GODS OF URA NAGE
0
Ура Наге·Judoviews M.A
My favourite judokas doing Ura Nage. Khyar Walide / Lasha Shavdatuashvili / Mireia Lapuerta / Ryuju Nagayama / Beka Gvin…
Ура Наге
SubFamilyTranslation: хвърляне назад
Overview
Ура Наге, хвърлянето назад, е мощна жертвена техника, при която тори обвива двете си ръце около торса на уке отпред или отстрани, извива се назад и се мостира, за да повдигне и хвърли уке над собственото си тяло по висока дъга. [1],[2] За разлика от томое наге и суми гаеши, ура наге не използва крак, поставен върху тялото на противника; вместо това хвърлящата сила идва изцяло от разтягането на бедрата, извивката на гърба и дърпането с ръцете. [2],[3] Ура наге е класифицирана като ма сутеми вадза и се счита за една от физически по-натоварващите жертвени техники, изискваща значителна сила на корема и гърба. [3],[4]
History & Origin
Ura nage has its origins in sumo and classical jujutsu, where similar backward-arching throws were used to counter charging opponents. [1] Kodokan judo adopted ura nage into the gokyo, and the technique became a signature move of physically powerful competitors. [1],[2] In Greco-Roman wrestling, the souples (suplex) family shares biomechanical similarities with ura nage. [2],[3]
Country of origin· shown in random order
- Japan裏投げ (Ura Nage)Traditional
Effectiveness
Lineage
Competition Record
Ura nage scores high-value points in both IJF judo competition and Greco-Roman wrestling. [1]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Натоварване на противника върху бедрото и завъртането му над него — бедрото действа като опорна точка (фулкрум)
Задействани стави — Бедро на атакуващия (опорна точка), колене (дълбоко сгъване за натоварване), корем (въртене), център на тежестта на противника (повдигнат)
Вектор на силата — Ротационен — дърпащото и завъртащото движение натоварва противника, след което разтягането на бедрото и въртенето го прехвърлят
Кузуши (Нарушаване на равновесието) — Напред и нагоре — нарушаването на стойката на противника напред повдига центъра му на тежестта върху бедрото на атакуващия
Position & Entry
От джудо хват — Наруши равновесието на противника напред (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)), влез с бедрото под центъра му на тежестта и се завърти за хвърляне
От клинч (овъерхук или ъндъерхук) — Осигури вътрешна позиция, завърти бедрата напречно на тялото на противника, натовари и хвърли
Videos
URA NAGE AS A BASIC THROWING TECHNIQUE
0
Ура Наге·welcomematstevescott
Ura Nage (Rear Throw) is a fundamentally important throwing technique and we teach it to our students at Welcome Mat ear…
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
6
High6/10
Ma-Sutemi-Waza; tori falls backward pulling uke over; spinal compression risk
Skill level needed to execute this technique reliably
Advanced
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
— IJF — Legal throwing technique
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Legal at all belt levels
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— UWW — Legal in both freestyle and Greco-Roman
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDF— Unified MMA — Legal throwing technique
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Legal
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Sport Sambo — Legal
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Combat Sambo — Legal
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Ура наге включва обвиване на уке отпред и извиване назад, за да бъде хвърлен зад теб — впечатляващо хвърляне с висока амплитуда (Дайго, Kodokan Judo Throwing Techniques, 2005)
✓Обви двете ръце около кръста или торса на уке отпред — осигури плътен телесен захват
✓Извий се назад, докато повдигаш бедрата на уке — гърбът ти действа като извита рампа, по която плъзга
✓Тази техника изисква значителна сила на корема и гърба — тренирай специално за нея
✓Ура наге е най-ефективна като контра: когато уке те натиска, пренасочи импулса му над гърба ти
✓В борбата тя е сходна с хвърляне „корем до корем
Common Mistakes
!akesal — механиката е съпоставима
!Контролирай падането внимателно — ура наге може да предизвика много силни удари и наранявания на главата/шията при неконтролирано изпълнение
!В състезания ура наге често се появява, когато двамата се намират в клинч задънена улица
Related Techniques
Counter Techniques
Lower Centre of Gravity — bend knees and drop hips to make the throw harder to executeBlock the Hip — post hand on the thrower's hip to prevent loadingStep Around — circle away from the throw direction to avoid being loadedGrip Break — deny the thrower their preferred gripping configurationStiff-Arm — maintain distance with straight arms to prevent the entry
Setup Chain
1Grip Setup (Kumi-kata) — establish the controlling grips needed for the throw
2Off-Balance (Kuzushi) — break the opponent's balance in the throwing direction
3Entry (Tsukuri) — position the body for the throw by turning, stepping, or loading
4Execution (Kake) — complete the throwing action with full commitment and follow-through
5Fall (Sutemi) — commit body weight to the ground to generate throwing force
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo — Official Nage-waza Classification
1BookKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Official Kodokan ground technique classification system
Standard Japanese martial arts terminology (kanji/hiragana)
4OtherJapanese Martial Arts Standard Terminology (武道用語)
Established Japanese martial arts naming convention — native Japanese term (和語/漢語)
5CitationKodokan Judo — Official Nage-waza Classification
Traditional Judo throwing technique terminology (Kodokan Institute)
Community
Athletics
Requires
hip rotation speed, core strength, lower back stability
Favours
strong hips and core, good flexibility for turning entry
Key muscles
hip rotators, core, quadriceps, latissimus dorsi
Sub-techniques
Notes
Ura nage (rear throw/suplex) appears in 5 passages across 3 books. The attacker lifts the opponent from the front and arches backward to slam them. One of the most dramatic throws in judo — used as a counter when the opponent drives forward aggressively. (Kano, Kodokan Judo)
Frequently Asked Questions
What's the key difference between using ura nage as a counter versus an aggressive offensive technique?
