3 Judo Foot Sweep Combo to Up Your Game
0
Подметане с крак·Shintaro Higashi
Brian Glick No Gi Foot Sweep Tutorial https://www.youtube.com/watch?v=7OAt8Nntv0c Give him a Follow! 10% off Subscript…
Подметане с крак
GroupTranslation: Техника с крак
Overview
Групата на подметанията с крак обхваща хвърлящи техники, при които хвърлящият използва крака си, за да подмете, покоси, закачи или задгъне опорния крак на противника, карайки го да загуби равновесие и да падне — техниките с най-голяма зависимост от синхрон и с най-висока техническа изисканост в цялото бойно изкуство. [1] Известни в джудото като аши ваза, подметанията с крак често са наричани „хвърлянето на джентълмена
Аши ВазаТехника с кракПодметане с кракАши Бараи
History & Origin
Подметанията с крак са централна част на джудото от основаването му от Дзигоро Кано през 1882 г. — аши ваза е една от оригиналните категории хвърляния в Гокьото на Кодокан. [1] Кано твърдял, че де аши бараи е най-важното хвърляне за развиване на правилните принципи на хвърляне, като го поставя първо в оригиналното Гокьо. [1],[2] Кюзо Мифуне, „Богът на джудото
Effectiveness
Подметанията с крак са сред най-ефективните техники в джудото — при перфектен синхрон те изискват почти нулево физическо усилие, докато произвеждат впечатляващи резултати. [1] В състезателното джудо о сото гари постоянно е сред трите най-резултатни хвърляния на международно ниво. [2] Комбинацията от ко учи гари и о учи гари като подготвящи хвърляния за основни техники (сеой наге, учи мата) ги прави незаменими в арсенала на всеки състезателен джудист. [3]
Lineage
Подметанията с крак произлизат от категорията аши ваза на джудото по Кодокан, която синтезира подметащи техники от множество традиции на корю джу-джицу. [1] Майсторството на Кюзо Мифуне в аши ваза (документирано в Canon of Judo, 1956) издигна подметанията с крак до върховна форма на изкуство в бойните изкуства. [1],[2] Съвременното джудо-състезание продължава да включва аши ваза на видно място, като о сото гари е една от най-честo опитваните и резултатни техники на олимпийско ниво и на световни първенства. [2]
Competition Record
О сото гари е едно от трите най-резултатни хвърляния в международното джудо-състезание, като нерядко носи ипон на олимпийско ниво и на световни първенства. [1] Ко учи гари и о учи гари, макар рядко да носят ипон сами по себе си, са сред най-широко използваните подготвящи техники, които създават отвори за други хвърляния. [1],[2]
Images
No images yet for this technique.
Sign in to suggest an image.
Biomechanical Mechanism
Основно действие — Използване на стъпалото или подбедрицата за изместване на опорния крак на противника в точния момент, в който теглото му се пренася върху него, лишавайки го от опора
Ангажирани стави — Тазобедрена става на подметащия крак (задвижва дъгата на подметащия крак през целта), коляно на подметащия крак (разгъва се или се свива, за да контролира обхвата на подметането), глезен на подметащия крак (влиза в контакт с крака или глезена на противника), ръце при дърпането (ръцете контролират кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) — дисбалансирането, което натоварва теглото на противника върху подметаното стъпало)
Вектор на силата — При предни подметания (де аши бараи): странична сила срещу напредващото стъпало на противника, съчетана с напредно-надолу дърпане с ръцете, При косения (о сото гари): обратна сила, прекарваща косещия крак през бедрото на противника, докато го дърпаме назад, При вътрешния косен (о учи гари): вътрешна сила срещу вътрешната страна на стъпалото/крака на противника
Механика на подметането — Подметанията с крак използват цикъла на крачката — при ходене или стъпване всяко стъпало преминава през фаза на нулево тегло (при замах напред) и пълно тегло (при опора); подметанията целят стъпалото в точния момент, в който теглото се пренася върху него, но преди то да е стъпило напълно
Position & Entry
Предно подметане (де аши бараи) — Когато противникът пристъпва напред с водещото стъпало, подметнете го настрани с ходилото на крака в точния момент, в който то е на път да докосне татамито — ръцете дърпат в посоката на подметането, за да усилят дисбалансирането [1]
Голям външен косен (о сото гари) — Застанете редом до противника, избутайте го назад с дърпане за ръкав и натиск върху яката, след което подкосете близкия му крак назад с мощен косен, като го притискате гърди в гърди
Малък вътрешен косен (ко учи гари) — От обхват на клинч, закачете вътрешната страна на петата на противника с крак и я дёрпнете към себе си, докато избутвате горната му половина назад — малка техника, която дава големи резултати срещу встъпващ противник
Videos
Judo foot sweep drill.
