How to SHOOT the PERFECT Single Leg for Beginners!
0
Cage Single-Leg Takedown·TeachMeGrappling Coach Brian
This video I breakdown the simple basics of how to shoot the single leg takedown for someone just starting out. Check o…
Перевод: cage single-leg takedown
Дистанция и классификация
Категория
Удар и защитаЗамкиБлижний бойБой против нескольких
Дистанция
БлижняяСредняяДальняя
Целевая зона
Верхняя частьСредняя частьНижняя часть
Обзор
История и происхождение
MMA takedown technique. [1]
Страна происхождения· показано в случайном порядке
- БразилияММА
- СШАММА, Борьба
- ГрецияБорьба
Эффективность
Core MMA takedown. [1]
Родословная
MMA wrestling methodology. [1]
Соревновательные результаты
Used in UFC and professional MMA competition
Изображения
Изображений для этой техники пока нет.
Войдите, чтобы предложить изображение.
Биомеханический механизм
Primary Action — Takedown mechanics for Cage Single-Leg Takedown
Позиция и вход
From MMA stance — Execute cage single-leg takedown
Варианты
Standard Cage Single-Leg Takedown
Видео
1 video
Изучить технику
Учебных курсов по этой технике пока нет.
Войдите, чтобы предложить курс.
Оценки
Риск травмы для человека, к которому применяется техника
4
Умеренный4/10
Takedown technique
Уровень мастерства, необходимый для надёжного выполнения техники
Средний
Разрешена ли техника по основным соревновательным правилам
— IJF — Legal takedown technique
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— 2 points
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Legal in freestyle, may be restricted in Greco-Roma...
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Legal takedown technique
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Legal, scored 2-4 points in second half of match
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Legal — all takedowns permitted
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Legal
FIAS Combat Sambo RulesPDF— 2 points
NCAA Wrestling Rules 2025-26PDFЗаметки по тренировке
✓Drill with cage/wall work (Penn et al., 2007)
Типичные ошибки
!Poor level change
!Over-extending
Связанные техники
Контрприёмы
Цепочка подготовки
1Strike → Level change → Cage Single-Leg Takedown
Источники и ссылки
Основной источник
Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge (Penn, Cordoza & Krauss, 2007)
1Книга[1] Penn, B.J., Cordoza, G. and Krauss, E. (2007). Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge. Victory Belt Publishing. ISBN 978-0-9777315-6-5.
description, historyOrigin: sourced from Penn, B
2Цитата[1] Penn, B.J., Cordoza, G. and Krauss, E. (2007). Mixed Martial Arts: The Book of Knowledge. Victory Belt Publishing. ISBN 978-0-9777315-6-5.
description, historyOrigin: sourced from Penn, B
Сообщество
Атлетизм
Explosive legs
Good base
Заметки
The cage single-leg uses the cage wall to trap the opponent while attacking a single leg. The opponent cannot sprawl freely when backed against the cage, making the single leg higher-percentage. An MMA-specific technique. (MMA training manuals; The Ultimate MMA Training Guide)
Часто задаваемые вопросы
What's the knee over toe drill and why is it important for single leg takedowns?
The knee over toe drill involves stepping forward at a 90-degree angle so your knee goes over your toe and touches the mat, then your back leg becomes the new front leg. Coach Brian from TeachMeGrappling emphasizes this drill is really important for building the specific leg muscles needed for shooting, and notes that even athletic athletes feel awkward doing it at first.
How deep should I step when shooting a single leg takedown?
You need to step deep enough to achieve 'toe to toe' positioning—if you're stepping too shallow, your opponent will step back and you'll miss the leg. Coach Brian stresses that penetration depth is critical to prevent your opponent from escaping.
Should I stand up and pull when finishing a single leg, or use a different approach?
Coach Brian advises against standing up and pulling, as it wastes energy. Instead, drive your head and energy into your opponent so their weight shifts to one leg, making the other leg light and easier to lift or control.
What arm position should I use when my opponent sprawls on my single leg?
Coach Brian recommends straightening your elbows rather than squeezing and pulling with bent arms, as straight arms allow you to control the leg with less effort while your opponent sprawls.
Как работает Cage Single-Leg Takedown?
The Cage Single-Leg Takedown uses the cage wall as a third point of contact, pinning the opponent against the fence while executing a single-leg takedown.
Откуда происходит Cage Single-Leg Takedown?
MMA takedown technique.
Разрешён ли Cage Single-Leg Takedown на соревнованиях?
IJF: разрешён — Legal takedown technique; IBJJF: разрешён — Legal at all belt levels, scored as takedown (2 points); UWW: разрешён — Legal in freestyle, may be restricted in Greco-Roman depending on technique; Unified MMA: разрешён — Legal takedown technique; ADCC: разрешён — Legal, scored 2-4 points in second half of match; FIAS Sport Sambo: разрешён — Legal — all takedowns permitted; FIAS Combat Sambo: разрешён — Legal; NCAA Folkstyle: разрешён — Legal, scored as takedown (2 points)
Насколько опасен Cage Single-Leg Takedown?
Оценка опасности 4/10. Takedown technique
Как подготовить Cage Single-Leg Takedown?
Стандартная цепочка подготовки: Strike → Level change → Cage Single-Leg Takedown.
Как защититься от Cage Single-Leg Takedown?
Стандартные контрприёмы: Sprawl / Whizzer / Underhook.
Какие есть варианты Cage Single-Leg Takedown?
Распространённые варианты: Standard Cage Single-Leg Takedown.
Насколько эффективен Cage Single-Leg Takedown на соревнованиях?
Used in UFC and professional MMA competition
Какие типичные ошибки при выполнении Cage Single-Leg Takedown?
Основные ошибки, на которые стоит обратить внимание: Poor level change / Over-extending.
Какие ещё названия есть у Cage Single-Leg Takedown?
Cage Single-Leg Takedown также известен как Cage Single-Leg Takedown, Wall Single Leg, Cage Takedown.