецът просто се върти на място.
Откъде произлиза Пивот?
Пивотът е основна техника в работата с крака в бокса от повече от век, усъвършенствана в хода на еволюцията на спорта от плоскостъпно боене към динамични стилове, основани на движението. В MMA пивотът стана необходим за избягване на натиска при оградата и поддържане на контрол над ринга.
Разрешена ли е Пивот в състезания?
Единни правила на MMA: легална — Законна защитна техника; WBC/Бокс: легална — Законна — блокирането и избягването са основни боксови умения; WKF: легална — Законна — блокирането е основно умение в каратето; Киокушин: легална — Законна; WT: легална — Законна; WAKO: легална — Законна; K: легална — 1/GLORY — Законна; IFMA: легална — Законна
Колко опасна е Пивот?
Оценка на опасност 1/10. Нисък — техниките на избягване избягват контакта изцяло; най-нисък риск от нараняване от всички техники
Как се подготвя Пивот?
Стандартната верига за подготовка: Предвиди атаката → Изпълни защитата → Възстанови стойката → Контраатакувай или се раздалечи.
Как да се защитя срещу Пивот?
Стандартните контри включват: Тайминг — атакувай, когато защитата се възстановява или между движенията / Финт — използвай измама, за да създадеш пробиви в защитната структура / Смяна на ъгъла — атакувай от неочакван ъгъл, който защитата не покрива.
Какви са вариантите на Пивот?
Чести варианти: Стандартна защита (основна защитна техника от най-честата позиция); Реактивна защита (задействана от атаката на противника, минимално движение …); Проактивна защита (предвиждане на атаката и заемане на позиция за нейното не…); Контра защита (използване на защитното движение за създаване на незабавн…).
Колко ефективна е Пивот в състезания?
Работата с пивот на Василий Ломаченко стана отличителна черта на неговия стил, използвайки техниката за нанасяне на удари от необичайни ъгли при победите над Николас Уолтърс (2016) и Гилермо Ригондо (2017).
Какви са честите грешки при изпълнение на Пивот?
Основни грешки, за които да внимавате: Правене на пивот без да се поддържа защитата — пивотът е защитно движение; поддържай защитата през цялото време / Прекалено голям пивот (180°+) — обикновено четвърт-завъртане (90°) е достатъчно; прекомерният пивот обръща гърба ти / Неизползване на топката на крака — пивотът трябва да се извърши на топката на предния крак, не на петата / Бавен пивот — пивотът трябва да е рязък и бърз завой; бавните пивоти се улавят.
Какви други имена има Пивот?
Пивот е известна също като Pibotto, Пивот стъпка, Завъртаща стъпка, Пивот тай сабаки.