0
Подметане с крак·Coach Scott
Practice you foot work with this simple but effective drill.
2 videos
Learn This Technique
No instructional courses yet for this technique.
Sign in to suggest a course.
Ratings
Risk of injury to the person this technique is applied to
4
Moderate4/10
Умерена — подметанията с крак са като цяло сред по-безопасните хвърляния; по-ниската амплитуда означава по-малко въздействие при падане в сравнение с хвърляния с бедро или жертвени хвърляния; основният риск от наранявания е за подметания крак (навяхвания на глезена при неудобно хващане) и за главата на хвърления, ако той не изпълни правилно падане
Skill level needed to execute this technique reliably
Beginner
Whether this technique is allowed under major competition rule sets
Restricted
— без атаки под кръста
UWW International Wrestling Rules, January 2026PDFLegal
— IJF — Разрешена хвърляща техника
IJF Sport and Organisation Rules 2025, Article 27PDF— IBJJF — Разрешена на всички нива на пояси
IBJJF Rules Book v6.0, June 2024PDF— Единни правила за MMA — Разрешена хвърляща техника
Unified Rules of MMA, August 2025PDF— ADCC — Разрешена
ADCC Rules Update, April 2025PDF— FIAS Спортно самбо — Разрешена
FIAS International Sambo Competition RulesPDF— FIAS Бойно самбо — Разрешена
FIAS Combat Sambo RulesPDFTraining Notes
✓Де аши бараи се счита за най-важното хвърляне в джудото, което трябва да бъде овладяно — Кано твърдял, че то трябва да бъде първото изучавано хвърляне, тъй като учи на синхрон и кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) по-добре от всяка друга техника (Kodokan Judo, 1986) [1]
✓Синхронът при подметанията изисква хиляди повторения — прозорецът на възможност е с продължителност от милисекунди; само повторението изгражда рефлекторния синхрон, необходим за тях
✓Упражнявайте с подвижно uchi-komi — подметанията с крак работят само срещу движещ се противник; статичното упражняване е почти безполезно за развиване на синхрон при подметане
✓О сото гари изисква пълна отдаденост — косещият крак трябва да прекара противниковото бедро с такава сила, каквато бихте вложили в ритник в тежък чувал; плахото косене е обречено на провал
✓Изучавайте стъпковите навици на противника — всеки боец има обичайни модели на крачки; разпознаването им разкрива моментите за подметане
✓Ко учи гари е най-доброто подготвящо хвърляне в джудото — принуждава противника да премести крака си, създавайки отвори за следващи хвърляния (о сото гари, сеой наге, учи мата) [2]
✓В MMA подметанията с крак работят най-добре в клинч — използвайте захвати за яката или ъндърхуки, за да контролирате горната половина, докато подметате краката
✓Упражнявайте комбинирани подметания — о учи гари → ко учи гари → о сото гари е класическата джудо комбинация от подметания; защитата на едното създава отвора за следващото
Common Mistakes
!Прекалено ранно подметане — стъпалото трябва да бъде подметнато в точния момент на пренасяне на теглото; прекалено ранното подметане хваща празно стъпало без ефект
!Прекалено късно подметане — подметането след като стъпалото е стъпило напълно означава опит да се премести вкоренено, натоварено стъпало; това изисква прекалено голяма сила и обикновено се проваля
!Пренебрегване на дёрпането с ръце (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — подметанията с крак без правилно кузуши на горната половина са само краткотрайни контакти с крака; ръцете трябва активно да нарушават равновесието, за да е ефективно подметането
!Изправено тяло при о сото гари — косещото движение изисква натискане на гърдите в противника при косенето; изправеното тяло не генерира предна сила
!Непълно изпълнение на подметането — подметащото стъпало трябва да преминe напълно през целта, а не само да я докосне; наполовина извършено подметане рядко успява
!Използване на пръстите вместо ходилото — контактната повърхност при подметане трябва да е ходилото или топката на стъпалото, а не пръстите; пръстите се захващат и се огъват болезнено
!Тренировка само от едната страна — подметанията с крак трябва да са достъпни и от двете страни, тъй като възможностите зависят от това с кой крак стъпва противникът
Related Techniques