According to Welcome Mat/Steve Scott, ura nage works both ways: as a counter when your opponent comes in and you drop your level to catch them, and as an aggressive movement where you rush in and catch your opponent. The core mechanics are similar, but the counter relies on timing and anticipation, while the aggressive version involves you initiating the attack.
Why is lowering my hips important when executing ura nage?
Welcome Mat/Steve Scott emphasizes that your hips must be lower than your opponent's hips—you drop low immediately by squatting when they come in. This low hip position is critical for catching your opponent effectively and generating the throw.
How do I set up the grip for an offensive ura nage?
Welcome Mat/Steve Scott explains that you maintain your high grip on the lapel with one hand while stepping in with the opposite side and shooting your other arm around the waist, gripping tightly. You then open, step in, slide around the waist, drop low, and use your legs to drive upward before rotating and arching back.
Is ura nage the same as a soup clutch?
No—Welcome Mat/Steve Scott clarifies that while ura nage has some similar mechanics to a soup clutch, it is not the same technique. Ura nage requires more leg drive; you start low, rotate upward, then arch back and turn immediately.
Как работи Ура Наге?
Ура Наге, хвърлянето назад, е мощна жертвена техника, при която тори обвива двете си ръце около торса на уке отпред или отстрани, извива се назад и се мостира, за да повдигне и хвърли уке над собственото си тяло по висока дъга. За разлика от томое наге и суми гаеши, ура наге не използва крак, поставен върху тялото на противника; вместо това хвърлящата сила идва изцяло от разтягането на бедрата, извивката на гърба и дърпането с ръцете.
Откъде произлиза Ура Наге?
Ura nage has its origins in sumo and classical jujutsu, where similar backward-arching throws were used to counter charging opponents. Kodokan judo adopted ura nage into the gokyo, and the technique became a signature move of physically powerful competitors.
Разрешена ли е Ура Наге в състезания?
IJF: легална — Legal throwing technique; IBJJF: легална — Legal at all belt levels; UWW: легална — Legal in both freestyle and Greco-Roman; Unified MMA: легална — Legal throwing technique; ADCC: легална — Legal; FIAS Sport Sambo: легална — Legal; FIAS Combat Sambo: легална — Legal
Колко опасна е Ура Наге?
Оценка на опасност 6/10. High — Ma-Sutemi-Waza; tori falls backward pulling uke over; spinal compression risk
Как се подготвя Ура Наге?
Стандартната верига за подготовка: Grip Setup (Kumi-kata) → Off-Balance (Kuzushi) → Entry (Tsukuri) → Execution (Kake) → Fall (Sutemi).
Как да се защитя срещу Ура Наге?
Стандартните контри включват: Lower Centre of Gravity — bend knees and drop hips to make the throw harder to execute / Block the Hip — post hand on the thrower's hip to prevent loading / Step Around — circle away from the throw direction to avoid being loaded / Grip Break — deny the thrower their preferred gripping configuration.
Какви са вариантите на Ура Наге?
Чести варианти: Стандартно хвърляне с бедро (пълно завъртане с бедрото под центъра на тежестта на прот…); Хвърляне с бедро без ги (адаптирано без хватове за ги, с използване на овъерхук и …); Хвърляне с бедро в падане на коляно (спускане на едно коляно за понижаване на опорната точка); Комбинирано хвърляне с бедро (свързване след неуспешна техника с крак или с ръка).
Колко ефективна е Ура Наге в състезания?
Ura nage scores high-value points in both IJF judo competition and Greco-Roman wrestling.
Какви са честите грешки при изпълнение на Ура Наге?
Основни грешки, за които да внимавате: akesal — механиката е съпоставима / Контролирай падането внимателно — ура наге може да предизвика много силни удари и наранявания на главата/шията при не… / В състезания ура наге често се появява, когато двамата се намират в клинч задънена улица.
Какви други имена има Ура Наге?
Ура Наге е известна също като Ura Nage, Хвърляне назад, Хвърляне отзад, Ура Наге, Супплекс.