Хвърляния (в изправена позиция) — подметанията с крак често се използват като подготвящи техники за по-мащабни хвърляния с бедро и ръцеКомбинирани хвърляния (Ренраку Ваза) — подметанията с крак са най-честите подготвящи хвърляния в джудо комбинациитеСваляния — задгъванията в борбата имат механично сходство с косените в джудоКлинч — подметанията с крак в MMA и Муай Тай се извършват от клинч
Counter Techniques
Вдигане на крака — при усещане на опит за подметане вдигнете целевото стъпало, така че подметането да минe по въздухаНасрещно подметане — подметане на подметащия крак на противника в движениеПрекрачване — прекрачване над опита за подметане и продължаване напредОпора и равновесие — твърдо стъпване на целевото стъпало и поемане на подметането с огънато коляноНасрещно хвърляне — използване на подметащото движение на противника като кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“) за насрещна техника (напр. контра на о сото гари с о сото гаеши)
Setup Chain
1Движение — използвайте натиск-дёрпане и кръгово движение, за да принудите противника да стъпва
2Прочетете крачката — разпознайте кое стъпало на противника е на път да поеме теглото
3Изберете момента за подметане — стартирайте подметането в точния момент на пренасяне на теглото
4Координирайте ръцете — едновременно дёрпайте с ръцете в посоката на подметането, за да усилите кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)
5Преминете напълно — подметащото стъпало трябва изцяло да прекара целта
6Продължете — ако подметането е успешно, преминете към контрол на земята; при частичен успех веригово преминете към следващото хвърляне
Sources & References
Primary Source
Kodokan Judo (Jigoro Kano, 1986)
1BookKodokan Judo (Kano, 1986)
Description sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) on ashi waza as fundamental [2] Canon of Judo (Mifune, 1956) on timing principles [3] Best Judo (Inokuma & Sato, 1979) on ashi waza classification
2BookBest Judo (Inokuma & Sato, 1979)
History sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Mifune's legendary sweep demonstrations [3] Cross-martial arts sweep traditions
3BookCanon of Judo (Mifune, 1956)
Effectiveness sources — [1] Canon of Judo (Mifune, 1956) on efficiency [2] IJF competition statistics on o soto gari scoring rate [3] Combination throwing analysis
4BookJudo Masterclass: Ashiwaza (Yamashita, 1991)
Official Kodokan ground technique classification system
6CitationKodokan Judo (Kano, 1986)
Description sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) on ashi waza as fundamental [2] Canon of Judo (Mifune, 1956) on timing principles [3] Best Judo (Inokuma & Sato, 1979) on ashi waza classification
7CitationBest Judo (Inokuma & Sato, 1979)
History sources — [1] Kodokan Judo (Kano, 1986) [2] Mifune's legendary sweep demonstrations [3] Cross-martial arts sweep traditions
8CitationCanon of Judo (Mifune, 1956)
Effectiveness sources — [1] Canon of Judo (Mifune, 1956) on efficiency [2] IJF competition statistics on o soto gari scoring rate [3] Combination throwing analysis
9CitationJudo Masterclass: Ashiwaza (Yamashita, 1991)
Community
Athletics
Изисква
чувствителност към синхрон (основното качество — подметанията с крак са преди всичко техники на синхрон), равновесие (подметане при запазване на собствена стояща позиция), умение за кузуши (ръцете трябва да се координират перфектно с контакта на крака)
Облагодетелства
дълги крака (по-голям обхват за подметания и косения), добра проприоцепция (усещане на смените на теглото на противника), бързи крака
Ключови мускули
отвеждащи/привеждащи мускули на бедрото (задвижват подметането встрани), прасец (контролира поставянето на стъпалото), предмишница (сила на дёрпане за кузуши), ядро (равновесие по време на фазата на опора на един крак)
Sub-techniques
Notes
Подметанията с крак се появяват в 172 пасажа в 46 книги — задълбочено документирани в източници по джудо, карате и MMA. Семейството на сваляния чрез синхрон — атакуващият подметава стъпалото на противника при пренасяне на теглото. Считани за технически най-взискателните сваляния в джудото. (46 книги; Кано, Kodokan Judo)
Frequently Asked Questions
What's the most important thing to focus on when executing a foot sweep?
Coach Scott emphasizes that you should engage your hips and use your driving leg—hip engagement is critical to generating power for the sweep.
How can I set up a Ko-soto foot sweep when my opponent is attacking?
Shintaro Higashi recommends staying in place rather than shifting your body away when your opponent crowds you for the Ko-soto, then drive over them to finish the sweep effectively.
What's a strategy for stringing multiple foot sweeps together?
Shintaro Higashi suggests attacking Ko-sio to put weight off one leg, then immediately attacking the Ko-soto on the other leg to create a devastating combination.
Как работи Подметане с крак?
Групата на подметанията с крак обхваща хвърлящи техники, при които хвърлящият използва крака си, за да подмете, покоси, закачи или задгъне опорния крак на противника, карайки го да загуби равновесие и да падне — техниките с най-голяма зависимост от синхрон и с най-висока техническа изисканост в цялото бойно изкуство.
Откъде произлиза Подметане с крак?
Подметанията с крак са централна част на джудото от основаването му от Дзигоро Кано през 1882 г. — аши ваза е една от оригиналните категории хвърляния в Гокьото на Кодокан.
Разрешена ли е Подметане с крак в състезания?
IJF: легална — Разрешена хвърляща техника; IBJJF: легална — Разрешена на всички нива на пояси; UWW: ограничена — Разрешена в свободна борба, забранена в гръко-римска борба (без атаки под кръ…; Единни правила за MMA: легална — Разрешена хвърляща техника; ADCC: легална — Разрешена; FIAS Спортно самбо: легална — Разрешена; FIAS Бойно самбо: легална — Разрешена
Колко опасна е Подметане с крак?
Оценка на опасност 4/10. Умерена — подметанията с крак са като цяло сред по-безопасните хвърляния; по-ниската амплитуда означава по-малко въздействие при падане в сравнение с хвърляния с бедро или жертвени хвърляния; основният риск от наранявания е за подметания крак (навяхвания на глезена при неудобно хващане) и за главата на хвърления, ако той не изпълни правилно падане
Как се подготвя Подметане с крак?
Стандартната верига за подготовка: Движение → Прочетете крачката → Изберете момента за подметане → Координирайте ръцете → Преминете напълно → Продължете.
Как да се защитя срещу Подметане с крак?
Стандартните контри включват: Вдигане на крака — при усещане на опит за подметане вдигнете целевото стъпало, така че подметането да минe по въздуха / Насрещно подметане — подметане на подметащия крак на противника в движение / Прекрачване — прекрачване над опита за подметане и продължаване напред / Опора и равновесие — твърдо стъпване на целевото стъпало и поемане на подметането с огънато коляно.
Какви са вариантите на Подметане с крак?
Чести варианти: Де аши бараи (предно подметане) (подметане на водещото стъпало на противника при напредван…); О сото гари (голям външен косен) (косене на外ния крак на противника при избутване назад; едн…); Ко учи гари (малък вътрешен косен) (закачане на вътрешната пета на противника и дёрпване; бър…); О учи гари (голям вътрешен косен) (стъпване между краката на противника и косене на вътрешни…); Сасае цурикоми аши (блокиращо дърпащо хвърляне на глезена) (блокиране на глезена на противника при дёрпването му над …); Ко сото гари (малък външен косен) (бързо външно косене на петата); Харай цурикоми аши (подметащо дърпащо хвърляне на глезена) (подметане на глезена при дёрпването на противника напред …).
Колко ефективна е Подметане с крак в състезания?
О сото гари е едно от трите най-резултатни хвърляния в международното джудо-състезание, като нерядко носи ипон на олимпийско ниво и на световни първенства. Ко учи гари и о учи гари, макар рядко да носят ипон сами по себе си, са сред най-широко използваните подготвящи техники, които създават отвори за други хвърляния.
Какви са честите грешки при изпълнение на Подметане с крак?
Основни грешки, за които да внимавате: Прекалено ранно подметане — стъпалото трябва да бъде подметнато в точния момент на пренасяне на теглото; прекалено ра… / Прекалено късно подметане — подметането след като стъпалото е стъпило напълно означава опит да се премести вкоренено,… / Пренебрегване на дёрпането с ръце (кузуши (от яп. kuzushi, „разбалансиране“)) — подметанията с крак без правилно кузу… / Изправено тяло при о сото гари — косещото движение изисква натискане на гърдите в противника при косенето; изправенот….
Какви други имена има Подметане с крак?
Подметане с крак е известна също като Ashi Waza, Аши Ваза, Техника с крак, Подметане с крак, Аши Бараи.